Sådan er du en fremragende punktvagt i basketball: 11 trin

I basketball er punktvagten den generelle på retten, som har bolden i deres hænder det meste af tiden. Stephen Curry og Kyrie Irving virkelig udmærke sig i denne position og viser en stor indsats og dygtighed. Disse fantastiske trin viser dig, hvordan du skiller sig ud på retten og dominerer som gulvet generelt.

Trin

1. Arbejde på din udholdenhed. Du skal køre 2-5 miles (3.2-8.0 km), 2-3 gange om ugen. Stamina vil ikke være et problem, hvis du gør det her.

En punktvagt skal være i god form, du vil gøre en masse løb, så en god kost er god. Spis masser af carbs. Frugter vil give dig en god indledende energi, en lille junkfood hver gang imellem er ikke dårlig. Pasta eller kartofler er gode til at spise før spil. Spis ikke for meget eller for tæt på spillet. Drik masser af vand.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 2

2. Fokus på din underkrop. Basketball handler om eksplosive ben, så du skal gøre squats to gange om en uge, 4 sæt 5-8 reps, tunge sæt. Også stærke skuldre og abs vil hjælpe dig med at være mere af en scoringstrussel, så hvis du gør militære presser to gange om ugen og benhejs hver anden dag, vil du kunne køre til kurven med lethed. Forresten, hvis du kan squat to gange din kropsvægt en gang, har du nok muskel til at dunk nemt. Prøv at gøre det en gang eller to gange om måneden.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 3

3. Drible meget, så meget som du kan. Øv dig dribbling lavt, med ryggen lige og med dine øjne ikke kigger på bolden. Når du praktiserer dribling, gør det forskellige måder. For eksempel: Dribble 15 yards (13.7 m) med 2 bolde lav, så høj, så midten. Derefter skal du bruge 1 bold til at drible crossover stil, så bag ryggen, så med spins osv., etc.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 4

4. Vær ikke bange for at gøre risikable passerer. Hit dine postspillere med nogle lobs over forsvarerne, og sørg for at de er ude af rækkevidden af forsvareren.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 5

5. Være leder. Husk punktvagten er den ledende rolle i basketballens spil, så tænk altid på de andre spillere på dit hold. Må ikke holde spillet for hurtigt. Bare fordi du er i god form betyder det ikke, at de andre spillere er i god form. Hvis du ser en af spillerne på dit hold, rydder du op, tal med dem og fortæl dem, hvad de gør galt og fortælle dem, hvordan de gør det rigtigt. Også når du spiller basketball, skal du gøre spiller, der vil gøre dine spillere scorer bedre med en høj skudprocent.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 6

6. Sørg for at du viser hele brilliance. Prøv at få mindst 10 point eller hjælpe, og hvis du kan få rebounds, skal du få nogle rebounds.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 7

7. Følg nogle af disse tips:

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 8

8. Prøv at få dobbelt teamet eller få opmærksomheden en af din holdkammerats forsvarere, så du kan få din holdkammerat gratis og tjene en hjælp ved at passere den til dem og få dem til at sprøjte.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 9

9. Gør det uventede. Sørg for, at forsvaret ikke har nogen idé om, hvad du er ved at gøre. Bare sørg for det uventede spil, du er ved at gøre, ikke er dumt.

Billedet med titlen Vær en fremragende punktvagt i basketball trin 10

10. Hvis du er ved at score end gøre det mest præcise skud muligt. Du skal skyde åbne skud, lave bankbilleder i posten, lav layups eller dunks, prøv at komme til linjen og lad ikke din forsvarer blokere dig.

11. Glem ikke forsvaret. Hvis du ikke skiller sig meget ud i lovovertrædelse, vil forsvare godt give dig mange flere muligheder. Hold en god defensiv kropsholdning og brug hele din krop til at blokere den anden spillerens forskydning. Hvis muligheden sker, stjæler bolden. Du er nødt til at genere det andet punktvagt så meget som muligt - hvis du kan, lav et fuldblandet pres.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Ikke blive for nervøs. De fleste spillere er bedre, når de ikke er nervøse.

Sørg for at du arbejder på konditionering.

Tving ikke dårlige skud eller passerer.

Altid spille med rytmer og konstant ændre hastigheder, eller du bliver meget forudsigelig.

Øv dig manøvrering omkring objekter / andre mennesker. En god punktvagt skal altid være klar til at dodge og bevæge sig rundt om forsvaret.

Kommuniker med dig holdkammerater i begge ender og sørg for at de kender det spil, du kører.

Formålet med ti hjælper et spil og omkring 8 point et spil. Forestil dig, hvor meget mere simpelt din rolle vil være på retten. Du får flere minutter, du vil lide af alle dine holdkammerater, og du kan stadig være stjernet i holdet.

En god punktvagt skal være god til dribling. Øv din dribling!

Være vokal! Dine holdkammerater vil få tillid gennem dig og belønne yo ved at afslutte din hjælp.

I et spil er dit nummer 1 prioritet at få hjælpet snarere end punkterne. Dit hold vil ikke lide dig, hvis du bare forsøger at score, men det betyder ikke, at du skal bestå det. Hvis du gør mere assisterer, bliver du stor til det, og hvis det sker, behøver du ikke 20 point et spil for at være stjernen.

Spil som enhed ikke alene Hvis du foregiver at du er den eneste vigtige spiller, bliver du nonlikeret af dine holdkammerater!

Være Domstolens leder og på retten.

Advarsler

Altid være ydmyg efter et spil eller en øvelse, selvom du er stjernen i holdet.

Drik masser af vand. En gallon om dagen vil holde dehydrering væk. Også vand er det mest effektive supplement, du nogensinde kunne bruge, fordi al muskuløs reaktion i din krop sker i nærvær af vand.

Få nok hvile, så mindst 8 timers hvile en nat.

Ikke prale, når du er den bedste spiller på dit hold, hvis du følger disse trin. Dine holdkammerater vil ikke lide dig.