3 måder at gøre kristen meditation

Når du tænker på meditation, kan du automatisk se østlige religioner eller nyalderpraksis, der ikke helt justerer med dine kristne overbevisninger. Imidlertid nævnes meditation i Bibelen omkring 20 gange, og det kan være en god måde at føle sig tættere på Gud. I kristen meditation er målet at fokusere hele dit væsen på Gud, snarere end den østlige tradition for at forsøge at tømme dit sind helt. Den nemmeste måde at gøre dette på er at meditere på skriften, selvom du kan vælge et emne, der hjælper dig med at føle dig tæt på Gud.

Trin

Metode 1 af 3:

Planlægger din meditation

1. Vælg en tid på dagen, når du kan være alene. For virkelig at fokusere på Guds ord, prøv at vælge en tid til at meditere, når du ikke bliver generet af distraktioner. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du prøve at meditere, før de vågner op eller efter at de går i seng.

Hvis det ikke er muligt at meditere, når alle andre sover eller ud af huset, så prøv at sige noget som, "Hej, jeg skal bede og læse min bibel i ca. 15 minutter. Har nogen brug for noget, før jeg gør det?"
Sørg for at lukke andre distraktioner. For eksempel kan du tavle din telefon og slukke for tv`et, indtil du er færdig.

BILLEDE Titled Do Christian Meditation Trin 2

2. Meditere på samme tid hver dag. Det er lettere at vende noget til en konsekvent praksis, hvis du har en dedikeret tid til side for det. Du kan vælge at meditere, når du først vågner op eller før du går i seng, for eksempel, eller du kan tage et par minutter ud af din frokostpause for at afsætte til Guds Ord.

Prøv at indstille en alarm for at hjælpe dig med at huske at meditere på samme tid hver dag.

Det kan tage lidt tid at finde den tid, der fungerer bedst for dig, så rolig, hvis du skal ændre det et par gange, før du sætter sig ind i en rutine.

Billede med titlen Do Christian Meditation Trin 3

3. Find en behagelig mediterende position. Mens du kan se meditation som at sidde tværbenet på gulvet, er der virkelig ingen ret eller forkert, når det kommer til, hvordan du skal sidde. Du kan sidde på en pude på gulvet, en stol eller hvor som helst du tilfældigvis er. Det er dog vigtigt, at du vælger en stilling, der er komfortabel for dig, for ellers kan det være svært at koncentrere sig om Guds Ord.

Husk på, at hvis du er for behagelig, som om du ligger i din seng, kan du måske begynde at blive døsig, som også kan påvirke din meditation.

Billede med titlen Do Christian Meditation Trin 4

4. Vælg et emne for at meditere på, som et bibelvers. Det meste af tiden involverer kristen meditation at læse og reflektere over et bibelvers eller passage. Hvis du vil, kan du skrive verset ned på et indekskort eller i en notesbog og holde det med dig som du mediterer, eller du kan læse det lige ud af din bibel under meditation.

Hvis du gør en daglig hengiven, kan du meditere på skriften i hver dags hengivenhed.

Du kan også vælge en passage i Bibelen og læse, indtil et bestemt vers virkelig stikker ud til dig. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du prøve at læse Psalms, Proverbs eller Evangelierne, som er Matthew`s bøger, Mark, Luke og John.

Hvis du vil, kan du meditere på noget andet end skriften, så længe det bringer din opmærksomhed på Gud. For eksempel kan du reflektere over Guds velsignelser i dit liv eller en gudfrygtig lektion, du har lært.

Hvis du føler dig tæt på Gud, når du er i naturen, kan du sidde udendørs og meditere på Guds skabelse.

Metode 2 af 3:

Meditere på Guds Ord

1. Start ud ved at meditere i ca. 5-10 minutter. Hvis du lige er i gang i kristen meditation, start med kortere sessioner, hvor du bare tillader Guds ord at tale med dig. Når du bliver mere komfortabel med øvelsen, kan du arbejde derfra.

Planlægger at meditere for en bestemt tid kan hjælpe med at holde dig fokuseret.
Prøv at indstille en timer, så du vil vide, hvornår din meditation er overstået.

Billede med titlen Do Christian Meditation Trin 6

2. Undersøg dit bibelverse eller meditationsfag grundigt. Hvis du vælger et skriftsted, skal du læse omhyggeligt mindst 2 eller 3 gange. Reflektere over betydningen af verset, både i bred forstand og hvordan verset gælder for dig.

For eksempel kan du vælge at meditere på Hebrews 13: 8, som siger, "Jesus Kristus er den samme i går og i dag og for evigt." Du kan tænke på, hvad det ville have betydet for tidlige kristne, men også hvad det betyder for dig personligt i din tur med ham.

Hvis du vælger at meditere på Guds naturlige skønhed, kan du finde et sted med en smuk udsigt, eller du kan holde en delikat blomst eller blad i din hånd, når du undersøger det.

Billedet med titlen Do Christian Meditation Trin 7

3. Fokusere på at fylde dit sind, snarere end at tømme det. Mange former for meditation opfordrer dig til at give slip på alle dine tanker, rydde dit sind helt. I kristen meditation behøver du stadig at slippe af med de ikke-relaterede tanker, men i stedet for at tømme dit sind, prøv at holde hele din opmærksomhed fokuseret på Gud.

Hvis du mærker dit sind, der begynder at drive, skal du læse dit skriftsted eller gøre din opmærksomhed tilbage til objektet eller tro på, at du mediterer på.

Bare rolig, hvis det virker hårdt i starten - det skal blive lettere med praksis.

Billedet med titlen Do Christian Meditation Trin 8

4. Skriv dine tanker i en journal, hvis du har problemer med at fokusere. Hvis du finder ud af, at dit sind har tendens til at vandre, mens du mediterer, kan journaly hjælpe dig med at blive på rette spor. Start med at læse og genlæse det bibelverse eller passage, du mediterer på. Derefter skriv ned dine refleksioner på det vers, herunder hvad du synes det betyder, og hvordan du kan relatere det vers til dit eget liv, personligt.

Kombiner meditation med bøn journalering ved at skrive ned dine bønnes anmodninger i slutningen af din meditation.

Billede med titlen Do Christian Meditation Trin 9

5. Gør din meditation så personlig som muligt. Find en måde at relatere til, hvad du siger, så det føles rigtigt for dig. For eksempel, hvis du studerer en lignelse, kan du måske tænke på, hvordan denne historie kunne være en metafor for en situation i dit eget liv. Hvis du mediterer på naturen, tænk på kompleksiteten af din egen krop og mirakelet om at være i live overhovedet. Så prøv at billedet, hvordan du kan indarbejde disse indsigter i dit daglige liv.

For eksempel, hvis du læser et vers som Psalm 56: 3, som siger, "Når jeg er bange for, sætter jeg min tillid til dig," Du kan måske tænke på et scenario, hvor du måske føler dig bange, så forestill dig selv at vende sig til Gud i bøn for fred og trøst.

Du kan endda sætte dig selv i en bibelhistorie. For eksempel, hvis du læser om Jesus, multiplicerer du brøserne og fiskene, kan du måske forestille dig lugten af brødet eller smagen af fisken.

BILLEDE Titled Do Christian Meditation Trin 10

6. Afslut din meditation med en bøn. Meditation er ikke den samme som at bede, fordi du afspejler Guds ord, snarere end at tale med ham. Du kan dog stadig afslutte din meditation i bønnen - det kan hjælpe dig med at føle dig endnu tættere på Gud, når du vender tilbage til din dag.

For eksempel kan du bede noget som, "Kære Herre, Tak for fortsat at velsigne mig med din visdom. Vær venlig at hjælpe mig med at se på måder at dele din kærlighed til andre i dag. Amen."

Metode 3 af 3:

Brug af ressourcer til meditation

1. Følg sammen med en daglig studiebibel. Hvis du ikke vil bruge meget tid på at søge efter det rigtige vers til at meditere hver dag, så prøv at få en studiebibel fra en trosbaseret boghandel. Disse bibler har ofte guidede aflæsninger, og de indeholder også noter, der giver kontekst og yderligere indsigt i skriften. Prøv at læse passagen for dagen, sammen med undersøgelsesnotaterne. Derefter tilbringe et par minutter meditere på et vers, du fandt meningsfuld den dag.

Husk, mens skriften selv betragtes som hellig, blev de ekstra noter i en studiebible skrevet af mennesker. Hvis din fortolkning af et bibelsk vers er forskelligt fra deres, er det okay.

BILLEDE Titled Do Christian Meditation Trin 12

2. Læs en daglig hengiven i starten af din meditation. En anden måde at finde nye vers hver dag på er at bruge en bog, der indeholder daglige hengivenheder. Disse hengivenheder er normalt centreret omkring en kort vers eller passage, og de er typisk parret med en kort anekdote for at hjælpe læsere relatere til verset. Læs gennem den hengivne, som du normalt ville, så skinne på lige dagens bibelvers, som du mediterer.

Prøv at finde en hengivenhed, der er målrettet mod dig. For eksempel kan du finde hengivenheder rettet specifikt mod teenagere, voksne, forældre eller endda visse erhverv, som sygeplejersker.

Du kan endda tilmelde dig en daglig hengivenhed i din email, hvis du finder en, du vil.

Billedet med titlen Do Christian Meditation Trin 13

3. Brug en app til guidede meditationer. Søg i Play Store på din yndlingsenhed til en kristen meditation app. Så indlæs appen op hver dag under din normale meditation for at få et nyt bibelvers, som du kan fokusere på. Mange omfatter en meditationstimer, og nogle omfatter også tilbedelsesmusik.

Nogle apps er mere fokuserede på at styrke dit bønliv, mens andre er designet til at hjælpe dig med at føle sig mere i fred eller endda for at hjælpe dig med at sove bedre.

Et par af de mere populære apps omfatter overholder, soultime, håb og hvisker fra Gud.

BILLEDE Titled Do Christian Meditation Trin 14

4. Spørg med troende at foreslå gode vers til meditation. Hvis du foretrækker en mere selvstyret meditationspraksis, men du kunne stadig bruge nogle hjælp til at komme med ideer til vers, prøv at tale med dine præster og kolleger. Spørg dem, hvis der er nogen vers, der har været særligt meningsfuldt for dem i det seneste, så skriv dem alle ned i en notesbog eller Notes-appen på din telefon, så du kan vende tilbage til dem senere.

Prøv at komme i vane med at dele vers under et regelmæssigt bønmøde eller fællesskab.

Tips

Del på sociale netværk :

Sådan gør du kristen meditation

Trin

Tips