4 måder at spise fenugreek frø

Fenugreek frø er en af de sundeste frø, du kan tilføje til din kost. Disse frø antages at have flere sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med vægttab, forebyggelse af diabetes, sænkning af kolesterol og øget brystmælkforsyning. Der er flere måder at spise fenugreek frø. Du kan spise gennemblødte frø, spise spirer og frø sammen, eller tilføje dem til en skål til en sød og bitter touch.

Trin

Metode 1 af 3:

Spise sugede fenugreek frø

1. Hæld varmt vand på 1 kop (240 ml) fenugreek frø. Først skal du placere frøene i en skål eller anden beholder. Hæld derefter 1 kop (240 ml) vand over frøene. Den type vand, du bruger, betyder ikke noget. For eksempel kan du bruge ledningsvand eller di

Fenugreek frø spist ofte som et vægttabshjælp, da de skal hjælpe fordøjelsen.

Billedet med titlen Spis fenugreek frø trin 2

2. Tillad frøene at suge natten over. Du kan forlade skålen af frø ud på disken. Det er en god ide at dække skålen, hvis du er bekymret for bugs eller noget at komme ind i skålen hele natten.

Billedet med titlen spiser fenugreek frø trin 3

3. Filtrer overskydende vand fra frøene. Hæld den gennemblødte skål af frø, herunder vandet, ind i en sil. Du kan derefter sætte frøene i en opbevaringsbeholder eller skål, hvis du gennemblødt mere end 1 servering (ca. 1 kop (240 ml). Placer de resterende frø i køleskabet. De vil vare i op til 5 dage.

Billede med titlen spiser fenugreek frø trin 4

4. Spis frøene på en tom mave for at hjælpe vægttab. Hvis du spiser frøene til at hjælpe vægttab, er det bedst at spise på en tom mave første ting om morgenen. Du skal blot spise frøene rå ud af skålen. Spise omkring 1 kop (240 ml) frø anbefales. Gentage blødning og spise frøene dagligt for at lægge vægt på vægttab.

Metode 2 af 3:

Spise spire frø

1. Sug frøene i 1 kop (240 ml) varmt vand natten over. Derefter afløb overskydende vand ud af skålen om morgenen. Du kan bruge en sil til at fjerne overskydende vand.

Billede med titlen spiser fenugreek frø trin 6

2. Sæt frøene i en fugtig klud. Du kan bruge enhver form for klud, men en muslin klud er ideel til brug. Brug varmt vand til at dæmpe kluden, før du foldes kluden rundt om frøene. Placer kluden på et sted, hvor det ikke bliver generet.

Billedet med titlen Spis Fenugreek Frø Trin 7

3. Vent 3 til 4 dage for frøene at spire. Tjek frøene dagen efter at du har pakket dem i kluden. Det vil typisk tage et par dage for frøene at spire. Efter 3 dage kan du fjerne frøene, hvis du ser, at de har spiret. Du kan skylle frøene under vand, men ellers er de klar til at spise.

Opbevar spirerne i køleskabet i op til 1 uge.

Billedet med titlen Spis fenugreek frø trin 8

4. Tilsæt spirerne til salat eller spis dem alene. Hvis du spiser spirerne for at hjælpe vægttab, er det bedst at spise dem første ting om morgenen på en tom mave. Det er også en mulighed for at tilføje dem til en salat, hvis du ikke vil spise dem alene. Simpelthen kaste de spirefrø i en salat og grundigt bland dem med de andre ingredienser.

Metode 3 af 3:

Tilføjelse af fenegreek til måltider

1. Sæson side retter med fenegreek pulver. Du kan bruge en frøkværn eller fødevareprocessor til at male frøene. Når frøene er blevet omdannet til et fint pulver, kan du bruge dem til at smag sideskålen efter eget valg. Blot drys pulveret for at tilføje en lidt sød og bitter smag til dit måltid.

Det er også en mulighed for Brug pulveret at smag kød.
Gem fenugreekpulver ved at sætte det i en lufttæt beholder. Det vil vare op til 1 år.

Billedet med titlen spiser fenugreek frø trin 10

2. Lav en fenegreekpasta for at tilføje til curry. Brug en frøkværn eller fødevareprocessor til at male frøene i et fint pulver. Derefter tilsættes gradvist vand til pulveret, indtil du opretter en pasta. Bland pastaen ind med din curry for at tilføje en sød berøring til dit måltid.

BILLEDE TITLED EAT FENGUGREK SEEDS TRIN 11

3. Stegte frø til omrøring af stege. Sæt Fenugreek frø i en pande. Kog dem på en mellemhøj varmeindstilling i 1 til 2 minutter. Rør dem i løbet af 1 til 2 minutter. Lad dem derefter afkøle og sæt 1 spiseskefuld (15 ml) over din yndlings stir-stegeskål.

Du kan også drysse frøene over curry eller salat.