Sådan accepterer du en kollegaes kritik: 14 trin (med billeder)

Kritik kan være svært at mave, uanset om det er meningen at hjælpe (eller skade) dig. Mens det er normalt at føle sig defensiv, forblive i kontrol med dine egne følelser, før du svarer. Søg yderligere oplysninger og bede om specifikke eksempler. Prøv at få noget fra kritikken, selvom du har lyst til kommentaren var ugyldig. Hvis du har et problem med denne person eller deres kommentarer, skal du tale med dem om det eller søge hjælp fra en leder.

Trin

Del 1 af 3:

Reagere på deres kommentarer

1. Sænk dine forsvar. Defensiveness vil kun skyde din vurdering, hvilket gør det vanskeligere for dig at identificere de definerede egenskaber ved din kollegaes kritik. Husk at deres kritik ikke er et personligt angreb. Se deres kommentarer blot som deres egne observationer og antager, at de kommer fra et godt sted.

Du kan føle dig defensiv i starten, men minde dig selv om, at det ikke er personligt. Vær villig til at se tingene fra deres perspektiv.

Billede mediteret meditere til selvopdagelse Trin 10

2. Tag lidt tid til behandle kritikken. Det er naturligt at have en følelsesmæssig reaktion på dommen, selv om denne dom kommer i form af konstruktiv kritik. For at acceptere kritik og håndtere det effektivt, bør du give dig selv tid til at reflektere over, hvad der blev sagt. Benyt lejligheden som en chance for vækst.

Må ikke føle sig presset til at reagere med det samme. Sig, "Tak" og gå væk.

3. Forbliv rolig. Uanset om du taler eller lytter til deres kritik, så prøv at blive rolig. Selvom du føler dig defensiv, kan du bruge en rolig sindstilstand, kan hjælpe dig med at sige noget, der potentielt kunne modvirke eller skade dig i fremtiden. At være rolig hjælper dig med at lytte og producere et logisk svar i stedet for et følelsesmæssigt svar.

Før du reagerer, skal du tage et par dyb vejrtrækning at sænke din puls og føle sig mere centreret.

4. Anerkende, at du forstod dem. Uanset om du er enig med kritikken, så højttaleren ved at vide, at du har modtaget meddelelsen, lægger grunden til opløsning og i sidste ende accepterer kritik. Det fjerner strømmen fra højttaleren og gør dig ansvarlig for at håndtere kritikken på din egen måde.

Sig: "Jeg hører hvad du siger. Du vil gerne have mig til at fuldføre opgaver på deadline."

5. Undgå at bo på negative tanker. Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved hvert træk, du laver efter at have modtaget kritik. Dette kan brænde en ond cirkel og holde dig i at udføre godt eller gøre godt arbejde, fordi du er bekymret for, at det ikke er godt nok. Når du mærker dig selv at engagere dine negative tanker, spørg dig selv, om det er sandt, vigtigt og nyttigt. Hvis ikke, så prøv at erstatte dine negative tanker med mere positive.

Bemærk dine negative tanker og mærke dem som negative. Så udfordre dig selv for at få en mere positiv tanke. For eksempel, hvis du tror, "de vil bare returnere min rapport tilbage og fortælle mig, at det er forfærdeligt igen," Spørg dig selv, hvor mange gange dette er sket. Når de returnerer en rapport til dig, er det at hjælpe dig med at forbedre?

Del 2 af 3:

Få klarhed og forståelse

1. Stil spørgsmål. Vær sikker på at du forstår, hvad de siger. Hvis du er uklar om noget, så spørg spørgsmål. Hvis du er usikker, bede dem om at præcisere, hvad de siger, så du kan være klar i din forståelse.

For eksempel sige, "Jeg er ikke sikker på, hvad du siger. Kan du gentage det?"Eller du kan sige," Kan du præcisere det, tak?"

Billede med titlen Gør ADHD-venlige karrieremuligheder trin 9

2. Se, hvordan du kan forbedre. Nogle mennesker er mere end villige til at give kritik, men ved ikke, hvordan man giver råd. Hvis din kollega er hurtig til at kritisere, skal du straks følge op ved at bede dem om, hvordan man kan forbedre. Disse oplysninger er ofte meget mere hjælpsomme. Dette kan også signalere, at du er villig til at forbedre og vil have retning.

For eksempel siger jeg, "Jeg hører din feedback, men jeg spekulerer på, hvordan du tror, jeg kan forbedre."

3. Anmod om specifikke eksempler. Hvis du har lyst til, at kritikken er en total overraskelse, så spørg dem om nogle eksempler. Hvis de kun taler i generaliteter, tag det med et saltkorn. At bede om eksempler kan hjælpe dig med at få klarhed på dit arbejde eller din adfærd, og hvad der skal ændres.

Sig: "Jeg hører hvad du siger. Kan du fortælle mig om et eksempel på en tid, jeg gjorde dette?"

Billedet med titlen Vend dit liv rundt efter depression Trin 15

4. Bestemme sandheden til deres kritik. Når du modtager kritik, er det vigtigt, at du håndterer det på en måde, der fører til lukning. Sandfærdig kritik giver et perspektiv, der beder dig om at vokse. Tag et par øjeblikke og reflektere over deres ord. Selvom de er sårbare, kan der være noget for dig at vinde fra deres kritik.

Destruktiv kritik er beregnet til at afholde sig, eller manipulere følelser. Kritik fra kolleger er destruktiv, når den præsenteres på en respektløs måde, og når det mangler stof med hensyn til, hvordan du kan forbedre. Se bort fra ødelæggende kritik.

Del 3 af 3:

Bevæger sig fremad

Sig tak. Selvom kritikken var uhensigtsmæssig eller misdirected, tak din kollega. Det vil holde situationen at eskalere og vise dig respektere dem. Plus, din venlighed kan fange nogle kolleger off vagt, vinde dig et par usandsynlige allierede.

Sig, "Tak for din input. Jeg tager det i betragtning."

Billedet med titlen har en god jobsamtale trin 3

2. Accepterer at diskutere det igen. Du kan være tab for ord eller har brug for lidt tid til at reflektere over deres kommentarer. Det er okay.Hvis du er bedøvet eller bare ikke på et sted at tale om det, accepterer du at mødes igen for at diskutere deres kritik. Dette kan give dig tid til at fordøje, hvad de sagde og formulerer nogle spørgsmål eller kommentarer til dem.

Oprette en tid inden for de næste par dage for at diskutere det videre. Medbring dine egne spørgsmål og bekymringer for mødet.

Billedet med titlen Tag et spring af tro Trin 8

3. Find noget værdifuldt. Selvom du er uenig med kritikken eller finder den hårde, gå væk med noget positivt. Du kan opleve, at du skal arbejde mere sammen, se dine kommentarer, eller dele mindre om dit personlige liv.

Selvom du finder kommentarerne offensiv eller skadelig, så prøv at finde noget, du har lært som følge af kritikken og bruge den til selvforbedring.

Hvis en kollega fortalte dig, "Dine artikler er kedelige og overflødige," Du kan fortolke dette positivt som "Jeg skal tilføje kreativitet og variation til min skrivning."

Billedet med titlen har en god jobsamtale trin 8

4. Konfrontere personen. Hvis der er en kollega, der har tendens til at give feedback, når det ikke er berettiget, skal du tale med dem om det. Nogle mennesker ved ikke, hvordan man kan kommunikere godt, holde meninger til sig selv eller bruge takt. Hvis der er nogen, der konsekvent nedskærer dit arbejde, kan det være værd at konfrontere dem om deres adfærd.

Sig, "Jeg har lyst til at sige negative ting mod mig og mit arbejde, og jeg sætter ikke pris på det. Vær sød at stoppe."

Hvis du ikke har det godt at snakke med dem en-til-en, bede om en mægler eller tale med din leder om deres adfærd.

Billede med titlen Gør ADHD-venlige karrieremuligheder trin 12

5. Tal med en myndighed. Hvis du har lyst til, at kritikken er uretfærdig eller en form for mobning, skal du tale med nogen højere op. Nogle mennesker mobber andre for at få deres arbejde til at virke bedre, eller fordi de er truet af dig. Hvis dette er, hvad der sker, skal du fortælle nogen. Denne form for adfærd bør ikke være acceptabel på arbejdspladsen, især hvis det er chikanerende og uberettiget.

Du vil måske gerne tale med personen først. Sig noget som, "Jeg finder ikke dine kommentarer til hjælp. Faktisk føler de sig skadelige, og jeg kan ikke se et behov for dem. Tal ikke med mig på den måde."

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Del på sociale netværk :

Sådan accepteres en kollegaens kritik

Trin

Video.