Sådan laver du et indkast i fodbold: 14 trin (med billeder)

Throw-ins er små, men afgørende øjeblikke i et fodboldspil: de præsenterer en mulighed for at opretholde boldbesiddelse, kapitalisere på en omsætning eller - desværre - mister bolden i besiddelse af bolden selv. Som sådan er indkastet en af de mest grundlæggende færdigheder i fodbold. Tilføj til dette, at mange spillere ignorerer udviklingen af indkastlige færdigheder, og du har en opskrift på katastrofe. Ikke bekymre dig, selvom. Følg disse trin, og med en lille øvelse kan du drage fordel af throw-ins som profferne.

Trin

Metode 1 af 2:

Gør et normalt indkast

1. Pick up bolden med begge hænder, en på hver side af bolden. Dine hænder skal være omtrent jævnt fordelt - hvis bolden var et ur, ville din højre hånd være kl. 3:00 og din venstre kl. 9.00. Det kan også hjælpe med at skifte dem tilbage lidt, så dine tommelfingre er næsten rørende i bagsiden af bolden. Dette hjælper dig med at få lidt mere gearing på kastet.

Throw-ins forekommer kun, når hele bolden helt passerer over en af touchlinjen. Genstartet forekommer på det punkt, det forlod spilområdet .

2. Placer dine fødder, hvor bolden forlod spillet for at røre ved. Game-reglerne giver en del af begge fod til at være inden for spilområdet, så længe en del af foden faktisk er på berøringslinien eller bag rasken. Det er en myte, at en kaster ikke kan stå på berøringslinjen.

Hvis du vil prøve et løbekast, stå et par meter bag sidelinjen, så du kan løbe op til linjen uden helt at krydse den. Nogle spillere kan lide at holde deres fødder sammen, mens andre sætter en fod foran og trækker deres rygfod fremad, når de kaster.

3. Arch din ryg lidt. Mange spillere forsøger at kaste udelukkende med deres arme, men det meste af magten skal komme fra ryggen og skuldrene, såvel som momentum fra din løbestart. Tænk på din krop som en katapult, der trækkes tilbage - dine fødder er stadig fast plantet, men din rygsøjle bliver en lastet forår. Gør dette lige før du er klar til faktisk at kaste bolden.

For nu, skal du bare arbejde på Arching så meget som det er behageligt. Arbejde med at få ordentlig form først, og derefter smide bolden yderligere senere. En lysbøjning er nok til at begynde at lære med.

4. Tag bolden op og over dit hoved. Start med bolden bag hovedet og smid det over toppen af dit hoved. Et juridisk kaste skal rejse "bagfra og over hans [eller hendes] hoved." Dommere kan være et touch-linkende her for et hurtigt kast, men du skal i det mindste begynde med bolden, der holdes over dit hoved.

Du vil sandsynligvis blive opfordret til en overtrædelse, hvis du starter et kast fra din pande eller længere fremad. Dette kan ske ved et uheld på hurtige kast.

5. Slip bolden med en fremadgående flip af håndledene. Tag dine arme op og fremad, så dine hænder og bolden rejser direkte over dit hoved. Samtidig med at bringe din buede back fremad som en forår og (hvis du udfører et løbende kaste), træk tåen af rygfoden på jorden. Udvid dine arme helt og slip bolden fra lige bag hovedet.

Husk at holde hovedet op og vende lige efter at bolden er frigivet, så du ikke bare kaster bolden til jorden.

Dit udgivelsespunkt afhænger af, hvor langt kastet skal gå. For store kast, lad det gå, mens du passerer over hovedet. For kortere passerer, hold fast på bolden, indtil du krydser din pande eller deromkring.

Du kan ikke smide bolden Med en hånd som en keeper.

6. Kør på feltet for at genindtaste afspilning, men rør ikke bolden, indtil en anden spiller har. Du kan ikke røre dit eget indkast, indtil en anden spiller (på begge hold) har rørt det. Så kom tilbage derude for at hjælpe med at flytte bolden i scoring position.

Hvis du ved et uheld kastede bolden til din modstander, (hvem ved lov skal være mindst 2 meter tilbage fra kastets punkt), gør det muligt for det ved at løbe ud for at forsøge at stjæle bolden tilbage.Hvis du bevidst gør det, skal du sørge for, at det ikke er på en voldsom eller farlig måde. Du kan spille bolden af en intetanende modstander på et juridisk kast i.

Altid følge dit kast ved at komme tilbage i spillet og tilbage i position.

Billede med titlen Gør et kast i fodboldtrin 7

7. Gennemgå reglerne for at sikre perfekt, juridiske throw-ins. Reglerne for kast er ikke super vanskelige, men du bør være opmærksom på dem med hvert kast. Selv fordelene gør nogle gange en fejl, men det er ikke mindre pinligt, når du gør det i et spil. Et juridisk indkast skal have alle følgende elementer:

Du står over for spilområdet

Begge fødder skal være på eller bag berøringsledningen. Så længe en del af hver fod er på en del af 5-tommers berøringslinie eller bagved den og røre jorden i øjeblikket, kastes bolden, fodpositionen er lovlig.

Du bruger to hænder

Bolden kommer bagfra og over dit hoved.

Du kan ikke score direkte af et indkast.

Metode 2 af 2:

Tager bedre throw-ins

1. Arbejde hurtigt. Throw-ins er sjældent store offensive muligheder, og det er ved design. Formålet med at kaste bolden så hurtigt komme tilbage i spillet.

2. Mål for dine holdkammerater fødder, når det er muligt. Jo lettere du kan gøre det til din holdkammerat for at styre bolden og begynde at flytte, jo bedre for alle. Prøv at lande bolden i nærheden af deres fødder, så de kan behandle det ligesom et pas. Bemærk dog, at der er tidspunkter, hvor dit mål skal ændres lidt:

Hvis du kommunikerer godt, et kast til dine holdkammerater hoved, så de kan flick det på, er en fantastisk måde at få to hurtige passerer ind og scramble forsvaret.

Hvis der er meget trafik, og du er bekymret for at blive plukket af, sigter mod brystet. Din holdkammerat kan bruge deres krop til at styre og beskytte bolden, og det er et meget større mål at ramme.

3. Sæt lidt strøm på dine kaster, behandler dem som passerer. Ikke bare flyde bolden i. Dette giver forsvaret masser af tid til at reagere og presse bolden, hvilket generelt betyder, at din holdkammerat er under angreb, før bolden selv kommer derhen. Sæt lidt "oomph" På dine kaster, ringer dem virkelig ind som passerer. Mens du ikke vil chuck det på en holdkammerat, vil du heller ikke lob det.

Hvis du er fleksibel og komfortabel med et forreste håndspring, Prøv et kraftfuldt flipkast.

4. Scan feltet for spillere på farten. Beslutning om, hvor man skal levere bolden, er det vigtigste skridt. Du har muligvis indstillet afspilninger til dette, eller du skal måske bare finde en åben afspiller. Når du har lavet din beslutning, skal du udføre hurtigt, så din modstander ikke kan opdage, hvor du skal kaste.

Det er altid bedst at ramme en holdkammerat på flugt i stedet for at stå stille. Bevægelsen gør forsvarsreaktionen - stående stadig gør deres liv nemt.

5. Brug et løbekast for tilføjet afstand. Få en kort kørende start - kun 2-4 trin - for at hjælpe dig med at få det nødvendige momentum til at drive bolden til sit mål. Plante uanset fod er komfortabel bag linjen, når du starter dit kast. Din rygfod, som stadig har momentum, trækker på jorden bag dig for at sikre, at du stadig holder begge fødder ned.

Dit stærke ben skal være fremad, hvilket er det modsatte af, hvordan det ville være, hvis du kastede en baseball.

Generelt tilføjer alt længere end 2-3 trin ikke meget mere strøm til kastet.

6. Kast bolden ned ad linjen mod modstandernes mål, når du er i tvivl. Hvis du ikke har nogen muligheder, bevæger dit hold ikke, og dommeren fortæller dig at "Skynd det op," chuck det ned ad linjen mod dine modstanders mål. Dette efterlader forsvaret få enkle muligheder for at håndtere bolden, og det mest sandsynlige resultat vil være et andet kast i lige ned i marken.

Fortæl dine holdkammerater, hvis det er muligt, for at sprint ned linjen, mens du kaster. Hvis du kan presse forsvaret hurtigt af bolden, har du en bedre chance for at tvinge en fejl.

Billede med titlen Gør et kast i fodboldstog 14

7. Kast aldrig bolden ind direkte foran dig, eller "firkant" til feltet. Kast aldrig bolden lige frem, medmindre der ikke er nogen forsvarere eller pres (som dybt i din egen defensive halvdel). Tænk på det - et indkast er et højt, langsomt og forudsigeligt pas, en der nemt kan læses og plukkes af. Desuden vil din holdkammerat modtage bolden over for den værste mulige retning - sidelinjen.

Chancerne for en fejl eller, selv værste, bliver plukket af, er sammensat af, at forsvaret kører efter bolden på vej til dit mål.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Hold dine fødder på jorden. Hvis du løfter rygfoden, kan du blive straffet af dommere.

Være sneaky. Måske vil du bare levere bolden til en holdkammerat et par meter væk, men dine modstandere fortsætter med at svømme dit mål. Få en løbende start og handle som om du vil kaste langt, eller få det til at virke, at du vil kaste opfield, men derefter kaste downfield. Lille tricks som dette kan holde dine modstandere gætte og hjælpe dine holdkammerater bliver åbne.

Så snart du får bolden i dine hænder, skal du få en løbende start, så plante begge fødder i sidelinjen, og kaste. Det er vigtigt at gøre det hurtigt og fange det andet hold off-guard.

Strategi er meget vigtig i indkastet. Hvis du er tæt på dit eget mål, vil du være yderst forsigtig, hvor du kaster bolden. Generelt er korte, hurtige throw-ins mindre risikable her.