Sådan håndteres en misbrugende kæreste: Få hjælp og hvornår man skal forlade

Misbrug kommer i mange former. Uanset om du har været manipuleret følelsesmæssigt, flov gentagne gange, berated eller på anden måde ydmyget af en kæreste, har du udholdt følelsesmæssigt misbrug. Hvis du nogensinde har været fysisk eller seksuelt overfaldet af en kæreste, har du udholdt fysisk eller seksuelt misbrug. Den eneste måde at håndtere en misbrugende kæreste på er at afslutte forholdet så hurtigt som muligt for at holde dig sikker. Lær hvordan du tager øjeblikkelig handling og fortsæt med dit liv.

Trin

Del 1 af 3:

Komme væk fra misbrug

1. Få hjælp.Der er ofte lokale ressourcer til at hjælpe ofre for misbrug.Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvis du bare vil tale med nogen om, om dit forhold er misbrug, så prøv en af følgende ressourcer.Hvis du bor sammen med din misbrugende kæreste, skal du være forsigtig med din egen hjemmecomputer eller din mobiltelefon, da dine sidebesøg og telefonopkald kan gemmes i den historie eller opkaldslog, som han måtte overvåge.

I USA: http: // thehotline.org / : Den nationale voldshjælp Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
I Storbritannien: http: // Womensaid.org.Storbritannien /: Kvinders hjælp 0808 2000 247
I Australien: https: // 1800respect.org.au /: 1800respect 1800 737 732
I hele verden: http: // hotpeachpages.net/: International Directory of Domestic Violence Agencies

Billede titled aftale med en voldelig kæreste trin 2

2. Undgå at undskylde eller afvise misbrug.Det er meget almindeligt for misbrugere at føre ofre for at tro, at misbruget er offerets skyld. En kæreste, der handler aggressiv, voldelig eller manipulativ mod dig, er ikke din fejl. Ved, at dit forhold stadig kan være fornærmende, selvom:

Din kæreste har aldrig ramt dig. Følelsesmæssigt eller verbalt misbrug er stadig misbrug.

Misbruget virker ikke så slemt som andre tilfælde af misbrug, du har hørt om.

Fysisk vold er kun sket en eller to gange. Enhver fysisk vold er et tegn på, at mere er muligt.

Misbruget stoppede, da du blev passiv, stoppede med at argumentere eller afstå fra at udtrykke dine egne tanker eller meninger.

Billede med titlen Deal med en misbrugende kæreste trin 3

3. Danne en plan for at afslutte forholdet med det samme. Fysisk og følelsesmæssigt misbrug bør betragtes som en aftale-breaker for et forhold. Uanset din kærlighed til hinanden, hvor længe du har været sammen, uanset om du har børn eller kæledyr, eller om du bor sammen, skal et forhold, der involverer fysisk eller psykisk misbrug, være forbi. Nu. Begynd at planlægge for at afslutte forholdet sikkert, så hurtigt som muligt.

Tænk på, hvor du skal gå, når du forlader.

Ved hvad du skal tage med dig. Om nødvendigt pakke en "nødpose" og gem det et sted, så den er klar til at gå, når du er.

Hvis du deler en mobiltelefonplan, skal du huske, at mange telefoner har GPS-sporingskapacitet, og han kan muligvis finde dig eller overvåge dig gennem din mobiltelefon.Overvej at efterlade det bag og få en ny telefon og nummer.

Bestem hvilke trin du skal tage for at være sikker, når du forlader. Har du brug for en fastholdelsesordre? En ny by? En ny identitet? Nye låse på dine døre?

Gøre en plan for at holde andre sikre. Børn eller kæledyr måtte også komme ud, og de kan eller måske ikke være i stand til at blive hos dig. Lav en plan for afhængige, når du forlader.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 4

4. Afslutte forholdet sikkert. Du bør gøre det klart, at du slutter forholdet uden håb om at genstarte det i fremtiden. Hvis du føler dig ubehagelig eller frygt for din sikkerhed, skal du afslutte forholdet fra en afstand eller have nogen der for at hjælpe dig, hvis behovet opstår.

Forsøg ikke at afslutte forholdet, mens du er hjemme alene med din misbruger. Dit forsøg kan få sit misbrug til at eskalere, og du kan måske sætte dig selv i alvorlig fare.

Overvej at bryde op skriftligt eller over telefonen, selvom det ikke er, hvordan du normalt vil bryde op - din sikkerhed er vigtigere end sociale gracer.

Hvis du føler, at du skal bryde op med en voldsom kæreste ansigt til ansigt, gør det offentligt, med andre til stede, og hold samtalen kort.

Være kort og til-punktet.Du kan sige noget simpelt som "Vi kan ikke være sammen længere."Prøv at undgå eventuelle sætninger som" lige nu "," på dette tidspunkt "eller" indtil du ændrer sig."Du skal lukke døren helt på forholdet.

Del 2 af 3:

Opholder sig sikker

1. Kontakt myndighederne. Så snart du sikrer din fysiske sikkerhed, er det vigtigt, at du taler med myndighederne og går videre med retssager, eller i det mindste udforske dine muligheder. Du bør vide, hvordan du skal fortsætte lovligt og lære om sikkerhedsforanstaltninger fra politiet. Sørg for, at dit misbrug vil ende.

Så hurtigt som muligt skal du komme i kontakt med en husmisbrugsrådgiver og lære om dine muligheder, der går fremad. Afhængigt af din situation og længden af dit forhold kan det være svært at få et nyt job, en ny lejlighed eller gøre de andre store ændringer, det kan kræve. Husdyrvis rådgivere kan hjælpe.

Billede med titlen Deal med en misbrugende kæreste trin 6

2. Dokumentér dit misbrug. Hold registreringer af eventuelle forsøg på, at din partner tager for at komme i kontakt med dig efter at have slået op. Skriv ned en beskrivelse af begivenheder, der sker personligt eller på telefonen, og opbevar eventuelle fysiske beviser som e-mails, sociale medier eller tekstbeskeder.

Du skal dokumentere hele den korrespondance, du modtager, især hvis den indeholder trusler mod vold. Hvis du er i stand til, skal du dokumentere ethvert fysisk misbrug, der skete, mens du var med misbrugeren, eller at han påberåber sig efter breakup.

Dette er en væsentlig del af at opbygge en retssag mod din misbruger, og det kan hjælpe i tilfælde af at du har brug for en fastholdelsesordre.

Billede med titlen Deal med en misbrugende kæreste trin 7

3. Fil en tilbageholdelsesordre. En fastholdelsesordre (også kendt som en personlig beskyttelsesordre) giver dig retlig beskyttelse mod en tidligere misbruger. Tag alle ethvert bevis for misbrug, du har, samt et brev, der beskriver den misbrugende situation og forholdet mellem dig og din misbruger til din lokale retshus. De bør give dig yderligere instruktioner om, hvordan du udfylder det relevante papirarbejde for at få en fastholdelsesordre.

Hvis Domstolen godkender din fastholdelsesordre, skal den være lovligt tjent til din misbruger.Når det er blevet serveret, vil du indgive et bevis for service med retten. Tal med kontorist på Courthouse om, hvordan man gør dette.

Hold en kopi af din tilbageholdelsesordre med dig hele tiden, så du kan vise det til politiet, hvis det er nødvendigt. Du ved aldrig, hvor du vil være, når og hvis din misbruger beslutter at overtræde ordren.

Vær opmærksom på, at en fastholdelsesordre ikke garanterer din beskyttelse.Det gør det nemmere at få din misbruger anholdt i tilfælde af yderligere hændelser, men det kan gøre lidt for at holde en voldelig misbruger væk fra dig helt.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 8

4. Ikke tilbyde en anden chance. Nok er nok. Når du bryder op, skal du ikke gå tilbage, forsøge at kontakte eller forene med din partner. Det er overstået. Lad din misbruger få beskeden med fastholdelsesordrepapiret.

Hvis du har lidt misbrug, er der intet at diskutere. Lyt ikke på nogen forhandling, nogen undskyldninger, eventuelle løfter, som din kæreste vil "Gør det aldrig igen." Misbrug bryder aftalen. Misbrug slutter et forhold.

Billede med titlen Deal med en misbrugende kæreste trin 9

5. Foretage ændringer i din rutine. Når du først kommer i gang, så prøv og undgå at komme i kontakt med din misbruger.Undgå steder, som du ved, han hyppiger og ændrer din egen rutine, så han ikke nødvendigvis vil vide, hvor du er til enhver tid. Der er ingen grund til at tvinge en akavet eller potentielt farlig situation.

Hvis du går i skole med din misbruger eller arbejder med din misbruger, eller ellers se ham ofte, så prøv at ignorere hans tilstedeværelse så meget som muligt. Prøv og gå med andre til enhver tid, når du kommer til og fra arbejde eller din bil. Du kan også tale med din chef, HR-afdelingen eller en skolevejleder om at ændre din arbejdsplads, arbejdstid eller klasseplan for at holde dig sikker.

Del 3 af 3:

Komme videre

1. Genvinde dit eget liv. Det er almindeligt for ofre for husmisbrug at føle sig som om de har bragt misbruget på sig selv. Dette skyldes manipulationen af deres misbrugere - ingen er ansvarlig for at bringe misbrug på sig selv. Efter at misbruget er afsluttet, skal du arbejde på at opbygge dig selv fra det sted, du var i det voldelige forhold.

Søg terapi til at arbejde på din selvtillid.
Stole på venner og familie for at genopbygge dine sociale forbindelser.
Søg sunde nye relationer, der er helt uden misbrug.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 11

2. Lav en aftale med en voldsomme voldsrådgiver. Det er kritisk vigtigt, at du snakker med nogen, der forstår det psykologiske traume af misbrug og de magi, der kan kastes af nogle misbrugere. Søge en lokal vold i hjemmet vold og deltage så hurtigt som muligt for at starte processen med helbredelse.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 12

3. Lad dig være vred. Det kan tage et stykke tid for det at komme videre, men der er sandsynligvis en skjult godt af vrede, der gemmer et sted under de andre følelser.Vrede er ikke dårlig - det kan være en katalysator for forandring. Hvis vrede overhaler dig, lad det ske, og kanalisere din raseri i produktive energiforbrugsaktiviteter. Gå ud og løb. Slå en tung taske. Tag yoga. Sved din raseri ud.

Pas på ikke at oversætte din vrede i risikabelt eller selvdestruktiv adfærd, og prøv at behandle det sikkert.

Billedet med titlen Deal med en misbrugende kæreste trin 13

4. Fokusere på at bygge dig selv op igen. Misbrug chips væk på dine forsvar, indtil du er forladt udsat og rå. Det kan være en lang proces med at bygge dig selv op i den unikke, elskelige, interessante person, som du er, og at du fortjener at være.

Lad dig sørge for en tid, og så få travlt. Med enhver opbrud kan du måske tilbringe en uge i sengen, ude af stand til at gøre meget, men vær deprimeret. Det er ok, men det er også vigtigt at genkende, når det er på tide at komme ud af sengen og begynde at gå videre.

Prøv at undgå at fokusere for meget på ideer om tabt tid og fortryde. Du tog et vigtigt skridt i at afslutte dit forhold og bevæge sig fremad. Bare vær glad for at du ikke bruger mere tid sammen med personen, eller blive låst i en uendelig cyklus af misbrug. Ser frem til fremtiden.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 14

5. Tilbring tid med kære. Lav en liste over de mennesker i dit liv, der virkelig bryr sig om dig. Tænk på de mennesker, der har støttet dig tid ind og time ud, de mennesker, der har elsket dig, dybt og løftede dig op gennem dine hårdeste tider. Familie, livslange venner, betroede naboer, disse er de mennesker, som du har brug for at bruge tid med nu. Lad dig læne sig på dem.

Billedet Titled Deal med en misbrugende kæreste trin 15

6. Vær sød ved dig selv. Det kan være et stykke tid, da du har været i stand til at slappe af, for at tilbringe tid sammen med dine nære familiemedlemmer eller var i stand til at gøre små ting uden frygt for, at de vil afsætte din vrede kæreste til spiraler af misbrug. Det kan tage lidt tid, men gradvist begynder at lade gå af den frygt og skyld i forbindelse med dit misbrugsforhold, og find livet sjovt igen.

Tilføj nyt spørgsmål