3 måder at helbrede en morgen mavesmerter

Der er tidspunkter, hvor du måske vågner op med mavesmerter. Dette kan være ubehageligt og starte din fridag på en negativ måde. Mavepine symptomer kan omfatte en brændende fornemmelse i dit nederste bryst eller øvre underliv, oppustethed, burping, mæthed og kvalme. Hvis du vågner op med mavesmerter, er der nogle enkle trin, du kan følge for at hjælpe med at lindre din smerte og fortsætte med din dag.

Trin

Metode 1 af 3:

Madforslag

1. Prøv stivelsesholdige fødevarer. Når din mave gør ondt første ting om morgenen, skal du måske forsøge at spise noget, der ikke vil forstyrre din mave endnu mere. Fødevarer rig på stivelse, såsom ris, kartofler og havre, kan hjælpe med at berolige din mave. Stivelser sidder ikke i din mave i lang tid, og de stimulerer ikke sur reflux, hvilket kan gøre din mave værre.

Prøv at spise en skål med havregryn, en skål ris eller grits. Dette kan hjælpe med at kaste din mave og forhåbentlig få din mavesmerter til at gå væk.
Du kan også prøve Dry Toast. Undgå at spise syltetøj, gelé eller smør på toastet. Disse ting kan få din mave til at reagere og gøre din smerte meget værre.
Hvis du føler dig ekstremt kvalm, kan du prøve Saltine Crackers. De er virkelig grundlæggende, og der er ikke meget for dem. At spise dem hjælper med at absorbere mavesyre og lindre smerter.

Billedet med titlen Cure En Morning Maven Ache Trin 2

2. Spis yoghurt. Forkert fordøjelse er en almindelig årsag til mavesmerter. For at få din fordøjelse at flytte igen, kan du spise yoghurt for at få det til at gå. Prøv en type yoghurt med levende kulturer for at hjælpe med at skylle dårlige bakterier ud af dit system, hvilket vil hjælpe med at lindre din mavesmerter.

Yoghurt hjælper også med fordøjelsesbesvær, som også kan bidrage til mavesmerter.

Græsk yoghurt med en lille smule honning er en god morgenmad for at lette din mave og få din dag startet.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 3

3. Spis Applesauce. Applesauce er en god mad at spise, når din mave er ked af det. Det kan så din mave, fordi det er stivelsesholdigt og har lav surhedsgrad. Det er også let fordøjeligt. Hvis du lider af diarré, det kan hjælpe med at lette dine symptomer. Prøv en lille skål med det til morgenmad for at hjælpe med at lindre din mavesmerter.

Det er også højt i fiber, som kan hjælpe med mavesmerter relateret til forstoppelse.

BILLEDE Titled kur En morgen mavesmerte trin 4

4. Gøre mælk toast. Morgen mavesmerter kan skyldes en generel sag om en urolig mave. To af de bedste ting for en urolig mave er mælk og brød. Mens komponenterne alene kan irritere din mave, har mælkestang den ekstra fordel af mælkens overtrækskvaliteter og de absorberende kvaliteter af brødet uden at irritere din mave. For at gøre dette, varme 1 kop mælk i en kasserolle og hæld den i en kornskål. Toast 1 stykke pause og læg lidt af usaltet smør på toppen. Smuldre skålen i mælken og spis langsomt.

Sørg for, at din mælk ikke koger. Det vil gøre det svært at spise.

Du kan også bruge cornbread i stedet for toast. Smuldre cornbread i kold eller varm mælk og spis det som korn.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 5

5. Spis en banan. Bananer er blevet brugt i generationer til beroligende mave. De indeholder kalium, som hjælper med dehydrering og irriterede mave. De har også naturlige sukkerarter, som kan hjælpe med at lindre eventuelle sultpangs relateret til tidlig morgen mavesmerter.

Plussiden er, at de ikke er for søde, hvilket ofte kan forårsage mavesmerter for at blive værre.

Billedet med titlen Cure En Morning Maven Ache Trin 6

6. Skære en papaya. Selvom intetsigende fødevarer er almindeligt foreslået, når du har mavesmerter, kan du prøve noget papaya til morgenmad for at hjælpe med at lindre dine mavespørgsmål. Det er rig på enzymerne papain og chymopapain, som hjælper med at nedsætte surhed og nedbryde proteiner i din mave.

Papaya vil også hjælpe med forstoppelse, opmuntre fordøjelser og lette fordøjelsesbesvær.

BILLEDE Titled kur En morgen mavesmerte trin 7

7. Spis crap kost. Selvom navnet er lidt vulgært, arbejder denne kostplan faktisk for at hjælpe med at lindre maveproblemer. Forkortelsen står for kirsebær, rosiner, abrikoser og svesker. Kosten antyder, at du spiser disse frugter på grund af deres høje fiberniveauer. Den øgede fiber vil hjælpe med din fordøjelse, hjælpe med at skylle ud dit system og få dig til at føle dig bedre.

Du kan også spise disse frugter tørret. Sørg for at få versionerne uden ekstra sukkerarter. Det ekstra tilsatte sukker kan ende med at forværre din mave mere end at hjælpe det.

At tage opløselige fibre eller piller kan også hjælpe.

Metode 2 af 3:

Hydrationstips

1. Drik vand. En af grundene til, at du måske vågner op med en mavesmerter, er at du er tørstig. Dehydrering kan forårsage mavesmerter, og da du lige er gået hele natten uden vand, kan du være lidt dehydreret. Hæld dig selv et glas vand og drik det langsomt. Du ønsker ikke at drikke det for hurtigt og chok din tomme mave.

Du kan også tilføje citron til det også. Det kan hjælpe med at berolige enhver mavesirritation forårsaget af dehydrering.
Du kan også prøve at drikke juice eller en sportsdrik for at hjælpe med at genopbygge eventuelle næringsstoffer eller elektrolytter, som du måske mangler.

Billedet med titlen Cure En Morning Maven Ache Trin 9

2. Gør Ginger Tea. Hvis du vågner op med smerter i din mave, kan du have brug for noget at berolige din mave ned. Ginger, uanset om det er i te, rå, eller i Ginger Ale, kan hjælpe med at berolige din mave og få det til at føle sig bedre. Det fremmer frigivelsen af enzymer, der hjælper neutralisering af mavesyre og indeholder phenoler, der slapper af mavemusklerne og irriterede væv. En af de bedste måder at få ren ingefær på er ved at lave en hjemmelavet ginger te.

For at lave te, start med 2 tommer stykke ingefærrot og vand. Skræl og skære ingefærroten i små stykker, så knuse stykkerne i endnu mindre bits. Kog 2-3 kopper vand og tilsæt ingefæren, når den koger. Lad det koge i 3-5 minutter. Fjern det fra varme. Du kan spænde ingefæren ud, når de hælder det i et krus, hvis du vil, eller du kan lade det være i og drikke det sammen med teen. Du kan også drizzle noget skat i den for at gøre det sødere.

Du kan simpelthen spise Ginger, hvis du foretrækker det for at drikke den hjemmelavede te.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 10

3. Brew Chamomile Tea. Kamille te er en fantastisk måde at berolige din mave på. Kamille i teen hjælper med at reducere inflammation, som kan hjælpe med at slappe af musklerne i din mave, der bidrager til smerten. Hvis du ikke er en fan af kamille, kan du brygge de fleste urtete til at hjælpe med mavespørgsmål.

Styr fri af pebermynte te. Det ca slappe af visse dele af din esophageal sphincter, som fører til halsbrand og sur reflux.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 11

4. Prøv kokosnødevand. I modsætning til normalt vand indeholder kokosvand elektrolytter og naturlige næringsstoffer, der kan hjælpe med at lette mavesmerter. Vandet indeholder naturlige sukkerarter, der vil give dig kalorier for at give dig energi såvel som kalium og C-vitamin.

Sørg for at få 100% rent kokosvand. Du vil ikke have nogen af de kunstige ingredienser, der kan gøre din mavesmerter endnu værre.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 12

5. Bland en bagepulveropløsning. Bagepulver er fantastisk til mavesmerter, fordi det hjælper neutralisering af mavesyre, hvilket forårsager smerte. Mange over tællermedicin indeholder bagepulver, men du kan lave din egen hjemløsning for at lette din mavesmerter. Tilsæt en spiseskefuld bagepulver til 1 kop vand. Rør det godt og drik derefter det.

Du kan varme vandet, hvis du vil, men det er ikke nødvendigt.

BILLEDE Titled kur En morgen mavesmerte trin 13

6. Lav en æblecider eddike drikke. I modsætning til andre former for eddike er æblecidereddike rig på næringsstoffer, der kan hjælpe med at lindre din mavesmerter om morgenen. Det har også hjælpsomme bakterier og enzymer, der vil lette fordøjelsesforstyrrelser, hjælpe fordøjelsesbesvær og reducere kramper.

Bland æblecidereddike med vand og honning og rør. Drik alt for at hjælpe med at lindre din mavesmerter.

Metode 3 af 3:

Yderligere smertestillende forslag

1. Lad dig vomit. Hvis du vågner op, som du har brug for at kaste op, lad dig kaste op. Det kan være, at din krop forbruges noget, det har brug for at udvise, så lyt til den måde, din krop føles og gør hvad der er bedst for din krop. Det er aldrig behageligt at kaste op, men i sidste ende vil din mave sandsynligvis føle sig bedre.

Holde det i kan skade din spiserør, fordi mavesyren bare sidder i halsen.

BILLEDE Titled kur En morgen mavesmerte trin 15

2. Frigive enhver angst. En af grundene til, at du måske har en morgen mavesmerter, er fordi du er ivrig efter noget. Hvis du ved, at du er bekymrende for meget om noget, prøv at berolige dig selv. Angst forårsager ofte kvalme og mavesmerter, så at lindre din egen angst kan ofte gøre den hårde følelse af din mave i knob gå væk. Prøv at anerkende angst og lad gå af hvad der generer dig.

Prøv at meditere eller endda vejrtrækning. Dette kan hjælpe dine muskler med at slappe af og få dig til at føle dig bedre samlet.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 16

3. Stræk ryggen og halsen. Du kan vågne op med mavesmerter på grund af muskelsestæthed over hele kroppen. Dette kan ske på grund af en mærkelig sovende stilling eller over anstrengelse dagen før. For at lindre dette, ligge fladt på din mave på en flad, solid overflade. Skub dine arme op, løft bare din overkrop og bøjer din ryg mod loftet. Dette vil strække din ryg ud og frigive musklerne i din mave også.

For at udøve din hals, skal du tipse hovedet fremad og røre ved din hage til brystet, holde i 10-15 sekunder. Derefter tip dit hoved til begge sider og hold dit øre mod din skulder, hold i 10-15 sekunder. Gentag på den anden side.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 17

4. Brug varme. Du kan bruge en varm vandflaske eller en varmepude til at hjælpe med at lindre smerten i din mave. Lig fladt på ryggen og læg flasken eller puden over din mave. Varmen vil øge blodgennemstrømningen til hudoverfladen. Dette hjælper med at sænke følelserne af smerte fra under maven.

De laver også varme patches, der kan virke. Du kan købe dem på dit lokale apotek eller generalforretning.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 18

5. Prøv refleksologi. Der er en metode kaldet refleksologi, der bruger nerverne i kroppen for at hjælpe med at slappe af andre områder af kroppen. I denne praksis svarer nerverne i venstre fod til maven. For at bruge denne teknik, tag din venstre fod med håndfladen af højre hånd. Skub under foden af foden med din venstre hånd og læg et stabilt, selv pres med din tommelfinger. Efter et par sekunder skal du slippe trykket og flytte lidt op, gentage bevægelsen.

Når du når toppen af buen med din venstre tommelfinger, skal du komme ned ad foden med højre tommelfinger og anvende det samme tryk, indtil du når bunden af din fod.

Hvis du ikke kan få det lige selv, skal du nyde en anden til at gnide området for dig. Du kan muligvis ikke kunne slappe af, hvis du gør det til dig selv.

Billedet med titlen Cure A Morning Maven Ache Trin 19

6. Overtage tællermedicinerne. Der er nogle nyttige over de counter-behandlinger, der kan være nyttige til mavesmerter. Du kan prøve medicin som Pepto-Bismol eller Imodium, hvis du føler dig alt for kvalme eller har diarré. Hvis din mavesmerter er mere relateret til fordøjelsesbesvær eller syre reflux, kan du prøve medicin med ranitidin i dem, som f.eks. Zantac. Undgå at tage aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium som fordi de kan gøre din mavesmerter værre.

Sørg for, at du følger doseringsinstruktionerne for disse lægemidler. Hvis du er nysgerrig efter eventuelle problemer, der måtte opstå i at tage dem, spørg din læge.

Billede titlen kur en morgen mavesmerte trin 20

7. Søg lægehjælp. Hvis din mavesmerter vedvarer mere end en eller to morgener, skal du se en læge for at kontrollere eventuelle underliggende forhold. Du bør også se en læge, hvis du forsøger et par retsmidler, og din mavesmerter bliver værre.

Du vil aldrig sætte dig i fare, der venter på retsmidler til at arbejde på et problem, der kan have en mere alvorlig årsag.

Tips

For at forhindre mavesmerter, spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Undgå fede eller krydret mad og medicin som aspirin, der gør dine symptomer værre.

Hvis du får en mavepine efter at have spist mejeri, kan du være lactoseintolerant.

Du kan gøre selleri vand: skære nogle selleri og læg det i vand og kog det. Derefter drik det, og du vil føle dig bedre.