Sådan ændres en negativ holdning: 12 trin

Undersøgelser har vist, at hvordan folk reagerer på andre individer og begivenheder, påvirkes stort set af deres opfattelse og ikke de faktiske personer eller begivenheder. Hvis du har en negativ holdning, er du mere tilbøjelig til at negativt påvirke alt omkring dig. Ved at tage aktive skridt til at dyrke positivitet, kan du modvirke og ændre en negativ holdning.

Trin

Metode 1 af 2:

Slippe af negativitet

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 1

1. Tag ansvar for dine tanker og handlinger. Du alene er i kontrol dit liv og mange af de negative situationer og negative tanker, du har, påvirkes direkte af dig. Ved at tage ansvar for dine handlinger kan du begynde at fjerne negativitet i dit liv og skabe positivitet.

Negative tanker dyrker negative handlinger. Hvis du beslutter dig for at have en positiv holdning, vil du dyrke positive ændringer.
For eksempel, hvis du overføres til en forfremmelse på arbejdspladsen, er det ikke fordi din chef ikke kan lide dig og sandsynligvis relateret til din arbejdsydelse. I stedet for at bebrejde din chef, skal du tale med ham om, hvordan du kan forbedre på dit job og aktivt gøre disse ændringer.

Billedet med titlen ændrer en negativ holdning Trin 2

2. Liste negative ting i dit liv og begynde at ændre dem. At anerkende, hvad der er negativt i dit liv, vil give dig mulighed for at se, hvad du kan styre og ændre. Brænd listen for at symbolisere slippe af negativitet.

På et stykke papir, liste noget i dit liv, som du anser negativ. Læs listen og tjek hvad du kan ændre. For eksempel kan du ændre negative relationer med andre ved at fjerne dem fra dit liv, eller du kan ændre dårlige finanser ved at tage skridt til at spare penge.

Når du har tænkt på, hvordan du ændrer de negative påvirkninger i dit liv, skal du brænde papiret for at symbolisere slippe og skrive en ny liste med positive ting i dit liv.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 3

3. Slippe af forventningerne. Negativitet begynder ofte med forventninger til dig selv eller andre. At slappe af urealistiske eller negative forventninger vil ikke kun hjælpe dig med at ændre din holdning, men vil også skabe et positivt miljø.

Acceptere at intet er perfekt. Ufuldkommenhed tilføjer karakter og udlejning af eventuelle forventninger til perfektion vil hjælpe dig med at fokusere på den positive i enhver person eller situation.

Når der sker noget dårligt, glem det så meget som muligt og derefter aktivt forestille dig ting, du vil ske. Ligeledes, hvis en person siger noget negativt, overvej det kort og lad det gå. Dwelling på negativitet vil kun få dig til at føle sig negativ.

Billedet med titlen ændrer en negativ holdning Trin 4

4. Tilgiv dig selv og andre. Holde vred og bolig på dine ufuldkommenheder vil kun understrege en negativ holdning. At være i stand til at tilgive og give slip vil give dig mulighed for at fokusere på det positive i dig selv og andre.

Tilgivelsens handling vil fjerne negative holdninger og skabe plads til positive holdninger. Men det vil også reducere stress og øge fred og ro i dit liv.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 5

5. Begrænse eller fjerne negative mennesker fra dit liv. De mennesker, som vi omgiver os, har en betydelig indvirkning på vores holdninger. Begrænsning eller fjernelse af negative mennesker fra dit liv begynder at hjælpe dig med at ændre din holdning.

Hvis du ikke kan fjerne en person fra dit liv helt, eller du ikke vil skade ham, kan du begrænse din eksponering for ham. Du kan også modvirke sine negative holdninger og synspunkter ved at påpege det positive i det, han siger eller gør. På denne måde bliver du ikke trukket ned i sin negative vej.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 6

6. Reagere på forandring. Negative følelser ledsager ofte forandring, og den bedste måde at håndtere forandring på er at reagere og ikke reagere på det. Træffe beslutningen om at reagere positivt i enhver situation, og du vil være i stand til at holde negativitet i bugt.

Du kan ikke styre alle situationer eller personer, men du kan vælge, hvordan du reagerer på dem. At opfylde en negativ situation eller person med positivitet vil holde din holdning positiv og kan også resultere i en positiv løsning på noget.

For eksempel, hvis nogen sender dig en ubehagelig email, skal du ikke reagere på det med det samme. Udkast til et svar og vent 24 timer for at sende det. Revision af e-mailen næste dag, og du vil sandsynligvis tone ned dit svar, hvilket kan holde en situation fra eskalerende.

Hvis der sker noget dårligt, f.eks. At miste dit job, tak for din arbejdsgiver for muligheden og siger "Dette er en forandring for at finde noget bedre, som jeg virkelig elsker."

Billedet med titlen ændrer en negativ holdning Trin 7

7. Fortsæt fremad. Du vil lejlighedsvis have negative tanker, hvilket er normalt og acceptabelt, men lær ikke at dvæle på dem. Ved altid at flytte mod den positive, vil du være i stand til at ændre din negative holdning.

Metode 2 af 2:

Fokuserer på den positive

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 8

1. Se det positive i alt. Negative tanker og holdninger dræner, og hvis du giver ind til dem, bliver de stærkere. At søge det positive i enhver person eller situation vil hjælpe med at skifte din tankegang til en positiv.

Selv i de værste situationer er der altid noget positivt. Det kan tage lidt tid at genkende, men at kunne se de positive aspekter i noget vil hjælpe dig med at undgå negativitet.
En undersøgelse viste, at en positiv holdning bidrager til succes mere end noget andet, herunder viden eller færdigheder.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 9

2. Lav en liste over alt, som du er taknemmelig for. At være taknemmelig vil hjælpe med at dyrke en positiv holdning. Notering af alle de ting, som du er taknemmelig, vil hjælpe dig med at modvirke eventuelle negative tanker, der måtte opstå.

I situationer, hvor du føler dig negativ, læs listen over ting, som du er taknemmelig for. Dette vil minde dig om at blive positiv.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 10

3. Brug positive ord. Det sprog, du vælger, påvirker betydeligt din holdning og følelsesmæssige udsigter. Brug af positive ord og udsagn hele dagen vil hjælpe dig med at forblive positiv og modvirke negativitet.

Brug sætninger som "Jeg er håbende "eller"Vi finder en beslutning". Disse vil hjælpe dig - og andre omkring dig - Bliv positiv.

Giver dig selv en positiv bekræftelse hver morgen, når du vågner op, vil afrejse din dag på en positiv sti. For eksempel kan du sige til dig selv "I dag bliver det en god dag. Jeg har det godt, og jeg er klar til at gøre en forskel."

Skriv positive citater og sæt dem på strategiske steder. Hvis du har påmindelser om positive ting, vil du være mere tilbøjelig til at have positive tanker og følelser hele dagen.

Billedet med titlen Skift en negativ holdning Trin 11

4. Omgiv dig med positive mennesker. At have støttende mennesker omkring dig, der kan sætte tingene i perspektivet, er vigtigt at dyrke en positiv holdning. Omkring dig selv med positive mennesker vil modvirke negativitet og hjælpe dig med at ændre din holdning.

Billedet med titlen ændrer en negativ holdning Trin 12

5. Hjælp andre. Enkle handlinger af venlighed og hjælper andre kan gøre vidundere til din holdning. Ikke kun kan sætte tingene i perspektiv om dit liv, men det kan distrahere dig fra problemer og generelt få dig til at føle sig mere positiv.

Overvej frivilligt arbejde på et hospital eller suppe køkken. At indse, at du er sund og har midler til at støtte dig selv, vil sætte dit liv i perspektiv. Gør dette kan også hjælpe dig med at aktivt vælge at ændre negativitet i dit liv.

Hjælpende venner og familiemedlemmer kan også hjælpe dig med at ændre en dårlig holdning, fordi du gør en anden til at føle sig godt, hvilket igen vil få dig til at føle sig godt.

At give og modtage kærlighed og støtte vil gøre dit perspektiv på livet i stigende grad positivt.