Sådan slettes negativ indflydelse og lever positivt: 14 trin

Sletning af negative tanker og påvirkninger kan være udfordrende, især når du er omgivet af negative personer, eller hvis du har etableret en base af negative vaner. Men gennem bevidsthed og udholdenhed kan du vende tidevandet og begynde at fokusere på at leve positivt. Udfordrende erfaringer og følelser er en vigtig del af livet, og tristhed, frygt, vrede og skam kan i sidste ende føre til dybere tilfredshed og vækst.

Trin

Del 1 af 3:

Fjernelse af negative mennesker fra dit liv

1. Identificer negative mennesker i dit arbejdsliv. Tag et øjeblik til at identificere ethvert negativt firma, du kan være forbundet med på kontoret. Spørg dig selv, om nogen enkeltpersoner tager din tid til givet regelmæssigt, eller hvis de kræver åbenlyst eller skjult - at du videregiver indsats fra dit opgavesæt for at appease dem. Sådanne individer kan virke egoistisk ved at udrydde deres tid, mens du siphonerer din. De kan vise sig sent for arbejde, møder eller gruppeaktiviteter kan konsekvent bidrage lidt og derved placere unødig byrde på dig og dine kolleger.

En negativ person kan også vise misundelse eller jalousi over for dig og få dig til at føle dig dårlig om dine præstationer og resultater på arbejdspladsen. De kan fortælle dig, at du ikke er opnået, eller at du ikke fortjener anerkendelse for noget, du gjorde. For eksempel, når du modtager en kampagne eller en bonus, kan det negative individ fortælle dig det "du har heldige" eller "Du fortjente ikke en sådan lønbump".

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 2

2. Tænk på eventuelle negative mennesker, du interagerer med i skolen. Dette kunne være enkeltpersoner i din gruppe venner, jævnaldrende i din klasse eller endda en professor eller lærer. Den negative person kan tale over dig i klassen, sætte dig ned foran andre, eller fortælle dig, at dine tanker er dumme eller forkerte, når du deler dem i skolen. De kan også forsøge at skræmme dig foran din vennegruppe og få dig til at føle dig værdiløs som en person.

En negativ person tror måske, at det værste vil ske og altid se ting som kun gode eller dårlige, med vægt på de dårlige. Dette kunne være en ven, der kan lide at minde dig om det "Vi er alle dømt og alene" eller en peer, der fortæller dig, at du er "ikke smart" eller "ikke unik".

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 3

3. Identificer negative mennesker i dit hjem liv. En negativ person i dit hjem liv, som en forælder eller søskende, kan forsøge at ændre dig eller overbevise dig om, at du skal forbedre, hvem du allerede er. Du kan tvivle på, hvem du er, og hvad du står for på grund af indflydelsen af denne person og begynder at føle, at dine meninger og ideer ikke er gyldige eller ikke værd at dele.

Den negative person kan også løbende minde om, at dine meninger ikke er værdige eller korrekte og forsøger at chip væk på dit selvværd og selvtillid. De kan fortælle dig, at du er "Dum", "værdiløs", eller "dum". De kan også se bort fra dine meninger, når du snakker ved at fortælle dig det "hold kæft" eller se bort fra det, du skal sige helt.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 4

4. Fokusere på at bruge mindre tid og energi med negative mennesker. For at fjerne en negativ person fra dit liv, bør du først lægge afstand mellem dig og denne person, om de er i skole, på arbejde eller hjemme. Dette kunne betyde ikke at bruge hver weekend med en negativ ven eller ikke besvare en negativ venes opkald med det samme. Prøv at tillade dig selv tid og plads til at frigive dig selv fra denne person, især hvis hun er en nær ven eller en slægtning.

Dette kan også betyde at skifte den tid, du bruger med negative personer, så det kan være mere positivt og produktivt. Inviter en negativ person ud med dine mere positive venner, så hun kan se, hvad der er omkring positiv samtale og holdninger kan føle sig som.

Du kan også begrænse mængden af lugt, den negative person modtager ved at gå ud sammen i en stor gruppe snarere end en på en, så du begge har en chance for at tale med andre, snarere end at tale med hinanden om negative ting.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 5

5. Etablere grænser med negative mennesker. Selv om du måske er fristet til at skære negative mennesker helt ud af dit liv, kan du blive tvunget til at arbejde med en negativ person på et projekt eller leve med en negativ person som værelseskammerat. I stedet for at lade personens negativitet køre dig skør, kan du forsøge at skabe grænser, så du føler dig i kontrol og sikker omkring den negative person. Prøv at tale med andre mere end den negative person, når du arbejder sammen på gruppeprojektet eller opretholder en anden tidsplan end din negative værelseskammerat, så du begge aldrig er hjemme på samme tid.

Prøv at opretholde disse grænser, selvom de negative individuelle forsøger at krænke dem. Påmind dig selv, at indstilling af disse grænser vil hjælpe begge med jer undgå en potentiel konflikt og tillade dig stadig at arbejde eller leve omkring denne person ud af nødvendighed.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 6

6. Vedtage en positiv holdning omkring negative personer. Tag positiviteten tilbage i dit liv ved at vedtage en mere positiv og åben holdning, når du er omkring negative individer. Hvis den negative person gør en negativ kommentar om vejret, for eksempel minde hende om, at i morgen vil være solrigt og bedre end i dag. Eller hvis den negative person kommentarer på en person på en negativ eller skadelig måde, påpege, at personen faktisk er meget flot og generøs.

At modvirke negativitet med en positiv holdning kan også hjælpe dig med at afbøde det negative perspektiv på dine venner eller slægtninge og løse negativiteten på en måde, der føles proaktiv og åben.

Del 2 af 3:

Fjernelse af negative vaner og tanker fra dit liv

1. Identificer dine usunde vaner. Alle har deres egne personlige usunde vaner, fra binge drikker, ryger og feste til at spise usunde fødevarer eller have usunde følelsesmæssige vaner som selvhat og lavt selvværd. Tag et øjeblik til at skrive ned nogen usunde vaner, du i øjeblikket praktiserer i dit liv. Tænk på eventuelle vaner, der får dig til at føle dig utilfreds eller suger væk al din energi.

Selvom mere åbenlyse usunde vaner som fest og drikke kan være et problem, kan andre vaner som usunde spisning eller usunde relationer med andre også bringe dig ned og bidrage til negativiteten i dit liv.
Fordi det er nemt at sidde fast i ødelæggende vaner og relationer, så prøv at øge selvbevidstheden om disse ting i dit liv ved at holde en trigger log af, hvad der får dig til at føle eller opføre sig negativt.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 8

2. Skære tilbage på disse usunde vaner. AKTIVITETER som Binge Drikke, Rygning og Partying kan føle sig godt i øjeblikket, du vil sandsynligvis vågne op om morgenen med en pounding tømmermænd og negative følelser. At skære tilbage usunde vaner giver dig mulighed for at bruge din tid på andre aktiviteter, der kan føre til fremskridt i din karriere, dine personlige lidenskaber og din udvikling som individ.

I stedet for at stoppe med at gøre alle disse aktiviteter koldt Tyrkiet, kan du forsøge at reducere den tid, du bruger til dem. Dette kan betyde kun at gå ud en eller to gange om ugen i stedet for hver nat efter arbejde, eller vælger en nat om ugen som din går ud af natten med venner eller din partner.

Blæser stress ved at være social med venner behøver ikke altid at betyde at drikke i barer - i stedet kan du prøve at bruge mere tid hjemme ved at invitere venner over for en afslappende nat i eller lave mad til venner som en måde at socialisere sig.

Billedet med titlen Slet negativ indflydelse og live positivt trin 9

3. Undgå negativ selvtalende. Negativ selvtalende kan nogle gange være lige så skadelige som negative vaner. Du kan måske øve negativ selvkalk ved kun at fokusere på de negative aspekter af en situation eller en begivenhed, snarere end de positive aspekter. For eksempel har du måske en stor, produktiv dag på arbejde og snarere end at komme hjem for at fejre det, du kan kun fokusere på alle de opgaver, du bliver nødt til at få gjort den følgende arbejdsdag.

Du kan også bevidst eller ubevidst bebrejde dig selv, når der sker noget dårligt, hvilket gør hvert dårligt øjeblik personligt til dig. For eksempel kan en ven annullere en aften med dig og en gruppe venner, og snarere end at lade det gå, du kan overbevise dig selv om, at planerne blev ændret, fordi ingen ønskede at hænge ud med dig. Du tror måske, "Det er alt min skyld" eller "Ingen kan lide mig".

Når du har negativ selvtalende, kan du overbevise dig selv, det værste vil ske, og at katastrofen er nært forestående ved hver tur. Du kan også have en meget enten / eller visning af verden, hvor situationer er enten gode eller dårlige, og der er ingen grå zone eller mulighed for det positive. Du tror måske, "Alt suger" eller "Intet godt sker for mig".

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 10

4. Brug positive bekræftelser. Vend din negative selvtalende til en positiv kraft ved at fokusere på sund selvtalende, der får dig til at føle dig godt. Det betyder aldrig at sige noget til dig selv, at du ikke ville sige til nogen anden. Evaluere eventuelle negative tanker, der går ind i dit sind, overvej det, og så reagere med en positiv tanke i stedet.

Sig positive bekræftelser højt for dig selv hver dag, fokuserer på sætningen "Du er, hvad du synes". Vocalize positive tanker om morgenen for at starte din dag med en god note og fokusere din energi på positivitet for resten af dagen. Dette betyder sætninger, der starter med "jeg kan" og "jeg vil". For eksempel: "I dag vil jeg anerkende og fejre mine præstationer", "Jeg er et kraftværk - jeg er stærk", "Jeg kan overvinde negative tanker".

Del 3 af 3:

Fokuserer på positiv liv

Følg en sund, afbalanceret kost. En stor del af positivt levende gør selvpleje gennem det, du spiser hver dag. Følg en sund kost, der indeholder masser af hjemmelavede måltider og sunde del størrelser, med mindst tre måltider om dagen. Du bør forbruge en sund balance mellem protein, korn, grøntsager, frugter og mejeri hver dag, tre gange om dagen på tæt på samme tid hver dag.

Du bør også drikke masser af vand hele dagen, så du bliver hydreret, især hvis du har en fysisk aktiv livsstil. Undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand og kulsyreholdige drikkevarer.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 12

2. Få otte til ni timers søvn om natten. En fuld nats hvile vil sikre, at du ikke er opbrugt den næste dag og i en negativ rammer. Gør dig klar til sengen ved at følge en streng søvnplan og ved at sikre dit soveværelse er oprettet for at hjælpe dig med at sove.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 13

3. Bliv fysisk fit. Prøv at udøve mindst tre gange om ugen på et konsekvent grundlag for dine endorfiner og give din krop en sund stressfrigivelse. Forpligte sig til en træningsklasse en til to gange om ugen eller en løbsplan, hvor du træner på samme tid hver dag. Udarbejdelse vil hjælpe dig med at føle dig positiv over dig selv og positiv over andre omkring dig.

Billedet med titlen slet negativ indflydelse og lever positivt trin 14

4. Fokusere på at opbygge positive relationer med andre. Forfølge relationer med folk, der får dig til at smile eller grine højt, snarere end enkeltpersoner, der får dig til at føle sig deprimeret og ensom. Du bør forsøge at skabe sociale situationer, hvor du føler dig velkommen og støttet af alle omkring dig. Opbygning af nye relationer med positive personer eller styrkelse af dine eksisterende relationer med positive mennesker vil hjælpe dig med at give slip på det negative.

Del på sociale netværk :