Sådan laver du en Rabona: 15 trin (med billeder)

Rabona er et fodboldtrick, der indebærer at krydse dine ben for at chip bolden. Rabona er ret en vanskelig og dygtig teknik, der kan bruges til at passere, krydse eller skyde. Det er en teknik, der i vid udstrækning er færdig for show, men når den udføres korrekt, kan det være en effektiv og show-stop-bevægelse. Med en masse øvelse kan enhver spiller lære Rabona og ligne en pro.

Trin

Del 1 af 2:

Læring korrekt rabona teknik

1. Bestem din kickingfod. Din kicking fod vil normalt være din dominerende fod. For de fleste er din dominerende fod korrelativ med din dominerende hånd, hvilket betyder, at hvis du har højrehåndet, vil du sparke med din højre fod. Det er dog ikke altid tilfældet. Nogle mennesker er højrehåndede, men sparke med venstre fod eller omvendt, og nogle mennesker er ambidextrous, hvilket betyder, at de kan skifte væske mellem at bruge højre og venstre hånd eller fod.

Selv om du kan favorisere en fod over den anden, har undersøgelser vist, at både dominerende og ikke-dominerende fødder er i stand til at ligestille styrke. Find hvilken fod du er mere komfortabel med, og opbygge balancen og muskelstyrken for at stole på den fod.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 2

2. Plant din svagere fod ved siden af bolden. Det er vigtigt, at din ikke-dominerende fod forbliver fast plantet på jorden. Dette sætter hele din kropsstilling og bevægelsesområde til sparket.

Positionering og fasthed af din plantede fod hjælper også din krop med at opretholde balance under sparket.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 3

3. Tjek din position. Bolden skal sidde på ydersiden af din ikke-sparkende fod. Hvis du skal sparke med højre fod, så skal bolden være omkring en fod (20-30 cm) til ydersiden (venstre) af din venstre fod. Hvis du skal sparke med venstre fod, så skal bolden være ude af din højre fod.

Afstanden mellem din dominerende fod og bolden sikrer, at du får en lang vinding til sparket, hvilket skaber mere strøm i dit skud.

Din plantede fod skal står over for målet for at sikre et præcist skud.

Hvis du har problemer med at gøre ren kontakt med bolden, så er din plantede fod sandsynligvis for tæt på bolden eller for langt foran bolden. Sørg for, at det er i den rigtige position.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 4

4. Læne sig tilbage med arme udstrakte. Dette er vigtigt, da det giver dig den balance, du har brug for til at udføre sparket.

Din krop skal læne sig lidt baglæns og til siden væk fra bolden, når du strejker. Dette hjælper dig med at opretholde balance og få strøm og løfte med dit spark.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 5

5. Fokusere på stedet på bolden, hvor du gerne vil ramme. Se på et sted mod undersiden af bolden, når den sigter mod. Dette er et meget vanskeligt skud, så det er vigtigt at strejke præcist. Hold øje på bolden til enhver tid.

Slå bolden på undersiden hjælper med at skabe elevator og højde på dit skud.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 6

6. Swing din kicking fod rundt bag dit plantede ben. Når du svinger dit dominerende ben rundt bag dit plantede ben, så prøv at bringe din fod helt op til bunden ved at bøje dit knæ. Løfte din fod så høj som muligt vil øge kraften i din strejke.

Hold dit ikke-sparkende ben lidt bøjet for at opretholde balancen og for at hjælpe dig med at slå bolden rent.

Prøv at bruge så stor af en windup som muligt.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 7

7. Krølle din fod, når du svinger dit ben rundt. Du bør slå bolden på ydersiden af din fod. Når du sparker med den øverste del af din fodboldstøv, får dit spark strøm og nøjagtighed.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 8

8. Vend dine skuldre for at møde målet, når du følger igennem. Følgelsen kan være særligt vanskelig for Rabona, fordi dit ikke-sparkende ben vil være i vejen. Det kan undertiden hjælpe med at løfte begge fødder væk fra jorden, når du fuldfører din strejke.

9. Sørg for, at dit spark gør kontakt med bunden af bolden. Kicking undersiden af bolden hjælper med at give elevator og højde på dit skud. Sørg for, at du kommer i kontakt med bolden i en jævn bevægelse. Rabonaen skulle føle sig naturlige og komfortable.

Hvis du har problemer med at få løft og højde på bolden, så rammer du sandsynligvis toppen eller midten af bolden. Sørg for, at du kontakter undersiden af bolden og øvelsen, indtil bunden af bolden bliver komfortabel.

Del 2 af 2:

Perfektionering af rabonaen

1. Styr dine kerne muskler. Rabonaen er afhængig af en stærk kerne for at opretholde balancen og skabe nok strøm, når du vrider for at slå bolden.

Styrker din Core Ved at fuldføre abs og back øvelser som sit-ups og planker.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 11

2. Praksis ofte. Rabona er et meget vanskeligt skud, der kan tage måneder og endda år at mestre. Som du praktiserer, vil denne bevægelse føle sig mere komfortabel, og du bliver en bedre spiller for din indsats.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 12

3. Prøv Rabona mens i bevægelse. Det vil tage et stykke tid at mestre Rabona fra en stationær stilling, men når du har fået det nede, skal du bygge flytningen til en brugbar fodboldteknik, og det betyder at være i stand til at gøre det i gang.

Langsomt drible mod dit mål og derefter forsøge rabona. Det kan føles anderledes end at forsøge dette skud i bevægelse, men sørg for, at din teknik er den samme som når bolden var på ét sted.

Kontroller, at dine fødder er placeret korrekt, og at du opretholder balancen gennem strejken.

Billedet med titlen Gør en rabona trin 13

4. Prøv at få yderligere hastighed. Når du kan færdiggøre Rabona, mens du er i gang med at øge din hastighed.

Prøv at drible bolden på et løb, før du gennemfører Rabona. Du kan også begynde at prøve Rabona fra forskellige vinkler for at blive mere væske i dine bevægelser og vend dette trick til en nyttig spilkompetence.

5. Arbejde på nøjagtighed. Oprette fire kegler som et firkantet mål for at praktisere dit mål. Fortsæt med at praktisere Rabona, indtil du kan pålideligt sparke bolden, så den lander på denne plads.

Når du pålideligt kan bruge en rabona til at sparke bolden i pladsen lavet af kegler, prøv at sigte mod en skraldespand. Dette er et meget hårdere mål, der vil hjælpe dig med at perfektionere dit mål og skabe en mere præcis lift med Rabona.

Billedet med titlen Gør et Rabona Trin 15

6. Lær forskellige anvendelser til Rabona. Rabona kan bruges, hvis du er på den forkerte side af bolden eller er på en akavet vinkel, hvorfra man skal skyde. Rabona er også nyttig, når du ikke har meget plads til at prøve et skud eller passere.

Brug Rabona til at narre forsvaret eller målmanden. Rabona kan også bruges som en falsk for målmænd eller forsvar. For eksempel tror forsvaret eller målmanden, at du skal skyde med din venstre fod, men du i stedet fuldfører en rabona med din højre fod. Dette kan få målmandens eller forsvarets vægt skiftet i den forkerte retning, åbner plads til dit skud eller passerer.

Arbejde med at tilføje en falsk til begyndelsen af din rabona. Hvis du vil færdiggøre en rabona ved hjælp af din højre fod som kickingfoden, så stop bolden med din højre fod. Tegn bolden baglæns med din højre fod mod ydersiden af din venstre fod og derefter sving din højre fod rundt til bagsiden. Denne falske vil narre forsvaret eller målstedet og åbne plads til dit spark.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Sørg for, at din ikke-sparkende fod ikke er parallel med bolden. Det skal være lidt peget mod bolden.

Skynd dig ikke, mens du laver tricket. Du er mest sandsynligt at ende med at gøre det galt, hvis du panik eller skynd dig. Bliv rolig og fortsæt med at øve langsomt, indtil det føles mere naturligt.

Se videoer af dine yndlingsspillere, der gennemfører Rabona. At se den teknik, der udføres, vil hjælpe dig med at justere din egen rabona formular, så du rammer rent og præcist.

Praksis, praksis, praksis! Rabona er et meget vanskeligt skud og praksis er den eneste måde at virkelig perfekt på.

Øv dig at placere din ikke-sparke fod ved siden af bolden i slowmotion, før du forsøger at sparke i fuld fart. Placeringen af denne ikke-sparkende fod er meget vigtig for en nøjagtig og naturlig følelse strejke.

Advarsler

Spar ikke dit stationære ben, når du forsøger at sparke bolden. Sørg for, at din fod går rundt på din anden fod og rammer bolden rent. Korrekt placering af den ikke-sparkende fod er afgørende for en ren strejke.

Overdrive ikke det! Du vil ikke skade dig selv ved at spille eller praktisere for hårdt. Vær tålmodig og tag det langsomt, når du lærer rabonaen.

Del på sociale netværk :