3 måder at håndtere en misbrugende far

Tror du, at din far er fysisk, følelsesmæssigt, forsømmeligt eller seksuelt misbrug af dig?Misbrug kan have langvarige virkninger som: angst, depression, alkoholmisbrug, skam, skyld, lavt selvværd, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og antisociale adfærd (aggressivitet, der skader andre). Der er dog håb. Du kan håndtere en misbrugende far ved at få øjeblikkelig hjælp, hvis du er i fare, og holder dig sikker mod misbrug og helbredelse fra en historie med misbrug.

Trin

Metode 1 af 3:

Få øjeblikkelig hjælp

1. Kend advarselsskilte om potentielt misbrug. Fædre, der bruger alkohol eller andre lægemidler og har lav impulskontrol, er mere tilbøjelige til at misbruge deres børn seksuelt at misbruge deres børn. Vrede eller stress, forholdsproblemer og vold i hjemmet er alle forudsigere for misbrug mod børn.

Hvis du bemærker, at ting bliver værre i dit hjem, skal du sørge for at have din sikkerhedsplan praktisk, og du er klar til at flygte fra situationen, hvis du har brug for det.
Du kan være i umiddelbar fare, hvis din far er: I øjeblikket truer med at skade dig eller misbruge dig, bærer et våben (herunder tunge genstande), jagter dig med en hensigt at misbruge dig, eller hvis du i øjeblikket bliver fysisk såret eller seksuelt misbrugt.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 2

2. Kom væk og gå et sted sikkert. Hvis du i øjeblikket er i fare for at blive misbrugt (fysisk eller seksuelt), skal du straks få hjælp. Hvis du ikke har adgang til en telefon til at ringe til hjælp, kom væk fra den voldelige situation og find et sikkert sted at gå.

Hvis du er hjemme, tænk på den bedste måde at afslutte og bruge den på. Dette kunne være gennem et vindue, dør eller ud baghaven.

Gode steder at gå omfatter: En betroet nabohus, en vens hus eller et offentligt sted, hvor telefoner er tilgængelige.

Må ikke gemme i dit soveværelse, du kunne sidde fast der og ikke være i stand til at undslippe let, hvis noget går galt.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 3

3. Ring til hjælp. Hvis du er i overhængende fare eller for øjeblikket er fysisk eller seksuelt misbrugt, skal du ringe til hjælp straks. Du kan ringe til dit lokale nødkontaktnummer (I.E. 911) eller politiet / retshåndhævende station.

Overvej at kalde en børnepasning hotline. De er uddannet til at håndtere misbrug. Vær forberedt på at besvare spørgsmål om, hvornår og hvordan din far har misbrugt dig.

Du kan også kontakte en mandat reporter (lærer, terapeut).

BILLEDE TITLED ANVENDT MED EN ABERSIGT FADER Step 4

4. Overholde autoritetsfigurer. Hvis du ringede til politiet eller børnetjenester, kan de ankomme og interviewe dig. Politi, socialarbejdere, terapeuter eller andre vil måske gerne tale med dig om situationen. De vil højst sandsynligt også tale med din advokat eller værger (forælder eller anden person, der er lovligt tilladt at passe på dig).

Vær ærlig, når du stillede spørgsmål om misbrug. Ved, at disse mennesker forsøger at forstå situationen bedre, så de kan arbejde for at holde dig sikker.

Børnebeskyttelsestjenester vil stille dig spørgsmål og gribe ind. Regeringsorganet eller Social Services-organisationen, der omhandler din sag, kan kræve, at du og din far får psykologisk indgriben, som f.eks. Terapi eller forældrenes klasser. I meget alvorlige tilfælde kan børn fjernes fra hjemmet eller adskilt fra forældrene, indtil den misbrugte situation løses.

Politiet kan foretage en undersøgelse og tale med dig og dine forældre eller advokater. I alvorlige tilfælde, og hvis du vælger at trykke på afgifter, kan din far undergå en prøve.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 5

5. Få terapi eller rådgivning. Hvis du har udholdt en misbrugssituation, løser traumet ikke sig selv. Det er vigtigt, at du søger hjælp fra en terapeut eller rådgiver. Jo tidligere du begynder terapi, jo bedre chance du har på genopretning.

En terapeut kan hjælpe, hvis du bekymrer dig om at blive misbrugt regelmæssigt, du undgår visse tilfælde, der minder dig om misbrug, eller hvis du har for store følelser af skyld, skam, depression eller frygt relateret til misbruget.

Hvis dine tanker om misbruget forhindrer dig i at fuldføre daglige opgaver eller skade dine interpersonelle relationer, kan terapi hjælpe. Du kan arbejde med en terapeut for at holde dig sikker og håndtere sundt med det traume, du har udholdt.

Hvis du er under 18 år, kan du tale med din skolevejledning om at få terapi. Medmindre din Guardian specifikt har forbudt dig at se rådgiveren eller for rådgiveren for at se dig, er forældrenes samtykke ikke nødvendigt for at modtage rådgivning. Rådgiveren skal rapportere kendt eller mistænkt børnemishandling.

Familieterapi er også en nyttig mulighed for at udforske. Din terapeut eller en separat, kan arbejde sammen med din familie for at skabe sikkerhed og reducere misbrug. Spørg din terapeut, hvis dette er en mulighed, eller hvis hun kan give dig en henvisning.

Metode 2 af 3:

Holde dig sikker

1. Identificer hvad man skal gøre, hvis misbruget opstår igen. Hvis du opretter en sikkerhedsplan, kan du være mere forberedt, hvis du oplever misbrug. Kend de bedste måder at forlade dit hjem på, de bedste steder at gå, der er sikre, og hvem skal ringe, når du kommer derhen.

Har nødkontakter praktisk. Hold en liste over kontakter på dig til enhver tid.
Du kan oprette en sikkerhedsplan. Det vil omfatte, hvor de skal hen, hvem du skal tale med, hvordan man holder dig sikker, og hvilke yderligere copingressourcer du kan bruge.
Hvis du mener, at misbrug er ved at forekomme, skal du bruge denne sikkerhedsplan.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 7

2. Identificer, hvordan man undslipper i fremtiden. At kende din vej rundt om dit hjem kan hjælpe dig med at komme væk, hvis du har brug for det. At have en plan kan også hjælpe dig med at føle sig tryg.

Identificer måder at forlade dit hjem, f.eks. Gennem visse vinduer, døre, ild, undslipper, elevatorer, trapper mv. Hvis du bor i et lejlighedskompleks, bør der være en brandflugt-postering og kort over lokalerne - studere det for at udvikle den hurtigste og sikreste vej ud af situationen.

Hvis der er låst vinduer og døre inde i hjemmet, skal du sørge for at få nøgler eller vide, hvordan du låser dem foran tid.

Flyt objekter ud af vejen, hvis de blokerer nyttige vinduer eller døre.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 8

3. Ved, hvor de skal hen. Identificer sikre steder, du kan gå i fremtiden, såsom visse vens eller familiemedlems hus, en skole, hospital mv.

Find den hurtigste rute til dit identificerede sikre sted.

Find ud af, hvordan du kan komme der den hurtigste. For eksempel kan du køre, skateboard eller køre (hvis du har en licens).

Sørg for, at du har masser af steder, du kan gå og flere back-up-planer, hvis folk ikke er hjemme. Om nødvendigt kan du gå på et offentligt sted som et indkøbscenter eller butik for at få telefonadgang.

Fortæl de mennesker, du planlægger at gå til, at de er en del af din sikkerhedsplan. Kender typiske tidspunkter, at de er hjemme.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 9

4. Tal med en voksen. Hvis misbruget re-forekommer, bør du vide, hvem du kan tale med om det. Det kunne muligvis udvikle sig til noget mere, og hvis det gør det, vil du have en anden at vide. Bede om hjælp.

Hjælpsomme mennesker til at tale med at inkludere: din mor, bedsteforældre, en lærer, skolevejledning rådgiver, terapeut, vens forælder eller en anden voksen, som du stoler på.

Find en mentor eller en skolevejledning, du kan tale med, når du føler dig overvældet af onde.

Sørg for, at den person, du vælger at tale med, er en person, du stoler på, og føl dig sikker.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 10

5. Undgå farlige eller risikable situationer. Nogle gange er folk, der udholder misbrug, engagerer sig i risikabelt, usikre eller ubehagelige situationer.

Arbejde med at forhindre fremtidigt misbrug. Det er ikke din skyld, at misbruget opstod, men du kan arbejde mod at reducere sandsynligheden for fremtidigt eller gentaget misbrug. Prøv at sikre, at nogen er med dig, når du er omkring din far. Undgå at være i et værelse alene med din far, hvis du kan. Dette kan øge risikoen for misbrug. Prøv at have venner over, tilbringe tid sammen med dine søskende, eller spørg et andet familiemedlem over. Hvis du ikke kan undgå at være alene med ham, skal du sørge for at have en udgang eller måde at beskytte dig selv, hvis du har brug for det.

Brug af stoffer eller alkohol til at klare misbrug kan have alvorlige og ødelæggende konsekvenser (ulovlig aktivitet, sænket dom, overdosering). Undgå at bruge stoffer til at klare. Prøv motion, skrivning / journaling eller terapi i stedet.

Metode 3 af 3:

Helbredelse fra misbrug

1. Har selvmedfølelse. Folk, der har oplevet misbrug, skylder ofte sig selv eller oplever selvlidende. Husk, det er aldrig din skyld, og ingen fortjener at blive misbrugt.

Udskift destruktiv selvtalende med medfølende selvtalende selvtalende. Hvis du siger betyder ting for dig selv som, "det er al min skyld. Jeg burde ikke have gjort ham sur, "dette er en forkert tanke, fordi du ikke skal bebrejde. Udskift disse typer af tanker med mere realistiske vurderinger af situationen som: "Misbruget er ikke min skyld. Jeg ønskede ikke det eller vil have det til at ske. Jeg fortjener kærlighed og respekt og bør ikke misbruges."
Pas på dig selv. Selvpleje er en vigtig del af coping efter misbrug har fundet sted. Det betyder at behandle dig selv med medfølelse og respekt. Spis sund, få nok søvn, deltage i dine terapi sessioner og engagere sig i sunde aktiviteter (motion, uddannelse, afslapning, fritid).

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 12

2. Omfavne dine sunde relationer. Healing fra misbrug kan opnås ved hjælp af støtte fra andre. Det er vigtigt at have gensidigt tilfredsstillende og samarbejdsrelationer. Chancerne er, du har allerede folk i dit liv, der kan støtte dig, som andre familiemedlemmer (mor, bedsteforældre, søskende, fætre), venner og lærere.

Hvis du har undgået at socialisere ud af frygt eller tristhed, skal du prøve at genoprette forbindelse med andre, der er sikre. Inviter dine venner over, eller hænge ud med sikre familiemedlemmer som søskende eller fætre. Du behøver ikke nødvendigvis at tale med dem om misbruget, hvis du ikke vil eller ikke er klar til at gøre det. Bare få support ved at bruge kvalitetstid sammen og gøre sjove aktiviteter (f.eks. Spille spil).

En måde at få social støtte på er at deltage i en supportgruppe. Spørg din skolevejleder eller terapeut til henvisninger. Hvis du ikke har nogen af dem, skal du prøve at foretage en søgning online for lokale organisationer, der har støttegrupper for personer, der har overlevet traume og misbrug.

Toler ikke venner eller andre, der mishandler dig eller kalder dine navne. Du fortjener at blive behandlet med respekt. Men brug ikke fysisk vold af nogen art for at få dit punkt på tværs af enten, bare afstand dig selv og brug mindre tid med folk, der mishandler dig.

Billedet Titled Deal med en misbrugende far trin 13

3. Behandle dine følelser. Sourning traume og tab er et vigtigt stykke helbredelse fra misbrug.

Du kan skrive din far et brev, som du ikke behøver at sende. Fortæl ham, hvordan du føler om misbruget, og hvordan det har påvirket dig. Lad din vrede ud.

At tale med andre om dine følelser er også en god måde at behandle på. Du kan gøre dette med en ven, familiemedlem, rådgiver eller supportgruppe.

Billedet med titlen Deal med en misbrugende far trin 14

4. Udtrykke dig kreativt. Kreativt udtryk er en måde at positivt klare en historie med misbrug. Kreativitet kan hjælpe dig med at frigøre dig følelser på sunde måder i stedet for at skade dig selv eller lashing ud på andre.

Prøv improvisational musik som selvhjælpsterapi. Dette har vist sig at hjælpe med at helbrede seksuelt misbrug, og det kan også være gavnligt for andre typer misbrug. Prøv at spille Harmonica (et nemt instrument til at lære), eller download et spil eller en app, der giver dig mulighed for at oprette musik.

Skriv om det. Rekonstruere historien om dit misbrug kan være en nyttig måde at helbrede på. Dette kan hjælpe dig med at løse traume. Få støtte eller sæt det til side, hvis det forstyrrer dig for meget lige nu.

Prøv kunst - du kan farve, maling, tegne eller sculpt. Prøv at udtrykke i din kunst, hvordan du føler om misbruget, og hvordan det har påvirket dig.

BILLEDE TITLED DEAL MED EN ABERSIGT FAR SPIN 15

5. Undgå negativt coping. Personer, der har overlevet misbrug, kan være i øget risiko for at bruge alkohol og andre stoffer. Derudover kan folk, der har lidt af en voldsom situation, bebrejde sig selv, minimere misbrugets alvor (tænker det ikke var så slemt som det var) og rationaliserede (mener, at misbruget var nødvendigt eller normalt).

Fokusere på at have en realistisk opfattelse af misbrug som at tænke eller sige til dig selv, "blev jeg misbrugt, og det var ikke okay. Jeg er ikke skylden for misbruget. Jeg vil ikke tolerere at blive misbrugt og vil få hjælp, hvis jeg har brug for det."

Billedet Titled Deal med en misbrugende far Trin 16

6. Empower dig selv. Mange personer, der oplever misbrug, kan føle sig dis-empowered og ikke i kontrol. Tag din strøm tilbage!

Tag en overlevende snarere end et offer holdning til din historie om misbrug. Du kan gøre dette ved at integrere en overlevende mentalitet i din identitet. Tænk, "det var misbrug, og jeg overlevede det. Jeg er en overlevende, ikke et offer. Jeg er stærk nok til at overvinde denne store hindring. Jeg vil fortsætte med at kæmpe for at slutte misbrug, jeg vil ikke lade noget stå på min vej."

Find en overlevende mission eller formål. Måske betyder det at give forhandlinger om din oplevelse eller hjælpe andre overlevende.