Sådan tilgives og fortsæt (med billeder)

Når du har været alvorligt såret, kan det føle at du drukner. Livet spiller ud som en scene fra en film, som du tager desperat for noget at holde fast for at holde hovedet afloat. Nå, lad være din rock. Nedenfor finder du gode råd til at håndtere din oplevelse på en sund måde, tilgiv dem, der har skadet dig, og går videre til et utroligt liv. Bare kom i gang med trin 1 nedenfor!

Trin

Del 1 af 3:

Sundhedsmæssigt håndtering af smerte

1. Tillad dig selv at føle smerte. Før du tilgiver og fortsætter, er det vigtigt at tillade dig selv at føle smerte i et stykke tid. Tristhed, beklagelse, vrede, skuffelse: Disse er alle normale, sunde følelser. Hvis du ikke tillader dig selv at føle dem i mindst en lille stund nu og igen, så finder du dig selv ude af stand til at klare mange vanskelige situationer. Vores evne til at være trist på en sund måde og derefter gå videre efter en kort periode er som en muskel, og du skal udøve din for at holde det i peak tilstand.

Lad ikke folk få dig til at føle dig dårlig for at have et følelsesmæssigt svar på denne situation. Følelser er normale og sunde.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 2.jpeg

2. Tag lidt tid til at være trist. Lad dig være trist (eller vred, skuffet, uanset) i et par dage eller et par måneder, afhængigt af situationen i situationen, og lad den følelse gå. Giv slip. Jo mere tid du bruger, er trist, jo mindre tid har du til rådighed for at bruge på at fylde dit liv med glæde og gode nye oplevelser.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 3.jpeg

3. Tal om, hvordan du har været skadet. Tilgivende, coping, og fortsætter fra at blive såret betyder ikke ikke at sige noget. Du skal tale op, når nogen har forurettet dig! Dette er især vigtigt, hvis de har gjort det mere end en gang. Du skal lade folk vide, hvordan deres dårlige adfærd påvirker dig. Dette er sundt for dig og en god læringserfaring for dem.

Hvis de fortsat er en kilde til smerte i dit liv, skal du overveje, at de måske ikke fortjener at være i dit liv mere. Dette kan være et sundere valg for jer begge.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 4.jpeg

4. Se det store billede. Nogle gange sårede folk virkelig os, men nogle gange er det også nemt at blive fanget i små argumenter og problemer, der ikke betyder noget, som vi tror, de gør på det tidspunkt. Prøv at se på det problem, du har på en stor billedvejs måde. Måske kæmper du og din bestie over en dreng. Men efter så mange års tæt venskab og ægte følelsesmæssig støtte betyder denne dreng virkelig for dig så meget som dit forhold til din bedste ven? Det er de slags ting, du har brug for at huske. Ja, dine følelser vil blive såret, og du vil være rigtig at blive såret, men prøv at holde perspektivet om, hvor meget der gør ondt.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 5.jpeg

5. Stop med at se dig selv som et offer. Du er nødt til at holde op med at se dig selv som et offer eller en overlevende og begynde at se dig selv som en person, der tog kontrol over situationen, de var i og gjorde deres liv bedre. At se dig selv som et offer vil få dig til at fortsætte med at føle sig magtesløs og ondt. At se dig selv som overlevende vil føre dig til at fortsætte med at definere dig selv ved denne oplevelse. Du vil nå et punkt, hvor det bare er noget der skete med dig og en af de mange ting, der har hjulpet gøre dig til den person, du er.

For eksempel, hvis din kæreste dumpede dig, skal du ikke bare tænke på dig selv som den pige, der blev dumpet. Du er du, ikke så etiket.

Del 2 af 3:

Tilgivende yndefuldt

1. Tag lidt tid til at afkøle. Tag lidt tid umiddelbart efter at være blevet såret for at afkøle. Normalt er et par timer til en dag en god periode. Når du er virkelig ondt, i øjeblikket har du tendens til ikke at tænke, og du kan nemt ende med at sige ting, du ikke mener eller siger ting på en måde, der ikke er konstruktivt for nogen. Du vil have dine ord til at tænke ud og have en indflydelse, så giv dig selv lidt at tænke.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 7.jpeg

2. Forstå de mennesker, der har skadet dig. Prøv at forstå den person, der har skadet dig. Folk, medmindre de er faktiske sociopater, har altid følelser og en god grund til at gøre, hvad de gør. Folk betyder også sjældent ondsindet. Det meste af tiden gør de bare deres bedste og forsøger at gøre, hvad de synes er den rigtige ting at gøre. Og meget af tiden, ligesom resten af os, gør de fejl.

Prøv at tænke på, hvorfor de måske har troet, hvad de gjorde, var rigtigt. Dette vil hjælpe dig med at sympatisere med dem og føle sig bedre om, hvad der skete.

Bare fordi nogen gjorde noget med gode hensigter eller simpelthen ikke troede på den onde, de ville forårsage, undskyld dem ikke eller gør dem rigtige. Hvis de gjorde noget dårligt, skal du stadig lade dem vide (venligt), så de kan træffe det rigtige valg i fremtiden.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 8.jpeg

3. Sæt dig selv på deres sted. Forestil dig nu, at du var dem, forsøger at lave det samme valg. Virkelig forsøge at afsætte din bias. Du ville nok have lavet det samme valg, rigtigt? Eller i det mindste har du sandsynligvis lavet et lignende valg af lignende grunde i fortiden (måske da du var ung og ikke vidste bedre). Tænker på dette vil også hjælpe dig med at forstå dem, og hvad der skete, hvilket vil få dig til at føle dig bedre.

Husk, at folk normalt har flere stress med tristhed og stress i deres liv, end de lader. De kunne ikke have været i den bedste mentale tilstand, da de gjorde, hvad de gjorde, hvilket kunne forklare virkelig mærkelige eller grusomme valg. Vi kan ikke være på vores bedste 100% af tiden, så prøv at have sympati for dem.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 9.jpeg

4. Acceptere deres undskyldning. Et godt sted at starte, når tilgivelse af nogen er at acceptere deres undskyldning. Give dem fordelene ved tvivlen og tag dem på deres ord, at de virkelig er ked af det. Folk kan være virkelig ked af det og stadig fortsætter med at lave fejl (selv den samme fejl til lejlighedsvis). Acceptere deres undskyldning, tro det, ikke kun for dem, men også for dig. Det kan virkelig hjælpe dig med din egen helbredende proces.

At acceptere en persons undskyldning giver ikke dem ret til noget eller betyder, at du skal gøre noget. Du behøver ikke at være god eller glad omkring dem pludselig. Det er endda okay at holde dem ud af dit liv stadig, hvis det er det der er bedst for dig.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 10.jpeg

5. Slip dit had. Nu er dette virkelig vigtigt. Hvis du føler dig had for dem, skal du stoppe. Had er en følelse, der ikke gør nogen noget godt. Det straffer ikke dem, og det gør dig ikke lykkeligere. For din egen følelsesmæssige helbred, skal du stoppe med at hatte dem. I stedet fokuserer du på ikke at tænke på dem overhovedet, hvis du ikke kan følge de tidligere skridt og komme til at forstå dem bedre.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 11.jpeg

6. Give op på hævn. Hævn er en anden ting, der ikke gør nogen noget godt. Tænker på hævn vil kun forbruge dig og gøre dit liv alt om den smerte, du led. Vil du hellere, at dit liv handlede om din smerte eller om alle de lykkelige, fantastiske ting, du skal gøre nu? Den bedste hævn, du kan have, er at fortsætte med at leve en fantastisk, produktiv, tilfredsstillende liv, som ikke vil ske, mens du sidder omkring at være vred.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 12.jpeg

7. Gøre din smerte betyder noget. En god måde at virkelig tilgive nogen i dit hjerte er at være glad for, at hvad der skete sket. Du gør dette ved at gøre din oplevelse til noget meningsfuldt og positivt. Find en lektion, der skal læres i, hvad der skete med dig eller afsætte noget af din tid og oplever at hjælpe med at holde andre fra at gøre den samme fejl.

Et eksempel ville være, hvis du havde et langsigtet forhold slutter. Kan ikke se det som slutningen af al din lykke. I stedet tager du oplevelsen som noget, der hjalp med at forme, hvem du er og hjalp med at gøre dig til den person, som din fremtidige ægtefælle vil elske endnu mere.

Et andet eksempel ville være, hvis du var underlagt racisme, brug dine oplevelser til at gå i skoler og tale om, hvordan racisme påvirker andre menneskers liv.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 13.jpeg

8. Tænk på, om du vil have den anden person til at tilgive du Hvis tabellerne blev vendt. En stor del af tilgivelse er at slippe af de følelser, der har et kvælehold på dit hjerte og skifter dit perspektiv. Her er en simpel øvelse, der hjælper dig med at gøre netop det. Sæt dig selv i den anden persons sko og spørg dig selv: vil jeg have den anden person til at tilgive mig, hvis jeg gjorde noget galt?

De fleste mennesker, der er ærlige med sig selv, svarer ja. Fordi tilgivelse betyder så meget, når det kommer fra et uventet sted. Det inspirerer os til at give til andre mennesker. Det hjælper os med at blive bedre versioner af os selv. Vigtigst af alt, det helbreder obligationer. Sandheden er, at de fleste mennesker hellere vil leve sammen med andre mennesker end at leve fra hinanden.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 14.jpeg

9. Skriv et brev, hæld dit hjerte ind i det, og brænd det derefter. Ja, du hørte rigtigt. Skriv det mest følelsesmæssigt råbrev, du kan. Beskriv præcis, hvordan du føler, og hvorfor du er sur. Spare ingen detaljer. Derefter brænde det. Det lyder virkelig dramatisk, men for mange mennesker virker det. Fordi brændstofbrevet er en påmindelse om, at alt er midlertidigt - selv smerte og had. Når du er klar over dette, bør du være meget klar til at tilgive.

Folk har et navn til denne proces: Catharsis. Catharsis er en frigivelse af dårlige følelser på en vej til relief. Catharsis hjælper dig med at føle sig bedre, og det er derfor, at læger og psykologiske fagfolk fortæller dig at tale om dine følelser og endda genopleve dem.

Del 3 af 3:

Flytter videre til glæde

1. Refocus din energi. At være forstyrret, had, der vil hævn: alle disse optager en masse energi og tid! Det er på tide, at du kunne bruge noget, der får dig til at føle dig lykkelig og opfyldt. Det kan endda holde dig fra at møde nye og spændende mennesker. Sæt de negative følelser til side og find en ny brug for din energi. Dette kunne forfølge en forfremmelse, lære en ny færdighed eller forbedre dine karakterer!

At give dig selv en travl og sæt tidsplan kan hjælpe, især i den tidlige periode, når du ikke har helt ændret dit eget hjerte endnu.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 16.jpeg

2. Kig efter hjælperne. Når der sker dårlige ting, er det nemt at fokusere kun på den dårlige ting og ignorere alle de utrolige gode gerninger, som folk gør som svar. Se tilbage på din smerte og tænk på de mennesker, der var der for dig. Det er vigtigt at virkelig omfavne den kærlighed, de viste dig og bruge lidt tid på at vise dem din taknemmelighed.

For eksempel holder din bedste ven tilbage dit hår, efter at du stress-opkast fra at se din ex. Det er en utrolig kærlighed af kærlighed, som du ikke bør lægge til side eller glemme.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 17.jpeg

3. Stop med at genopleve oplevelsen. Fortsætter med at fortælle historien om, hvad der skete med dig igen og igen, bare gør dig til at genoplive oplevelserne og efterlader dig at føle dig som et offer. Vær ikke et offer. Bolig på disse negative oplevelser kan også køre væk folk, der ellers ville virkelig gerne gøre dig glad. Når vi fylder vores ånder med trods og tristhed, bærer vi også disse følelser på ydersiden. Dette er ofte skræmmende og uinteressant for folk. Du ønsker ikke at køre væk gode mennesker...Så har den person, der såret dig, vundet!

Hvis nogen spørger dig om emnet, kan du helt sikkert fortælle dem om det, hvis du vil, men den vigtige ide her er at stoppe med at identificere dig selv og dit liv som alt om det frygtelige ting, der skete.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 18.jpeg

4. Husk bedre tider. Når vi er fokuseret på dårlige ting, er det nemt at glemme alle de gode ting, der skete også. En breakup kan få dig til at glemme, hvad der kunne have været mange gode år med den pågældende person. En kamp med din ven kan få dig til at glemme de lykkelige tider og sjove de to af jer havde. Tænker på disse gode tider og indser, at du kan gøre nye lykkelige minder kan hjælpe dig med at gå videre.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 19.jpeg

5. Lav nye glade minder. Gør nye lykkelige minder, virkelig arbejder for at nyde livet, mens du har det, er en af de bedste måder at gå videre på. Når vi føler os virkelig dårlige, er det nemt at glemme, at livet fortsætter, men det gør det virkelig. Jo mere lykkelige ting du gør, jo mere din sjæl vil begynde at komme tilbage og vågne op i dig. Før du ved det, vil du ikke engang tænke på de ting, der har skadet dig.

En stor rute at tage er at rejse. Rejse et sted virkelig vanvittigt, hvor du ikke taler sproget. Dette vil tvinge din hjerne til at fokusere på alle nye sæt problemer og oplevelser. Du vil være så travlt med at nyde dig selv, at du vil ende med at efterlade de tidligere erfaringer, præcis hvor de tilhører: i fortiden.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 20.jpeg

6. Genopbygge tillid. For at fortsætte, skal du sandsynligvis begynde at genopbygge tillid på et tidspunkt. Dette kan betyde at genopbygge tillid med den person, der har skadet dig, men det betyder for det meste at genopbygge tillid med dig selv og med dem, der måske kan skade dig igen. Desværre giver en stor del af genopbygning af tillid folk chancen og lade dem overraske dig. Du bliver nødt til at gøre dig selv sårbar, men udbetalingen vil være det værd.

Dit hjerte kan blive lidt regnet på, men det betyder ikke, at du skal låse det ind og væk. Bare giv det en paraply og lad det synge i regnen, indtil lykke kommer til at ringe igen. Nogen vil komme, der vil fortjene din tillid, og du vil være så glad for at du lader dem ind i dit liv.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 21.jpeg

7. Lav nye forbindelser. Mød nye mennesker! Du ved aldrig, hvem der vil overraske dig og tage dit liv i en helt ny, fantastisk retning. Uanset om du laver nye venner, gør nye romantiske forbindelser eller opbygning af den familie, du ønsker, havde, at møde nye mennesker er, hvordan du går videre til nye oplevelser og nye lykkelige tider.

Du kan møde nye mennesker ved at blive medlem af klubber eller tage klasser. Prøv dit lokale samfundscenter for at finde noget, der appellerer til dig.

Husk, at du ikke skal lukke døre, før du får en chance for at se inde. Bare fordi nogen ikke virker som din sædvanlige type betyder ikke, at de ikke vil gøre dit liv til at føle, at drømmen du aldrig troede, du ville indse. Giv folk chancen for at overraske dig.

Billede med titlen tilgive og flytte på trin 22.jpeg

8. Leve et godt liv. Som vi sagde, lever et godt liv er den bedste hævn. Når du forfølger din lykke, omfavner livet til sit fulde, og gør ting, der får dig til at føle sig opfyldt, vil alle de ting, der gør dig ondt, før du vil føle sig som en CLIFFNOTE. Ikke sved fortiden og ser i stedet frem til fremtiden!

Tips

Elsk dig selv.

Slet alle hans beskeder, nævner eller vægposter på din telefon, Facebook eller Twitter. Fortæl dig selv: "Ja, jeg er på vej til at gå videre!"

Læs romansk romaner med søde slutninger. Ikke triste slutninger.

Selvom personen ikke gav dig en undskyldning endnu, (eller ikke tilbudt en oprigtig undskyldning). Beslutte at give slip på din skade, så du kan skabe en fredfyldt tilfredshed for dig selv.

Advarsler

Narkotika er en stor nej.

Del på sociale netværk :

Sådan tilgives og går videre

Trin

Tips

Advarsler