14 måder at være stolte af dit udseende

Selvtillid kan være en virkelig glat hældning, især hvis du har tendens til at være svært på dig selv. Bare rolig - der er masser af nemme, konstruktive måder, du kan opbygge din tillid, og føler dig virkelig stolt af den måde, du ser ud. Vi starter med tips til at hjælpe dig med at arbejde gennem følelser, du måske oplever, så kom ind i ideer til at forbedre dit selvbillede og skabe sunde, kropspositive vaner.

Trin

Metode 1 af 14:

Ignorere medier skønhedsstandarder.

1. Moderne skønhedsstandarder er ikke opnåelige for de fleste mennesker. Med billedredigering og filtre ser selv berømtheder ikke ud som billederne af sig selv mest af tiden! Det kan være svært at ændre din tankegang, men minde dig selv om, at de fleste skønhedsstandarder ikke er realistiske, og du bør ikke holde dig selv til dem.

Hvis du føler dig skræmt af medie skønhedsstandarder, kritiserer dem til gengæld. Du kan måske sige noget som: "Hvad er så specielt med at være en størrelse 0?"Eller" hvem bekymrer sig om jeg ligner de berømtheder i magasiner?"
De fleste berømtheder billeder redigeres for at eliminere fejl og få personen til at se skinnier ud. Berømtheder selv anbefaler ikke at sammenligne dig med magasinet dækker og fotoshoots!

Metode 2 af 14:

Angiv alle de positive, som din krop gør for dig.

1. Fokusere på, hvad din krop kan gøre i stedet for, hvad det ikke kan. Din krop kan løbe, danse, synge, drømme, grine, råbe og så meget mere! Hvis du finder dig selv kritisk for, hvordan du ser, løber gennem listen over ting, som din krop gør for dig. Det kan hjælpe med at skifte dit perspektiv og gøre dig taknemmelig for dit udseende i stedet for kritisk.

Det kan hjælpe med at sidde og skrive en liste over alle de ting, din krop gør for dig. På den måde, hvis du fanger dig selv i et dårligt humør, kan du piske ud din liste for et lille boost.

Metode 3 af 14:

Øv dig at observere dig selv uden dom.

1. Det kan være rigtig svært at se i spejlet uden at føle sig kritisk. Det er okay! Næste gang du er foran spejlet, skal du bare observere dig selv i stedet for at være dømmende eller kritisk. Må ikke modløses, hvis du ikke helt kan ryste dine negative tanker - i stedet, må du bare anerkende, at disse tanker er negative og prøv at observere dig selv igen senere.

Metode 4 af 14:

Skriv ned komplimenter, som andre mennesker giver dig.

1. De kan virkelig øge din selvtillid, når du føler dig nede. Det er virkelig nemt at børste komplimenter i første omgang. I stedet tag en ekstra notesbog og jot ned præcis, hvad den person sagde om dig, om det var nødt til at med dit udseende, personlighed eller noget andet. Efter en uge eller så, flip gennem disse komplimenter og virkelig lad dem synke ind.

Når du skriver ned et kompliment, tvinger du dig selv til virkelig at tænke på det.
Et kompliment kunne være noget så simpelt som "jeg kan lide din skjorte" eller "dit hår ser godt ud i dag."

Metode 5 af 14:

Lad negative kommentarer gå.

1. Du kan ikke behage alle, og det er okay. Påmind dig selv, at du har kontrol over dine tanker og følelser. Hvis nogen kritiserer dig eller gør en dømmende kommentar, omdirigerer dine tanker og energi til at udfordre deres erklæring. Chancerne er, dine følelser vil matche med din holdning.

For eksempel, hvis nogen gør en negativ kommentar om dit outfit, tænk for dig selv, "Jeg ser godt ud i denne outfit" eller "De har ingen idé om, hvad de taler om."
I slutningen af dagen er dine tanker og meninger om dit udseende de eneste der betyder noget.

Metode 6 af 14:

Foster selvkærlighed i en taknemmelig journal.

1. Jote ned aspekterne af dit udseende, du kan lide. Hver dag, skriv ned, hvilke dele af dit udseende, du er taknemmelig for, selvom de er ubetydelige. At skrive ned dine styrker kan hjælpe dig med at føle sig meget mere positiv og stolt af dit udseende.

For eksempel skriv noget som "Jeg er taknemmelig for mine lange arme, som kan strække og nå næsten alt."
Skriv ned andre ting, du er taknemmelig for, selvom de ikke er relateret til dit udseende.

Metode 7 af 14:

Gentag positive bekræftelser.

1. Sig dem til dig selv, når du føler dig nede. Det er helt okay og forståeligt, hvis nogle dage er hårdere end andre. Hold på et par positive bekræftelser for at hjælpe med at jorden selv, så du kan føle dig positiv og stolt af dit udseende.

Du kan sige noget som: "Jeg har lov til at tage plads" eller "min krop udstråler skønhed og styrke."
Du kan også sige noget som: "Min krop vil bære mig, hvor jeg vil gå" eller "Jeg fortjener at føle mig godt tilpas og sikker."

Metode 8 af 14:

Udfordre dine negative tanker.

1. Stop og stille spørgsmålstegn ved negative tanker i stedet for at acceptere dem som sande. Ofte tænker vi negativt om os selv uden endda at realisere det. Hvis du fanger dig selv og tænker på noget, "Jeg er så grim," udfordre det. Spørg dig selv, "Hvorfor tror jeg det?"" Har jeg noget bevis?"

Jo oftere udfordrer disse tanker, jo lettere vil det være at slippe af med dem.

Metode 9 af 14:

Vær sød ved dig selv.

1. Tal med dig selv som du ville snakke med en elsket. Ofte er vi meget mere kritiske over for os selv end vi er af andre. Hvis du får dig selv og tænker meget på dit udseende, spørg dig selv, om du vil tale med en ven på den måde. Så juster din tænkning, indtil du ville være behagelig at fortælle en ven de samme ting, du fortæller dig selv.

For eksempel vil du aldrig fortælle en ven, "ser du så grim i dag."I stedet skal du ændre det til en venlighed ved at tænke," selvom jeg ikke har makeup, ser min hud stadig rigtig god ud."

Metode 10 af 14:

Læne på dine kære for ekstra støtte.

1. De kan virkelig give dig et selvtillid, når du har brug for det. Det kan være svært at se glasset halvt fyldt, når det kommer til dit eget udseende. Lad dine kære bære nogle af den vægt for dig! Fortæl dem, hvordan du har følt - de vil helt sikkert have noget opløftende eller støtte til at fortælle dig det.

Ægte venner vil altid passe på dig, uanset hvad du ser ud.

Metode 11 af 14:

Gøre en indsats for at smile mere.

1. Det er en fantastisk måde at øge dit humør på og føle dig selvsikker. Før du går ud og om, gips på et smil - kan du blive overrasket over, hvor forskelligt du føler! Du vil også virke mere tilgængelig og venlig, hvilket kan føre til bedre venskaber og relationer.

Metode 12 af 14:

Brug comfy tøj, der flader din form.

1. Spring over det stramme, ubehagelige tøj i dit skab eller garderobe. Hvis du har tøj, der ikke passer helt rigtigt eller gør dig ubehageligt, vil du sandsynligvis ikke føle dig godt om dit udseende for dagen. I stedet vælg et outfit det virkelig passer til din kropstype-Den måde kan du føle dig selvsikker, behagelig, og stolt hele dagen.

For eksempel kan du bære et par indgreb i stedet for et stramt par skinny jeans.
Du kan skifte en behagelig T-shirt i stedet for en trange polo skjorte.
Det er okay, hvis du ikke føler dig selvsikker først! Der er ikke noget galt med at have en "falsk det, indtil du gør det" attitude.

Metode 13 af 14:

Hold dig til en kost og motion rutine.

1. Kost og motion spiller en stor rolle i vores udseende. I stedet for at forsøge at tabe sig eller møde en bestemt skønhedsstandard, skal du bare fokusere på at spise sunde, afbalancerede måltider og udøve et par gange om ugen. Når du har det godt, ser du også godt ud!

Alles kost er lidt anderledes, og den samme måltidsplan virker ikke for alle. Generelt forsøger at spise 3 afbalancerede måltider om dagen med masser af frugter, grøntsager, magert protein og fuldkorn.
Formålet med at få 30 minutters træning om dagen, 5 dage om ugen. Du kunne prøve at jogge, svømme, hoppe reb, vægt træning eller cykling som en sjov måde at forblive sund.

Metode 14 af 14:

Må ikke veje dig selv konstant.

1. Modstå trangen til at veje dig selv hver dag. Tro det eller ej, din faktiske vægt kan skifte mellem 4 og 6 lb (1.8 og 2.7 kg) hele dagen, afhængigt af, hvornår du vejer dig selv. Desuden er din vægt kun et nummer - det definerer ikke din skønhed, værd eller udseende. Hvis det er nødvendigt, skridt på skalaen en gang om ugen for at få ide om, hvor du er på, i stedet for at tjekke religiøst hver dag.

Du kan føle dig bedre, hvis du helt dækker din skala.

Tips

Det er helt normalt at have dårlige dage, hvor du er lidt sværere på dig selv end normalt.

Tag et skridt tilbage og tæl, hvor mange gange du typisk kritiserer eller tænker negativt på en enkelt dag. Prøv at stoppe disse tanker i deres spor for at ændre dit selvbillede.

I sidste ende starter selv accept med et enkelt valg. Hvis du laver et aktivt valg for at elske og acceptere dig selv, vil din personlige opfattelse af dig selv ændre sig til det bedre.

Fejre alles forskelle. Folk kommer i alle former og størrelser - der er ingen ret eller forkert kropstype at have! Næste gang du er på et offentligt sted, som et motionscenter eller købmand, kig på nogle af befolkningen i nærheden. Dette er en fantastisk måde at minde dig selv om, at det er okay at se anderledes ud end folkene omkring dig.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er stolt af dit udseende

Trin

Tips