Hvordan man opfordrer børn til at spise mere frokost

Frokost er et vigtigt aspekt af dit barns dag - det hjælper med at brænde deres krop og giver dem energi.Det kan være frustrerende, når et barn ikke spiser meget til frokost, især når du tager tidsplanlægning og pakker ernæringsmæssige, velafbalancerede frokoster, du tror, ​​de vil nyde.Der er måder, du kan opmuntre børn til at spise mere, dog.Det kan bare være et spørgsmål om at ændre sig, hvad du sørger for dem eller lade dem blive involveret i processen.Eller der kan være et underliggende problem, som en smagsændring eller et problem i skolen, der holder dem i at spise.Finde ud af, hvordan man opfordrer dit barn til at spise mere frokost, kan tage lidt tid, men det er det værd.

Trin

Metode 1 af 4:
Pakning en tiltalende frokost
  1. Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 1
1. Pakke mindre portioner af mad.En strategi for at få dine børn til at spise flere af deres frokoster er at faktisk pakke mindre portioner af mad.Dette kan virke modstridende, men store mængder mad kan være overvældende til børn, især hvis de har en begrænset mængde tid at spise.Skole frokoster kan nogle gange være så korte som 20 minutter, så store portioner kan virke som for meget at spise i den tildelte tid og derfor ignoreres.
  • For eksempel, i stedet for at pakke en hel kalkun sandwich, så prøv at give kun halvdelen af ​​en kalkun sandwich.Denne del kan virke mere håndterbar på det tidspunkt, dit barn skal spise frokost.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 2
    2. Pakke et bredere udvalg af mad.Hvis du pakker mindre portioner af mad, kan du også pakke en bredere sort.I stedet for at levere en sandwich og et æble, kan du give en halv sandwich, et par skiver æble, kiks og nogle rå veggies.At give et bredere udvalg af mad i dit barns frokost kan opmuntre dem til at spise mere, fordi det udover portionerne er mere håndterbare, vil det også give dem mulighed for, hvad de vil spise.
  • For eksempel siger du, at du pakker dit barn en kalkun sandwich og et æble, men de spiser kun halvdelen af ​​sandwich og et par bid af æblet.Det kunne være, at dit barn bare ikke var i humør for, hvad du pakket dem den dag.Havde du pakket en række ting, er der en god chance, dit barn ville finde noget i deres frokost, de ønskede at spise.
  • Inkludere fødevarer med forskellige farver, teksturer og former.Disse kan omfatte farverige frugter og veggies med dips, proteiner som hardboiled æg, kikærter eller yoghurt, og fuldkorn som brød, muffins eller kiks. Du kan endda ændre formen af ​​samme fødevarer fra dag til dag. For eksempel kan du på en dag klippe sandwich i trekanter - den næste dag, du kan bruge en komfurskærer til at gøre det til en stjerneform.
  • Billedet med titlen opmuntre børn til at spise mere frokost trin 3
    3. Pakke mad, der kan spises hurtigt.Hvis tiden er en bekymring for dit barn, kan du opfordre dem til at spise mere ved at pakke mad, der er nemme at spise hurtigt.For eksempel pack skiver frugt i stedet for hel, skære sandwich i bit-størrelse stykker eller give mad, der kan spises med deres fingre.Derudover skal du sørge for, at madpakning er let at åbne.Det kan endda hjælpe med at øve åbningsbeholdere derhjemme.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 4
    4. Separate fødevarer.Børn går ofte gennem stadier, hvor de ikke vil have deres mad til at røre ved.Hvis dit barn ikke spiser deres frokost, er det muligt, at dette kunne være problemet.Prøv at dekonstruere den mad, du lægger i deres frokost, snarere end at give allerede indstillet indstillinger.
  • For eksempel pakk sandwichfyldninger (som salat, tomat, sennep eller mayonnaise) separat og lad dit barn sætte deres sandwich sammen. Det kunne være, at de bare nyder at lave deres egen sandwich, eller måske er indholdet af sandwich gøre brødet soggy, når den er præmonteret.
    • Metode 2 af 4:
    Involverer dit barn i pakning af deres frokost
    1. Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 5
    1. Spørg dit barn, hvad de vil have til frokost.Det kunne være dit barn, spiser ikke deres frokost, fordi deres smag er ændret, eller de er simpelthen ked af det, du pakker for dem.Spørg dit barn, hvis der er nogen specifikke fødevarer, de gerne vil have dig til at pakke, og hvis det er muligt, giv disse fødevarer.
    • For eksempel har det måske dit barn ikke spist deres sandwich, fordi de ikke kan lide den type brød, du har sat det på.Gør sandwich på typen af ​​brød, som dit barn foretrækker, kunne løse problemet.
    • Hvis du har problemer med at få dit barn til at vælge mad, der er mulige for at pakke til frokost, så prøv at give dem to valg og lade dem vælge mellem de to.For eksempel spørg dem: "Vil du have et æble eller orange til din frugt?"Eller" vil du gerne have din sandwich på hvedebrød eller i en wrap?"Dette vil give dig mulighed for at kontrollere de typer fødevarer, de spiser, men involverer dem stadig i processen.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 6
    2. Bed dit barn om at hjælpe dig med at pakke deres frokost.Udover at lade dit barn hjælpe med at vælge, hvilke fødevarer, de ønsker i deres frokost, kan de være mere motiverede til at spise det, hvis de også får hjælp til at samle og pakke det.Når dit barn har hjulpet dig med at vælge, hvad du skal tage i deres frokost, få alt ud og bede dem om at hjælpe dig med at pakke det i deres madpakke.Dette kan give dit barn en følelse af stolthed og et løft af selvtillid.
  • Afhængigt af deres alder kan dit barn måske ikke hjælpe med alle aspekter af pakning af deres frokost.For eksempel vil du nok ikke have din preschooler, der bærer en kniv til at skære deres sandwich i halvdelen.Få dem til at hjælpe med, hvad de kan, som at bagle op frugter og veggies og arrangere alt inde i deres madpakke.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 7
    3. Tillad dem at vælge, hvordan de gerne vil bære deres frokost.Du kan også lade dit barn vælge, hvordan de gerne vil bære deres frokost-i en frokostkasse eller en brun papirpose, for eksempel.Tillader dem at vælge en ny frokostkasse kan gøre dem mere interesserede i, hvad der er indeni.Eller måske har de vokset tegneserieumbokkassen de førte sidste år og er flov over at tage det til cafeteriet.
    • Metode 3 af 4:
    Åbning af en dialog om at spise frokost
    1. Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 8
    1. Spørg dit barn, hvorfor de ikke spiser deres frokost.Der kunne være flere grunde til dette.For eksempel er de måske trætte af visse fødevarer, bruger for meget tid til at socialisere til frokost eller bliver mobbet i cafeteriet.Den bedste måde at komme til bunden af ​​hvorfor dit barn ikke spiser al deres frokost kunne være at spørge dem.
    • Prøv at sige noget som dette: "Jeg har bemærket, at du ikke afslutter din frokost, det meste af tiden.Kan du fortælle mig hvorfor?Det er vigtigt at have en god frokost, så du kan have masser af energi til resten af ​​din dag."
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 9
    2. Diskuter vigtigheden af ​​at spise frokost.Børn kan ikke indse, hvor vigtig frokost er til deres daglige energi og koncentration.Det kunne være nyttigt at tale om, hvordan spise frokost kan hjælpe dem med at komme igennem resten af ​​deres dag.For eksempel, lad dem vide, at fødevarer som kulhydrater og protein giver deres kroppe energi.Desuden kan de vide at være sultne, kan påvirke deres koncentration og ydeevne.At springe frokost kan få dem til ikke at udføre de bedste af deres evner i skole, sport eller andre ekstracurricular aktiviteter.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 10
    3. Kontakt en skole medarbejder.Hvis du ikke fik svar fra dit barn om, hvorfor de ikke spiser frokost, vil du måske gerne oprette et møde med deres skoleprincip eller frokostrum til at se, om de kan kaste lidt lys på problemet.For eksempel er det måske dit barn for flov eller bange for at fortælle dig, at de bliver sjovt af under frokosten.En skole medarbejder kan muligvis fortælle dig, hvad der foregår og giver dig nogle forslag til, hvordan man løser situationen.
  • Hvis dette møde afslører nye oplysninger, skal du bringe det op til dit barn, så du kan tale om det.Prøv at sige: "Fru. Smith fortalte mig, at du har haft problemer med et andet barn i frokostrummet.Jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for dig og vil gerne hjælpe dig med at løse problemet, så du kan komme tilbage til afslapning og spise dit måltid under frokosten.Kan du fortælle mig, hvad der foregår?"
    • Metode 4 af 4:
    Gør unikke frokoster
    1. Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 11
    1. Pakke en bento boks. Du kan fylde en bento boks med en række sunde fødevarer, som kød, ris, grøntsager og frugt. Arranger indholdet i tiltalende former, såsom animalske ansigter, stjerner eller blomster.
    • For eksempel kan du lave risbolde ved at lave madkornsris. Rul det ind i en bold, og forsæt derefter den i en kanins ansigt. Brug skiver gulerødder og ærter til at gøre ansigtet. På den ene side af risboldene, sæt melon skåret i blomsterformer. På den anden side kan du sætte Put Carrot Sticks.
    • Skære en sandwich i form af en kats hoved, og brug små stykker ost til at gøre ansigt og ører. Stack krakkere ved siden af ​​sandwich, og lav en lille musform ud af ost for at sætte på toppen.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 12
    2. Fejre helligdage med frokost. Opret specielle frokoster til ferie og andre lejligheder. Dette vil hjælpe med at gøre dagen ekstra spændende, og det vil skabe sort i dit barns frokost. Det kan tilskynde dem til at spise mere af deres frokost på den dag.
  • Til Halloween, skræl appelsiner, og brug en madfarvningsmarkør til at tegne jack-o-lantern ansigter på dem. De vil ligne græskar.
  • På St. Patrick`s Day, læg kun grønne fødevarer i deres madpakke. Gør dem en wrap i en spinat tortilla. Match det med grønne druer og en grøn cookie.
  • For Valentinsdag, lav en hindbær eller jordbær gelé sandwich. Skær et hjerte ud af det øverste stykke brød, så det ser ud som om et rødt hjerte vises midt i sandwich.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost Trin 13
    3. Forbered wraps. Hvis dit barn ikke nyder sandwich eller hvis de ikke spiser brød, kan du prøve at gøre dem til en wrap i stedet. Placer ingredienserne i midten af ​​wrap, og rul det op. Du kan skære wrap for at lave mindre pinhjulstykker, der er nemme for et barn at forstå og spise.
  • Hvis dit barn kan lide frugt, lav en jordbær wrap. Spred en lille smule flødeost på wrap. Bunke spinat og jordbær på toppen, og rul det op.
  • Skær nogle Tyrkiet op, og læg det i en wrap med salat, tomat og provolone ost skiver.
  • Billede med henblik på at opmuntre børn til at spise mere frokost trin 14
    4. Tilsæt dressinger til frugt og grøntsager. Hvis dit barn er tøvende med at spise frugt eller grøntsager, kan du klæde det op ved at tilføje chokolade, jordnøddesmør eller andre dressinger. Disse vil gøre frugt smag mere tiltalende, og det kan opfordre dem til at spise mere af det.
  • Skive æbler, og smør lidt af jordnødde eller mandel smør på hver skive.
  • Skære selleri i halvdelen, og fyld indersiden med flødeost. Tilføj enten almindelige eller yoghurt-dækkede rosiner på toppen for at gøre myrer på en log.
  • Smelte chokolade chips og dip jordbær i dem. Lad chokoladeskallen hærde i køleskabet, før de pakker dem i dit barns frokost.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende