Hvordan man er frygtløs

Succesfulde mennesker er ofte rost for at være "frygtløs" I forfølgelsen af ​​deres mål. Men at leve et frygtløst liv betyder ikke at leve i fravær af frygt. I stedet betyder det at tage risici og drømme stort, selv i lyset af ting, der kan gøre dig ubehageligt. På toppen af ​​det kan frygt ofte være nyttigt som et undervisningsværktøj eller advarselsskilt. Ved at identificere og adskille produktive og uproduktive former for frygt, vil det være meget nemmere at vokse og blive den bedste version af dig selv.

Trin

Metode 1 af 10:
Grave dybt for at undersøge din frygt.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 1
1. Frygt er ofte symptomen på en dybere underliggende tro eller problem. Identifikation af kilden til dit ubehag gør det meget nemmere at tackle følelsen i øjeblikket. Rational frygt og irrationelle frygt behandles på forskellige måder, og hvordan du går om at lindre din frygt afhænger af, hvor den kommer fra. Når du føler dig bange, spørg dig selv, "hvor er denne følelse kommer fra?"Ofte, der undersøger din frygt selv, kan være terapeutisk, og det kan hjælpe alene, men selvom det ikke gør det, kan du i det mindste bestemme den bedste måde at gå videre.
  • Din frygt kan være biologisk, hvilket betyder at du er hardwired til at være bange lige nu. Eksempler her omfatter en frygt for slanger eller højder. Disse frygt er ofte logiske, og det hjælper ofte med at rationalisere og klare dem.
  • Din frygt kan være baseret på en tidligere oplevelse. Hvis du blev angrebet sent om aftenen, da du var ung, kan du være bange for mørket. Disse frygt er rimelige, men de er ikke rationelle, og det kan være nyttigt at udfordre disse tanker og udsætte dig selv for disse frygt.
  • En frygt kan også være baseret på usikkerhed om fremtiden. Et eksempel kan omfatte en frygt for at undlade en test, du ikke har taget endnu. Det er fornuftigt at være bange for dårlige resultater, men det kan hjælpe med at arbejde igennem og bekæmpe disse frygt.
Metode 2 af 10:
Være objektiv med åbenbart irrationel frygt.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 2
1. Hvis du ved, at en frygt ikke er logisk, udfordre det ved at overfor virkeligheden. Nogle gange kan irrationelle frygt simpelthen forsvinde, når du tager et skridt tilbage for at tænke på dem på en ny måde. Foregive, at du ser dig selv fra et tredjepersonsperspektiv og tage et øjeblik til at tænke på, om det er fornuftigt at være bange. At tvinge din hjerne til at skifte fra en irrationel frygt for et rimeligt lyd perspektiv kan hjælpe med at tage kanten af.
  • For eksempel, hvis du har en frygt for at blive røvet, når du går din hund om natten, kan du se på den kriminelle rate, hvor du bor og indser, hvor usandsynligt det er, at du støder på en kriminel eller begynder at tælle antallet af ture, du tager uden at løbe i fare.
  • Hvis en irrationel frygt interfererer med dit daglige liv, kan du have en fobi. Fobier er yderst almindelige, men en af ​​de bedste måder at komme over dem på er at begynde at udfordre og kæmpe imod dem.
Metode 3 af 10:
Står over for din frygt langsomt over tid.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 3
1. Eksponering for din frygt kan hjælpe dig med at komme over dem. For nogle genstande af frygt kan gentagen eksponering for din frygt hjælpe dig med at opbygge din tillid over tid, hvilket kan hjælpe dig med ikke at være bange. Start små, og bare bygg din vej op. Når du bliver mere og mere komfortabel med din frygt, vil du stoppe med at være så bange.
  • For eksempel, hvis du har en frygt for offentlige taler, kan du begynde med at se videoer af folk, der taler offentligt, og skubber dig selv for at dele en ide på arbejde den næste dag. Derefter skal du langsomt arbejde dig op til at give toasts på bryllupper eller sammenkomster. Ved at øge din eksponering over tid, kan du muligvis erobre din frygt helt.
  • Dette er grundlaget for en terapeutisk praksis kendt som eksponeringsterapi. Dette er en af ​​de mest videnskabeligt accepterede måder at hjælpe med at behandle mentale sundhedsproblemer, der forårsager panik, angst og frygt.
Metode 4 af 10:
Øve mindfulness.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 4
1. Det er meget lettere at quell frygt, hvis du er i overensstemmelse med dine følelser. Engagerende i en form for mindfulness hver dag hjælper dig med at identificere, mærke og behandle de følelser, du oplever. Ting som meditation og Deep-vejrtræknings øvelser vil hjælpe dig med at broere det mellemrum mellem din krop og sind. Ved at læne sig ind i dine følelser og lære at mærke dem, når de kommer op, vil du have en meget lettere tid på at håndtere, ignorerer eller arbejder gennem den frygt, du oplever.
  • Hvis du aldrig har mediteret før, er der apps og YouTube-videoer derude, du kan bruge til at engagere sig i en vis guidet meditation.
  • Hvis du søger at være mere frygtløs i dit daglige liv, er mindfulness en fantastisk måde at komme tættere på dit mål.
Metode 5 af 10:
Være blindt optimistisk.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 5
1. At finde sølvforingen i enhver situation er svært, men hjælpsomme. Hvis du får vane med at konstant på udkig efter opad, når frygt eller tvivl begynder at krybe ind, vil du genvinde en vis kontrol over den måde, du føler. Ingen vælger at være bange - det sker bare - men du kan vælge at starte aktivt at kigge efter opadrettede! Jo mere positivt du er, desto mindre sandsynligt vil du være at give ind i de pludselige usikkerhedsspande.
  • For eksempel, hvis du er bange for højder, og du er ude på et vandresti, hvor du kommer på tværs af en højderyg med et stejlt fald, kan du fokusere på det smukke landskab eller den friske luft i dine lunger.
  • Hvis du er bange for at tage en test i klassen, kan du minde dig selv om, at du lærer meget i skolen, eller tænk på, hvor sjov det bliver at hænge ud med dine venner, efter at skolen er forbi.
Metode 6 af 10:
Forbedre din selvtillid.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 6
1. Det er svært at være bange, hvis du er super selvsikker I dig selv. Hvis du er sikker på dig selv, vil du have en meget lettere tid på din frygt, da du vil have tro på din evne til at arbejde gennem dem. Hvis du oplever mild frygt på daglig basis, skal du begynde at opbygge din tillid. Gør ting, som du er god til, øve de ting, du ikke er særlig god til, og opretholde et positivt udsigter ved at forbedre hver dag.
  • For eksempel, hvis du er bange for at bede om en forfremmelse. Læs vejledninger om forhandling, og se motiverende videoer om at arbejde på modet til at bede om, hvad du vil have. Jo mere selvsikker du føler, desto mindre sandsynligt vil det være, at frygten vinder ud, når det kommer tid til din præstationsanmeldelse.
  • Nogle gange kan det hjælpe med at "falske det, indtil du gør det."Det er her, hvor du simpelthen foregiver, at du er virkelig sikker på, selvom du ikke er det! Til sidst, hvis du fortsætter med at fungere selvsikker, vil du faktisk blive selvsikker.
Metode 7 af 10:
Overprepare for at minimere forudgående frygt.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 7
1. Jo mere klar du føler, jo mindre usikkert vil du være om fremtiden. Hvis du er bange for et potentielt resultat, skal du sætte arbejdet i god tid for at få som forberedt som du muligvis kan være. Dette er den bedste måde at afværge enhver angst, du har om fremtiden. Du kan ikke altid kontrollere, hvordan du føler dig i øjeblikket, men du kan kontrollere, hvor meget indsats du lægger i førende op til det øjeblik.
  • Hvis du er bange for en jobsamtale, du har kommet op, skal du forberede hensynsløst ved at undersøge virksomheden, hosting nogle mock interviews, og scripting out svar på almindelige spørgsmål som, "fortæl os om dig selv."
  • Dette arbejder endda med irrationelle frygt og fobier. Hvis du har en frygt for, at verden kommer til at ende, kan du sammensætte et nødkit sammen for dit hjem og køretøj. Selvom du ved på bagsiden af ​​dit sind, at du sandsynligvis aldrig vil have brug for det kit, kan den blotte handling at sætte det sammen, hjælpe med at lette den måde, du føler.
Metode 8 af 10:
Prøv nye ting.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 8
1. Jo mere komfortabel du er med at føle sig ubehagelig, jo bedre. Frygt er ofte et svar på usikkerhed, men som noget andet bliver usikkerhed lettere at håndtere jo mere du praktiserer. Prøv nye fødevarer, tal med fremmede, og besøg nye steder. Når du ser, hvordan frigørelse det kan være at træde uden for din komfortzone, vil du have en meget lettere tid børster af frygt for fremtiden.
  • Hvis du har været fast i en rutine på det seneste, gør du en indsats for at afvige fra den rutine mindst en gang om dagen. Selvom det er noget så enkelt som et sted nyt til frokost, vil det være produktivt.
Metode 9 af 10:
Stop med at behandle fejl som meningsløst.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 9
1. En anden måde at minimere virkningen af ​​frygt er at genoplive fejlen. Mange mennesker er så bange for, at de er lammet af frygt. Hvis du kan stoppe med at se på fiasko som noget, der skal undgås for enhver pris, vil du være meget mere komfortabel. Tænk på alle de gange, du har lært noget fra ting, der ikke træner ud, og begynd at se på fremtidige fejl som at lære muligheder for at quell denne form for frygt.
  • Lad os sige, at du ikke lander en ny klient på arbejdspladsen. Spørg dig selv, "Hvorfor landt jeg ikke denne klient?"Og" Hvad kunne jeg have gjort anderledes?"Hvis du behandler hvert tilbageslag som en mulighed for vækst, vil enhver frygt, du oplever, ikke føles så uproduktiv.
Metode 10 af 10:
Genkende produktiv frygt.
  1. Billedet med titlen Vær frygtløst trin 10
1. Nogle gange er frygt nyttigt, når det kommer til at genkende fare. Frygt er vigtigt nogle gange, og mens det er ubehageligt, er der tidspunkter, hvor du skal lytte til den nakkende stemme i bagsiden af ​​dit hoved. Hvis du er ved at gøre noget farligt, hensynsløst eller potentielt risikabelt, at frygt kan fortælle dig at genoverveje. I disse tilfælde er frygt noget at respektere og lytte til, så ignorere ikke det!
  • For eksempel, hvis du er i et argument eller uenighed, hvor TEMPERS er høje, kan din frygt fortælle at roe folk ned eller gå væk.
  • Hvis nogen rammer dig på en fest, og de er bare slags af at give de "forkerte vibes", kan den lille frygt i ryggen af ​​dit sind fortælle dig at blive måde.
  • Nogle former for frygt er endnu sjovt. Tænk på noget som en rutsjebane, eller en horrorfilm! Pointen her er, at frygt i sig selv ikke er en nødvendigvis dårlig ting.

Video

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Hvis du kæmper med irrationel frygt og fobier til det punkt, at det gør det svært at leve dit daglige liv, skal du tale med en læge eller mental sundhedspersonale. Der er tonsvis af terapeutiske behandlinger derude, der vil hjælpe med dette!
Del på sociale netværk :
Lignende