3 måder at være en god basketballspiller

At spille basketball kræver naturlig færdighed, men du kan blive en god basketballspiller, hvis du korrekt tilstande din krop, øve med de rigtige øvelser og mestre de mentale aspekter af spillet. Gode basketball-spillere sætter i den indsats og træning, som det tager at blive bedre på retten, og de har de personlighedstræk, som trænerne sætter pris på.

Trin

Metode 1 af 3:

Forbedre dit offensivt spil

1. Forbedre dine boldhåndteringsevner. Nogle eksperter mener, at evnen til at håndtere bolden godt er den vigtigste færdighed i spillet. Du bør ikke skulle tænke for svært ved drible bolden Hvis du praktiserer meget.En god måde at forbedre denne færdighed på er gennem dribling øvelser.

Praksis med cirkel dribler. I denne boremaskine bruger du en hånd til at drible bolden i cirkler omkring din højre fod. Skift derefter til den anden hånd og ben.Øv dribling mellem kegler eller stole.
Prøv at gøre figur 8 dribbles, hvor du dribler bolden ind og ud af dine ben, ved hjælp af en figur 8 bevægelse. Hoppe bolden fra den ene hånd til den anden. Øv din dribling med begge hænder, så du lettere kan ændre retninger på gulvet.
Dribble selvmordsboring tilstand dig, mens du forbedrer borevnen.Start på basislinjen. Dribble i en sprint til den nærmeste frie kaste linje og ryg. Derefter Dribble til Midcourt Line og Back. Derefter drible til den fjerneste væk fri kaste linje og tilbage. Endelig dribbel hele vejen til den anden side af retten og derefter tilbage.
Start i den ene ende af retten. Dribble hele længden af retten og lav en layup eller et hoppeskud. Få din egen rebound, og gør det samme, flytter til den anden ende af retten. Gør dette tre gange så hurtigt som muligt.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 2

2. Forbedre din passerer evne.Passerer er en færdighed, som basketball spillere skal mestre.Der er to grundlæggende måder at passere på. Den ene er et kistepas, hvor du kaster bolden til din holdkammerat uden at det hopper.Den anden er en bounce pass, hvor du hopper bolden en gang, når du smider det til din holdkammerat. Dette er det sværeste pas for en forsvarer at opfange.

Spillere, der arbejder på forbipasserende evner, vil måske gerne spille et pickup-spil, der bruger ingen dribling overhovedet, så de kan fokusere mere på forbipasserende. Øvelse passerer med to hænder. Dette vil give dig mere kontrol over bolden.

Læg din vægt ind i passet ved at træde ind i det. Dette vil forbedre kuglehastigheden og kontrollen. Mål for dine holdkammerater `hænder, når de passerer til dem.Passere til et bestemt holdmedlem i stedet for at smide bolden i retning af deres stemme.

Dine tommelfingre skal pege ned i slutningen af et pass, og du skal følge igennem. Ellers vil bolden være sværere at fange, fordi det ikke vil have den rigtige bageste spin.

Du behøver ikke at passere en bold med stor hastighed. Glem ikke det lette pass. Hvis du bliver for vanskelig, kan du provokere flere omsætninger.

Gå ikke, når du går forbi. Hvis du gør dette, kan du ikke lande med bolden, så det er sværere. Flyt mod bolden, når det bliver sendt til dig. Det gør det sværere for en forsvarer at opfange det. Prøv at fange det med to hænder.

Når du lærer de grundlæggende passerer, skal du prøve at lære mere avancerede passerer, som overheadpassen og udløbet.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 3

3. Forbedre din skyde. Skytterne får en masse herlighed, og de er naturligvis kritiske for spillet. Men du vil ikke være i en situation, hvor folk blokerer dine skud, eller du savner mange af dem. Det vil lande dig på bænken.

Brug fingerspidserne. Dette hjælper dig med at opretholde korrekt kontrol af bolden, når du skyder.

Bøj dine ben og hold dig lille, når du begynder skuddet. Derefter spring op og slutte høj, med din krop rettet og hænder op i luften. Når spillerne begynder at skyde, mens de står lige, kan de sænke deres skydeprocent. Benene er kritiske i skydning. Faktisk skal du spille hele spillet med dine knæ for det meste bøjet.

Gå til de højere procentvise skud. Forsøg ikke altid at skyde de vanskelige skud. Find ud af hvilke skud der er vanskelige for dig at lave, og fokusere på de lettere skud. Dette vil få dig til at virke som en bedre skydespil natten over.

Peg albuen mod midten af fælgen, og hold det så godt som din langfinger, når du følger igennem. Afslut dit skud som om du dypper din hånd ind i fælgen. Korrekt følge igennem betyder også, at dine fingre skal hænge ned, ikke være sammen eller spidse.

Udvid din arm i slutningen af dit skud, med din albue snapping tilbage. Og hold din albue på niveauet over dine øjne, når du frigiver bolden.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 4

4. Betingelse din krop. Athleticism gør forskellen mellem et godt færdighedssæt og en ustoppelig skill. Hastighed, hurtighed, vertikalitet, styrke og udholdenhed kan gøre enhver færdighed dødbringende ved blot at give dig fordelen over en modstander fysisk. Du skal udføre øvelse øvelser, der betyder din krop på en måde, der er designet til basketball offensiv spil, ikke bare øvelser som du måske gør for sjov.Coaches look for spillere, der ønsker at arbejde hårdt for at opnå god konditionering, som hvem der har et eksplosivt første skridt eller som kan hoppe 2 fod (0.61 m) i luften.

Brug en Pre-planlagt træning. Der er mange basketball condition planer, der vil hjælpe dig med at komme i form og forbedre din udholdenhed. Selv 45 minutter tre gange om ugen kan gøre en stor forskel.

Nogle Conditioning Workouts foreslår øvelser som hoppe reb, sprinting Fra free-throw-linjen til nettet og slapper nettet med hænderne, skyder i et minut fra forskellige steder på retten og udfører defensive diasbevægelser.

Metode 2 af 3:

Forbedre dit defensive spil

1. Hold dine fødder bevæger sig. En god forsvarer skal være hurtig på fødderne og konstant på farten. Hvis du stadig står for længe på banen, vil du ikke være god til denne position.

Mentalt forestiller dig, at du har trukket i maling. Spørg dig selv, hvor mange af dine fodspor vil du se på retten? Du vil "male gulvet" ved at flytte meget og være overalt. Øge din aktivitet på forsvaret, og du vil være mere effektiv.
Prøv for hver enkelt bold.
Hold ikke øjet på bolden - hold øje med den anden spiller. Ellers kan du blive narret af Ball Fakes. Vedligeholde øjenkontakt med den spiller, du beskytter. Hold spilleren væk fra basislinjen og tving ham eller hende til forsiden af fælgen.

2. Hold lav profil. Gode forsvarere bøjer deres knæ. De bruger det meste af spillet, der bevæger sig og krokes lavt. De bør også holde hovedet lavere end hovedet af den person, de bevogter.

Hold fødderne bred fra hinanden og benene bøjet, når de er på forsvaret. Konstant flytte dine fødder.Det bliver lettere for en offensiv spiller at komme forbi dig, hvis dine ben er sammen eller dine fødder krydsede.

Hold din næse lavere end næsen af den person, du bevogter.På denne måde kan du reagere hurtigt på bevægelse lavet af din modstander.

Stående oprejst kan gøre en forsvarer tabe balance. Dine fødder skal være skulderlængde fra hinanden, med dine knæ bøjet lidt.

3. Sæt din hånd på bolden. Hvis du er forsigtig, kan du bruge denne teknik til at være en bedre forsvarer uden at fouling den spiller, du beskytter.

Hvis modstanderen holder bolden i optagelsesposition, sæt din hånd på bolden.Dette vil gøre det sværere for dem at skyde bolden.

Hvis din modstander har bolden under deres midsektion, sæt din hånd på toppen af bolden. Dette vil gøre det sværere for dem at skyde.

4. Blive en bedre rebounder. Husk, uanset hvor godt du er, du er kun en spiller ud af fem. Rebounding bolden kan bestemme udfaldet af spil. Dit hold kan ikke score, hvis det ikke har besiddelse.

Flyt til indersiden, så du har en bedre chance for bolden.

Stand ikke lige. Hvis du squat ned, vil du have mere strøm i dit spring og en bedre chance for bolden. Når du hopper til bolden, skal du holde begge hænder som udstrakte som du kan.

5. Forbedre din defensive conditioning. Forsvarere skal gøre en masse løb og skal være lavt for at beskytte en anden spiller korrekt. Defensive udholdenhedstræning vil forbedre afspilningen.

Gør A Væg sidde er en god måde at forbedre din defensive conditioning. Alt du behøver at gøre er at finde en mur og sidde ned, som om du sad i en stol (men uden en). Stå med din ryg til væggen.Skub ned væggen, indtil knæene er i en 90 graders vinkel med gulvet. Hold positionen i ca. 60 sekunder, når du starter ud.

Prøve sjippetov med to ben og gå så hurtigt som muligt. Tid og tæl dine spring, så du kan spore fremskridt.Det lyder simpelt, men hoppetov er en fantastisk måde at forbedre din konditionering til basketball. Det er fordi det forbedrer udholdenhed, men også agility.

Prøve Agility Drills. Start på basislinjen, højre side. Sprint til øverste højre hjørne af den frie kaste linje, shuffle til venstre hjørne, backpedal til basislinjen og shuffle til hvor du startede. Derefter flyttes til højre hjørne og gør det samme. Drengene skal kunne gøre dette i 10-14 sekunder og piger i 11-15 sekunder.

6. Prøve Lavere kropsstyrketræning.Løftevægte vil forbedre din krops overordnede styrke, hvilket er godt til forsvar, når du skal få rebounds eller blokere skud. Du vil dog variere øvelser.

Gør squats. Tag en håndvægt, hold fødderne fladt på jorden og gå så lavt som muligt, holde dine lår parallelt med jorden.

Prøve lunges og trin ups. Brug en barbell eller dumbbell, hold din førende fod fladt på jorden, og din torso oprejst. Træde op på en boks og derefter ned igen eller lunge fremad med hvert ben.

7. Prøv øvre kropsstyrke øvelser. Disse øvelser er opdelt i skubber og trækker. Du kan bruge bands til at hjælpe dig ved at sætte en fod eller knæ i et band, når du laver ting som chin-ups eller pull-ups, hvis de er svært for dig i begyndelsen.

Brug en barbell eller dumbbell til at gøre Bench Presses eller skulderpresser. Til bænk presse, ligge på en vægtbænk med dine fødder på gulvet. Lås stangen op og løft den med lige arme. Sænk det til mid-brystet, og tryk derefter på det opad, låse dine albuer. Flyt ikke din røv fra bænken. Prøv at gøre dette i sæt af fem reps.

Brug en barbell eller dumbbell til at udføre bicep curls. Når du laver en bicep curl, vil du stå lige med en håndvægt i hver hånd. Hold dine albuer i nærheden af din krop.Sørg for, at dine palmer vender fremad. Derefter krølle håndvægten, indtil biceps helt kontrakt og håndvægte stopper ved skulderen. Nu, sænk håndvægterne til startpositionen og gentag. .

Metode 3 af 3:

Forbedre din basketball IQ

1. Master reglerne. Nogle gange glemmer yngre basketball spillere spillets regler. Hvis du ikke kender reglerne fra hjertet, vil du forårsage problemer for dit hold. En god måde at mestre reglerne på er at deltage i et klubhold, når du er ung eller om sommeren mellem sæsoner.

Hvis holdet på lovovertrædelse har bolden bag midtbanen, har den 5 sekunder at flytte bolden over mid-court-linjen, eller det taber bolden. At kende en regel som dette hjælper dig med at forhindre omsætninger.
Det offensivt hold kan ikke bringe bolden tilbage over mid-court-linjen, når det får bolden over mid-court-linjen, eller det taber bolden. Det er de slags regler, som Smart Basketball-spillere ved.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 13

2. Studere spillet. Du skal forstå alt, hvad du kan om din stilling og om retstrategien. Du kommer til at få mere spilletid, hvis du er en strategisk spiller ud over en med stærke tekniske færdigheder.

Du kan finde mange træningsvideoer på YouTube.

Studere dine tidligere spil og konkurrencen. Hvad fungerede? Hvad gik galt? Efter et spil, sæt dig ned med din træner. Sammen, prøv at komme op med et område, du skal forbedre. Så arbejde på dette område i praksis.

Find en mentor. Du kan spørge en basketball coach eller finde en god basketballspiller, der ville være villig til at lære dig.

Forskellige trænere har forskellige filosofier og systemer. Find ud af din, så du kan tilpasse sig det. Måske vil de ikke have point vagter for at få mere end tre omsætninger i et spil. Uanset deres egne personlige regler er, er det nyttigt, hvis du lærer dem.

Se professionelle og andre spil på højt niveau for at se, hvordan det bedste spiller spillet. Brug det, du lærer i dit eget spil.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 14

3. Forstå din rolle. Fokus ikke udelukkende på scoring. En fejl unge spillere gør er, at de lægger stor vægt på scoring.Fokusere på, hvordan du kan tilføre værdi til dit hold. Måske er du en god passer, for eksempel.

Hvis du ikke er god til at være en tre-point shooter, prøv det ikke meget. Du bør opgive bolden til holdkammeratet, der er bedre i den rolle.

Måske er du en god catch-and-shoot-spiller. Så fokus på det. Hvis du er et center, vil du bruge din tid, der praktiserer rebounding og post øvelser, ikke dribling. Så at finde ud af din rolle hjælper også dig med at vælge de rigtige træningsøvelser.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 15

4. Være mentalt hårdt. Basketball er et mentalt spil, ikke bare en fysisk en. Nogle eksperter siger, at de mentale aspekter af spillet er 70% af det. Trænere ser efter spillere med mental sejhed.

Give 100 procent indsats. Basketball er et spil dedikation og vedholdenhed.Vær ikke bange for at blive kritiseret, enten. Det er sådan, du vil lære.

Trænere vil have spillere, der er lidenskabelige, bestemt, der ønsker at blive bedre, og hvem vil arbejde hårdt for at gøre det, og hvem har viljen til at forberede sig på at vinde, ikke bare viljen til at vinde.

Være aggressiv. Trænere søger spillere, der er aggressive og fokuseret på retten og af den. De vil have en person, der vil dykke på gulvet, hvis der er en løs bold og påfører konstant pres på andre spillere, når de fungerer som en forsvarer.

Billedet med titlen Vær en god basketballspiller Trin 16

5. Vær en holdspiller. God sportsmandskab er et af de vigtigste aspekter af basketball. Du kan kun komme så langt i en sport på egen hånd. Du skal være ydmyg og klar til at lytte til din træner og holdkammerater, hvis du vil forbedre. At være en holdspiller betyder også at vinde med nåde, tabe respektfuldt, og sætte i den indsats, det tager at være den stærkeste spiller, du kan være.

Store spillere løfter deres holdkammeraternes spil, når de er på retten.

For at være en god holdspiller, passerer oftere, løbe for et åbent rum for at hjælpe, at holdkammerat er omgivet af det modsatte hold, hjælper med at blokere, hjælpe med rebounds osv. Folk vil lide dig og vil returnere dig favoriet!

Tips

Du tilføjer værdi ved at kunne oprette dine holdkammerater for kurve, rebounding og spille forsvar. Disse andre tre ting vil gøre dig til en virkelig elite basketballspiller. Du skal dog være dygtige til scoring, før du selv ser på disse andre ting.

Offensy Wins Games-Defense Wins Championships.

Hårdt arbejde er nøglen til at blive en god basketballspiller. At have den rette mentalitet og være positiv på Domstolen vil også hjælpe.

Tage muligheder og være aggressiv på retten. Se altid efter måder at få bolden, drible osv. På både forsvar og lovovertrædelse. At være sikker på dig selv, og dine andre holdkammerater vil også være en gavnlig nøgle til at spille godt.

Være social - aldrig råbe på dine holdkammerater. Arrogance er aldrig attraktiv. Gå ikke over kanten.

Være hygiejnisk! Der er ikke noget værre end at spille med en anden spiller, hvis armhule lugter som en dump, hvis skjorte stinker som om det var fugtigt og havde været fast i mudderet osv.

Lær at interagere med andre basketballspillere, deres signaler osv.

Spis rigtigt, spis mere. Kalorier bliver brændt hurtigt, når du spiller basketball - vær sund ved at erstatte de kalorier, eller du kan ende med at føle sig syg og udmattet den næste dag.

Når du konditionerer din krop til basketball, husk at den består af mange sprints. Så, tilslutning af tværs landhold og arbejder på langdistanceuddelingen vil ikke nødvendigvis hjælpe dig og kunne endda skade.

Vær venlig for alle spillere - selv når de er fra det modsatte hold! Det viser værdighed. Folk vil bemærke det før eller senere, du kan være sikker på det. Hvis du er uhøflig og sværger, boss folk rundt hele tiden - folk vil ikke nyde at lege med dig.

Har gode sko. Men gør dem overkommelige. Køb sko, som du har det godt at flytte ind, ikke de faste, der holder op med at flytte dine fødder rundt. I skobutikker, prøv på skoene - gå rundt i dem. Hoppe op og ned. Drej til venstre og drej derefter til højre. Hvis du føler at skoene var for små, men du kunne lide stilen, skal du ikke købe den. Bede om en større størrelse, og hvis butikken ikke har en, skal du finde et andet par. Du vil ikke have sko, der holder dig tilbage, når du spiller.

Når du skyder, så prøv at dreje tipsen på dine tæer, der står over for 60 til 78 grader, hvilket vil forbedre din lodrette hoppehøjde og få bedre nøjagtighed.

Det er nyttigt at ende med din hånd bøjet ned og din skydefinger lavere end resten af dine fingre. Dette forbedrer din nøjagtighed

Har den rigtige mængde søvn, din krop kræver. For de fleste er det normalt 8 1/2 timers hvile en nat. Det forbedrer virkelig din krops funktioner. Hvis du ikke ved, hvor mange timers søvn om natten, skal du navigere til Denne artikel.

Advarsler

Fokus ikke på dunking. Fokusere på at få din lodrette højere for spil situationer. Det er her, det er virkelig nødvendigt. Hvis du gør det, vil Dunking komme på egen hånd.

Sørg for at bruge en spotter, når du laver styrketræningsøvelser som squats eller barbell lunges.Squatteren hjælper dig, hvis du begynder at miste din balance eller har svært ved at udføre øvelsen.

Del på sociale netværk :

Sådan er du en god basketballspiller

Trin

Tips

Advarsler