Sådan håndteres folk, der undervurderer dig: 15 trin

Ved du, hvordan du reagerer, når nogen undervurderer dig? Gør det dig til at føle sig under-værdsat eller ringere? Hvis du har svært ved at vide, hvad du skal sige og gøre i disse situationer, er der skridt, du kan tage for at blive mere effektiv og selvsikker på at reagere på denne slags kritik. Lær at tale med folk, der undervurderer dig, bevise dem forkert, og forstå, hvad der foregår, når det sker.

Trin

Del 1 af 3:

Taler til folk, der undervurderer digStøtte og Gå ad fri

Være assertiv. Assertive kommunikation vil hjælpe dig med at udtrykke dig selv tydeligt og opretholde selvrespekt - det kan hjælpe dig med at føle dig mere positivt om dig selv og dine evner, også. Denne kommunikationsstil kan endda hjælpe dig i din egen selvopfattelse, fordi du er udadvendt beskriver dine tanker og udtrykker, hvordan du føler dig. Endelig kan det hjælpe Andet Folk forstår dig bedre, fordi du ikke holder dem i mørket og forlader dem at gætte om, hvad du tænker eller føler. Hvis nogen undervurderer dig, er det selvsikker en god måde at stoppe hende i hendes spor. Her er nogle tips til mere assertiv kommunikation:

Brug "jeg" Erklæringer. Dette er en fantastisk måde at sætte dine følelser derude uden at bebrejde nogen anden. For eksempel kan du sige, "Jeg tror, jeg er helt i stand til at håndtere disse nye jobansvar" hellere end, "Du er forkert om mine evner." Dette rammer en stor balance mellem at udtrykke dig selv, mens det ikke er for gitter eller konfronterende.
Repeter, hvad du vil sige på forhånd. Praksis vil gøre dig mere sikker på din kommunikation, fordi du ved, at du har forberedt på situationen.
Prøv dine nye færdigheder i en lille skala først. Undgå straks at gå til din chef og fortælle ham, hvordan du føler dig. Prøv at være selvsikker med dine venner, familie og jævnaldrende, når det er passende.

Billedet med titlen Har en god jobsamtale trin 9

2. Spørg hvorfor. Selvom du ikke altid bør lytte til folk, der undervurderer dig, kan det være nyttigt at høre dem ud, når det kommer til deres kritik. Du kan muligvis bruge deres kritik konstruktivt, om det er meningen på den måde eller ej. Hvis du kan undgå at lade kritikken skade dit selvværd, kan det ende med at motivere dig og være en værdifuld informationskilde.

For eksempel kan du sige "Jeg hører hvad du siger. Hvorfor tror du, at jeg ikke er i stand til at gå godt i denne stilling? Jeg vil gerne høre dine synspunkter, så jeg kan forbedre."

Denne strategi er bedst for folk, der undervurderer dig, men forsøger ikke at være middel til dig, som i tilfælde, hvor din chef kan stille spørgsmålstegn ved, om du er i stand til at udføre en opgave, fordi han har set, at du fejler på det før. Du behøver ikke at købe ind i det eller acceptere hende om dine evner, men du kan bruge kritikken konstruktivt.

Billedet med titlen fratræder yndefuldt trin 18

3. Øv dig dyb indånding. Tag et par dybe vejrtrækninger, indånding, så din mave udvider, mens brystet forbliver på plads. Dette er en hurtig og nem måde at berolige dig selv, der kræver lidt indsats. Du kan gøre dette lige før du reagerer på folk, der undervurderer dig, så du kan klare deres kritik af dine evner med mindre spændinger og mere rolig tillid.

Dyb vejrtrækning stimulerer det parasympatiske nervesystem i din krop ("resten og fordøjelsen" filialen), som har ansvaret for at hjælpe dig med at føle sig rolig.

Billedet med titlen fratræder yndefuldt trin 1

4. Vis gennem dine handlinger. En af de bedste måder at modvirke kritikere på, der undervurderer dig, er for dem at se dig lykkes på det, de undervurderer dig. Hvis nogen undervurderer dig, prøv at ignorere og bare fokusere på beherskelse af den opgave, du arbejder på. Dette er en fantastisk måde at bruge deres undervurdering af dig som motivation på. Husk dog, at hvis du mangler dit mærke, hvad betyder noget, hvordan du føler om det, ikke andre.

For eksempel kan du sige "Du er helt sikkert berettiget til din mening, men jeg vil hellere lade resultatet tale for sig selv, snarere end at lade dig beslutte, om jeg kan gøre det eller ej."

Billedet med titlen være en bedre kæreste trin 6

5. Undgå at reagere på uhøflighed. Hvis nogen er virkelig hårdt i at undervurdere dig, undgå at give hende tilfredshed med en reaktion.

For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at du aldrig vil svare til noget, skal du bare ignorere kommentaren eller gå væk. Der er ikke noget at vinde på at engagere sig med folk, der siger denne slags ting. Du kan bevise hende galt med dine handlinger, men du behøver ikke at tale med hende om det.

Del 2 af 3:

Bevise dem forkertStøtte og Gå ad fri

1. Fokus på din mål. Det er nemt at blive fejet op i den smertefulde oplevelse at blive undervurderet, men den bedste måde at bevise dine kritikere, der er forkert, er at fokusere på, hvad du vil opnå. I stedet for at besætte over, hvad nogen siger, brug vrede eller tristhed som motivation til at arbejde så meget hårdere på at forfølge dine interesser og ansvar.

Undgå at tage det så personligt, at det negativt påvirker din præstation. Fokus på dit eget liv i stedet, sætter hendes kritik på bagbrænderen. At gøre din opmærksomhed mod positive mål og drømme kan hjælpe dig med at være mere kreativ og åben for nye ideer, hvilket vil hjælpe dig med at bevise forkert, hvem der undervurderer dig.

2. Hold dine mål rimelige. En af de største udfordringer for at blive succesfulde er at finde ud af, hvordan man sætter mål, der faktisk er opnåelige. Ofte sætter vi mål, der er, i stedet uopnåelige. Mange nytårs resolutioner falder under denne kategori, som f.eks. At gå i gymnastiksalen hver dag eller aldrig gøre en anden fejl på dit job. Formålet med højt som dette kan faktisk få dig til at falde fladt, for når du undlader at nå baren, vil du sandsynligvis blive frustreret og give op. Indstilling af mindre, mere konkrete mål kan hjælpe dig med at gøre fremskridt uden at fokusere så meget på perfektion.

Indstil konkrete mål som f.eks "gå 1 mile (1.6 km)" eller "Prøv at gøre færre end 3 fejl på jobbet om dagen." Mål som disse vil hjælpe dig med at føle tilfredshed med præstation, samtidig med at man arbejder mod større ting.

Beløn dig selv, når du møder et mål. Dette er især vigtigt for aktiviteter, der ikke involverer deres egen umiddelbare belønning, som f.eks. Skrivning og udgivelse af et essay eller fiktion. Mange mål har forsinkede belønninger, hvilket betyder, at du måske ikke forbinder dem med de positive følelser, du modtager senere. Belønner dig straks ved at have lidt chokolade, se en film eller hænge ud med venner.

Billede med titlen tænk som et grafisk designer trin 7

3. Arbejde hårdt på udfordringsområder. Nogle gange er det bedst at fokusere på at forbedre dine svagheder snarere end at gøre gevinster i områder, hvor du allerede er kompetent. Hvis nogen har identificeret noget, kunne du legitimt forbedre på, tag det alvorligt og arbejde for at blive bedre, end du var før.

For eksempel, hvis du arbejder i detailhandel, og du er fantastisk på kundeservice, men du ikke føler dig helt sikker på registret, skal du bruge tid til at lære de ins og outs involveret i registret.

Billedet med titlen kommunikerer effektivt trin 25

4. Genkende og afvise negativ selvtalende.Det er nemt at sabotere os selv med gamle overbevisninger, som vi overfører fra, da vi var yngre. Vi fortsætter undertiden med at vedtage negative synspunkter, vi lærte om os selv fra forældre, søskende, jævnaldrende eller en anden - nogle gange kan vi ikke engang være opmærksomme på, at vi holder disse synspunkter.

Undersøg sandheden om disse meddelelser. For eksempel, hvis nogen fortalte dig, at du naturligvis ikke er god til matematik, så prøv at søge objektive oplysninger, der kan indikere, om det er sandt. Var du dårlig på matematik, før folk begyndte at fortælle dig, hvad du er i stand til? Tror du virkelig, du er ude af stand til, eller har troen påvirket, hvordan du handler mod matematik?

Tæller løgen. Hvis nogen fortalte dig, at du er dårlig på matematik, men du tror, at det måske ikke er sandt, gå ud og bevise hende forkert. Tag en ekstracurricular matematik klasse, så du kan studere op og blive en matematik wiz. Alternativt kan du arbejde nogle matematiske lektioner online eller ansætte en privat vejleder. Undgå at lade disse slags meddelelser du modtog tidligere i livet diktere, hvordan du bor nu.

Billedet med titlen Set Betyful Goals Trin 7

5. Forblive begået. Selvom du laver fejl og fejler på en opgave, skal du undgå at give op. Fejl er ofte uundgåelige og endda nødvendige på vej til at være god til noget. Fejl kan føre til dybere indsigt om dig selv og dit liv. Mange af verdens mest succesrige mennesker var ikke øjeblikkeligt vellykkede, såsom Michael Jordan, Stephen King og Albert Einstein.

For at forblive engageret i en opgave, skal du holde målet i tankerne. Tænk på, hvordan dit liv eller din families liv bliver bedre, hvis du lykkes. Tænk på folket

Påmind dig selv, at fejl er læringsmuligheder, det kan gøre dig mindre tilbøjelige til at opgive den første fejl.

Gør dine mål eksplicit. Uanset hvad du bliver undervurderet på, gør det eksplicit, så det har et klart svar. Vagte mål er forbundet med manglende engagement. For eksempel, hvis nogen undervurderer dig på dine matematiske færdigheder, skal du sætte specifikke mål for, hvordan man kan forbedre, som f.eks. Løs 10 matematiske problemer fra din lærebog om dagen. Dette vil give en mere eksplicit, handling, og konkret måde at forblive engageret, når nogen undervurderer dig snarere end noget vagt som f.eks "Vær god til matematik".

Del 3 af 3:

Genvurdering af undervurderingStøtte og Gå ad fri

1. Forstå, hvad der undervurderes og kritiseres kan gøre for dig. Blive undervurderet og kritiseret kan få os til at føle sig dårligt om os selv. Den resulterende tristhed kan lukke os fra at se tilgængelige muligheder, hvilket i sidste ende får vores ydeevne til at lide. Husk det i tankerne, når du reagerer på at blive undervurderet. Hvis du har lyst til at du ikke kan klare, hvad nogen siger, og det får dig ned, svarer hensigtsmæssigt, f.eks. At nægte at engagere sig med hende. Det kan virke som om du skal kunne styre, hvordan du føler om, hvad hun siger til dig, men det er ikke altid så nemt.

Billede med titlen Conduct Research Trin 4

2. Spørg dig selv, hvorfor nogen ville undervurdere dig. En nem måde at afbøde en persons kritik på er at forstå hendes underliggende motivation for at gøre det. Nogle gange tror folk, at andre ikke kan gøre noget for at beskytte deres egen mangel på selvtillid. Hvis hun ikke tænker hun kan gøre det, så det kan være fornuftigt for hende at tænke på det du kan heller ikke gøre det. Vær på udkig efter den slags folk, der forældrer andre på grund af deres egne følelser af utilstrækkelighed. Undgå at tage det personligt, når du kommer over dem og få en smag af deres usikkerhed.

3. Gå let på dig selv. Hvis du har problemer med ikke at tage det personligt, har du selv medfølelse. Måske har du ikke haft nok folk tror på dig i fortiden. Har du en kritisk forælder eller en ven, der ville banke dig ned og fortælle dig, at du ikke kunne nå dine mål? Det er svært at komme sig fra de slags oplevelser, men med dedikation og selvmedfølelse kan du begynde at tro på dig selv.

For eksempel sige til dig selv "Jeg forstår hvorfor jeg er svært på mig selv. Det er ikke min skyld. Jeg ved, at jeg kan blive mere medfølende over for mig selv."

4. Undgå at trække konklusioner for hurtigt. Mange mennesker er hurtige til at hoppe på en persons "svagheder" uden virkelig at observere dem i lang tid. Bare fordi du laver en fejl, giver ikke rigtig så meget information om, hvorvidt du er dårlig til noget. Faktisk begår en fejl eller på anden måde gør noget, ikke så smart, er ikke meget vejledende for dine evner. Faktum er, intelligente mennesker gør dumme, uigennemtrængelige ting hele tiden, men uintelligente mennesker sjældent gør virkelig intelligente ting - det vil sige, at det ikke er en fejl, der gør det ikke muligt at diagnosticere dine evner.

Også ikke gøre bjerge ud af molehills og se på andre mennesker gør det også til dig. Du kan endda gerne sige til hende, for eksempel, "Du har kun set mig udføre denne opgave en eller to gange. Jeg tror ikke, du virkelig kan give en retfærdig vurdering lige nu."

Billede med titlen fokus på studier trin 5

5. Forvent ikke perfektion for dig selv. Hvis folk kritiserer dine evner, kan det være godt at tage dette som en udfordring og arbejde mod at forbedre dig selv, men tag også opmærksom på, at ingen er perfekt. Der vil naturligvis være områder, hvor du udmærker dig og områder, der præsenterer en større udfordring for dig. Dette betyder ikke, at du ikke bør forsøge at forbedre, men på et tidspunkt kan det være nyttigt at acceptere, hvor du er i stedet for at stræbe 24/7.

Prøv at finde en balance mellem at arbejde på at forbedre dine evner og acceptere dig selv som du er. Perfektion får folk til at være selvabsorberet og kan endda resultere i problemer med angst eller depression.

For at udfordre perfektionisme hjælper det først med at genkende det i dig selv. Spørg dig selv følgende spørgsmål: "Har jeg ofte undladt at opfylde mine egne standarder?", "Bliver jeg ofte deprimeret, ængstelig eller frustreret, der forsøger at opfylde mine standarder?", "Har nogen fortalt mig, at mine standarder er for høje?", "Gør de standarder, jeg sætter for mig selv, i vejen for andre dele af mit liv, som mit sociale liv?" Hvis du svarede ja til et af disse spørgsmål, kan du have problemer med perfektionisme.

Kæmp mod perfektionisme ved at prøve positiv realistisk tænkning. For eksempel, når du arbejder på en opgave, så prøv at sige til dig selv "ingen er perfekt" eller "Jeg kan gøre mit bedste, intet mere", eller "Det er ok, hvis ikke alle kan lide mig".

Du kan også prøve at se på det store billede som en måde at udfordre perfektionisme. Prøv at spørge dig selv "Hvad er det værste, der kan ske?" eller, "vil det stadig betyder noget i morgen? Tre måneder fra nu? Et år fra nu?"

Tips

Du kan ikke kontrollere, hvad andre tænker, og du kan ikke behage alle. Fokusere på dit Standarder snarere end statslige standarder.

Advarsler

Undgå at lade folk fortælle dig, hvad du er og ikke er i stand til. Hvis folk konstant forvirrer dig på denne måde, så prøv at skære dem ud af dit liv, fordi de sandsynligvis er giftige.

Del på sociale netværk :