Sådan er du taknemmelig (med billeder)

Har din mor eller bedste ven fortalt dig, at du er en utaknemmelig person? Føler du dig ikke i stand til at sætte pris på skønheden, naturen og kærligheden, der er omkring dig? Er du besat af de ting, du ikke har, i stedet for at være taknemmelig for, hvad du har? Hvis det er tilfældet, kan en mere taknemmelig person hjælpe med at forbedre dit liv.

Trin

Del 1 af 3:

Ændre dit perspektiv

1. Lav en taknemmelig liste hver søndag. Du behøver ikke at holde fast på at notere alt, hvad du er taknemmelig for, indtil Thanksgiving. Hver søndag får du en notesbog og sidde udenfor i femten minutter, mens du laver en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Prøv at tænke på så mange nye ting som du kan, og altid generere mindst ti ting, om de er store eller små. Du kan skrive, Min mors endeløse kærlighed eller Maleriet min værelseskammerat lavet til mig.

Udfordr dig selv. Tænk på mindst femten nye ting, du er taknemmelig for hver uge.
At skrive ned de ting, du er taknemmelig for, vil gøre dig værdsætte dem endnu mere.

Ekspert Tip

Adam Dorsay, PSYD

Licenseret Psykolog & TEDX Speakerdr. Adam Dorsay er en licenseret psykolog i privat praksis i San Jose, CA og Co-Creator of Project Gensidighed, et internationalt program på Facebooks hovedkvarter og en konsulent med Digital Ocean`s Safety Team. Han har specialiseret sig i at hjælpe højtydende voksne med forholdsspørgsmål, stressreduktion, angst og opnå mere lykke i deres liv. I 2016 gav han en velholdt tedx tale om mænd og følelser. Dr. Dorsay har en m.EN. I rådgivning fra Santa Clara University og modtog sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licenseret Psykolog & TEDX Højttaler

Luk dine øjne og visualisere, hvad du har skrevet ned og føler gratenden. Genopleve øjeblikket. Sæt dig selv tilbage i situationen og fortæller hvad du så, lugtede, smagte og følte. Du kan genskabe de følelsesmæssige kemikalier, din hjerne frigives ved at forbinde dig selv tilbage i hukommelsen.

Billedbet med titlen Håndtag elskede Kritiske for din skilsmisse Trin 10

2. Vær taknemmelig for dine venskaber. Mange mennesker er skyldige i at tage deres venner for givet. Du kan komme til at tro, at dine venner er lidt af lige der, som sofaen i din stue eller træet på din forreste græsplæne. Men det er ikke tilfældet, kære læser. Hvis du tager dine venner for givet for længe, så vil de langsomt gøre deres vej ud af dit liv. Så hver gang du går ud med en af dine venner, tænk på, hvor meget denne person betyder for dig, hvor meget han eller hun er færdig for dig, og hvor heldig du skal have denne person i dit liv.

Sikker, ingen er perfekt, og en af dine venner kan have skuffet dig en tid eller to. Men har du selv været en fejlfri ven? Mest sandsynligt ikke.

Billedet med titlen deltager i kølvandet på en person, du ikke gjorde

3. Vær taknemmelig for din familie. Din familie er en anden ting, du burde være taknemmelig for. Dine forældre kunne endda have været folk til at fortælle dig, at du bør være mere taknemmelig. Så tag dig tid til at fortælle din familie, hvor meget de betyder for dig, for at hjælpe rundt i huset for at ringe eller skrive breve, hvis du ikke bor i nærheden af hinanden, og at lade de mennesker, der rejste sig og voksede op med dig ved, hvor meget de betyder for dig.

Lad ikke en dag gå forbi uden at fortælle din familie, hvor meget du elsker dem.

Hvis du ikke blev rejst af en familie, der behandlede dig godt, så er det noget, du bliver nødt til at acceptere i sidste ende. Selv om det er helt ikke retfærdigt, hvis du vil arbejde på at være mere taknemmelig, skal du fokusere på de mennesker, der var en del af dit supportsystem, ikke de mennesker, der var fraværende fra det.

Billedet med titlen Byg et forhold til et fremmedgjort barn Trin 20

4. Vær taknemmelig for alle de gode gerninger, der gøres til din fordel.I hele historien kan du forestille sig, hvor mange mennesker der har bidraget til, hvor du nu er gennem ubemærket hårdt arbejde og uselviskhed. At indse, at du ikke kunne være, hvor du er nu, hvis det ikke var for alle disse mennesker, er et vigtigt skridt i at være en taknemmelig person.

Nogle af disse mennesker har aldrig afsløret deres identitet. For eksempel, folk, der skriver Wikipedia artikler. Af denne grund ved du aldrig meget en fremmed eller en ven, der virkelig kan hjælpe dig. Nogle gange kan den mest moralske person også være den mest ydmyge.

Billedet Titled Deal med en perfektionist ægtefælle Trin 6

5. Vær taknemmelig for dit helbred. Sundhed er en anden ting, folk ofte tager for givet, og det er noget, du har brug for at tænke på næste gang du finder dig selv whining eller klager. Sikker på, at du måske har mistet din mobiltelefon eller er kommet ind i en kamp med din bedste ven, og de ting suger, men du vil komme over dem og rette dem ret nemt. Hvad der ikke kan løses så let er en svækkende fysisk tilstand, der kan ændre løbet af dit liv - så næste gang du har lyst til, at verden hader dig, være glad for at du har en sund arbejdsgruppe.

Vær taknemmelig for luften i dine lunger, klarheden i dit hoved og foråret i dit trin. Der er mange mennesker, der ikke er så heldige, og som alligevel lykkes at være taknemmelige.

Du vil have en bedre følelse af taknemmelighed, efter at du har din første sundhedsskræmme og så indse, at alt er okay. Men forhåbentlig behøver det ikke at komme til dette.

6. Vær taknemmelig for dine muligheder. Vær taknemmelig for alle de ting, du er i stand til at gøre. Dette kan betyde at gå i skole, gå på arbejde, have luksusen af at tilbringe en aften med venner, eller evnen til at råd til den nye jakke, du havde øje med. Dette kan betyde chancen for at rejse eller at studere noget, der fascinerer dig, selvom det ikke er så praktisk. Chancerne er, der er masser af ting, du er i stand til at gøre, at andre ikke engang kunne drømme om at gøre, så sørg for at være taknemmelig for alle de muligheder, du får.

Sikker på, at andre mennesker måske har fået endnu flere muligheder end dig, men det betyder ikke, at du bør bo i bitterhed eller jalousi.

Billede med titlen Brug kognitiv adfærdsterapi Trin 19

7. Vær taknemmelig for naturen. Der er natur rundt omkring dig, selvom du bor i hjertet af en storby. Gå ud i en offentlig park eller gå rundt om en sø, og vær taknemmelig for hele skønheden omkring dig. Tager tyve minutter om dagen for at gå rundt om dit nabolag kan gøre dig endnu mere taknemmelig for alle de muligheder, du har fået.

Selvom det er en regnfuld, dyster dag, kan du være taknemmelig for den trøstende lyd af regnen.

Billedet med titlen Spørg Gud for Tilgivelse Trin 10

8. Kig efter sølvforingen. Hvis du vil være en taknemmelig person, så skal du lære at se det positive aspekt af enhver situation. Stop alt af den klager og tænk på de ting, der gør dig glad, ikke de ting, der kommer i vejen for dig og lykke. Hvis du vil være taknemmelig, så skal du erobre dine negative tanker ved at tænke tre positive tanker for hver eneste negativ tanke.

Sætte ting i perspektiv. Du kan være ked af det, fordi du mislykkedes en matematisk test, men du lider ikke af finansiel ruin. Husk at der altid er mennesker, hvis problemer er meget større end din, og fokus på at være positiv og glad for de ting, du har.

Billedet med titlen Undgå ting, der dræner dig trin 1

9. Stop med at spille offeret. Folk, der er utaknemmelige, bebrejder altid verden for deres problemer og tænker på, at intet dårligt, der sker, er deres skyld. Hvis du vil være en taknemmelig person, så skal du stoppe med at tænke på, at verden, dine lærere, din chef, dine venner eller din familie er ude for at få dig og fokusere på alle de måder, som verden hjælper du gør dit liv lettere.

Tag kontrol over dit liv. Stop med at tænke på, at du er offer for dårlige omstændigheder og fokuserer på alle de ting i dit liv, som alle ville være enige om, er faktisk gode forhold.

Del 2 af 3:

Ændring af dine interaktioner

1. Sig "tak" til fremmede. Når det er berettiget, er det. Tak pigen, der giver dig din kaffe klokken seks om morgenen - hun er sandsynligvis træt og har brug for et venligt ord. Tak din server eller check-out fyren på din lokale købmand. Tak manden på restauranten for at holde døren til dig. Tak taxachaufføren for at give dig en glat tur hjem.

Ikke kun er det høfligt at sige tak til folk, men det vil også sætte dig i en mere taknemmelig tankegang.

Billedet med titlen tænk som et geni trin 8

2. Fortæl dine kære, hvor taknemmelig du er. At sige tak til fremmede kan være nemmere end at sige tak til de mennesker, du elsker mest. Hvis du vil være en taknemmelig person, så skal du takke dine venner og familie, når de hjælper dig ud, eller bare fordi - du kan bare takke dem for at være der for dig for alle disse år og lade dem vide, hvor meget deres fortsatte kærlighed og støtte betyder for dig.

Du kan ikke lide at føle sig sårbar, men det vil ikke være så slemt, når du bliver vant til at takke de mennesker, du virkelig elsker.

Billede med titlen cope med frygten for opgivelse med en psykisk lidelse trin 3

3. Skriv "Tak" kort. Ikke reservere "tak" kort bare for din chef eller sekretær - i stedet, gør en vane at sende disse hvalpe ud, når nogen virkelig har hjulpet dig ud. Måske var det en ven, du tabte Touch med, hvem lader dig gå ned på hendes sted i tre nætter i træk, da du endte i hendes kvarter. Måske var det en klassekammerat, der brugte timer, der forklarer elektronkonfiguration til dig. Sende kortet langs vil vise, hvor taknemmelig du er.

Uanset hvilken slags gerning, der skriver en takkort, vil kortet ikke kun gøre den anden person smil, men det vil gøre dig til en mere taknemmelig person, fordi du bliver nødt til at sætte din taknemmelighed i ord.

Billedet med titlen Få et job som døve eller svært at høre person trin 18

4. Tænk på at lave favoriserer til dine venner. Ufrugtede mennesker er også kendt for at være egoistiske, og at bare vil hænge ud med andre mennesker, hvis de kan "få" noget fra dem. Så drej det på hovedet og tilbyder at gøre nogle favoriserer til dine venner unasked. Måske har din ven en travl dag og har brug for nogen til at afhente frokost for hende - måske din ven har brug for hjælp til at vælge en prom kjole. Uanset opgaven, ejer du op til det, og du vil føle taknemmelighed, når du er hjulpet til gengæld.

At lave andre favoriserer for folk vil gøre dig til en mindre egoistisk person og vil gøre dig mere taknemmelig, når tiden kommer.

Billedet med titlen Vær sikker i chatrumene trin 10

5. Stop med at klage på Facebook. Denne ene er enkel. Gå ikke på Facebook og fortæl dine 500 nærmeste venner om den frygtelige dag, du havde, om den forfærdelige trafik, du blev fast i i 25 minutter, eller om, hvordan du mistede din mobiltelefon til tredje gang. Ikke rant om "haters", der gør dit liv hårdt og ikke klager over, hvordan nogle mennesker er falske og kun bruger dig. Brug ikke Facebook som et forum for din negativitet overhovedet.

Ranting på Facebook og få folk til at støtte dine rants med kommentarer og likes vil kun brænde ilden og inspirere mere utaknemmelig adfærd.

Hvis du virkelig føler behovet for at dele noget personligt med alle dine Facebook-venner, så prøv at gøre det noget positivt.

Billede med titlen Skriv om dit familie Trin 13

6. Vær rart til dine ældste. Stop med at tænke på at besøge din bedstemor eller bedstefar er intet andet end en opgave. Vær taknemmelig for dine ældste og det indsigt, de kan tilbyde og ved, at de ikke vil være for evigt. Få din dyrebare tid med dine bedsteforældre, mens du kan, hvis du er heldig nok til at få dem. Hvis ikke, vær venlig over for nogen ældre medlemmer af din familie og lad dem se, hvor meget du sætter pris på deres visdom og kærlighed.

Du vil være gammel for en dag, kompis. Vil du have et børnebarn, der tæller de minutter, indtil han kan deltage i sine venner på indkøbscenteret?

Billedet med titlen Identificer stofmisbrug på arbejdspladsen Trin 11

7. Undgå jalousi som pest. Jaloux er et klassisk træk af utaknemmelige mennesker. Hvis du er utaknemmelig, så skal du sammenligne dig med andre mennesker hele tiden, og ønsker at du var en anden, og vender grønt Ønsker, at du havde kæresten, bilen, garderobeskabet eller udseende af en af dine venner eller endda af en perfekt fremmed. Hvis du vil være taknemmelig, så skal du stoppe med at spille det sammenligningspil ASAP, eller du vil aldrig være tilfreds med det, du har.

Husk at det er umuligt at virkelig sammenligne dig med en anden uden at kende hele historien. Sikker på, at du måske ønsker, at du havde så mange penge som din bedste ven, men hun kan ønske, at hendes forældre elskede hinanden så meget som din gør.

Del 3 af 3:

Praktiserende taknemmelighed

1. Frivillig. Frivilligt arbejde i dit fællesskab er en anden måde at vise, hvor taknemmelig du er for alle de ting, som verden har givet dig. Uanset om du hjælper med at rydde op en lokal park, arbejder i et suppe køkken eller undervisning af børn og voksne i dit fællesskab for at lære at læse, bliver du en mere taknemmelig person, hvis du giver din tid til folk, der er mindre heldige og værdsætter alt det `` de `` har at tilbyde `` dig.`` `

Hvis du virkelig kan lide frivilligt arbejde, kan du endda tage en frivillig tur til et andet land. Dette vil virkelig ændre dit perspektiv og vil gøre dig endnu mere taknemmelig.

Billedet med titlen Volunteer til at hjælpe de ældre trin 11

2. Kommune med naturen. Det er rigtigt. Bare at gå ud i parken og sidde i solen kan hjælpe dig med at sætte pris på alt, hvad du har i livet. Uanset om du svømmer, mediterer i en park, skal du gå på vandreture, eller klatre et bjerg, kommuniere med naturen vil få dig til at se, hvor uigennemtrinnet dit liv er, og hvor meget du skal sætte pris på alle de små ting, som livet skal kunne tilbyde dig.

Jo mere tid du bruger udenfor i stedet for at blive oprettet i dit hjem, jo mere taknemmelig vil du føle.

BILLEDE Titled Deal med ældre alkoholiske forældre som et voksen trin 7

3. Lav yoga. Yoga er praksis af taknemmelighed. Mens du praktiserer disse armbalancer og gør disse Vinyasas, vil du virkelig arbejde på at finde en forbindelse mellem dit sind og krop, der giver dig mulighed for at sætte pris på hvert åndedræt, hver bevægelse og enhver person omkring dig. Yoga vil minde om, at verden har hvad du har brug for, og at du har, hvad verden ønsker.

At lave en ugentlig yoga vane vil hjælpe dig med at sætte pris på de små ting og ikke føle at du ikke får nok ud af livet.

Yoga handler om at være generøs og tilbyder, hvad du har til verden. Dette er garanteret at gøre dig mindre egoistisk og mere taknemmelig.

Billedet med titlen Hjælp de hjemløse trin 21

4. Udføre en tilfældig handling af venlighed. Du bør ikke altid gemme dine venskabshandlinger for dine nære venner eller familiemedlemmer. Hjælpe en nabo kigge efter en tabt hund. Hjælp pigen i kaffebaren, der spildte kaffe over sig selv rydde op. Hjælpe en gammel kvinde med at bære sine dagligvarer. Nogle gange vil disse muligheder præsentere sig - du behøver ikke at komme på udkig efter dem. Og når de kommer, er det bedst at handle med generøsitet, og du vil være mere taknemmelig for din del i verden.

Gør et mål om at gøre mindst en tilfældig handling af venlighed om måneden. Prøv at få det ned til om ugen. Tror du kan gøre en om dagen? Du vil aldrig vide, før du prøver.

Billede med titlen Vær venner med dine kolleger trin 7

5. Giv din ven en tankevækkende gave bare fordi. At give en gave er en fantastisk måde at praktisere taknemmelighed på. Du behøver ikke at vente på din vens fødselsdag for at give hende en gave, hvis du virkelig vil have hende til at vide, hvor meget hun betyder for dig. Hvis du ser en sød billedramme på en håndværksmesse, skal du holde et billede af jer to i det og give det til hende - hvis du ser det perfekte tilbehør til din ven, skal du hente det og aflevere det til hende i en lille gavepose. Det er ikke den pris, der tæller - det er tanken.

Kom i en vane med at give gaver til dine venner, bare fordi du tænkte på dem og vil have dem til at føle sig speciel, er en fantastisk måde at være en mere taknemmelig person.

Tips

Tak alle omkring dig for enkle ting, (men ikke for meget ellers bliver det irriterende) for at vise din taknemmelighed.

Prøv ikke at spilde mad under måltider.

Ikke klage over ting, du tager for givet e.G. skole, over beskyttende forældre mv.

Læs bøger som Parvana og Parvana`s rejse.

Prøv at være positiv så meget som du kan.

Når du finder dig selv i et problem eller en dårlig situation, tænk på 3 ting, der kunne være meget værre, og tak Gud for kun at give dig de mindre problemer.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er taknemmelig

Trin

Tips