Hvordan man klare en kontrollerende person: 14 trin

Det er ikke let at håndtere en kontrollerende person. Kontrollere folk kan være meget manipulerende og få dig til at føle sig isoleret fra andre. Heldigvis er der mange måder at håndtere at kontrollere folk på. I øjeblikket forsøger du at holde din ro og undgå at reagere. Senere, sæt klare grænser, så personen ikke vil skubbe dig ud af din komfortzone igen. Arbejde med at styre dine følelser. Du bliver nødt til at arbejde på omsorg for dig selv for at undgå at blive drænet af en kontrollerende person.

Trin

Del 1 af 3:

Beskæftiger sig med et vanskeligt møde

1. Undgå at reagere på dårlig opførsel. Kontrollere folk søger ofte en reaktion. De kan heller ikke reagere godt på enhver modstand eller kritik. Hvis du siger, få aggressiv eller vred til gengæld, er det sandsynligvis at brække. I stedet for at bekæmpe ild med ild, så prøv at forblive rolig.

For eksempel begynder din liv i kæreste at komme på din sag om ikke at hænge dit håndklæde på det nøjagtige sted, han ønsker det efter et brusebad, så ville det være vigtigt at hævde dig selv og åbne en dialog om situationen. Bare prøv ikke at miste dit humør.
Prøv at sige noget som, "Jeg forstår dig, at håndklæderne bliver hængt en bestemt måde. Jeg foretrækker dog det på denne måde, fordi _____. Jeg er villig til at hænge det der, hvis vi ændrer _____ eller jeg kan hænge det, hvor jeg vil have og forlade det rum til dig."
Men du skal muligvis roligt stå på jorden, hvis personen forsøger at ændre en allerede etableret grænse. For eksempel, "Vi blev enige om at_______ i sidste uge, husk?"

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 2

2. Prøv at empathize. Mens du aldrig bør undskylde andres dårlige adfærd, kan det nogle gange være nyttigt at se, hvor de kommer fra. Mennesker med kontrolproblemer kan have underliggende følelsesmæssige problemer. Forståelse Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man bedst adresserer personens behov for kontrol. I øjeblikket forsøger du at finde ud af, hvad personen rent faktisk kommer på, når de forsøger at hævde kontrol.

For eksempel bor du hos din kæreste, som har tendens til at være meget kontrollerende. Hun ser, at du forlod nogle wrappers ud på køkkenetælleren i et par minutter, mens du tog et telefonopkald. Hun siger noget som, "Hvorfor har du brug for at tage det telefonopkald, før du rydde op dit rod?"

Rodet er nok ikke virkelig problemet her. Meget ofte er det dybere, som en person, der havde en kontrollerende forælder eller angst eller en baggrund, der værdsætter en bestemt ting, som en adfærd repræsenterer.

Prøv at spørge, hvorfor rækkefølgen af dine handlinger var så vigtig for hende for at få en bedre forståelse af problemet og derefter give nogen oplysninger, der måtte være nødvendige. Den anden person har måske ikke set noget, som du synes er indlysende.

For eksempel kan du måske sige noget, "var der en særlig grund til, at du ville have mig til at rydde op, før du tog telefonopkaldet?"

Eller, "Jeg ved, at du ikke kan lide wrappers ud. Min telefon ringede og jeg tog opkaldet. Jeg sætter det væk nu, at jeg er færdig."

Undgå at være defensiv. Hvis det var et mindre problem, at du ved, irriterer dem, overvej at undskylde. For eksempel kan du sige, "Jeg er ked af wrapperne. Jeg ved at have et rent køkkenforhold til dig.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 3

3. Nægter at argumentere. Kontrollere folk er ofte begejstrede af magtkampe. En kontrollerende person vil ikke have noget mere end at reb andre i et argument, der sandsynligvis vil gå ingen steder. De har behov for at føle, at de vinder. For at undgå at give dem denne tilfredshed, afstå fra at komme ind i en magtkamp med dem.

Du kan også blot nægte at argumentere. For eksempel, hvis din betydelige anden begynder at vælge en kamp med dig, så kan du måske sige noget som: "Jeg tror, vi skal tale om dette, men jeg vil hellere diskutere det, når vi begge føler en lille roligere. Kan vi tale om dette i morgen aften i stedet?"

I det lange løb skal du tage fat på underliggende problemer i dit forhold og sæt grænser.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 4

4. Opretholde din composure som det bedste du kan. Det sidste, du vil gøre med en controller, er at blive vred eller forstyrret. Kontrollere folk elsker at skubbe folks knapper, da de håber, at de kan bryde nogen ned for at få deres vej. Arbejde med at begrænse, hvor meget du reagerer på et følelsesmæssigt niveau. En stor reaktion vil kun æg dem på.

Prøv at tage et dybt åndedræt, når du interagerer med en kontrollerende person. Du kan prøve at tune dem ud ved at tænke på noget beroligende, som en afslappet strandindstilling, mens de taler til dig.

Hvis du skal reagere, giv noncommittal sætninger, der køber dig nogen tid. For eksempel, "Jeg er ikke sikker på det. Lad mig tænke over det."

Del 2 af 3:

Etablering af klare grænser

1. Husk at du har grundlæggende rettigheder. I en given situation har du rettigheder. Du ønsker ikke at opgive disse rettigheder, fordi du skal interagere med en vanskelig person. Kontrollere folk har en måde at komme ind i dit hoved og forårsage, at du glemmer dine grundlæggende rettigheder som et menneske. Påmind dig selv, du fortjener at blive behandlet anstændigt.

Alle har den grundlæggende ret til at blive behandlet med respekt, for at få lov til at udtrykke deres meninger, sige "ingen" uden at føle sig skyldig, og have forskellige meninger.
Hvis du har handlet med en kontrollerende person langsigtet, kan du have glemt, at du har disse rettigheder. Før du interagerer med nogen, skal du minde om dine rettigheder. Hold dem i tankerne, når du sætter grænser.
For eksempel kan en styrende kæreste forvente, at du bruger tid sammen med ham i stedet for at gå ud med venner. Hvis du ikke vil sidde hjemme og se en film en nat, vil en kontrollerende kæreste få dig til at føle sig skyldig til dette. Som du gør dig klar til at hævde dine grænser, tænk noget som, "Jeg har ret til at sige `nej` til ham uden at føle sig dårlig."

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 6

2. Fortæl dig selv, at du er ansvarlig. Det første skridt til at indstille grænserne er at tage din kontrol tilbage. Du kan ikke styre en anden persons negative handlinger, men du kan styre, hvordan du personligt reagerer på dem. Du har valg med hensyn til, hvordan du nærmer dig grænser.

Ofte tager folk en grin og bærer det tilgang med at kontrollere folk. Du kan også arbejde på at undgå personen helt. Du kan f.eks. Blot ikke gå til familie begivenheder, hvis du skal se din kontrollerende far.

Bryde fri fra disse mønstre. Tænk noget som, "Jeg er i kontrol med, om jeg lader dette ske. Jeg nægter at være offer." Beslutte, at du vil gøre valget til at hævde din uafhængighed og krav respekt.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 7

3. Vær klar over dine grænser. Kontrollere folk forsøger altid at skubbe grænserne for dem omkring dem. Kontrollere folk nyder at vide, at de har brudt andres barrierer. Lad den kontrollerende person vide, hvor dine personlige grænser er. Gør det klart for dem, hvilke adfærd du vil og ikke vil tolerere.

Genkende, når du kan og ikke kan tolerere og acceptere. Der er visse små adfærd, som at have regler om, hvor du skal sætte snavsede retter eller tøj, så du kan være villig til at følge. Imidlertid kan andre problemer være vanskeligere at tolerere.

Tænk på ting, som personen gør det uden for årsagen. For eksempel har du ikke noget imod at sætte din telefon væk, når du er på en date med din kæreste. Han forventer dog, at du har din telefon ud og ude af syne, selvom de to af jer bare er tilfældigt hænge ud omkring sin lejlighed. Lad ham vide, at denne regel er urimelig for dig.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 8

4. Udtrykke dine grænser direkte. Du vil gøre dig meget klar, når du sætter grænser. Det kan endda være nyttigt at skrive dine grænser ned på et stykke papir og præsentere dette til den kontrollerende person. Lav dine personlige grænser så klart som du muligvis kan. Fortæl personen, på ingen usikre vilkår, hvad du vil og ikke vil sætte op i fremtiden.

Kontrollere folk er vanskelige af naturen. De vil gøre alt, hvad de kan for at ignorere eller misforstå dine grænser. Derfor, når du lægger dine grænser, være så direkte som du kan.

For eksempel siger du en meget kontrollerende kæreste. Når du lægger ned grænser, siger noget som, "Jeg vil ikke have min telefon til enhver tid, når vi er sammen, især når du forventer, at jeg bruger de fleste nætter på din lejlighed. Jeg er glad for at slukke for min telefon, når vi er på datoer eller ser en film sammen, men jeg vil ikke have min telefon fra hele tiden, når vi er sammen. Denne regel slutter nu."

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 9

5. Vær selvsikker, når det er nødvendigt. Kontrollere folk er usandsynligt at acceptere grænser med det samme. Husk, de nyder at skubbe folk ud af deres komfortzoner for at få deres egen vej. Når det er nødvendigt, skal du minde om at kontrollere styring af dine grænser. Vær klar og selvsikker, hvis dine grænser bliver krænket.

At være selvsikker betyder ikke at være aggressiv. Det betyder respektfuldt at lade nogen vide, hvornår de har overtrådt en bestemt grænse. Hold din cool og genforsikring dig selv, når der opstår et problem.

For eksempel sidder din kæreste simpelthen i et værelse med dig, mens de to af jer tilfældigt ser fjernsyn. Du returnerer en tekst fra en ven, og din kæreste bliver vred. Han begynder at sige ting som, "Det er virkelig uhøfligt. jeg er lige her."

Svar ikke i vrede. Siger noget som, "Stop det. Jeg forsøger at tale med nogen" vil kun eskalere situationen. I stedet for at være rolig og reagere med noget respektfuldt som, "Vi talte om dette den anden dag. Du behøver ikke min fulde opmærksomhed lige nu, så jeg har ret til at besvare denne tekst. Lad mig afslutte denne tekstbesked, og så går jeg tilbage til at se på showet."

Del 3 af 3:

Styring af følelsesmæssigt

1. Hold dine forventninger realistiske. Styring, vanskelige mennesker ændrer sig ofte ikke let, hvis overhovedet. Selv efter at have hævdet dine grænser, kan du finde dig selv i hyppige magtkampe. Prøv at holde dine forventninger i check. Du vil sandsynligvis altid have problemer med en kontrollerende person, så forvent ikke en stor forandring.

Du kan ikke ændre en anden person. Selvom du har prøvet dit bedste for at løse, hvordan deres adfærd er skadelig, vil en kontrollerende person ikke ændre sig, medmindre de vil. Når du interagerer med en kontrollerende person, skal du minde dig selv om, at du sandsynligvis skal genskabe grænser og afstemme kritik.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 11

2. Påmind dig selv, det er ikke personligt. Styring af mennesker har normalt noget, der foregår under overfladen. Underliggende interpersonelle spørgsmål, som f.eks. En tendens til usikkerhed, manifesterer sig ofte i et behov for kontrol. Når du konfronteres med en kontrollerende person, skal du minde om, om det ikke handler om dig. Du gør sandsynligvis ikke noget galt i situationen. Den anden person har bare et intenst behov for kontrol.

Hvis du ved, hvorfor personen styrer, så prøv at minde dig om dette i øjeblikket. Dette kan hjælpe dig med at huske, at det ikke handler om dig.

For eksempel, "Jeg ved, at min far er meget krævende om mine karrieremuligheder, men hans far var på samme måde. Han ved ikke, hvordan man stoler på mig for at træffe mine egne beslutninger. Det handler ikke om mig."

Prøv at se på de typer anmodninger og krav, de laver. Er de altid om et bestemt problem, såsom renlighed eller punktlighed? Hvis ja, kan personen bare have visse præferencer og behov. Hvis problemet er mere udbredt, kan de have kontrolproblemer.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 12

3. Pas på dig selv. Dette er især vigtigt, hvis du regelmæssigt skal interagere med en kontrollerende person. For eksempel, hvis du bor hos en kontrollerende person eller en kontrollerende romantisk partner, skal du minde om selvpleje er nødvendig. Når du catering til behovene hos en person, der konstant skal være i kontrol, kan du forsømme din egen personlige pleje.

Du har ret til at passe på dig selv. Du har lov til at give dig selv tid til at udøve, spise rigtigt, engagere sig i sjove hobbyer og gøre ting der gør dig glad.

Arbejde med at gøre tid til dine egne personlige behov, selvom du skal tune kritik til at gøre det. For eksempel arbejder du tidligt om morgenen og har brug for at få en fuld nats søvn. Din styrende kæreste forventer, at du går i seng på samme tid han gør, men han bliver meget sent. Gå i seng, når du vil, og hvis han giver dig en hård tid, skal du tune den ud og derefter minde ham om, at du skal være op om morgenen.

Billede med titlen Cope med en kontrollerende person trin 13

4. Begræns interaktioner. Nogle gange er den nemmeste måde at håndtere en kontrollerende person på at komme væk fra dem. Arbejde med at undgå personen, hvis dine interaktioner med dem er blevet forstyrrende for dig. Dette vil gøre dit liv meget lettere.

Hvis du bor hos en kontrollerende person, så prøv at begrænse din tid med dem til måltidstider og andre korte sporer sammen.

Hvis du arbejder med en kontrollerende person, skal du prøve at begrænse din tid med den pågældende person på kontoret. For eksempel kan du holde dine samtaler til lille snak og forsøge at vælge projekter, der ikke kræver sammen med denne person.

Hvis du har et kontrollerende familiemedlem, begrænser interaktioner med dem på familiebegivenheder. Hold ting som telefonopkald så kort som muligt.

Billede med titlen cope med en kontrollerende person trin 14

5. Gå væk, hvis det er nødvendigt. Hvis et forhold bliver skadeligt for dit velbefindende, er det okay at gå væk. Nogle mennesker er simpelthen for giftige for altid at være villige til at ændre sig. Hvis nogen løbende overtræder dine grænser, skal du afslutte forholdet. Livet er for kort til at bruge omkring folk, der er sårbare og kontrollerer.

Tips

Lad ikke nogen andre fortælle dig, hvordan du håndterer eller bruger dine egne penge, medmindre du har ansat nogen til at styre det. I et ægteskab bør begge partnere være ligeledes at bestemme, hvordan penge er tildelt, og det er altid omsætteligt.

Jo længere du venter på at sætte grænser, desto sværere vil det være. Hvis du begynder at give den anden persons krav, kan du sætte præcedens, der vil være svært at bryde.

Bliv fokuseret på positive ting, da dette vil hjælpe dig med at klare.

De fleste af disse manerer som reaktion på håndtering af en kontrollerende person er omvendt kontrol og passiv aggressivitet. Det er bedre at underkaste sig andres ønsker uden at diagnosticere personen. Hver anmodning skal være individuelt bestemt rimelig eller ej. Det er ikke urimeligt for din ven at bede dig om at stoppe med at bruge din mobiltelefon til ubetydelige ting, mens du er sammen. Men teksting en ven tilbage, mens du forsøger at se en film ville være uhøflig og fuldstændig unødvendig.

Advarsler

Kontrol og / eller manipulative relationer kan forvaltes nogle gange - Men hvis du ikke har succes med at modstå kontrol, eller hvis individet er ekstremt stærk og vedholdende, kan disse relationer være meget ødelæggende for dine andre relationer med familie og venner.

Del på sociale netværk :