Sådan håndteres kritik: 15 trin (med billeder)

Kritik er aldrig sjovt, om det kommer fra en velmenende engelsklærer eller fra din arkefrenemy. Hvis kritikken er meningen at være konstruktiv, så kan du bruge den til at blive en mere velrundet person. Og hvis det kun er meningen at skade dig, så kan du arbejde på at ryste det som en dårlig vane. Så hvordan håndterer du det? Læs disse trin for at finde ud af.

Trin

Del 1 af 3:

Ændring af dit perspektiv

1. Kend forskellen mellem destruktiv og konstruktiv kritik. Dette er det første skridt til at kunne håndtere kritik. Du skal vide, hvor feedback kommer fra og forstår meningen med den person, der giver det til dig. Hvis det er en lærer eller en overlegen, så er chancerne for, at personen kun vil have dig til at udføre bedre - men når det kommer fra en formodentlig ven, en frenemy eller endda en fjende, så skal du undre sig over, om personen har dit bedste interesse i tankerne.

Hvis du er sikker på, at kritikken er helt ugyldig, helt væk, og kun meningen at skade dig, så kan du springe ned til det andet afsnit for at lære at håndtere destruktiv kritik.
Konstruktiv kritik er ideelt set til at hjælpe dig. Destruktive kritik er kun beregnet til at forårsage ondt.
Prøv at fokusere på meddelelsen såvel som leveringen. Det er svært at se, at en person virkelig fortæller dig noget legitimt, at du kan arbejde på, hvis han eller hun råber på dig eller bare handler som om du er en gener.

2. Acceptere at du ikke er perfekt. Dette er en fantastisk måde at håndtere kritik på. Hvis du vil kunne tage lidt feedback, så kan du ikke fortsætte med at tænke på, at du ikke kan gøre noget forkert. Ingen er perfekt, så hvis du tror du er perfekt, så er du ingen. (Har, har.) Okay, men seriøst: hver person har fejl, og hvis du ikke kan se nogen af jer, så analyserer du dig ikke så tæt som du burde.

Lav en liste over dine 10 største fejl. Det er rigtigt. 10! Kan du tænke på 10 ting, der har brug for forbedringer? Hvad med 15? Denne øvelse er ikke beregnet til at få dig til at føle dig dårlig om dig selv - det er kun meningen at få dig til at se, at du har plads til forbedring.

Tænk på alle de mennesker, du kender. Kan du nævne en enkelt, der er perfekt, der ikke er en filmstjerne? Og husk at selv de fleste filmstjerner har nogle Mangler, men synligt små kan de være.

Billedet med titlen stop med at føle sig ubrugeligt trin 20

3. Tag det ikke personligt. Hvis du vil vide, hvordan du bedst behandler kritik, så kan du ikke tage det personligt. Hvis din chef siger, at du har været lidt mindre produktiv end normalt i det seneste, er det ikke fordi han mener, at du er fed og doven - det er fordi han vil have dig, hans medarbejder, for at øge dit spil. Hvis din bedste ven siger, at du har en tendens til at zone ud, når hun taler til dig, tror ikke, at hun ringer til dig en forfærdelig ven og en zombie - hun vil bare have dig til at kommunikere lidt bedre.

Hvis kritikken er konstruktiv, så er det meningen at lede dig og hjælpe dig med at forbedre som en person, for ikke at bringe dig ned og få dig til at føle sig utilstrækkelig.

Hvis din lærer har givet dig ret kritisk feedback på et papir, er det ikke fordi hun mener, at du er dum eller irriterende i klassen - det er fordi hun mener, at du har noget arbejde at gøre, når det kommer til at gøre et argument.

Billede med titlen stop med at føle sig ubrugeligt trin 15

4. Arbejde med at være mindre følsomme. Hvis du altid finder dig selv at græde, blive defensiv, og føler sig generelt ked af det, når nogen giver dig, hvad der skulle være nyttigt feedback, så skal du begynde at fortykke din hud. Arbejde med at acceptere dine fejl og være i stand til at høre om nogle områder, hvor du kan forbedre. Hvis du aldrig bliver bedre, så vil du være fladforing, og du vil ikke have det, gør du? Prøv at fokusere på meddelelsen og dens hensigt at hjælpe dig i stedet for at fokusere på alle de "betyde" eller "sårende" ting, der blev sagt til dig.

Tænk på, hvor meddelelsen kommer fra. Chancerne er, din chef sendte ikke bare dig en Terse Email for at være en jerk eller for at få dig til at føle dig dårlig. Han vil bare sikkert have dig til at gøre dit arbejde bedre.

Styr dine følelser. Du behøver ikke at rive op hver gang nogen siger et negativt ord.

Arbejde på dit ry. Hvis folk tror, at du er følsom, vil de være mindre tilbøjelige til at fortælle dig sandheden, og du vil ikke have folk til at føle, at de går rundt på æggeskaller, når de snakker med dig.

Del 2 af 3:

Beskæftiger sig med konstruktiv kritik

1. Forstå, hvad du virkelig bliver fortalt. Hvis du vil håndtere kritik, så skal du forstå meddelelsen bag den. Hvis du har fastslået, at kritikken skal være konstruktiv, så skal du bryde den ned, så du kan begynde at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang. Nogle gange kan du være fokuseret på de hurtige aspekter af feedback og din stolthed kan være for såret for dig at se, hvad der er lige foran dig.

Sikker på, du var ikke tilfreds med "C" på din engelske papir. Men var din lærer forsøger at fortælle dig, at du var dum og en forfærdelig forfatter? Sikkert ikke. Hun ønskede at fortælle dig at undersøge dit argument mere, og at bruge mere konkrete beviser til at sikkerhedskopiere dine krav. Det ville heller ikke have såret for faktisk at opfylde ordgrænsen, ville det?
Hvis din ven fortalte dig, at du er besat med dig selv, er det sikkert, at det gør ondt. Men kunne der være noget nyttigt bag budskabet? Sikkert: Din ven fortæller dig at være lidt mere empatisk, og at bruge mere tid på at tænke på andre og mindre tid på at tænke på dig selv.

Billedet med titlen Vær følelsesløs Trin 8

2. Se om der er en vis sandhed til det. Hvis feedback kommer fra en person, der har din interesse i tankerne, skal du overveje muligheden for, at der virkelig er en sandhed til disse ord. Det er endnu mere sandsynligt, hvis du har hørt lignende kommentarer før. Hvis ti folk fortalte dig, at du var egoistisk, eller hvis dine sidste tre veninder fortalte dig, at du var følelsesmæssigt fjernt, så kan de ikke alle være forkerte, kan de? Tag et øjeblik til at overveje muligheden for, at denne person virkelig er på noget.

Billedet med titlen være følelsesløst trin 2

3. Lav en spilplan for at adressere det. Okay, du har besluttet, at din engelske lærer, chef, kæreste eller bedste ven er helt rigtigt, eller i det mindste lidt rigtigt. Nu skal du skrive ned det, du har brug for at arbejde på, og gøre en plan for at adressere den. Dette kan tage lang tid, og det er aldrig for sent at starte. Når du kommer med en plan, en måde at justere dine forventninger og handlinger, kan du begynde at løse kritikken og blive en bedre person.

Hvis din engelske lærer har ret om, at du har brug for at gøre mere forskning, så lav et punkt for at bruge to gange så meget tid på at læse på dine kilder, før du kommer op med et argument næste gang.

Hvis din chef fortæller dig, at du er uorganiseret, skal du arbejde på at organisere dit skrivebord, indbakke og dine regneark, indtil du føler dig mere i kontrol.

Hvis din kæreste fortæller dig, at du er for trængende, skal du arbejde på at give ham noget plads ved at bruge mere tid alene eller med dine veninder.

4. Tak personen for at være ærlig (hvis han også er venlig). Hvis du har modtaget en vis kritik, der blev leveret på en venlig og hjælpsom måde, eller bare på en måde, der var meningen at være ærlig og klar, så tag dig tid til at takke personen og sige, at du sætter pris på det faktum, at personen fortalte dig noget, der kan gøre dig til en endnu bedre ven, kæreste, studerende eller professionel.

Takker folk, der giver dig ærlig kritik, er også et tegn på modenhed. Sug det op og sig "tak skal du have" Selvom du griller dine tænder.

Billedet med titlen være ansvarlig Trin 3

5. Stop med at gøre undskyldninger. Hvis nogen giver dig gyldig kritik, skal du stoppe med at gøre undskyldninger for, hvorfor den person er helt forkert, især hvis du ved, at der er en sandhed til, hvad han eller hun siger. Hvis du får defensiv og gør undskyldninger, så vil personen ikke være i stand til at afslutte, at fortælle dig præcis, hvad han eller hun betyder, og du vil ikke få de oplysninger, du har brug for til virkelig at forbedre. Det er naturligt, at vi føler sig defensive og får følelsen af, at vi ikke kan gøre noget forkert, men det er vigtigt at høre folk ud, før du skærer dem af for at bevise, at du er perfekt.

Hvis nogen er midt i at fortælle dig noget, du kan gøre for at forbedre sig, skal du ikke sige, "Men faktisk gør jeg det allerede..." Medmindre du har lyst til, at personen er virkelig ude af bunden.

Hvis din lærer siger, at du har brug for at arbejde hårdere, skal du ikke give hende en lame undskyldning for hvorfor du har slap af. I stedet bemærk feedback og prøv at adressere den.

Det tager modenhed at forblive stille i stedet for at gøre undskyldninger for, hvorfor personen er forkert, når du får gyldig feedback.

6. Husk at konstruktiv kritik kan gøre dig til en bedre person. Sikker på, det er svært at håndtere selv den mest velbegrundede kritik, især hvis du er overbevist om, at du er perfekt, og at du ikke kan gøre noget forkert. Men hvis du er så investeret i at være en fantastisk person, så minde dig om at være opmærksom på dine fejl og mangler og gøre en plan for at håndtere dem, vil gøre dig til en endnu mere fantastisk person.

Næste gang du hører en konstruktiv kritik, omfavner det det! Det er lidt som hvad Kelly Clarkson sagde: "Uanset hvad (kritik) ikke dræber dig, gør dig stærkere."

Del 3 af 3:

Håndtering af destruktiv kritik

1. Forstå personens sande motiver. Hvis du har anerkendt kritikken som helt ødelæggende og sårbar, så kan du tænke på hvorfor Personen kunne have sagt sådan en ting at gøre dig selv bedre. Måske var pigen jaloux på dit nye outfit og sagde du klæde sig som en skank. Måske sagde en fyr, at du ikke er en god forfatter, fordi han er jaloux, at du lige har udgivet en historie. Måske var personen bare i dårlig humør og følte at tage det ud på nogen. Uanset årsagen, minder dig om, at det havde lidt at gøre med, hvem du er.

Sæt dig selv i personens sko. Forstå, hvor han virkelig kommer fra. Selvom ordene stadig vil stikke, kan det få dig til at føle dig bedre. Hvis din kollega råbte på dig uden grund, men du husker at han går gennem en skilsmisse, så begynder du at være lidt mere forståelse, vil du ikke?

2. Kig efter sandhedens korn. Okay, så måske blev kritikken leveret på en måde, der var helt gennemsnitlig, unødvendig og skadelig, og de fleste af de ting, der blev sagt, var langt væk fra base. Måske sagde din kollega, at du var "et komplet rod" eller din ven sagde, at du var "Helt egoistisk" For hvad du synes var ingen grund overhovedet. Tag et øjeblik for at tænke på det, selvom: Har du brug for at børste op på dine organisatoriske færdigheder? Har du været kendt for at være lidt egoistisk fra tid til anden? Hvis ja, så skal du måske genoverveje dine handlinger uden at blive såret af den måde, som kritikken blev givet.

Sikker på, det er meget svært at tage nogen seriøst, hvis de råber på dig, kalder du navne eller generelt behandler dig med helt respektløst. Dette gør det næsten umuligt at tage et ord, de siger alvorligt. Men hvis du vil være den større person, så prøv at finde den underliggende besked, hvis der er en.

Billedet med titlen bede om tilgivelse Trin 14

3. Husk at ord aldrig kan skade dig. Hvad var den ting, din mor fortalte dig om "pinde og sten" ikke at kunne bryde dine knogler? Sikker på, du troede, det var dumt i tredje klasse, men nu er du meget ældre, og det begynder at give mening. I sidste ende er ødelæggende kritik ikke bestående af kugler, sværd eller atombomber - det er bare en række ord forbundet sammen på en måde designet til at gøre du føler sig forfærdelig. Så minde dig selv om, at kritik kun består af en masse ord.

Kritik kan ikke stjæle dine penge, slap dig over ansigtet, eller kollidere din bil. Så lad det ikke komme til dig.

Billedet med titlen Vær følelsesløs Trin 19

4. Bliv fortrolig. Det vigtigste, du kan gøre, er at opretholde din tillid. Uanset hvad folk siger om dig, skal du forblive stærk, husk hvem du er, og lad ikke andre påvirke din egen selvværd. At være sikker betyder ikke at tænke på, at du er fejlfri, men det betyder at elske, hvem du er, og hvordan du ser ud. Hvis du virkelig er sikker på, så vil du ikke lade hatere få dig ned og få dig til at tænke mindre af dig selv.

Hvis du er utilfreds med, hvem du er, spørg dig selv hvorfor. Lav en liste over et par ting, du ikke kan lide om dig selv og finde ud af, hvad du kan ændre.

At være sikker betyder også at acceptere de ting, du ikke kan ændre om dig selv. Så du kan ikke lide at du er så høj. Planlægger du at slouching for resten af dit liv, eller vil du begynde at elske dine lange ben?

Hængende ud med folk, der får dig til at føle sig godt om dig selv, vil også gå langt i at få dig til at føle dig mere selvsikker. Hvis du hænger sammen med folk, der altid bringer dig ned, så ja, du vil ikke føle dig godt om dig selv.

Billede titlen rolig og vær dig selv trin 5

5. Fortsæt med at gøre, hvad du laver. Så...Du har hørt, at nogen sagde, at du er en Brown-Noser. Vil du begynde at deltage mindre i klassen? Eller din kollega har fortalt dig, at du er for skriv en. Skal du stoppe med at være, hvem du er, hvis det virker for dig? Selvfølgelig ikke. Hvis du ikke har modtaget en gyldig kritik og ved, at hvad folk fortæller, er du kun kun sagt på grund af jalousi, vrede eller betegnet, så er der ikke behov for at ændre din rutine for at behage folk.

Hvis kritikken ikke har noget grundlag, så er det bedste, du kan gøre, til ignorere det helt.

Føler ikke dårligt, hvis du ikke er i stand til at skubbe alle disse negative ord til side med det samme. Det tager øvelse at stoppe med at bekymre sig om, hvad folk tror.