Sådan håndteres følelsesmæssigt misbrugte forældre (med billeder)

Ikke alle misbrug resulterer i støt og blå mærker. Verbalt misbrug er meget mere almindeligt end fysisk misbrug, men det kan også skræmme dig lige så meget, hvis ikke værre end fysisk misbrug. Emosionelt misbrug kan have langsigtede negative virkninger på din sociale, følelsesmæssige og fysiske sundhed og udvikling. Hvis dine forældre følelsesmæssigt misbruger dig, er den mest effektive ting, du kan gøre, sætte grænser for dig selv og vedligeholde afstand, hvis det er muligt. Det kan også hjælpe med at betroe i andre om den vanskelige situation, du er i. At lære stress management færdigheder og opbygge dit selvværd kan også hjælpe dig med at klare både straks og i det lange løb.

Trin

Del 1 af 4:

Identificere følelsesmæssigt misbrug

1. Lær, hvordan anerkendelse af misbrug kan hjælpe dig. Når dine forældre følelsesmæssigt misbruger dig, kan det være svært at adskille de følelser, som misbruget forårsager, at misbruget selv. For eksempel, hvis du ikke forstår dine forældre, misbruger dig, kan du begynde at føle dig dårlig om dig selv, fordi du tager deres misbrugte ord eller handlinger til hjertet. Påmind dig selv, at når du lærer at identificere misbrugende adfærd, kan du begynde at:

Erkende, at hvad der sker, er ikke din fejl.
Sæt mere passende følelsesmæssig afstand mellem dig selv og dine misbrugende forældre.
Tag kontrol over dine egne reaktioner på situationen.
Forstå hvorfor dine forældre opfører sig den måde, de gør og erkender, at denne adfærd kommer fra dem, ikke fra dig.
Få den hjælp, du har brug for at klare misbruget og begynde at føle sig bedre.

Billedet Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugte forældre Trin 15

2. Kender risikofaktorerne for misbrug. Følelsesmæssigt misbrug kan forekomme i enhver familie. Der er dog et par faktorer, der øger risikoen for følelsesmæssigt eller fysisk børnemishandling. Du kan være i større risiko for at blive misbrugt, hvis dine forældre misbruger alkohol eller narkotika, har ubehandlede psykiske sygdomme som bipolar lidelse eller depression, eller blev misbrugt som børn selv.

Mange fornærmende forældre forstår ikke engang, at deres handlinger er sårbare. De kan ikke kende en bedre forældre stil, eller de kan ikke indse, at at tage ud af deres følelser på deres barn er misbrug.

Selvom din forælder har gode hensigter, kan de stadig være fornærmende.

BILLEDE Titled aftale med følelsesmæssigt misbrugende forældre Trin 16

3. Bemærk din forælder ydmygdende dig eller sætter dig ned. Abuseren kan forsøge at videregive det som en vittighed, men denne form for misbrug er ikke noget grinende stof. Hvis din forælder ofte gør narr af jer, belittles dig foran andre mennesker, eller afskediger dine ideer eller bekymringer, er du i en følelsesmæssigt misbrugende situation.

For eksempel, hvis din far siger, "Du er sådan en taber. Jeg sværger, du kan ikke gøre noget rigtigt," Dette er verbalt misbrug.

Din forælder kan gøre dette isoleret eller foran andre, hvilket får dig til at føle dig dårlig om dig selv.

Tip: En lille smule drilleri mellem familiemedlemmer kan være normale og endda sunde. Men hvis dine forældre sætter dig ned eller ringer til dine navne og så fortæl dig at "lyse op" eller sige, at det var "bare en joke", når du bliver ked af det, har de krydset linjen i misbrug.

BILLEDE Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugende forældre Trin 17

4. Bestem, om du ofte føler dig kontrolleret af din forælder. Hvis din forælder forsøger at kontrollere hver lille ting, du gør, bliver vred, når du træffer dine egne beslutninger eller afskediger dine evner og autonomi, så kan du være i en misbrugssituation.

Folk, der engagerer sig i denne type misbrug, behandler ofte deres ofre som inferiorer, der ikke er i stand til at træffe gode valg eller tage ansvar for sig selv.

Din forælder kan forsøge at træffe beslutninger for dig. For eksempel kan din mor besøge din gymnasium og bede din vejledende rådgiver om et kollegium, du ikke ønskede at ansøge om.

Din forælder kan føle sig stærkt, at de bare er "forældre," Men det er misbrugt.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 18

5. Spørg dig selv, om dine forældre beskylder dig eller bebrejder dig for ting ofte. Nogle misbrugere har urealistiske høje forventninger til deres ofre, men nægter at indrømme enhver forseelse selv. Folk, der engagerer sig i denne form for misbrug, kan finde måder at bebrejde dig for noget og alt, selv ting ingen rimelig person ville kritisere dig for. De kan fortælle dig, at du er årsagen til deres problemer, så de kan undgå at tage ansvar for sig selv og deres følelser. De holder dig også personligt ansvarlig for deres følelser.

For eksempel, hvis din mor beskylder dig for at blive født, fordi hun måtte opgive sin sangkarriere, bebrejder hun dig for noget, der ikke var din skyld.

Hvis dine forældre siger, at deres ægteskab faldt fra hinanden "På grund af børnene," det skylder dig for deres manglende evne til at klare sig.

Bebrejde nogen for ting, de ikke gjorde, er en voldelig teknik.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 19

6. Overvej, om du ofte får den tavse behandling. Forældre, der trækker sig væk fra deres børn og ikke giver dem den følelsesmæssige nærhed, de har brug for, er engagerende i en form for børnemishandling.

Gør din forælder dig, når du har gjort noget for at forstyrre dem, vis lidt interesse for dine aktiviteter og følelser, eller prøv at spille det som din skyld, når de afstår fra dig fra dig?

Kærlighed og kærlighed er ikke ting, du skal have til at forhandle for. Dette er misbrugende.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 20

7. Tænk på, om din forælder synes at have dine bedste interesser i hjertet. Nogle forældre, især dem med narcissistiske tendenser, kan se dig som kun en udvidelse af sig selv. Det er umuligt for forældre som dette at ønske, hvad der er bedst for dig, selvom de selv tror, at de har dine bedste interesser i hjertet.

Nogle tegn på narcissistisk forældre omfatter manglende respekt for dine grænser, forsøger at manipulere dig til at gøre, hvad de tror er "bedst" og bliver ked af det, når du ikke lever op til deres urealistiske forventninger til dig.

De er også ofte meget ubehagelige med dig at have opmærksomhed og vil forsøge at gøre alt om sig selv.

For eksempel kan din eneste forælder skubbe dig med at sige, "Nå, jeg ved, du havde en fest at gå til med dine venner, men jeg er så ensom her. Du forlader altid mig." Denne skyldtur er en form for misbrug.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 21

8. Genkende normal forældreadfærd. Børn og teenagere laver fejl undertiden - det er en del af at vokse op og være menneske. I løbet af tiden, når du har brug for vejledning, støtte eller disciplin, er det din forældres job at træde ind. Det er vigtigt at kunne skelne mellem naturlig disciplinering og misbrug.

Generelt kan du fortælle om en forældrestil er disciplinering i forhold til misbrug fra niveauet af vrede udstillet af din forælder. Det er almindeligt for din forælder at blive vred eller frustreret i det øjeblik, hvor du gør noget, der bryder reglerne.

Men når vrede kører adfærd eller straf, er din forælder i farezonen for misbrug. Misbrug indebærer ord eller handlinger, der sker hensynsløst, bevidst og med det formål at skade.

Selvom du måske ikke kan lide streng disciplining, forstå, at forældre håndhæver retningslinjer og fastsatte konsekvenser for at beskytte dig og styre dig mod positiv udvikling.

Brug ikke profanity. Selvom dine forældre bruger cuss ord på dig, er det bedst at ikke kopiere det.

Du kan prøve at kigge på nogle af dine jævnaldrende, der har gode relationer med deres forældre. Hvad er de relationer som? Hvilken slags støtte og disciplin modtager de fra deres forældre?

Del 2 af 4:

Søger Hjælp

1. Del dine oplevelser med venner og kære. Det kan være trøstende at have nogen til at læne sig på under en misbrugssituation. Confide i din elskede og bede dem om støtte. De kan tilbyde positive ord, validere dine følelser, eller rådgive for dig.

For eksempel kan du måske sige, "Jeg ved, at dette kan komme som et chok for dig, men mit hjemliv er ret dårligt. Min mor snakker ned til mig og fortæller mig, at jeg ikke vil være noget, når jeg er ældre. Det er hovedsageligt ord, men det får mig til at føle mig dårlig om mig selv."
Husk, at følelsesmæssigt misbrug ofte involverer folk hjernevasker dig til at tro på, at ingen vil bryde sig, tro på dig eller tage dig alvorligt. Du vil dog sandsynligvis blive overrasket over, hvor meget støtte du modtager, når du deler med andre mennesker.

Tip: Hvis du ikke har nogen nære venner eller slægtninge, skal du prøve at dele dine oplevelser i et sikkert online miljø, som støttefora på Psychcentral.com. Kig efter fora, der er modereret af administratorer eller fællesskabsmedlemmer, der kan gribe ind, hvis de ser tegn på mobning eller misbrug i Fællesskabet.

Billedet Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugte forældre trin 2

2. Bekræft i en betroet voksen. Hvis du er barn, der beskæftiger sig med nogen form for misbrug derhjemme, drej til en slægtning, lærer, kirkeleder eller en anden voksen, du stoler på. Lad ikke din fornærmende forælder skræmme dig til at holde hemmeligheder. En voksen kan hjælpe med at gribe ind i en situation, hvor et barn måske ikke har nogen magt.

Du kan føle dig akavet eller flov over at fortælle en voksen, hvad der foregår, men det er meget vigtigt at lade andre vide, om du bliver misbrugt. Start med at sige noget som: "Jeg har fået nogle problemer hjemme i det seneste. Kan jeg tale med dig om det?"Eller du kunne skrive om, hvordan du føler og giver dem en note, hvis det føles mere behageligt for dig.

Hvis du fortalte en lærer eller en træner, og de ikke hjalp, planlæg et møde med din skolevejleder (hvis din skole har en) og advare denne person.

Hvis du ikke vil fortælle nogen om misbrug personligt, kan du ringe til en hjælpelinje på 1-800-4-A-barn. Denne hjælpelinje er gratis, fortroligt og åben 24 timer i døgnet.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 3

3. Søg mental sundhed behandling. Emosionelt misbrug kan gøre en masse skader. Uden behandling har du en øget risiko for lavt selvværd, og du kan have svært ved at danne sunde relationer. Det kan være svært at bryde de negative overbevisninger og tankemønstre skabt af følelsesmæssigt misbrug, men en rådgiver eller terapeut kan hjælpe med at gøre processen lettere.

Kig efter en terapeut, der specialiserer sig hos børn eller voksne, der lider misbrug. Under behandlingen vil du dele om dine oplevelser, som du bliver fortrolig med terapeuten. Terapeuten vil stille spørgsmål og tilbyde indsigt for at hjælpe med at guide dine sessioner.

Hvis du er et barn, skal du finde ud af, om din skole tilbyder rådgivningstjenester, eller spørg en betroet lærer eller administrator for at hjælpe dig med at oprette forbindelse til en rådgiver. Hvis du er i stand til at tale med en skolevådgiver, kan du sige, "Der har været problemer på mit hus. Min far rammer mig ikke, men han kalder mig navne og sætter mig ned foran andre familiemedlemmer. Kan du venligst hjælpe mig?"

Hvis du er voksen, skal du kontrollere, hvordan din sygesikring vil dække.

Mange terapeuter accepterer out-of-lommen betalinger på glidende skala.

Del 3 af 4:

Få afstand

1. Nægter at engagere sig med verbalt misbrug. Gå ikke op, når de begynder at misbruge dig. Du er ikke forpligtet til at blive, ringe, besøge eller på anden måde udsætte dig for misbrug. Lad ikke dine forældre forstyrre dig til at tro, at du skal tage deres dårlige behandling. Du kan bo omkring dine søskende eller venner. Hvis du har ældre søskende, så prøv at bede dem om hjælp eller endda en yngre søskende, hvis de er modne og kloge. Sætte grænser og holde fast ved dem.

Hvis du bor hjemmefra, stop med at komme over eller ringe, hvis de misbruger dig.
Hvis du bor sammen med dem, trække dig tilbage til dit værelse eller gå til en vens hus, hvis de råber på dig eller fornærmer dig.
Indstil grænser, hvis du holder kontakten. Sige, "Jeg vil ringe til dig en gang om ugen, men jeg vil hænge op, hvis du siger gruelige ting for mig."
Husk på, at du ikke behøver at blive involveret i et argument, hvis du ikke vil. Du behøver ikke at reagere på, hvad de siger eller forsøger at forsvare dig selv på nogen måde.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugte forældre trin 5

2. Opnå økonomisk uafhængighed. Hvis du har valget, skal du ikke leve med en følelsesmæssigt misbrugende forælder, og giv dem ikke magt over dig. Misbrugere forsøger ofte at opretholde kontrol ved at skabe afhængighed. Tjen dine egne penge, lav dine egne venner, og bor på egen hånd. Ikke afhænge af voldelige forældre til noget.

Få en uddannelse, hvis du kan. Du kan se på, hvordan du kan ansøge om føderale studielån uden dine forældre. Dette kræver normalt en form for dokumentation fra en mental sundhedspersonale, der angiver, at dine forældre var misbrugte.

Flyt ud, så snart du er økonomisk i stand til.

Hvis du ikke har råd til at komme igennem college uden at leve med eller stole på misbrugende forældre økonomisk, skal du sørge for at tage sig af dig selv og trække grænser.

BILLEDE Titled Let med følelsesmæssigt misbrugende forældre Trin 6

3. Overvej at skære bånd. Du kan føle dig forpligtet til at opfylde en forestilling om pligt til dine forældre. Men hvis dine forældre har misbrugt dig, kan du finde det, der udløses for at passe dem, når de har været følelsesmæssigt misbrugt, især hvis den misbrugte adfærd er fortsat. Overvej at skære bånd, hvis dit forhold er mere smertefuldt end det er kærligt.

Du skylder ikke en gæld af pleje til dem, der har misbrugt dig. Du kan kæmpe med følelser skyld, hvis du skal skære bånd, men husk at du lavede dette vanskelige valg af en god grund.

Hvis fællesskabsmedlemmer ikke forstår, hvorfor du har skåret binder med dine forældre, skylder du ikke en forklaring.

Hvis du beslutter dig for at blive din forældres omsorgsfulde om et tidspunkt, fokusere kun dine diskussioner på deres pleje. Hvis de bliver mundtligt misbrug eller fornærmende, så giv straks at gøre det klart, at du ikke vil tolerere denne type adfærd.

Tip: "Lukning" er ikke altid muligt i samtale med en voldelig forælder. Hvis du ikke vil være i kontakt, men frygter mangler chancen for "lukning," Spørg dig selv: "Har de vist, at de er villige til at lytte? Anerkender de mine følelser?"Hvis ikke, kan du være bedre uden nogen kontakt.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 7

4. Beskyt dine børn, hvis du har nogen. Sæt ikke dine børn gennem det samme misbrug, som du blev sat igennem. Hvis dine forældre siger uhensigtsmæssigt kritiske eller fornærmende ting til dine børn, skal du gribe ind. Enten afslutte samtalen eller afskære besøg.

Du kan afslutte samtalen ved at sige, "Vi taler ikke med Eli på den måde. Hvis du har et problem med den måde, han spiser, kan du tale med mig om det." Selv om de fleste voksne samtaler skal udføres privat, er det vigtigt for dine børn at se og høre, at du beskytter dem i tilfælde af misbrug.

Dine børn vil sandsynligvis have en lykkeligere barndom, hvis de ikke udsættes for misbrug af deres bedsteforældre.

Del 4 af 4:

Omsorg for dig selv

1. Dodge din misbrugers triggere. Du genkender sandsynligvis allerede "triggers" (ting sagt eller gjort), der virkelig sætter dine forældre væk. Hvis du genkender dem, kan det være lettere for dig at enten undgå dem eller komme ud af vejen i tide til at undvige misbrug. En måde at gøre dette på er at tale med en ven eller journal om det, så du kan identificere bidragende faktorer til deres misbrug.

For eksempel, hvis din mor altid råber på dig, når hun har drukket, så prøv at komme ud af huset, så snart du ser hende med en flaske.
Hvis din far forsøger at mindske dine præstationer, når du har opnået noget, skal du afstå fra at fortælle ham om dine succeser. I stedet fortæl folk, der støtter dig.

Tip: Du kan bemærke, at visse ting, du gør eller siger, kan udløse dine forældres misbrugte adfærd. Husk dog, at misbruget stadig ikke er din skyld. Ingen fortjener at blive misbrugt, og dine forældres adfærd i disse situationer er ikke egnede.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 9

2. Find sikre steder i dit hus. Find områder (f.eks. Dit soveværelse), der fungerer som sikre havne. Find et andet sted at hænge, få ting gjort, og brug din tid, som et bibliotek eller en vens hus. Ikke alene kan du få støtte fra dine venner på dette tidspunkt, men du er også væk fra dine forældres beskyldninger og lidenskab.

Selv om det er smart at beskytte dig mod misbruget, skal du også genkende, at det ikke er din skyld, hvis du bliver fanget i det. Uanset hvad du siger eller gør, er det ingen undskyldning for en forælder at misbruge dig følelsesmæssigt.

Billedet Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugende forældre Trin 10

3. Opret en sikkerhedsplan. Bare fordi misbruget ikke er fysisk betyder, at det ikke kan eskalere. Udvikle en plan for at holde dig sikker, hvis din forældres misbrug bliver fysisk, og du tror, at dit liv er i fare.

En sikkerhedsplan indebærer at have et sted at gå, der er sikkert, at have nogen til at ringe til hjælp og vide, hvordan man tager retssager mod din forælder, hvis det kommer til det. Du kan måske sætte dig ned med en anden voksen, som din skolevejleder, og sammensættet en plan, der hjælper dig med at føle sig forberedt i tilfælde af en krise.

En sikkerhedsplan kan også indebære at holde din mobiltelefon opladet og i nærheden af dig altid og dine bilnøgler på dig.

BILLEDE Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 11

4. Tilbring tid med folk, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Sund selvværd er den bedste modgift for følelsesmæssigt misbrug. Desværre har folk, der har været følelsesmæssigt misbrugt, ofte en negativ opfattelse af sig selv, og de finder også sig ofte i forhold til følelsesmæssigt misbrugende mennesker. For at bekæmpe lavt selvværd, tilbringe tid på venner, ikke-voldelige familiemedlemmer, og andre mennesker, der bygger dig op i stedet for at rive dig ned.

Du kan også bygge dit selvværd ved at deltage i aktiviteter, som du er god til. Deltage i en sports- eller ungdomsgruppe i skolen eller i dit fællesskab. Dette vil tjene dobbelt-pligt ved at få dig til at føle dig bedre om dig selv og få dig ud af huset mere.

BILLEDE Titled Deal med følelsesmæssigt misbrugende forældre Trin 12

Indstil personlige grænser med dine forældre. Det er din ret til at sætte grænser i dine relationer. Hvis du føler dig sikker på at gøre det, sæt dig ned med din følelsesmæssigt misbrugende forælder og fortæl dem hvilke adfærd du er komfortabel med, og som du ikke er.

Når du forklarer dine grænser, skal du bestemme, hvad konsekvenserne vil være, hvis din forælder ignorerer dem. Visse former for misbrugere kan ikke respektere dine personlige grænser. Hvis dette sker for dig, føler du ikke skyldig i at følge med dine konsekvenser. Det er vigtigt at følge igennem med dine konsekvenser, fordi de tomme trusler kun vil få dig til at virke mindre troværdig misbrugeren.

For eksempel kan du måske sige, "Mor, hvis du kommer hjem beruset og begynder at mobbe mig igen, vil jeg gå og leve med bedstemor. Jeg vil gerne blive med dig, men din adfærd skræmmer mig."

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 13

6. Lære Stresshåndtering færdigheder. Ingen tvivl om det - følelsesmæssigt misbrug kan generere en masse stress, og nogle gange kan det forårsage langsigtede problemer som PTSD og depression. Udvikle et arsenal for at hjælpe dig med at styre denne stress med positive aktiviteter.

Sunde stress management vaner som meditation, dyb vejrtrækning, og yoga kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mere indsamlet på daglig basis. Hvis dine symptomer er alvorlige, kan man se en terapeut være en god måde at lære at styre din stress og andre følelser.

Billedet med titlen beskæftiger sig med følelsesmæssigt misbrugende forældre trin 14

7. Definer og fokus på dine positive træk. Ligegyldigt hvad en følelsesmæssigt misbrugende forælder kunne have fortalt dig, du er en værdifuld person med gode kvaliteter. Lyt ikke til deres fornærmelser og latterliggørelse. Du må muligvis tænke på dette i et stykke tid, men det er vigtigt for dig at opbygge dit selvværd og hælde kærlighed til dig selv - især hvis du ikke får det fra en forælder.

Overvej hvad du kan lide om dig selv - er du en god lytter? Gavmild? Intelligent? Fokus på de ting, du kan lide om dig selv, og minde dig om, at du er værdig til kærlighed, respekt og pleje.

Sørg for at engagere sig i aktiviteter, du er lidenskabelig om og / eller god til at hjælpe med at øge dit selvværd og tillid.

Del på sociale netværk :