3 måder at forsvare dig selv med ord

Konfrontation er ikke sjovt, uanset hvordan du kigger på det. Det er forståeligt følelsesmæssigt følelsesmæssigt og forstyrrende at have uhøflige, ubegrundede udsagn, argumenter og antagelser kastet i din retning, eller at blive skylden for noget midt i en samtale. Forsvare dig selv med ord ligner at lære en kampsport - det kræver en masse øvelse, før det bliver lettere. Det kan tage lidt tid, men med tilstrækkelig fokus og tillid kan du sætte din bedste fod fremad i fremtidige konfrontationer.

Trin

Metode 1 af 3:

Hævder dig selv

1. Center dine svar med "I" udsagn for at være selvsikker. Prøv ikke at slå rundt om busken, når du forsøger at lave et punkt. Den bedste måde at gøre dig selv hørt på er at starte dine sætninger med "I."Denne type sprog er direkte og efterlader meget lidt til fantasien.

For eksempel kan du sige, "det forstyrrer mig, at du tror, at jeg kunne gøre noget som sådan" eller "Jeg har ikke lyst til, at du virkelig har plejet eller betragtes som mine følelser i denne situation."

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 2

2. Ring ud navn-kalder i en samtale. Lad den anden person vide, at deres sprog er giftigt, skadeligt og ikke nyttigt overhovedet til samtalen. Desværre, hvis folk er indrettet til navnopkald, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at ændre deres sind. I stedet skal du adressere den giftige adfærd, som du ser det, og lad den anden person vide, at du ikke vil stå for det.

Du kan sige noget som, "Afslut det med navnet-kaldet" eller "Stop med at kalde mig en løgner. Jeg har været ærlig denne hele samtale."

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 3

3. Angiv, at du ikke er skylden for, hvad der sker, hvis du ikke er i fejl. En masse ubehagelige samtaler synes at være en ping-pong version af skylden spillet. Hævder dig klart, lad den anden person vide, hvornår noget ikke er din skyld. Hvis personen fortsætter med at pege fingeren på dig, vær ikke bange for at kalde dem ud.

For eksempel kan du måske sige, "Stop med at bebrejde mig for noget, jeg ikke havde noget at gøre med" eller "Jeg havde ingen kontrol over, hvad der skete. Det er ikke retfærdigt eller ret til at bebrejde mig for det."

Du kan også svare med "Jeg er meget ked af, at tingene viste sig som de gjorde, men det er rimeligt at sætte alt skylden på mig."

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 4

4. Spørg neutrale udsagn for at reagere på pigt kommentarer. Hold tingene neutrale, så du kan tage vinden ud af den anden persons sejl. Hvis nogen siger noget uhensigtsmæssigt eller på anden måde inflammatorisk, skal du sætte dem lige med et neutralt spørgsmål som svar. Nogle gange kan du afsløre, hvor ukantet et spørgsmål virkelig er ved at besvare det med "ja" eller "nej."

For eksempel, hvis nogen siger noget som ", er du selv bekymret for, hvordan du ser ud?"Du kan svare ved at sige" nej ", selvom det indlysende svar er" ja."Dette kan hjælpe med at sætte personen på deres sted.

Hvis nogen siger "Du er ligeglad med at finde en betydelig anden," Du kan reagere med "Hvad får dig til at tro, jeg leder efter en partner lige nu?"

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 5

5. Falsk din tillid, selvom du ikke føler dig selvsikker. Det gamle ordsprog "falske det" til du gør det "har en masse fortjeneste, især når du forsvarer dig selv. Det er helt normalt at føle sig ængstelig og bange, når du lægger på stedet i en samtale. Selvom du ikke føler dig meget sikker på dig selv, prøv at tvinge en Aura af tillid, så den anden person kan ikke fortælle, hvordan du virkelig føler dig.

Du vil nok have mere problemer med at forsvare dig selv, hvis du ser nervøs eller usikker på.

I enhver samtale, for at gøre øjenkontakt, stå op lige og tale i en langsom, jævn tone.

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 6

6. Fokusere på at være selvsikker i stedet for at være aggressiv. Assertive og aggressive bruges ofte som udskiftelige ord, men det er ikke altid tilfældet. Tænk på det, denne måde-aggressive mennesker er altid selvsikker, men selvsikkerheder er ikke nødvendigvis aggressive. Aggressive udsagn kommer ud som uhøfligt og antagonistisk, mens assertive udsagn hjælper dig med at holde din jord.

For eksempel, "du skal betale for at messe op min arbejdsplan" er en meget aggressiv erklæring. Du kan fange den følelse i en mere høflig, selvsikker måde ved at sige: "Jeg er virkelig ked af det, at du ikke ringede ud af arbejdet. Du fordoblede min arbejdsbyrde for dagen og gjorde min tidsplan meget mere stressende."

I stedet for at sige "Jeg hader, hvor højt du er," Du kan sige, "Når du taler højt på et højt volumen hele tiden, er det svært for mig at koncentrere dig."

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 7

7. Praksis assertiveness i dine daglige samtaler. Hvis du ikke normalt hævder dig selv naturligt, skal du have lidt tid til at øve og få dine færdigheder op til snus. Prøv at være selvsikker på subtile måder, selvom du ikke forsvarer dig selv. Vær ikke bange for at bede om ting, der skal gøres en bestemt måde, eller lad folk vide, om de har gjort noget for at forstyrre dig.

For eksempel kan du være selvsikker i en kaffebar ved at sige, "ville du have noget imod at fastsætte min ordre? Jeg bestilte iced kaffe i stedet for varmt. tak skal du have!"

Hvis nogen skærer foran dig, kan du måske sige: "Jeg forstår, at du er i et rush, men jeg var her først. Jeg vil sætte pris på det, hvis du ville vente din tur."

Metode 2 af 3:

Kommer op med vittige comebacks

1. Reframe samtalen, hvis den anden person forsøger at komme tilbage. Det kan være frustrerende, hvis nogen forsøger at snige sig ud af en samtale efter at have lavet en stor ståhej i første omgang. Påmind den person, at din interaktion ikke er en "kamp", men er en "debat."På denne måde bliver det sværere for den person at undskylde at forlade.

For eksempel, hvis den anden person siger, at de ikke ønsker at kæmpe, kan du sige, "Jeg troede, at dette var en venlig debat."
Hvis personen normalt er argumentativ, kan du også sige noget som: "Kan du ikke nyde debatter?"

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 9

2. Omformulere dine tanker, hvis nogen fornærmer din holdning. Nogen kan forsøge at sætte dig ned ved at kalde dig stædig, eller ved at mindske din holdning for meget. Gendan dine tanker og følelser i et positivt lys, hvilket kan tage barben ud af den anden persons kommentarer.

For eksempel, hvis de siger, "du tager dette for alvorligt," Du kan sige "Jeg er meget lidenskabelig over dette emne."

Hvis de fortæller dig, at du handler for stædig, mindre dem om, at du lige er bestemt.

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 10

3. Ring folk ud, hvis de er åbenlyst negative om noget. Det er okay at føle sig ondt eller fornærmet i en samtale. I stedet for at gøre dette ondt, lad den anden person vide, at deres sprog ikke er acceptabelt. Du kan sætte dem på stedet med en hurtig kommentar eller kritik, som kan hjælpe med at gøre samtalen til din fordel.

For eksempel, hvis nogen kalder dig et uhøfligt navn eller gør en uhøflig antagelse, sig noget som, "sagde du, hvad jeg synes du sagde?"Eller" Der var ikke en bedre måde at sige det på?"

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 11

4. Minde andre om, at du ikke er skræmt af magt ubalancer. Forsvare dig selv kan være skræmmende, især hvis du taler til en overlegen eller en anden person, der holder mere magt end dig i samtalen. En simpel erklæring kan gå langt, især hvis den anden person forsøger at skræmme dig.

For eksempel kan du sige noget som: "Jeg forstår og respekterer, at du har mere magt i denne situation, men kommentarer som det ikke vil fornærme mig."

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 12

5. Bygg en quip off af den anden persons udsagn. Spur-of-the-moment svar kan være hårde, og kræver en masse øvelse læsning og analyse af forskellige samtaler. Du kan nemt slå en samtale til din fordel ved at dreje hårde kommentarer og kommentarer på hovedet, hvis du kan komme med en sjov quip i slutningen af samtalen. Prøv at dreje deres ord tilbage på dem, hvilket vil give din quip meget mere strøm overordnet.

Et af de mest kendte comebacks i historien kommer fra græske orators alcibjerder og Pericles. Pericles kommenterede, hvordan han engang lød som Alcibiades, da han selv var yngre, som Alcibiades sagde "Jeg ville ønske, at jeg kendte dig, da du var bedst."

Et mere hårdt eksempel på et quip kommer fra Winston Churchill og en anden politiker. Politikeren kommenterede, at hun havde forgiftet sin kaffe, hvis hun var hans ægtefælle. Som svar kom Churchill, at han ville drikke kaffen, hvis han var hende ægtefælle.

Metode 3 af 3:

Analysere samtalen

1. Tænk på ting fra den anden persons perspektiv. Før du kan komme med et godt svar, kan det hjælpe med at vende dit perspektiv omkring. Foregive, at du er den anden person i et sekund, og prøv at zoome ind på deres tanker og følelser. I betragtning af den anden persons perspektiv kan hjælpe dig med at nærme sig samtalen med mere empati.

For eksempel, hvis du taler til en kollega, kan kollegaen være lashing ud, fordi de har en stressende arbejdsbyrde.
Hvis en elsket skylder dig for noget, kan de tale ud af stress og bekymring.

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 14

2. Identificer skadelige antagelser, så du bedre kan forsvare dig selv. Giftige individer har tendens til at bruge "presuppositioner" eller skadelige antagelser, i deres samtaler. Vær på udkig efter kommentarer eller spørgsmål med en negativ kant til dem - den måde, du kan bruge disse som base for dit forsvar. Du kan diffunde disse udsagn ved at holde samtalen neutral, eller ved at hjælpe personen med at indse, hvor uhensigtsmæssigt deres udsagn var.

For eksempel en erklæring som "Hvis du virkelig brydde sig om at komme i form, ville du ikke bestille pizza" bærer antagelsen om, at du på en eller anden måde ikke er villig eller ude af stand til at spise sundere. Du kan svare noget som: "Jeg kan spise pizza og stadig bekymre sig om mit helbred."

Tilsvarende er en erklæring som: "Gør det ikke engang, at du har skadet mine følelser" bærer en antagelse om, at du er egoistisk og uhensigtsmæssigt af andre. Du kan først svare med en sarkastisk "nej" for at hjælpe den anden person med at se, hvor ufølsomt deres spørgsmål er.

Billede med titlen forsvare dig selv med ord trin 15

3. Acceptere og lytte til kritikken, før de reagerer. Du kan ikke have en sund samtale, hvis du ikke tager dig tid til at lytte til den anden person. Selvom den anden person taler ude af tur, lån dem et lytende øre og virkelig forsøge at behandle, hvad de siger. Om nødvendigt tage ansvar for nogen dele af en situation, der specifikt er din skyld.

For eksempel kan du sige noget som: "Jeg er meget ked af, at mine handlinger gør ondt i dine følelser."

Nogle gange kan lytning være endnu vigtigere end den faktiske samtale.

Tips

Desværre vil nogle samtaler ikke blive løst på en fredelig, hjertelig måde. Hvis det er nødvendigt, er der ikke noget galt med at gå væk fra en giftig situation.

Fysisk afstivning kan din krop hjælpe dig med at føle sig "afskærmet" under en samtale.

Prøv at fjerne eventuelle dørmasserende tendenser, du måtte have. Det kan være svært at have en produktiv samtale, hvis du altid sender til andre.

Lad ikke nogen ugyldiggøre dine tanker og følelser.

Del på sociale netværk :