Sådan bryder du op med en besiddende kæreste (med billeder)

Hvis du er romantisk involveret i en jaloux eller besiddende person, kan du begynde at føle, at dit forhold ikke er så sundt som det burde være. Hvis denne person styrer dine handlinger, fortæller dig, hvem du kan eller ikke kan tale med, og får dig til at føle dig isoleret eller deprimeret, er han følelsesmæssigt misbrug af dig. Derudover kan denne form for misbrug hurtigt eskalere i fysisk voldelige former for misbrug. Lære at genkende tegn på misbrug og træffe foranstaltninger for at afslutte dette kontrolforhold.

Trin

Del 1 af 5:

Anerkendelse af et usundt forhold

1. Overvej hvordan du føler. Et romantisk forhold vil ikke altid være perfekt, men du bør generelt føle sig godt om dig selv og din partner. Hvis du er i et voldeligt forhold, som en, hvor din kæreste er besiddende, kan du føle sig meget negative følelser. Disse er tegn på, at du kan være i et usundt forhold. Du kan føle:

Deprimeret
Ensom
Skammeligt
Skyldig
Isoleret eller trist
Ængstelig
Frygtelig for din sikkerhed eller sikkerheden hos dine børn
Suicidal

Hvis du har selvmordstanker, ring 911 straks eller gå til dit nærmeste nødrum.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 2

2. Bemærk, om din kæreste fungerer som om han ejer dig. Grundlaget for en besiddende tendens i et forhold er forankret i ordet "besiddelse."Din kæreste tænker på dig som noget at eje og kontrollere.

Billedet med titlen Break up med en besiddende kæreste trin 3

3. Tæller op, hvor ofte du ser dine venner eller familie. En besiddende kæreste må ikke tillade dig at tilbringe tid sammen med andre mennesker. I stedet vil han være centrum for dit univers. Han kan kræve, at du afskærer kontakt med venner, familie eller kollegaer. Han forsøger at ødelægge dit supportnetværk og gøre dig helt afhængig af ham. Du føler dig sandsynligvis meget isoleret og alene.

Tænk på de andre mennesker i dit liv. Hvor ofte ser du dem? Når du mister dit supportnetværk, kan det virke hårdere for dig at undslippe et skadeligt forhold.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 4

4. Overvej, hvordan din kæreste reagerer, når du snakker med fremmede. En besiddende kæreste vil kontrollere, hvem du ser og snakker med. Dette kan endda omfatte fremmede, såsom tjener, butikken og købmandscheckers.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 5

5. Bemærk, hvor meget din kæreste sporer dine handlinger. En besiddende kæreste vil holde styr på, hvad du gør, og hvor du går. Han vil kræve en bogføring af, hvor du har været, hvad du har gjort, hvem du talte til, hvad du købte, og selv hvad du læser. Dette kan få udmattende, og mange ofre kan stoppe med at gøre visse aktiviteter for at undgå at blive forhørt.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 6

6. Bemærk, om din kæreste styrer din adgang til ressourcer. Din kæreste må ikke tillade dig adgang til visse ressourcer, såsom telefon eller internet, en bil, skole, arbejde eller sundhedspleje og medicin. Begrænsning af disse ressourcer er en anden måde at gøre dig helt afhængig af ham. Dette hjælper ham også med at spore og styre dine handlinger.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 7

7. Overvej, om din kæreste beskylder dig for utroskab. Mange besiddende partnere vil beskylde den anden partner for at snyde eller utroskab. Du kan føle, at du ikke engang kan tale med en anden mand, fordi din kæreste bliver jaloux. Sunde relationer er bygget på tillid og respekt, og du bør kunne interagere med hvem du vil have.

Billedet med titlen Break op med en besiddende kæreste trin 8

8. Genkende besiddelse forklædt som omsorgsfuld. Din kæreste kan forsøge at kontrollere dine handlinger og adfærd ved at skjule det som omsorgsfuld. Han træffer beslutningen for dig om, hvordan du skal handle, men han gemmer det bag en finer om at gøre "Hvad er bedst for dig."

For eksempel kan han sige, at du ikke bør køre din bil, fordi bilen kan bryde ned. Men han vil ikke hjælpe dig med at få bilen fastgjort for at gøre det sikkert.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 9

9. Tænk på, hvordan du og din kæreste kommunikerer med hinanden. Der bør være en sund mængde respekt for hinanden. Raske par er venlige for hinanden. De nævner ikke-opkald, sætter hinanden ned, råb eller udviser andre tegn på misbrugende adfærd. De støtter hinanden privat og offentligt. De respekterer også deres partners grænser. Friske par har personlige grænser (udtrykker deres præferencer og behov), og de bruger selvsikkerhed til at udtrykke disse grænser på en venlig og kærlig måde.

Når man kommunikerer selvsikker, kommunikerer folk i sunde relationer åbent og ærligt. Det betyder også, at sunde par kan dele deres følelser med den anden person, ikke har behov for at være helt hele tiden og lytte til hinanden i en kærlig, åben og nonjudgmental måde.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 10

10. Se, hvordan argumenter spiller ud. Ikke alle er enige om hele tiden, selv i de sundeste forhold. Misforståelser, fejlkommunikation og konflikter behandles straks og selvsikker. Assertiv kommunikation opretholder et niveau af venlighed og respekt inden for forholdet, samt tilskynder til samarbejde om at løse problemer og spørgsmål.

Raske par spiller ikke "skylden spillet."Hver person tager ansvar for hans eller hendes adfærd, tænkning og følelser. Hver tager kontrol over hans eller hendes egen lykke og skæbne. Begge partnere tager også ansvar for, når de laver fejl og gør hvad der er nødvendigt for at gøre det op til den anden partner. For eksempel undskylder undskyldning er en god start.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 11

11. Bestem, om din partner er forgasser. Gaslighting er en metode til følelsesmæssigt misbrug, hvor en partner manipulerer og fordrejer begivenheder eller adfærd, så den anden partner ikke stoler på sin egen dom og tvivler på hendes evner. Dette er en måde at styre den anden person på, så hun ikke kan fungere uafhængigt.

Et eksempel på gaslys er, når din kæreste fortæller en handling fra fortiden, men han ændrer nogle af detaljerne. I det hele taget forekommer det nøjagtigt, men de mindre detaljer bruges til at sætte ham i højre og sætte dig i det forkerte

Hvis din partner har været gaslys i lang tid, kan det være svært at afgøre, om det sker. Du må ikke stole på din dom, og du kan have meget lavt selvværd. Tænk tilbage til forekomster, hvor du følte vantro om, hvordan din kæreste fortalte på en begivenhed. Du har måske følt, at han helt sikkert huskede ting forkert.Dette kan være et eksempel på starten af gaslys i dit forhold.

Del 2 af 5:

ANERKENDER Tegn på misbrug

1. Forstå definitionen af misbrug. Et voldeligt forhold beskriver et forhold, hvor en person konsekvent og konstant bruger taktik til psykologisk, fysisk, økonomisk, følelsesmæssigt og seksuelt kontrol og har magt over en anden person. Et forhold, der er markeret med vold i hjemmet, er et forhold, hvor der er en ubalance af magt.

Billedet med titlen Break up med en besiddende kæreste trin 13

2. Ved, hvad følelsesmæssigt misbrug ligner. Denne form for misbrug involverer normalt verbalt misbrug, hvor misbrugeren systematisk sænker dit selvværd ved at ringe til dine navne, kritiserer du konstant, ikke viser nogen tillid, virker som dig en besiddelse, truer dig og bruger dine børn mod dig eller truer med at skade dem, blandt andre adfærd.

Besiddende adfærd er en form for følelsesmæssigt misbrug, men det kan ledsages af andre former for misbrug.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 14

3. Forstå, hvad fysisk misbrug ligner. De faktiske handlinger af fysisk vold kan virke som om de er selvforklarende eller for indlysende at nævne. Men for folk, der voksede op med at blive ramt, kan de ikke indse, at dette ikke er en normal, sund adfærd. Følgende er tegn på fysisk misbrug:

"Træk dit hår, stansning, slapning, sparker, bider eller kvæler dig."

Nægter dig ret til at opfylde dine grundlæggende behov, såsom mad og søvn.

Bryde dine ejendele eller ting i dit hjem, såsom at kaste retter eller stanse huller i væggene.

Truer dig med en kniv eller pistol, eller bruger et våben på dig.

Fysisk udelukker dig fra at forlade, ringe 911 for hjælp eller gå til hospitalet.

Fysisk misbruger dig eller dine børn.

Sparker dig ud af din bil og forlader dig på mærkelige steder.

Kørsel aggressivt og farligt, mens du er i bilen.

Får dig til at drikke alkohol eller tage stoffer.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 15

4. Genkende seksuelt misbrug. Denne form for misbrug omfatter enhver uønsket seksuel aktivitet. Det omfatter "seksuel tvang", som får dig til at føle, at du bliver tvunget til at have sex. Det omfatter også "reproduktiv tvang", hvilket betyder ikke at give dig mulighed for at få et valg under graviditeten.

En misbruger kan styre den måde, du klæder, voldtægt dig, give dig en seksuelt overført sygdom, narkotika dig eller få dig fuld af at have sex med dig, gør dig gravid eller opsige din graviditet mod din vilje, få dig til at se pornografi og så på.

Billedet med titlen Break up med en besiddende kæreste trin 16

5. Forstå dimensionerne af økonomisk misbrug. Finansielt misbrug kan medføre misbrugere, der forhindrer dig i at have dine egne penge, selvom du har tjent det. De kan også fjerne dine kreditkort, eller de starter et kreditkort i dit navn og ødelægger din kredithistorik.

Misbrugere kan også flytte ind i dit hjem og ikke bidrage til at betale nogen af regninger eller udgifter. De kan også tilbageholde penge til dine grundlæggende behov, såsom forskrifter eller dagligvarer.

Billedet med titlen Break op med en besiddende kæreste trin 17

6. Forstå, hvad digitalt misbrug ligner. Misbrugere udnytter teknologi til at true, stjæle, mobbe eller chikanere dig. De kan bruge sociale medier til at sende dig chikanere beskeder eller kræve at kende dine adgangskoder. Abusers vil også insistere på, at du altid holder din mobiltelefon på dig og svarer på hans opkald det øjeblik det ringer.

Del 3 af 5:

Tager handling

1. Være realistisk om, hvorvidt forholdet er værd at fastsætte. Når du er i et besiddende forhold, er din partner ansvarlig for sine handlinger. Mange ofre for misbrug er uddannet til at tænke, "det er min skyld," og "Hvis jeg kun havde gjort det, ville han ikke gøre det."Men din partner er den, der bestemmer, hvordan han vil handle. Hvis forholdet er værd at fastsætte, skal din kæreste virkelig gerne ændre sine veje. Han er nødt til at indlede forandringen.

Hvis din kæreste er besiddende nok, at du er blevet isoleret, fanget, deprimeret, ængstelig eller frygtelig, så er det højst sandsynligt, at du skal forlade forholdet.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 19

2. Få støtte fra en betroet ven eller familiemedlem. Ofte vil en person i et besiddende forhold blive isoleret fra venner og familie. Hun kan trække sig tilbage, fordi hun føler, at hun vil blive dømt eller stigmatiseret. Men når du indser, at du skal forlade forholdet, skal du bruge disse supportnetværk. Selvom du ikke har talt med en ven eller et familiemedlem i et stykke tid, er han eller hun sandsynligvis villig til at støtte dig.

Rally denne persons støtte. Tal med denne person for at diskutere din strategi for at forlade forholdet.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 20

3. Find støtte gennem en hjemmevold hotline. Den nationale voldshjælp (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) er bemandet med rådgivere, der kan tale dig gennem dine muligheder og hjælpe dig med at finde ud af en plan for at forlade dette forhold.

Den nationale voldsomme hotline har også en hjemmeside (thehotline.com) hvor du kan chatte med nogen online undtagen 2:00 a.M. til 7:00 A.M. Central Time. Personalet vil hjælpe dig med at bestemme, hvad dit sikreste handlingsforløb er på dette tidspunkt. De har også en liste over 4.000 safehouses omkring USA. De kan hjælpe med at finde en til dig og dine børn, hvis det er nødvendigt.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 21

4. Lav din personlige sikkerhedsplan. En personlig sikkerhedsplan er en måde at træne præcis, hvad du vil gøre, når du føler dig truet eller i fare.

Der er personlige sikkerhedsplaner tilgængelige online, som dette Arbejdsark fra det nationale center om indenlandsk og seksuel vold. Udskriv denne formular og udfyld det.

Gem dette regneark på et sikkert sted, hvor din kæreste ikke kan finde den.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 22

5. Forlad straks, hvis du føler dig usikker. Hvis dit forhold er blevet farligt, behøver du ikke at forklare din afgang til din kæreste. Forlad straks og find et sted sikkert at bo, som f.eks. En safehouse.

Din første prioritet er at holde dig selv (og dine børn og kæledyr, hvis du har dem) sikkert.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 23

6. Stol på dine instinkter. Din tarm kan fortælle dig, at forholdet ikke virker, og at din kæreste ikke respekterer dig. Det kan være en vanskelig realisering at komme til. Men når du stoler på dig selv, og du er ærlig over for dig selv, kan du gøre en forandring, der vil føre dig til et sundere, sikrere liv.

Del 4 af 5:

Slutter forholdet

1. Planlæg det, du vil sige. Det er en god ide at øve, hvad du vil sige til din kæreste, når du afbryder forholdet. Dette vil hjælpe dig med at arbejde gennem dine tanker for at finde den bedste måde at udtrykke dig selv på. Dette kan være meget svært at gøre, når du er offeret i et kontrollerende forhold. Men du fortjener at blive hørt og respekteret.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 25

2. Vælg det bedste sted og tidspunkt. At bryde op er normalt bedst udført personligt. Men i et voldeligt forhold bør du omhyggeligt forudse din kæreste reaktioner og vælge den sikreste måde at miste ham i stedet. Hvis du ikke tror, at han bliver voldelig, så kan du gøre dette personligt. Du vil måske vælge et offentligt sted, hvor han ikke kan skade dig eller bryde dine ting.

Hvis du tror, at han bliver voldelig, skal du bare forlade situationen uden en personsforklaring. Du kan efterlade en note, hvis du føler, at det er nødvendigt. Hvis du har børn eller kæledyr, tag dem med dig.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 26

3. Bringe nogen med dig. Hvis du overhovedet er bekymret for din sikkerhed, tag en betroet ven med dig. Denne person kan være et vidne og fortaler for dig.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 27

4. Beskriv hvordan hans adfærd får dig til at føle. Du kan benytte lejligheden til at fortælle ham, hvordan hans besiddelse har fået dig til at føle. Brug Assertive Communication at fortælle ham, hvad du har brug for fra et sundt forhold. Fortæl ham, at forholdet ikke opfylder dine behov, og at du forlader.

Du kan give nogle specifikke eksempler på, hvordan han respekterer dig, isolerer dig eller kontrollerer dig.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 28

5. Vær forsigtig med hans reaktioner. Vær opmærksom på, at din kæreste måske ikke lytter til dine forklaringer. Han kan blive meget defensiv. Han kan blive voldelig eller undskyldende, eller han kan bare ignorere dig. Hold dig til dine våben og gør hvad der passer til dig.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 29

6. Ignorere undskyldningerne. Din partner kan prøve at tigge dig om at blive og tilgive ham. Men vær meget forsigtig med løfter, at han vil ændre sig. Misbrug kan "cykle", idet der er en periode med ro, efterfulgt af en eskalering, og derefter et angreb. Efter angrebet kan hele cyklen begynde igen. Hvis du har nået beslutningen om at forlade forholdet, lyt til dig selv først og fremmest. Ignorere hans undskyldninger og tigge.

Hvis han truer, at han vil skade sig selv, hvis du forlader, skal du ignorere ham. Hans handlinger er hans eget ansvar. Han bruger skyld til at prøve at manipulere dig til opholder sig. Du skal først sikre din egen sikkerhed først.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 30

7. Ring 911, hvis du føler dig usikre. Hvis din partner bliver voldelig, ring 911 med det samme. Opkald 911 kan sikre, at du vil være i stand til at stoppe eventuelle fysiske misbrug, der måtte opstå. Du kan også sikre din sikkerhed som dig og dine børn forlader huset.

Fortæl politiet om ethvert fysisk misbrug, du oplevede. Beskriv hvad der skete i detaljer og vise, hvor du blev såret. Har politiet tage billeder af mærkerne med det samme, såvel som den næste dag, når du ser på, viser sig. Disse billeder kan bruges i retten. Bed om officeres navne og badge numre. Få en rapport eller et case nummer også, hvis du har brug for en kopi af rapporten. Politiet kan arrestere din kæreste, hvis de bestemmer, at du er usikre.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 31

8. Find et sikkert husly. Lav en liste over alle de steder, du kan gå. Tænk på venner eller familie, der ikke er kendt for din kæreste. Find en SafeHouse. Safehouses opretholdes normalt af nonprofit organisationer. De har en hemmelig placering og er normalt tilgængelige 24 timer i døgnet, så du kan snige sig væk, mens din partner sover om nødvendigt. De kan hjælpe dig med at koordinere med offentlige sociale ydelser for at få fordele for at komme i gang. De kan også hjælpe dig med at få en personlig beskyttelsesordre, og mange tilbyder rådgivningstjenester.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 32

9. Besvar ikke kommunikation fra din ex-kæreste. Denne person kan fortsætte med at forsøge at kontakte dig på telefonen gennem sociale medier eller endda personligt. Svar ikke på hans tekster.

Slet hans nummer fra din telefon. Unfriend ham på sociale medier. Du vil måske ændre dit telefonnummer.

Hvis du føler at han følger dig rundt eller spionerer på dig, skal du ændre dine rutiner. Forlad for arbejde eller skole på en anden tid og tag en anden rute. Hvis du ikke føler dig sikker, skal du tænke på at få en personlig beskyttelsesordre.

Billede med titlen Break up med en besiddende kæreste trin 33

10. Få en Personlig beskyttelse rækkefølge Hvis du synes det er nødvendigt. En personlig beskyttelsesordre (PPO) udstedes af kredsløbsdomstolen i din region. Det giver juridisk beskyttelse for dig mod en person, der chikanerer, stalking, truer eller skræmmer dig. PPO vil forbyde denne person at komme til dit hjem eller arbejdsplads.

Hold en detaljeret oversigt over enhver kontakt, som din kæreste gør. Hvis din kæreste fortsætter med at komme i kontakt med dig eller stjæle dig, skriv ned tiderne, steder og detaljer om, hvad der skete. Dette kan bruges til at få en personlig beskyttelsesordre, hvis du har brug for en.

Del 5 af 5:

Komme videre

1. Se en mental sundhed professionel. Afhængigt af omfanget af det forhold, du lige har forladt, vil du måske søge rådgivning til at tale gennem dine oplevelser. Det kan være en god ide at arbejde med en professionel for at forstå forholdet og din partners adfærd.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 35

2. Genskab din følelse af sikkerhed. Efter afslutning af et voldeligt forhold, hvor du ikke har følt dig sikker, vil du få tid til at føle dig sikker igen. Dette kan betyde, at følelsen er sikker fysisk, føler sig trygge fra kritik og fornærmelser, føler sig trygge fra fattigdom eller andet økonomisk misbrug, og føler sig trygge i dine handlinger og adfærd.

Du kan se for at føle sig sikker fysisk ved at tage en selvforsvarsklasse. Du kan begynde at føle sig trygge fra økonomisk misbrug ved at få et job og opbygge din opsparingskonto.

Billedet med titlen bryder op med en besiddende kæreste trin 36

3. Tillad dig selv at sørge. Slutningen af dit forhold kan lade dig føle sig deprimeret, skyldig, tabt eller ængstelig. Lad dig udtrykke disse følelser. Gør noget kreativt, som kunst eller journalering, for at udarbejde nogle af disse følelser.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 37

4. Tag dig tid til dig selv. Når du kommer ud af et usundt forhold, er det en god ide at tage tid til at genoprette forbindelse til dig selv. Gør de aktiviteter, du nyder at gøre, om det er madlavning eller vandreture eller skiløb eller ser film. Fokusere på, hvad du skal føle sig sundt igen.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 38

5. Indtast i nye relationer forsigtigt. Når du begynder at tænke på at komme ind i et nyt forhold, vil du sandsynligvis komme ind i det med forsigtighed og måske en lille bæv. Vær optimistisk om mulighederne for et nyt forhold. Men hvis du føler, at du kommer ind i de samme mønstre som dit tidligere forhold, skal du straks afbryde det. Ikke få dig til en lignende cyklus som den forrige gang.

Identificer kvaliteter, du vil have i en partner. Efter et voldeligt forhold, tag tid til at finde ud af dine prioriteter for et vellykket og sundt forhold. Sæt dig selv som en prioritet.

Billedet med titlen opbrud med en besiddende kæreste trin 39

6. Være stærk og tro på dig selv. At bryde af et besiddende forhold kan være yderst vanskeligt, især hvis du er blevet forankret i det i lang tid. Vær stærk og tro på din evne til at helbrede. Giv dig selv positive bekræftelser, så du ved, at du har foretaget den rigtige beslutning.

Del på sociale netværk :