Sådan ændres dit fokus

Nogle gange, når tingene bliver monotont, eller du bare ikke kan stå `det` længere, hvad du måske har brug for, er at ændre den måde, du kigger på ting og gør dem og måske endda skifte ting helt op. Denne artikel vil hjælpe dig med at opdage vejen for at ændre dit fokus på.

Trin

  1. Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 1
1. Gå væk fra problemet (r). Bestem, hvad dit fokus faktisk er. Måske sidde ned med et stykke papir og pen (den taktile engagement hjælper) og skrive det ud. Prøv ud `Mind Mapping`. Nogle ting, der hjælper dig med at bestemme dit fokus, omfatter:
  • Spørger dig selv, hvad din store bekymring i dit liv er lige nu.
  • Ser på dit liv og finde ud af, hvad der ikke går rigtigt.
  • Tænker på, hvad der gør dig ulykkelig i øjeblikket.
  • Billede med titlen Skift dit fokus trin 2
    Billede med titlen Skift dit fokus trin 2
    2. Alternativt, flip denne analyse omkring:
  • Hvad arbejder for dig lige nu?
  • Hvad går `rigtigt`?
  • Hvad gør dig lykkelig?
  • Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 3
    3. Undgå at spørge dig selv disempowering spørgsmål. Dette er de typer af spørgsmål uden reelle svar, der placerer dig som offer. Mens du May være Et offer for en bestemt situation eller omstændigheder uden for din kontrol, det hjælper ikke med at se på ting på en måde, der forhindrer dig i at omarrangere udfordringerne og vælge at ændre dit livs vej. Uanset hvad sandheden kan være, er der intet at blive opnået ved at bolig på det. Nogle eksempler på spørgsmål, der har tendens til at disempower og holde dig fast, omfatter:
  • Hvorfor mig?
  • Hvorfor kan jeg ikke fange en pause?
  • Det er hele regeringen eller min nabo eller min families skyld.
  • Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 4
    Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 4
    4. Styrke dig selv med de rigtige spørgsmål. Spørg dig selv, hvad der er godt om hvad der sker. For eksempel:
  • Hvad kan jeg gøre for at påvirke resultatet af begivenheder?
  • Hvad er det gode, der kommer ud af denne begivenhed?
  • Hvordan kan jeg tage de ting, der loves midt i modgang og løbe med dem i stedet?
  • Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 5
    5. Gør noget andet i et stykke tid, selvom du skal tvinge dig selv til at gøre det. Distraherende dig selv gennem koncentration på en ikke-relateret opgave eller aktivitet vil hjælpe dig med at træde væk fra problemet ved hånden. Du kan også finde en anden færdighed, du ikke var opmærksom på eller en færdighed, du endnu ikke havde forbedret.
  • Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 6
    6. Prøv at gøre noget simpelt. Enkelhed kan male dig og bringe dig lige tilbage til en følelse af, hvem du er, og hvor du er på vej. Det vil også hjælpe med at rydde det, der virker komplekst og sætter det i en enklere kontekst. Prøv denne øvelse for at nå en følelse af forenkling:
  • Kig rundt i lokalet og se efter alt rødt eller rundt eller hvad som helst. Det betyder ikke rigtig noget. Du forsøger at distrahere dit sind og give det noget andet at fokusere på. Gør dette i et par minutter.
  • Prøv at huske alle de brune ting eller de firkantede. Vælg noget, som du ikke var aktivt på udkig efter.
  • Det ville nok bidrage til at få en anden til at sætte målet og det alternative mål for dig, så du vil ikke ubevidst blive distraheret.
  • Når denne øvelse sker som en del af en værksted, ganske ofte er deltagerne, "Det var ikke, hvad du sagde", eller "det er ikke fair". Svaret på det ville være... "Og hvornår blev livet retfærdigt?"
  • Billedet med titlen Skift dit fokus Trin 7
    7. Beskæftige sig med det. Gør denne øvelse vil hjælpe udvikle færdigheder for dit liv. Overvej, hvordan du kan overføre overraskende og ændrede perspektiver, du har fået fra øvelsen til hverdagen, virkelige begivenheder i dit liv. Det vigtige er at forsøge at ændre dit fokus, indtil dette bliver anden natur og føles som dit første svar på vanskelige begivenheder i dit liv.
  • Uanset hvor lille, gør noget hver dag, der hjælper dig med at ændre dit fokus.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Fokuserer du for meget på dine svagheder og ikke nok på dine styrker? Utroligt fokuserer mange mennesker på den hårdere rute gennem livet og undgår at fokusere på at gøre, hvad de er bedst til og viser egnethed til. Forøg den tid, der bruges med dine styrker, og dit fokus på, hvordan du kan forbedre og leve dit liv, vil skifte meget hurtigt.
  • Handling er modgiften til følelsesmæssig lammelse og en følelse af victimization. Du kan føle, at noget er umuligt, for svært, for svært, sandsynligvis at mødes med modstand, men indtil du prøver, ved du det ikke. Siger det gør det ikke rigtigt. Stå op og gøre det, du er mest bange for og fortsæt derfra. Handling vil forbedre din følelse af velvære og er en vigtig del til at ændre dit fokus.
  • Rengør og forenkle dit miljø. Det er svært at ændre dit fokus, når dit fokus er slået ned af rod. Rene ting væk, og du vil også hjælpe med at rydde sindet. Start med skrivebordet, så sofaen, derefter gulvet, så hele huset.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende