Find support: Sådan får du hjælp efter seksuelle overgreb

Oplever et seksuelt overgreb kan forlade dig med en overflod af følelser til at arbejde igennem. Med et støttesystem af fagfolk og kære, kan det være lettere at genvinde og helbrede, end hvis du forsøgte at gøre det på egen hånd. Selv om det kan føle skræmmende, når man kommer ud til andre, er en fantastisk måde at komme til udtryk med, hvad der skete og fortsætte med dit liv. Hvis du er i en farlig situation, eller du ikke føler dig sikker, skal du ringe til nødstjenester med det samme for hjælp.

Trin

Metode 1 af 2:

Fagfolk

1. Rapportere forbrydelsen til politiet, hvis du har det godt at gøre det. Du behøver ikke at rapportere dit angreb, hvis du ikke vil. Men hvis du gerne vil se din Assaulter Face Criminal Charges, skal du involvere loven. Dette kan være en overvældende proces, så vær venlig at tage en elsket med dig, hvis du gerne vil.

Hvis du beslutter dig for at rapportere forbrydelsen, jo hurtigere gør du det, jo bedre. Prøv ikke at brusebad eller skifte tøj, før du rapporterer overfaldet, så politiet kan tage beviser.
Du må muligvis gennemgå en retsmedicinsk eksamen for at indsamle beviser. Disse kan være lidt ubehagelige, så tag en elsket eller en advokat med dig til støtte, hvis du vil.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 2

2. Ring til en seksuel overgreb hotline for at tale med en professionel. Hvis du ikke har det godt, at du snakker med en person, du kender, skal du ringe til en hotline for at tale med en uddannet professionel om din oplevelse. Du kan ringe til den generelle seksuelle overordnede hotline, eller du kan vælge en, der er skræddersyet lidt til dine behov. Hvis du ikke vil have nummeret til at dukke op i dine telefonoptegnelser, skal du bruge en offentlig telefon eller låne en telefon fra en ven.

National Sexual Assault Hotline: 800-656-HOPE (4673)

National Hjem Vold Hotline: 800-799-SAFE (7233)

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 3

3. Chat online med en seksuel overfaldsstøtte professionel for at undgå et telefonopkald. Hvis du ikke kan lide at tale på telefonen, eller du ikke kan gøre det sikkert, skal du gå til en seksuel overordnet supportwebsted for at tale med en uddannet professionel. Du kan stille spørgsmål om rapportering, finde tjenester i nærheden af dig, eller bare få generelle råd.

For at begynde at chatte, besøg https: // RAINN.org / get-help.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 4

4. Find en seksuel overfaldsstøtteudbyder nær dig til personlige tjenester. Hvis du gerne vil gå et sted personligt, kan du søge efter din stat eller amt for at finde tjenester. Du kan søge lægehjælp, nødhuse, juridisk rådgivning og individuel eller gruppe rådgivning.

For at søge efter seksuelle overfaldsstøtte i nærheden af dig, besøg https: // Centers.RAINN.org /.

Billede med titlen Find support efter et seksuelt overgreb trin 5

5. Tal med en mental sundhedspersonale til løbende støtte. En terapeut eller en rådgiver kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser, som du forsøger at helbrede. Du kan søge efter en professionel, der beskæftiger sig specifikt med seksuelle overfaldsstøtte, eller du kan gå til en generel rådgiver for hjælp.

Hvis du har sygesikring, skal du først kontakte dem for at se, hvad der er dækket under din plan. Du kan muligvis se en mental sundhed professionel gratis.

Hvis du er studerende, så prøv at søge hjælp gennem dine on-campus ressourcer.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 6

6. Deltag i en supportgruppe for at dele din historie. Støttegrupper, der er lavet specifikt til seksuelle overfald, kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser, mens du hører andres historier. Du kan også få tips om, hvordan du klare dine følelser og arbejde gennem dit traume. Kig efter en supportgruppe på dit lokale hospital, eller søg efter en online.

Du kan søge efter supportgrupper i nærheden af dig ved browsing https: // Centers.RAINN.org /.

Du kan dele så meget eller så lidt som du gerne vil i din Support Group.

Metode 2 af 2:

Familie og venner

1. Del så meget som du har det godt med. Du er ikke forpligtet til at fortælle nogen i dit liv om dit angreb, hvis du ikke vil. Sæt grænser med dine kære og sørg for at de ikke ved at pry eller få dig til at tale om ting, du ikke vil.

Husk, du kan vælge, hvornår, hvor, og hvordan man snakker om dit seksuelle overgreb.
Hvis dit seksuelle overgreb lige skete, er du måske ikke behagelig at tale om det endnu, og det er okay. Gem din historie, indtil du er klar til at tale med folk i dit liv om det.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 8

2. Tal om dit angreb med din romantiske partner, hvis du vil. Du behøver aldrig at fortælle nogen om, hvad der skete med dig, men at fortælle din partner eller ægtefælle kan give dem et indblik i, hvordan du støtter dig. Sæt dig ned med dem og fortæl dem, hvad der skete, og hvad du er komfortabel med nu.

Du kan starte med at sige: "Jeg vil gerne fortælle dig om noget, der er svært for mig at tale om. Hvis du bare kunne lytte og gemme dine spørgsmål, indtil når jeg er færdig, vil jeg sætte pris på det."

Nu er det en god tid at tale om dine grænser også. Nogle seksuelle overfald overlevende skal tage en pause fra seksuelle aktiviteter, mens andre ikke gør det.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 9

3. Nå ud til et familiemedlem eller en ven, som du stoler på. Du behøver ikke at fortælle nogen, hvis du ikke vil, men det kan mærke katartisk. Du kan gå i detaljer eller bare give en generel ide om, hvad du gik igennem for at få lidt støtte fra din elskede.

Du kunne sige noget som: "Dette er virkelig svært for mig at tale om, men jeg vil gerne åbne op til dig om noget."

Du bør aldrig skamme dig eller flov over, hvad der skete med dig. Seksuel overgreb er aldrig offerets skyld.

Desværre vil ikke alle være støttende. Hvis din elskede stiller spørgsmålstegn ved din historie eller fortæller dig at komme over det, så prøv at tale med en anden ven eller et familiemedlem eller nå ud til en professionel i stedet.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 10

4. Gør sociale aktiviteter for at distrahere dig selv. Gå til en fest med dine venner, gå ud til middag med din familie, eller inviter nogle mennesker over for at se en film. Prøv at gøre sjove ting med folk, der ikke har noget at gøre med dit traumer for at få et supportnetværk, der følger "Normal."

At gå til fester eller ud med venner kan synes skræmmende, især hvis det minder dig om dit seksuelle overgreb. Altid sørg for at du føler dig sikker ved at omringe dig selv med betroede venner og forlade med det samme, hvis du føler dig ubehagelig.

Billedet med titlen Find support efter et seksuelt overgreb Trin 11

5. Få nye venner ved at blive medlem af klubber eller tage klasser. Hvis du føler behovet for at filtrere lidt ud, prøv at møde nye mennesker til at hænge ud med. Du behøver ikke at fortælle dem om dit seksuelle overgreb, og det kan være en god distraktion, der taler til folk, der ikke kender dig endnu.

Prøv at lede efter en klub eller en gruppe for noget, du er interesseret i, som keramik, brætspil eller cosplay.