Sådan undgår du at få mad i dine bøjler

Når du er ude hele dagen i skole og arbejde, vil du ikke bekymre dig om, hvor meget mad vil sidde fast i dine seler, når du kommer hjem. Der er enkle, hurtige måder at få mad ud af dine bøjler, eller for at undgå at få mad i dem helt. Der er et par skridt, du kan tage for at holde din bøjle madfri hele dagen lang.

Trin

Del 1 af 3:
Øvelse af god mundhygiejne
  1. Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 1
1. Opretholde en afbalanceret kost. En af de bedste måder at holde mad ud af dine bøjler er at spise en afbalanceret, sund kost, fordi dette automatisk eliminerer en masse problematiske fødevarer (som klæbrig slik).
  • En afbalanceret kost betyder også mindre sukker. Sukker forårsager plaque at danne sig bøjler, hvilket kan gribe mad, mens du spiser.
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 2
    2. Skær mad i mindre stykker. En nøgle til at spise, hvad du vil uden at få mad fast i dine bøjler, er at skære det op. Må ikke bide i gulerødder eller æbler eller majs på cob (som kan beskadige dine seler alligevel), men i stedet skære majs ud af cob eller skære ubehandlede produkter i bitstørrelser.
  • Placer disse mindre stykker på bagsiden af ​​munden, så du kan tygge med dine ryg tænder.
  • Undgå at rive mad fra hinanden med dine forreste tænder, hvor nogen partikler nemt kan sidde fast.
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 3
    3. Spis langsomt. Spiser langsomt og forsigtigt vil ikke kun advare dig hurtigere på madpartikler, der snag på bøjler, men det vil også forhindre mad i at akkumulere på dine seler i første omgang. At spise langsomt giver dig mulighed for at få en fornemmelse for, hvordan maden interagerer med dine bøjler.
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 4
    Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 4
    4. Børste efter måltider. Til den bedste mundhygiejne børste dine tænder fire gange om dagen, en gang efter hvert måltid og en gang lige før sengetid. En sådan hyppig børstning er bundet til at få madpartikler ud af dine bøjler, især de stykker, der ikke kom ud ved hjælp af andre teknikker som et tandstikker.
  • Bær en Tandbørste og tandpasta i din taske eller lommer for at holde op med god mundhygiejne, mens du er ude.
  • Hvis du lader plaque forblive på dine tænder ved ikke at børste, kan det forlade pletter på dine tænder og forårsage betændte tandkød, hvilket kan føre til spontan blødning.
  • Din tandlæge kan også fortælle dig at bruge en fluor mundskyl for yderligere at bryde ned plaque.
    • Del 2 af 3:
    Rengøring mens du spiser
    1. Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 5
    1. Bær et lomme spejl. Hvis du går ud for at spise med andre mennesker, vil du gerne have en måde at kontrollere dine seler diskret. Det er rart at have dit eget spejl, hvis du føler dig et stykke mad, eller nogen peger på noget i dine bøjler, så du ikke behøver at forlade på jagt efter et spejl.
    • Det er også godt at tjekke dine seler i lomme spejlet hurtigt, inden du deltager i samtale efter måltidet.
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 6
    2. Tjek dine bøjler til mad. Du kan gøre en bøjle, tjekke for pinlige fødevarepartikler med et lomme spejl, din tunge eller din finger. Alle disse kan gøres diskret og hurtigt for at minimere social akavethed.
  • Træk dit lomme spejl ud og kig på det uden at gøre opmærksom på dig selv.
  • Kør din tunge over dine bøjler for at føle sig for store madpartikler, mens en anden taler.
  • Træk en serviet over din mund og kør en finger over de mest synlige dele af dine bøjler for at tjekke for store madstykker.
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 7
    3. Hold en serviet praktisk. Hver gang du går ud for at spise, snatch en serviet og holde det på dit skød. Du kan bruge det som et skjold til diskret at tjekke dine bøjler under måltidet.
  • Hold serviet op som en visuel barriere med den ene hånd og få mad ud med den anden hånd.
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 8
    4. Swish vand i munden. Vand kan fungere som en skylning for dine bøjler. Bestil altid et glas vand med dit måltid. Derefter skal du blot trække en gulp af vand i munden og hurtigt svæve det rundt, mens du spiser.
  • Gør dette, mens en anden taler, så fokuset ikke er på dig.
  • Swishing vand rundt som dette gentagne gange gennem et måltid vil gå langt i retning af at holde mad fra at holde sig til dine bøjler.
  • Nogle tandlæger anbefaler skylning med varmt vand hele dagen.
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 9
    5. Bære tandstikkere. Tandstikker er et let middel til store, indlysende madpartikler, når du er ude med venner. At holde et stash af tandstikker i en forseglet taske på din person vil hjælpe dig med hurtigt at grave ud i stædige stykker mad, som du finder under eller efter et måltid.
  • Kun Brug tandstikker til at få mad ud bag ledninger og ikke anvende for meget kraft, eller du risikerer at løsne beslaget eller bøje ledningen. Pas på at undgå at bruge tandstikket mellem tænder for at fjerne mad, da dette kan beskadige dine tænder.
  • Du kan bruge et tandstikker til at rydde blokerede bøjler, mens du sidder ved bordet ved at bruge et serviet som et skjold.
  • Ellers gå på toilettet og brug spejlet der for at lokalisere og udrydde madpartikler med et tandstikker.
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 10
    6. Køb en interdental tandbørste. Også kaldet en proxabrush, denne lille børste er formet som en lille rørrenser og er meget mere effektiv end tandstikker. Det passer nemt ind i en pung eller lomme. Dette mere specialiserede værktøj kan hjælpe dig med at få mere ud af dine bøjler end din finger også.
  • Brug det til at rydde madpartikler ud bag ledninger.
  • Du kan finde interdental tandbørster på de fleste store boks butikker.
    • Del 3 af 3:
    Vælge mad klogt
    1. Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 11
    1. Vælg bløde fødevarer. Bløde fødevarer hjælper med at forhindre skader på dine bøjler, men de får heller ikke meget mad i dine beslag, enten. Siger nej til hårde fødevarer som hårde slik og hele æbler vil forhindre en vanskelig rengøringssession senere på dagen. Vælg fødevarer som disse:
    • Mejeri -YOrurt, bløde oste
    • Bread-klasse af blødt brød, pandekager, bløde tortillas
    • Korn-Pasta, RICE
    • Kød -cooked kød, frokostkød
    • Fisk og skaldyr -most middagsfisk som laks og tilapia
    • Kogte grøntsager
    • Mashable Fruits -bananer, Applesauce
    • Supper
  • Billede med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 12
    2. Undgå hårde fødevarer. Nogle hårde fødevarer er sunde, men det betyder ikke, at du skal spise dem, i det mindste ikke, hvis du søger at holde mad ud af dine bøjler. Selv æbler og gulerødder bør ikke spises hele, når du vil holde mad ud af dine bøjler. Usunde hårde fødevarer - som hårdt slik - bør altid være på din "nej spise" liste. Hold dig væk fra fødevarer som disse:
  • Nødder
  • Bolsjer
  • Chips
  • Hele æbler
  • Rå gulerødder
  • Hårdt crusty brød
  • Is
  • Bagels
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 13
    3. Spis mindre sukker. Sukker sidder fast i dine bøjler, selvom det er usynligt. Når det gør det, forårsager det tandforfald fra plaque opbygning omkring bøjlerne, og potentialet for yderligere skader som farvning. For at hjælpe med at holde sukker fra at blive fanget i dine bøjler, undgå sukkerholdige fødevarer som disse:
  • Slik
  • Chokolade
  • Bagværk
  • Sødet yoghurt
  • Sugary sirups
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 14
    4. Sig nej til klæbrig mad. En af de værste syndere for at få mad fast i dine bøjler er klæbrig mad. Ikke alene gør klæbrig mad gravitate mod dine bøjler, der bliver indgivet bag ledningerne, det er ofte også sukkerholdigt og kan stave en plaque opbygningskatastrofe til dine tænder. Her er nogle klæbrige fødevarer at undgå:
  • Toffee
  • Licorice
  • Bolsjer
  • Karameller
  • Tootsie ruller
  • Alle tyggegummi (selv sukkerfri)
  • Billedet med titlen Undgå at få mad i dine bøjler Trin 15
    5. Drik sukkerfri drikkevarer. Mens du har brug for at tage en stor drink af noget under et måltid for at holde mad ud af dine bøjler, hvis den drik har sukker i det, vasker du bare mad kun for at give dine bøjler noget bakteriebyggemateriale til at hænge på. For at holde dine tænder fri for forfaldsfører bakterier, følg hvert måltid eller snack med vand.
  • Hvis du absolut skal, kan du drikke en sukkerholdig drikke en gang om ugen, hvis den efterfølges af vand, som kan trække eventuelle resterende sukkermolekyler væk, før de køber med plaque. # * Ugære drikkevarer omfatter: søde te, sportsdrikke, kool-hjælp og sodavand.

    • Tips

    Hold munden lukket efter at have spist, indtil du enten kan kigge på dit lomme spejl eller gøre det til badeværelset for at kontrollere dine seler.
  • Hvis du er sammen med en god ven eller nogen i din familie, og du går et sted bagefter bare spørg dem, hvis du har mad i dine bøjler.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende