Sådan er du tilfreds med dit liv: 4 trin

Vi har alle haft følelsen før. Du ved, at du har alt for at være taknemmelig for: en stor betydelig anden, en kærlig familie, et godt godt stykke arbejde og en sund arbejdsorgan. Stadig, du fortsætter med at have denne nagende følelse af, at hvad du bare er ikke nok. Sikker på, du kan være lykkeligere ved at gøre nogle livsændringer, men den nemmeste måde at være tilfreds med dit liv på er at justere dit perspektiv og daglige handlinger, hvilket vil gøre dig mere tilbøjelige til at sætte pris på, hvad du har. Så hvordan begynder du at nyde det solskin i stedet for at klage over solskoldning? Følg disse trin.

Trin

Metode 1 af 3:

Ændring af dit perspektiv

1. Leve i nuet. De mennesker, der er de lykkeligste med deres liv, er i stand til at nyde og omfavne det nuværende øjeblik i stedet for at være fast i fortiden eller besat over fremtiden vil se ud. Selvom at tænke på fortiden kan hjælpe os med at lære af vores fejl og tænke på fremtiden kan hjælpe dig med at sætte mål og være en god langsigtet planlægger, hvis du vil være tilfreds med hvad du har, så tag lidt tid til at nyde Præcis hvad du laver lige nu. Fokusere på, hvad dagen vil bringe dig i stedet for, hvad der skete i går eller hvad du vil kunne ændre om morgenen.

Luk dine øjne og tag nogle dybe vejrtrækninger. Fokusere på at være i øjeblikket, og du vil føle alle dine bekymringer smelte væk. Vær tålmodig: Dette kræver praksis.
Du kan også meditere eller lav yoga For at hjælpe dig med at fokusere på det nuværende øjeblik i stedet for at bekymre sig om, hvad fremtiden kan medbringe.

Vær taknemmelig for det du har. I stedet for at fokusere på alle de ting, du ikke har eller alle de ting, du vil have, tager du et øjeblik for at tænke på, hvor heldig du sammenlignes med de fleste mennesker derude. Selvom dit liv måske ikke er perfekt i øjeblikket, er der sikkert nogle ting, som du kan være meget taknemmelig for, om det er din kærlige familie, dine fantastiske venner, dit store forhold, dit helbred, dit seje nye job, den fantastiske by, hvor du bor, eller dit fantastiske hjem. Du har nok ikke alle disse ting (de fleste ikke gør det!) Men der er sikkert et par ting, du kan minde dig om at være taknemmelig for hver eneste dag.

Skriv en taknemmelig liste hver søndag for at minde dig om alle de store ting i dit liv.

Tag dig tid til at takke folk for at hjælpe dig, uanset om du gør det personligt, eller du skriver en "tak skal du have" kort.

Bruge mere tid i naturen. Dette vil få dig til at føle dig mere taknemmelig for skønheden omkring dig.

3. Værdsætter de små ting. Vær taknemmelig for luften, du trækker vejret, den mad, der nærer dig, det rolige hjem, du bor i, solskinnet, der lyser din dag. Hver lille detalje i dit liv tæller. Fokusere på de små ting og være taknemmelige for, at du stadig lever. Du kunne fokusere på din kæledyrs kærlighed, det fantastiske bageri ned ad gaden, der sprang op dine morgenmad, det perfekte klima i din region eller dit fantastiske bibliotek med en endeløs forsyning af bøger. Det behøver ikke at være noget jordskatter, men det er nødt til at få dig til at indse, hvor meget lykke er omkring dig.

Selvom du har haft en forfærdelig dag, prøv at tænke på tre små ting, der gjorde det umagen værd. Måske var det den uventede slags e-mail fra en gammel ven, en god samtale med din nabo eller den fantastiske nye kaffe, du havde med din morgenmad.

4. Tag tid til at reflektere. Mange mennesker er ikke tilfredse med deres liv, fordi de ikke tager sig tid til at læne sig tilbage og overveje alt, hvad der foregår. Du kan gøre dette ved at skrive i en journal i slutningen af hver dag eller uge, gå på lange gåture for at dekomprimere, eller bare ved at sidde stille og stirre ud i naturen og overveje alt, hvad der skete med dig den dag. Det betyder ikke, at du bør overbringe, over-tænke ting eller overveje alle de ting, der gik galt forkert. I stedet skal du tage tid til at rateally vurdere alt, hvad der foregår med dit liv.

At gøre en vane med at reflektere vil hjælpe dig med at tænke rationelt, når der opstår et problem og vil holde dig fra at blive blindsidet af problemer, der lurer i dit liv.

5. Stop med at sammenligne dig med andre. Dette er en anden måde, som folk kan nemt holde sig fra at føle sig virkelig tilfreds med deres liv. Stop med at tænke på, hvor stor din nabos hus er, hvor stor din ven Jacks job er, eller hvor perfekt din bedste venes forhold er, når din er riddled med problemer. Du kan ikke ændre, hvad andre mennesker gør, og du kommer aldrig overalt, hvis du sammenligner dig med andre i stedet for at tænke på dit liv på egen hånd.

Du vil altid være i stand til at finde nogen, der er lykkeligere, sundere, rigere, smukkere, og bare mere sammen end du er. Men hvorfor look?

Husk at, selvom du virkelig er jaloux på din vens forhold, kan hun være rigtig jaloux på din fantastiske karriere. Der er altid grunde til at være jaloux på andre, og grunde til, at andre er jaloux på dig. Men hvis du slipper fuldstændigt, vil du kun gøre dig selv en tjeneste.

Hvis du kun går på Facebook for at se, hvem der bliver forlovet, der lige har fået et fantastisk nyt job, eller som lige gik på en ferie i livet, så er det tid til at afbryde forbindelsen. Sociale medier kan få dig til at føle, at hvad du bare ikke er nok.

6. Falske det, indtil du gør det...Selvom du føler dig nede i dumperne, bør du ikke gå rundt moping, klager og fortæller dine ti bedste venner, hvor forfærdeligt du føler, og ser ud som om du er ved at græde. I stedet bør du forsøge at være ekstra munter, ekstra venlig og gøre en indsats for at tale med andre mennesker og få dem til at grine. Det betyder ikke, at du skal skjule alvorlige grunde til dyb tristhed, men det betyder, at hvis du er bare generelt i dårlig humør, skal du gøre en ekstra indsats for at virke lykkeligere. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dette rent faktisk vil narre dit sind til at føle sig lykkeligere!

Sikker på, at dele dine problemer med en god ven kan hjælpe dig med at arbejde dem ud. Men at være ked af det og klager over for alle i earshot om det er garanteret at få dig til at føle sig værre.

7. ...Men tag også tid til at føle din tristhed. David Spiegel, MD, den medicinske direktør for Center for Integrativ medicin På Stanford University School of Medicine, minder os om det "Lykke er ikke fraværet af tristhed." Det betyder, at du stadig kan konfrontere dine triste følelser og tillade dig at græde og overveje dine ulykkelige følelser, mens du stadig er en glad person. Foregiver at være munter, når du er virkelig ked af noget alvorligt, vil ikke gøre dig mere tilfreds med dit liv eller en lykkeligere person.

Nogle lider vil gøre dig værdsætte de gode dele af dit liv og vil gøre dig endnu mere taknemmelig for det, du har.

At tale med venner om din tristhed kan også få dig til at føle, at du har mere kontrol over dit liv, hvilket vil gøre dig til en lykkeligere person.

8. Ved, at penge ikke vil ændre så meget som du tror. Sikker på, at nogle flere penge vil ændre indpakningspapiret over dit liv - men ikke den gave, der er inde. Du kan køre en pænere bil, egne pænere tøj, eller have et pænere hjem med tre ekstra soveværelser, men i det lange løb vil det ikke gøre meget for at gøre dig mere tilfreds med dit liv. Når du har nok penge til at betale for de grundlæggende fornødenheder og sjov på siden, har en lønstigning ikke en dramatisk effekt på din lykke.

Sikker på, en ny garderobe vil få dig til at føle sig bedre på kort sigt. Men i det lange løb vil du stadig være den samme person, bare med pænere tøj.

9. Føler sig sandt medfølelse for andre. Tenzin Gyatso, den 14. Dalai Lama, sagde engang, "hvis du vil have andre til at være lykkelige, øve medfølelse - hvis du vil være glad, øve medfølelse."En del af at være lykkelige betyder at bygge forbindelser med andre mennesker og anerkende, at andre mennesker også lider. Bygning medfølelse for andre vil hjælpe dig med at skabe stærke relationer, stoppe besat over dig selv og føle sig mindre alene i verden. Næste gang du er sammen med en anden person, overveje ting fra hans synspunkt i stedet for at bekymre sig om, hvordan du kommer ud og se, hvor meget lykkeligere du føler.

Det kræver at udvikle medfølelse for andre. Jo mere tid du bruger sammen med andre mennesker, jo hurtigere kan du gøre dette.

10. Husk at lykke er et valg. Nogle mennesker måler lykke ved at have en vellykket karriere, luksuriøs bil eller en enorm opsparingskonto.Lykke kan ikke bestemmes af de penge, du tjener eller endda med materielle ting. Det er et valg, som vi er glade, på trods af, hvad livet kan medbringe. Start det med dig selv og sig, "Jeg er glad for at være mig".

At være lykkeligere nu, ifølge en undersøgelse, er også en stærkere indikator for, hvor glad du vil være i fremtiden. Så gør valget til at være lykkelige påvirker dig ud over det nuværende øjeblik.

Undersøgelser viser også, at lykkeligere mennesker har mindre sundhedsproblemer. Denne beslutning kan også påvirke dit fysiske velvære.

Metode 2 af 3:

Ændring af dine handlinger

1. DO lad solen gå ned på vrede. Nogle mennesker tror, at hvis du er sur på noget, skal du sige det med det samme for at undgå at lade dine vrede følelser fester. Sikker på, det er sandt noget af tiden, men andre gange kan din vrede være flygtig, og det bliver bedre at bare gå i seng og lade tingene gå. Næste gang du er irriteret over noget relativt mindre, spørg dig selv, "Er det virkelig det værd at nævne dette lige nu?" eller, "Vil jeg virkelig bekymre mig om dette, når jeg er i et bedre humør / har mere kaffe / få mit arbejde udført?" Hvis svaret er nej, så fortsæt videre.

Sikker på, en tankegang er, at du ikke bør gå i seng gal. Men en anden er, at hvis du holder op med at nævne hver lille ting, der sætter dig af, så vil du ikke være sur til at begynde med med.

2. Forenkle dit liv. Folk, der er tilfredse med deres liv, har typisk ikke mange ting at bekymre sig om. De har kun de ejendele, de virkelig har brug for i stedet for en garderobe fuld af tøj. De har en bil til deres familie i stedet for to, så de behøver ikke at bekymre sig så meget om omkostningerne og vedligeholdelsen. De har et kreditkort i stedet for tre, fire nære venner i stedet for fyrre bekendtskaber, og de fokuserer på at lave de få ting, de virkelig elsker i stedet for at forpligte sig til mange ting, de kun er ligesom.

Kig rundt omkring dig - har du virkelig brug for at have så mange par sko? To typer af iPods? Tre kalendere hængende over dit skrivebord? Når som helst du kan eliminere noget, gå til det.

De-cluttering er en anden form for at forenkle dit liv. Gå gennem dit arbejdsområde og dit hjem og slip alle overflader og skuffer af de ting, du ikke rigtig har brug for. Du vil kunne trække vejret lettere og vil blive lykkeligere med hvad du har.

Forfølge din passion. Folk, der er tilfredse med deres liv, føler sig på denne måde, fordi de bruger tid på at gøre de ting, de elsker. Hvis du har en lidenskab, som du ikke forfølger, så ja, du vil ikke være tilfreds med det, du har. Og hvis du ikke ved, hvad din lidenskab er, kan det føre dig til at være mere tilfreds med dit liv. Gøre en vane at gøre det, du elsker så meget som muligt, og for at finde den ting, du elsker, hvis du ikke kan finde noget at være rigtig glad for.

Hvis der ikke er noget, der får dig til at gå, så vil du ikke føle dig opfyldt.

I nogle tilfælde kan du muligvis vende din lidenskab, som fotografering, i en karriere. Dette vil være endnu mere givende og vil gøre dig lykkeligere.

4. Stop med at insistere på at have det bedste. Hvis du vil være tilfreds med dit liv, så skal du være tilfreds med hvad du har, hvad enten det er et godt hjem eller et godt familiemåltid, i stedet for altid at lede efter måder at gøre dit liv lidt bedre. Stræben efter perfektion er garanteret at gøre dig mindre tilfreds med det, du har, og får dig til at føle dig endnu værre og mindre tilstrækkelig, uanset hvad du har.

Som de rullende sten engang sagde, "Du kan ikke altid få det, du vil /, men hvis du prøver undertiden / du får hvad du har brug for..." Disse er ord til at leve ved. Ikke besat over at have de bedste eller mest fantastiske ting, og fokus på at være tilfreds med hvad du har.

Og gæt hvad? Du kan altid finde en bedre version af noget, om det er en ny Apple-enhed eller en ny bil. Stræben efter perfektion vil udstød dig og vil gøre dig evigt ulykkelig.

5. Tag dig tid til at forbinde med folk. Tilslutning med folk har vist sig at få folk til at føle sig mere tilfreds med deres liv. Betydende relationer er en af de vigtigste ting i livet, og de vil få dig til at føle sig mindre alene og mere i stand til at håndtere dine problemer. Uanset om du forbinder din bedste ven eller chatter med din nabo, kan selv de små bevægelser og samtaler få dig til at føle dig bedre.

Stop med at gøre undskyldninger. Ingen er for travlt til at have en slags socialt liv. Prøv at virkelig forbinde med folk mindst to gange om ugen.

Hvis du har en betydelig anden, må du ikke tage ham eller hende for givet. Tag dig tid til at gøre virkelig meningsfulde minder og have rigtige samtaler med den, du elsker.

6. Gøre tid til dig selv.Har et godt varmt bad, et duftende stearinlys, mens du lytter til din yndlingsmusik eller bare liggende på sofaen og ser dit yndlings-tv-show, er gode eksempler på en kvalitetstid for dig selv.Det er de tidspunkter, du ikke behøver at bruge penge, men det er en måde at nyde din "mig" tid. Minde dig selv om, at du er vigtig, og du fortjener at blive forkælet.

Behandle dig selv som om du er værd at den ekstra tid og omhu vil få dig til at føle dig bedre om dit eget liv.

Lad ikke en vens sidste minuts planer tage væk din "mig tid." Vagt din alene tid som det er på tide, du planlagde på udgifter med Brad Pitt.

7. Foretage store ændringer, hvis det er nødvendigt. Sikker på, at ændre dit perspektiv og dine handlinger kan gå langt i at få dig til at føle dig tilfreds med dit eget liv, men hvad hvis der er en stor hindring, der står på din vej? Hvis det er tilfældet, så kan du ikke være virkelig tilfreds med dit liv, hvis du ikke gør noget ved det. Tænk lang og hårdt om det, der er i vejen for dig og din lykke. Hvis det er noget, du kan rette, så lav en spilplan for at gøre det. Her er nogle eksempler:

Hvis du er elendig, fordi du føler dig helt uinspireret eller unappreciated i dit nuværende job, så spørg om en rejse, find noget nyt, eller overvej at skifte karriereveje helt.

Hvis et frygteligt forhold, om det er dit kærlighedsliv eller dit komplicerede forhold med en nær ven, står der på din vej, så kan det være på tide at skære bånd.

Hvis du er seriøst overvægtig, og det holder dig fra at gøre de ting, du vil gøre, så kan det være på tide at finde en sundere rutine for dig selv.

Metode 3 af 3:

Udvikling af vaner hos lykkelige mennesker

1. Hjælp andre. Glade mennesker er kendt for ikke kun at være tilfredse med deres liv, men at elske at forbedre andres liv. Du behøver ikke at arbejde i et suppe køkken, hvis det ikke er din ting, men du bør gøre et mål om at hjælpe andre regelmæssigt, uanset om du er frivilligt på dit lokale bibliotek, der hjælper en veninde med at studere til hendes matematikprøve eller hjælpe din lillebror finder et sommerjob. Selv de små ting kan gøre en stor forskel i en andens liv, og du vil føle mere tilfreds med dit eget liv på grund af det.

At hjælpe andre mennesker vil også gøre dig mindre fokuseret på dig selv og alle de ting, du ikke har.

2. Elsk dig selv. Dette er en vigtig faktor for, hvordan du er i stand til at opretholde indholdet i dit liv. Du bør elske dig selv først, før du kan elske andre. Det første skridt på at elske dig selv er, at du skal kende dig selv.Definer, hvem du virkelig er, og hvad gør dig glad. Dette vil gå langt i at få dig til at elske dig selv og hver eneste lille ting om dit liv.

Det er okay at genkende, at du har fejl, og at du ikke er perfekt. At arbejde for at adressere så mange af disse fejl som du kan, kan dog få dig til at føle dig endnu bedre om dig selv.

3. Prøv noget helt nyt. At gøre noget helt nyt og ud af din komfortzone vil få dig til at åbne dit sind og have en mindre stiv udsigt over, hvordan tingene skal gøres. Uanset om du lærer at lave mad, tager danselektioner eller himmeldykning, blander tingene op, får dig til at føle dig lykkeligere, fordi du bliver mindre indstillet på dine veje. Find en ny hobby, hæng ud med en ny ven, eller bare gå rundt om et nyt område i dit nabolag, og du vil føle mere indhold, fordi du vil ændre dit perspektiv.

En af grundene til, at folk kan føle sig utilfredse med deres liv, er fordi de er syge af at gøre den samme gamle ting. At gøre mindst en helt ny ting om ugen kan hjælpe dig med at holde et nyt perspektiv.

4. Nyd fejl. Det er rigtigt. Hvis du vil være tilfreds med dit liv, så skal du helt mislykkes på noget. Det kan forsøge at lave en udførlig pasta skål, kaste en dyr-tema parti eller lave en lerpotte fra bunden. Manglende mere gør dig mere accept af fiasko, og mere ivrig efter at prøve nye ting. Manglende foran andre får dig også til at tage dig mindre alvorligt og vil få dig til at møde livet med en større sans for humor.

Mangler en gang imellem minder dig om, at du ikke behøver at være god til alt, hvad du prøver, og det vil utvivlsomt gøre dig mere indhold.

5. Hæng ud med folk, der er tilfredse med deres liv. Hvis du vil være tilfreds med dit liv, så skal du omslutte dig med folk, der er gode påvirkninger. De vil lære dig, hvordan du nærmer dig dit eget liv, viser dig, at der er en række måder at være lykkelige på, og vil måske endda give dig nogle tips til, hvordan man nærmer sig vanskelige situationer. Hvis du omgiver dig med folk, der også er glade, vil du være lykkeligere af forening.

Hvis du bruger hele din tid med folk, der næverer og søger grunde til at være ked af deres liv, vil du være meget mere tilbøjelig til at komme med nogle grunde til at være utilfredse, også!

6. Undgå sladder. Sladder og siger dårlige ting om andre kan gøre dig midlertidigt føle sig bedre, fordi du kan fokusere på de måder, som andre mennesker ødelægger eller gør tingene forkert. Men hvis du virkelig er tilfreds med dit eget liv, behøver du ikke bruge andres dårlige situationer eller dårlig adfærd for at få dig til at føle sig bedre - Faktisk vil sladderen bare fylde dig med gift, få dig til at ligne en ubetydelig person , og vil ikke få dig til at føle sig bedre om dine egne omstændigheder.

Når du åbner din mund for at sige noget dårligt om en person, spørg dig selv, om du kan sige noget positivt over den person - eller ingenting overhovedet - i stedet.

7. Få regelmæssig motion. Måske føler du dig for træt eller for cranky at gå i gymnastiksalen, men du er nødt til at komme over det. Få regelmæssig motion, selvom du kun går 20 minutter til butikken, vil du straks få dig til at føle mere indhold. Alle disse endorfiner vil hjælpe dig med at få et mere positivt perspektiv og vil give dig mere energi til at fortsætte med din dag.

Prøv at træne i mindst 30 minutter om dagen, eller en time hver anden dag for at få dig til at føle sig lykkeligere og sundere.

8. Adresse dine personlige problemer. Glade mennesker ved, hvornår de har problemer i deres personlige liv, og de går om at adressere dem. Ulykkelige mennesker lader problemer fester, indtil de når et kogepunkt og er uudholdelige. Hvis du ved, at du kæmper med et familiemedlem, væsentligt andet eller ven, adresserer det, så du kan føle dig bedre og gå videre i stedet for at bruge uger, der føler sig dårligt, indtil tingene når et brudpunkt.

Du behøver ikke at have en stor konfrontation for at få en voksen samtale om de ting, der forstyrrer dig.

På samme tid bør du give slip af vrede. Vær ikke vred på de ting, folk har gjort for at gøre ondt eller forstyrre dig i fortiden. Hvis du allerede har behandlet dem, så arbejder du på at gå videre.

9. Find et formål i dit liv. Sikker på, det er lettere sagt end gjort, men i slutningen af dagen er dette den ultimative vane med lykkelige mennesker. Hvis du vil være tilfreds med dit liv, og hvad det har at tilbyde dig, så skal du finde en mening, der gør din dag værd at leve. Dette behøver heller ikke at være nogle fancy, high-powered karriere, enten. Det kan være at være en kærlig kone, en stor mor, eller at være en fantastisk deltidslærer. Det kan være at dyrke en smuk rosehave, eller at rejse så meget som muligt. Uanset hvad det er, vil det gøre dig begejstret for at vågne om morgenen og indholdet, når du går i seng.

Dette vil ikke ske natten over, selvfølgelig. Men du bør gøre det muligt at finde et formål et af dit livs mål.

Del på sociale netværk :