4 måder at opmuntre sund kost i skolerne

Skole frokoster, morgenmad og snacks tegner sig for en masse mad, som børnene spiser i løbet af ugen. At have adgang til sund, ernæringsmæssigt afbalanceret mad i skolen kan hjælpe børn med at fokusere og udmærke sig i deres klasser, og kan også hjælpe dem med at udvikle gode spisevaner til livet. Som forælder kan du opfordre dine børn til at spise godt i skole ved at uddanne dem hjemme og blive involveret i deres skoles måltidsprogrammer. Lærere, administratorer og studerende kan også arbejde sammen for at forbedre ernæringsmæssige muligheder i skolen og opmuntre eleverne til at spise bedre.

Trin

Metode 1 af 4:

Opmuntre til sunde mad valg som forælder

1. Tal med dine børn om god ernæring. hvis du Opmuntre sunde spisevaner Hjemme vil dine børn have en nemmere tid at lave gode valg i skolen. Sid dig ned som en familie og tal om fordelene ved at spise sunde fødevarer og risikoen for at vælge usunde dem.

Giv dine børn specifikke oplysninger om de fordele, de kan få fra at spise forskellige fødevarer. For eksempel "Jeg elsker at spise fisk, fordi det er lækkert og godt for min hjerne!"
At være en god rollemodel er også en vigtig del af at undervise dine børn sunde spisevaner. Spis måltider sammen som en familie og lad dine børn se dig gøre gode kostvalg.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 2

2. Give sunde fødevarer derhjemme. Børn, der har adgang til sunde fødevarer derhjemme, vil have en nemmere tid at udvikle gode spisevaner, som de kan bringe med dem i skole og andre områder af deres liv. Serveres afbalancerede måltider med en kombination af fiber, frugt og grøntsager, magert proteiner (såsom bælgfrugter, fisk og fjerkræbryst), sunde fedtstoffer (som dem, der findes i nødder og vegetabilske olier), mejeri og fuldkorn.

Sørg for, at dit barn har adgang til sunde snacks (såsom frisk frugt, veggies og dip, yoghurt eller trail mix), hvis de bliver sultne mellem måltider.

Undgå at holde junkfood rundt om huset, som f.eks. Candy, sukkerholdige drikkevarer, søde bagværk og salt eller fedtede snacks.

Tip: Kids `kostbehov ændrer sig, da de bliver ældre. Hvis du ikke er sikker på, hvad dit barn skal spise eller hvor meget, skal du tale med din børnelæge.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 3

3. Send nærende snacks og frokoster til skole med dit barn. Hvis dit barn bringer deres egne snacks eller frokoster til skole, skal du pakke sunde muligheder, som de kan lide. Undgå pakning forarbejdede fødevarer, slik eller fødevarer, der er fedtede eller højt i salt.

Tilbyde en række sunde muligheder at vælge imellem. For eksempel kan du måske sige: "Hvad vil du gerne have for din snack i dag? Vi har jordbær, gulerødder, solsikkefrø og yoghurt."

At få dine børn involveret i at vælge deres fødevarer kan opmuntre dem til at træffe gode valg. Prøv at tage dine børn til butikken og bede dem om at hjælpe dig med at vælge snack og frokost muligheder for dem.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 4

4. Bekendtgør dig med de madmuligheder, der tilbydes af skolen. De fleste skoler, der tilbyder frokoster eller snacks, giver menuer online eller sender eleverne hjem med trykte menuer. Se over menuen med dine børn og diskutere hvilke muligheder der ser bedst ud. Beslut sammen med dine børn, om de skal vælge mellem mulighederne i skolen, eller hvis du vil pakke mad til at sende dem på en given dag.

Hvis du har bekymringer eller spørgsmål om mulighederne på skolens menu, skal du kontakte skoleadministrationen eller dit barns lærer for at tale om dem.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 5

5. Deltag i din skoles PTA og involveres i skole måltid programmer. Forældre-lærerforeninger og organisationer kan give vigtige input på skole ernæringsprogrammer. Bliv medlem af din skoles PTA eller PTO og find ud af, hvordan du kan blive involveret. For eksempel kan du muligvis arbejde sammen med organisationen til:

Træffe foranstaltninger til forbedring af cafeteriet, så miljøet er mere behageligt og behageligt for eleverne.

Revidere skolens menu til at omfatte sundere og mere appetitvækkende madvalg.

Informere eleverne og deres familier om ændringer i skole måltid muligheder og opmuntre dem til at blive involveret.

Arbejde sammen med fødevareservice teamet for at sikre, at de har de ressourcer, de har brug for.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 6

6. Tag sunde snacks til skolehændelser. Hvis du er involveret i klasseværelset, skolefilmnætter eller andre skolebegivenheder, tilbyder du at bringe snacks. At levere sunde, hjemmelavede muligheder på disse arrangementer kan hjælpe med at opmuntre eleverne og deres familier til at træffe gode valg.

For eksempel, hvis du leverer snacks til en Halloween-fest på dit barns skole, skal du overveje at bringe Tangerine Jack-O-Lanterns i stedet for (eller i tillæg til) slik eller bagværk.

Metode 2 af 4:

Tilbyder gode madmuligheder som en skoleadministrator

1. Inkorporere friske frugter og grøntsager i skole måltider. Forskning viser, at eleverne spiser flere frugter og grøntsager, når de har en række friske, smukt viste muligheder til rådighed. Prøv at inkorporere en salatbar og frisk, forbudt frugt i de daglige frokosttilbud på din skole.

At sætte op plakater opmuntrende børn til at spise flere frugter og grøntsager kan være nyttige. Denne tilgang virker dog meget bedre, når de kombineres med at lave salater og friske skårne frugter, der er let tilgængelige for studerende.

Vidste du? En nylig undersøgelse af børns sikre og sunde fødevarer projekt viser, at inkorporering af salatbarer i skolen frokoster er en af de mest effektive måder at opmuntre børn til at spise flere frugter og grøntsager i skolen.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 8

2. Juster skole måltid opskrifter for at få dem til at smage bedre. På trods af de seneste bestræbelser for at gøre dem sundere på mange områder, har skolen cafeteria mad et ry for dårlig smag og kvalitet - især i U.S. Du kan tilskynde til bedre deltagelse i måltidsprogrammer blandt eleverne ved at levere muligheder, der ikke kun er gode for børn, men også smag godt. Arbejde med kokke for at udvikle sunde, nærende opskrifter.

Du kan også få eleverne involveret af Hosting Student Opskrift Konkurrencer på din skole.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 9

3. Fjern usunde muligheder fra skole måltider og automater. Gennemgå muligheder for måltid og snack på din skole. Hvis eleverne har adgang til usunde ting, såsom sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, fedtet eller salt mad, og forarbejdede fødevarer, kan de blive fristet til at vælge disse muligheder i stedet for sundere alternativer. Fjern usunde muligheder fra menuen eller tag trin for at begrænse deres tilgængelighed.

Hvis du leverer snacks eller drikkevarer fra salgsautomater, skal du diskutere med de leverandører, som de kan sælge i din skole.

Vælg leverandører, der leverer sunde muligheder - For eksempel kan du erstatte salgsautomater, der sælger sodavand med dem, der sælger juice og vand.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 10

4. Etablere en skole have. At skabe en skole grøntsagshave er en fantastisk måde at få eleverne involveret i deres ernæring. En have er også en god kilde til overkommelige, bæredygtige friske frugter og grøntsager til skolen. Få elever, forældre og skolepersonale involveret i at vælge planter og omsorg for haven.

At skabe en have vil hjælpe dine elever med at udvikle vigtige livsevner, uddanne dem om, hvor deres mad kommer fra, og hjælper dem med at føle sig mere spændte på den mad, de spiser.

Billedet med titlen Opmuntre sund kost i skolerne Trin 11

5. Få eleverne involveret i udviklingen af skole måltider. At få eleverne involveret vil hjælpe dem med at føle sig mere bemyndiget og investeret i, hvad de spiser. Nå ud til eleverne på din skole og find ud af, hvordan de tror, at skolemenuen kan forbedres. Udfordre eleverne til at oprette deres egne opskrifter eller frokostmenuer og markedsføre dem til deres klassekammerater.

Overvej at skabe en studentrådgivende gruppe dedikeret til at foretage ændringer og forbedringer af skolens madindstillinger.

Billede med henblik på at opmuntre sund kost i skolerne Trin 12

6. Kommuniker med andre skoler om deres måltidsprogrammer. Nå ud til skolerne i dine egne og andre distrikter. Spørg dem, hvad der har arbejdet for dem for at hjælpe med at opmuntre sundere spisevaner i deres skoler, og dele dine egne indsigter.

For eksempel kan du lære at en naboskole har haft succes med at tage børn på udflugter til gårde og landmandens markeder.

Metode 3 af 4:

Uddannelse af børn om ernæring som lærer

1. Inkorporere lektioner på god ernæring i din læseplan. Dine elever vil have beføjelse til at gøre bedre madvalg, hvis de har adgang til god information. Tal med dine elever om, hvad deres kroppe har brug for, og hvordan at spise rigtigt kan hjælpe dem med at føle sig bedre.

Ud over at tilbyde lektioner om ernæring, overveje at arbejde ernæringsmæssige oplysninger i din diskussion af andre emner. For eksempel, hvis du lærer en kemi-lektion på jern, kan du måske tale kort om rollen som kostjern i menneskekroppen.
Hjælp dine elever til at forbinde med uddannelsesressourcer uden for klasseværelset. For eksempel kan du fortælle dem om, hvordan choosemyplate.Gov kan hjælpe dem med at vælge, hvad de skal spise på hvert måltid.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 14

2. Tildel lektier fokuseret på sunde spisevalg. Når du sender dine børn hjem med opgaver relateret til ernæring og gode mad valg, kan det tilskynde dem til at bringe, hvad de lærer med dem uden for klasseværelset. Opret opgaver, som eleverne kan gennemføre med deres familier, så andre medlemmer af deres husstand også kan involvere sig.

For eksempel kan du få dine elever til at arbejde sammen med deres familier for at designe et sundt måltid, der indeholder alle de store fødevaregrupper.

Billede med henblik på at opmuntre sund kost i skolerne Trin 15

3. Samarbejd med skolens sygeplejerske på ernæring lektioner. Ud over at give dine egne lektioner på ernæring, arbejde med skole sundhedspersonale for at sikre, at alle er på samme side og leverer de samme meddelelser. Du kan invitere skolens sygeplejerske eller en ernæringsekspert (hvis din skole har en) at tale med klassen om sund kost.

Hvis din skole ikke har nogen sundhedsspørgsmål, der kan tale med din klasse om ernæring, overveje at invitere en sundheds- eller ernæringsspecialist fra uden for skolen for at tale som gæst i dit klasseværelse.

Billede med henblik på at opmuntre sund kost i skolerne Trin 16

4. Gribe ind, hvis du ser mobning relateret til vægt eller kropsform. Peer-tryk kan have stor indflydelse på børns selvbillede og spisevaner. Hvis du er vidne til eller hører om børn, mobber hinanden om deres kroppe eller spisevaner, skal du tale med de involverede elever og tage passende handlinger for at stoppe adfærd.

Forskellige skoler har forskellige retningslinjer for håndtering af mobning i klasseværelset. Advare administrationen på din skole og diskutere den bedste måde at håndtere situationen på.

Tip: Mobning og peer press kan bidrage til udviklingen af spiseforstyrrelser hos børn og teenagere. Hvis du tror, at et barn i din klasse kan have en spiseforstyrrelse, skal du diskutere dine bekymringer med skolens sygeplejerske eller psykolog.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 17

5. Undgå at bruge eller tilbageholde mad til at belønne eller straffe eleverne. Eleverne reagerer godt på positiv forstærkning for god adfærd eller scholastic præstationer. Men givende studerende med mad eller behandler kan tilskynde udviklingen af usunde adfærd. Hvis du gerne vil belønne dine elever, skal du kigge efter alternativer uden mad, såsom klistermærker, bøger eller ekstra spilletid.

Omvendt bør du aldrig fratage dine elever af mad som en straf. Så vidt til din evne skal du sørge for, at dine elever altid har adgang til den ernæring, de har brug for i hele skoledagen.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 18

6. Model Sund adfærd til dine elever. Du kan forstærke de lektioner, du lærer dine elever ved at være en god rollemodel. Spis frokost i cafeteriet med dine elever, og vælg sunde mad og snack muligheder. Hvis dine elever ser dig udnyttelse af de nærende måltidsmuligheder, giver din skole, de kan blive inspireret til at prøve det selv.

Undgå at spise usunde snacks foran dine elever, især hvis disse muligheder er uden grænser for dem.

Metode 4 af 4:

Bliver involveret i skole ernæring som studerende

1. Find ud af om din skole har en skole frokostrådgivende råd. Hvis du er lidenskabelig for at gøre nærende madmuligheder til rådighed for dig selv og dine klassekammerater, er det med at blive involveret i en slac en god mulighed. Tal med dine lærere eller skolens administration om, hvorvidt din skole har en slac og, hvis ja, spørg dem, hvordan du kan deltage.

Selvom din skole ikke har et råd dedikeret til ernæring, kan du muligvis være involveret ved at blive medlem af en mere generel student rådgivende gruppe eller en skole nutrition club.

Tip: Find ud af, om din skole har en social mediekonto, der giver information om skole måltid muligheder og muligheder for student feedback. Hvis ikke, kan du måske frivilligt hjælpe med at starte en!

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 20

2. Få kendskab til din skoles ernæringspersonale. Tal med din skoles administration om at oprette et møde med cafeteria-manager eller andre medlemmer af ernæringspersonalet. Under mødet kan du stille spørgsmål eller opdrage eventuelle bekymringer, du har om skolens menu. Du kan også spørge dem om, hvordan du kan involvere dig i at fremme bedre ernæring i skolen.

Din cafeteria manager kan også hjælpe med at forbinde dig med ernæringsdirektøren, der er ansvarlig for menuplanlægning for hele dit skoleområde.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 21

3. Tal med din rektor om ernæringsmæssige retningslinjer for skolebegivenheder. Mens frokoster og snacks, der tilbydes i skolens cafeterier og automater, omhyggeligt reguleres på mange områder, er fødevaremuligheder for skolebegivenheder og fundraisers ikke altid underlagt de samme regler. Spørg din rektor om at sætte regler om, hvilke former for fødevarer og snacks er tilladt på efterskolearrangementer, klasseværelsespartier og fundraisers.

For eksempel kan du arbejde sammen for at etablere en regel, som sodavand ikke kan serveres på skolebegivenheder.

Billedet med titlen tilskynde til sund kost i skolerne Trin 22

4. Opmuntre dine venner til at lave sunde valg. Som studerende kan du bruge kraften til peer pres for godt! Sæt et godt eksempel på dine venner og klassekammerater ved at vælge gode frokost- og snackindstillinger og opmuntre dem til at gøre det samme.

Tør ikke eller læg dine venner for at vælge mindre sunde muligheder. I stedet fokuserer på den positive. For eksempel kan du måske sige, "Hey, har du prøvet salatbaren? Det er faktisk rigtig godt!"