3 måder at ændre en andens adfærd

Uanset om du vil have din kæreste til at reagere hurtigt på dine tekstbeskeder eller vil have din ven til at stoppe med at tygge med munden åben, vil du opdage, at ændring af en anden persons adfærd er virkelig svært. Det er bestemt ikke en umulig opgave, men der er kun visse adfærd, du kan forsøge at ændre om andre mennesker. I sidste ende kan du dog kun foretage ændringer til dig selv, der forhåbentlig vil påvirke folkene omkring dig.

Trin

Metode 1 af 3:

Diskuterer problemet med personen

1. Identificer adfærd. Pinpoint den nøjagtige adfærd, du vil ændre om personen. Hvis du vil have, at personen bare "være mindre irriterende" eller "Tekst mig oftere", vil du ikke få de ønskede resultater. Pinpoint den nøjagtige adfærd, du vil ændre, og marker præcis, hvordan du vil have det til at ændre.

For eksempel, snarere end at sige, at du vil have din ven til at "være mindre irriterende", planlægger at sige, at du vil have din ven til at "stoppe med at afbryde samtaler, hun ikke er en del af."
Eller i stedet for at have din partner at "skrive dig oftere", kan du have din partner til at "skrive dig godmorgen og godnat hver dag."

2. Bestem, om personen er åben for at ændre denne adfærd. I sidste ende kan du ikke tvinge nogen til at ændre sig. Du kan kun ændre tingene om dig selv. Denne ide gælder både for dig og til den person, du forsøger at ændre sig. Se om personen ønsker at ændre og mener, at han har evnen til at ændre sig. Spørg ikke personen aktivt, hvis han er åben for at ændre - i stedet for at finde ud af, om der er en mulighed for, at personen ønsker at ændre sig.

I nogle situationer kan det være hensigtsmæssigt at spørge personens venner og kære, hvad de ved om denne adfærd, og hvad personen har gjort for at ændre det. Hvis personen har forsøgt at holde op med at ryge flere gange før, kan han være åben for at prøve igen med en anden tilgang. Hvis personen har forsøgt, troede han i det mindste på et tidspunkt, at han var areopen til at ændre sig.

Du kan også være opmærksom på, hvad personen siger om emnet og livet generelt. Hvis personen siger faste udsagn som "Jeg bliver fed for evigt," eller "Jeg tror jeg er bare ikke en smart person," personen måske ikke tror, at han kan ændre sig.

Hvis personen ønsker at ændre eller i det mindste er åben for muligheden for forandring, kan du muligvis hjælpe ham med at ændre sin adfærd.

Men hvis personen ikke ønsker at ændre, kan du muligvis ikke gøre noget ved problemet på dette tidspunkt.

3. Fortæl den person, som adfærden generer dig. Personen må ikke indse, i hvilket omfang hendes adfærd forstyrrer dig. Vælg en tid til at tale, når du er rolig, har nok tid til at have en lang samtale, og har tænkt på, hvad du vil sige. Løft ikke din stemme eller råbe på personen.

Gør dine følelser om adfærd meget klart for personen. For eksempel siger: "Når du er forsinket, har jeg lyst til, at jeg ikke er en prioritet for dig, og det gør ondt i mine følelser."

Giv specifikke eksempler. "Da du var sen møde mig i sidste uge, gjorde du os begge sent til Bon Jovi-koncert og vi savnede den første sang. Jeg var virkelig sur på det, fordi jeg elsker Bon Jovi og disse billetter var dyre."

Bede om, hvad du vil have i stedet. For eksempel siger: "Næste gang du bliver sent, kan du venligst ringe til mig og lade mig vide?"

Når du har lavet dine ønsker klart, skal du slukke for og ikke BELABOR POINT. Nagging hende, hvis hun allerede ved, hvad der er galt, er usandsynligt, at det har et positivt resultat.

Metode 2 af 3:

Acceptere en potentiel mangel på forandring

1. Ved hvad du kan kontrollere. Du kan ændre visse ting om dig selv, som hvad du siger, hvordan du siger det, og hvordan du handler. Når du forsøger at ændre en anden, ændrer du noget om dig selv i et forsøg på at anspore ændring i den pågældende person.

Billede med titlen overbevise dig selv om dig

2. Acceptere at du ikke kan ændre nogle ting. Nogle gange, på trods af din bedste indsats, vil nogen ikke ændre sig. Igen er det vigtigt at bemærke, at du ikke kan tvinge nogen til at ændre, hvis personen ikke vil. Du kan sige ting for at forsøge at påvirke forandring inden for den person, men du er en agent for forandring, ikke selve ændringen. Uanset hvor mange gange du fortæller din ven at binde sine snørebånd, behøver han ikke at binde sine snørebånd.

Billede med titlen Cope med Stigma Trin 4

3. Bestem, om du kan acceptere personen, hvis denne adfærd ikke ændres. Blive fortrolig med muligheden for, at personen aldrig kan ændre sig, fordi det er helt muligt, at han ikke vil. Hvordan ville det føle sig blot at leve med adfærd? Er det muligt, at du kunne ændre din egen adfærd og holdning til at rumme personen? Eller er der måder at arbejde omkring det på? Spørg dig selv, om du kan acceptere den person, som han er. Hvis du ikke kan acceptere adfærd, så skal du muligvis afslutte forholdet.

Hvis du kan leve med denne adfærd, så prøv at undgå situationer, hvor det kan opstå. For eksempel, hvis du hader, når din ven synger i bilen, undgå lange vejrejser eller lyt til musik, som han ikke ved.

Overvej, om der er nogen måder at arbejde rundt på adfærd. Ville det fungere for blot at fortælle personen en tid til at møde dig, der er en halv time tidligere end nødvendigt? Er der noget, der kunne købes, der ville løse problemet, for eksempel, hvis din klage er, at personen ikke vil rense kuldkassen som han lovede, kan du købe en selvrensende en?Mens disse ikke adresserer større problemer (som personen ikke følger med hans løfter), men de kan hjælpe dig med at acceptere den person, som han er.

Hvis du ikke kan leve med denne adfærd, skal du muligvis afskære kontakt med denne person. Hvis din kæreste er narkotikaproblemer ikke er ude af kontrol, for eksempel, og du tror, at der bor hos ham, vil det være ekstremt skadeligt for dit eget helbred, bør du overveje at bryde op med ham og afskære kontakten. Det kan være smertefuldt, men hvis adfærden er stærkt hæmmer dit liv, skylder du det for dig selv at overveje din egen sundhed og lykke.

Metode 3 af 3:

Hjælper med at ændre adfærd

1. Giv personen oplysninger om den adfærd, der vil opfordre hende til at ændre det. Selvom personen ved, at du ikke kan lide hendes adfærd, kan din egen forsmag for adfærd ikke være nok til at få hende til at ændre det. For at forsøge at skifte hendes mening om at ændre adfærd, så prøv at give hendes oplysninger om den vane, der gør det til at virke uønsket eller værd at skifte.

For eksempel kan du prøve at sige: "Joanie, jeg ved ikke, om du ved dette, men rygning kan være virkelig skadeligt og føre til lungekræft. Min onkel var en livslang ryger gik gennem kemoterapi for lungekræft sidste år, og det var virkelig svært for min familie at se ham gennem den smertefulde tid i sit liv."
Hvis du har lider i stilhed, eller forsøger at droppe subtile tip, kan disse få trin løse problemet helt. Ofte er information alene ikke nok til at ændre en adfærd - dog information kombineret med din mening som en betroet bekendtskab, ven eller familiemedlem kan være nok til at overbevise en person om at forsøge at ændre sig.
Når du har lavet dine ønsker klart, skal du slukke for og ikke BELABOR POINT. Nagging personen, hvis hun allerede ved, hvad der er galt, er usandsynligt, at det har et positivt resultat.

Billedet med titlen Cope med Stigma Trin 38

2. Forøg personens bevidsthed om den negative adfærd. Personen kan ikke engang indse, at han gør denne adfærd og derfor kan være åben for at ændre den. For eksempel kan det køre dig skør, når din ven tygger med munden åben, men hvis han har gjort hele hans liv, kan han måske ikke bemærke, at han gør det. Minde personen forsigtigt hvad han laver, og hvordan han kunne stoppe. Vær høflig.

For eksempel kan du sige, "Ed, kan du venligst tygge med din mund lukket? Tygget støj generer mig."

Vær god, især hvis personen er uvidende om. Du bør ikke sige, "Ed, du tygger som en ko. Lad være med det!"

Denne strategi vil kun fungere, hvis personen gør adfærd i det væsentlige ved et uheld. Hvis du vil have din mor til at holde op med at ryge, og du gør hende opmærksom på, at hun ryger hver gang hun ryger, vil din strategi sandsynligvis være ineffektiv.

Billedet med titlen kommunikerer effektivt trin 14

3. Giv positiv feedback. Positiv feedback er bedre i begyndelsen af en persons forandringsproces, fordi det opfordrer personen til at føle sig mere engageret i hendes mål. Det forbedrer også dit forhold til den pågældende person.

For eksempel, hvis du forsøger at få din ven til at komme til gymnastiksalen med dig oftere, skal du i begyndelsen af processen sige noget i overensstemmelse med, "Jeg ved, at du ville være fantastisk på denne spinklasse, Fordi du var fantastisk på Kickboxing i sidste uge. Jeg ville have mere sjov, hvis du kom med mig. Lad os gå på tirsdag!"

4. Belønne god adfærd. Hvis den person, du forsøger at ændre, gør den adfærd, du vil have ham til at gøre (eller stopper den adfærd, du ikke kan lide), belønner ham! Hvis din mand ikke ryger i en uge, tag ham til at gøre noget, han elsker, som bowling eller golf. Være en opmuntrende kraft, snarere end en negativ kraft, i personens liv, når han gør noget rigtigt.

Lov god adfærd ved hjælp af overdådige, entusiastiske ros i hvilken form den person forstår bedst. Fysisk kærlighed, hvis det er hensigtsmæssigt, venlige ord, gaver, gør ting for personen osv. Tilslut den gode opførsel til at blive begejstret med ham, og hans liv er bedre som følge heraf.

Billedet med titlen fratræder yndefuldt trin 20

5. Gør gode adfærd lettere end dårlige adfærd. Ændring af adfærd handler ikke om at erobre fristelser. Hvis din ven forsøger at tabe sig, skal du ikke tage hende ud for is på fredag aften. Hvis du forsøger at få din kone til at være til tiden, skal du sørge for at give hende en rigelig mængde tid til at komme fra hendes arbejde til dato nat.

For eksempel, hvis din bedste ven er en genoprettende alkoholiker, har ikke hendes fødselsdagsfest i en bar eller en danseklub, hvor der sandsynligvis vil være en stor mængde fristelse at drikke. I stedet bringe hende et sted, hvor der er mindre fristelse, såsom keramikmaleri eller bowling.

Billede med titlen stop alkohol cravings trin 7

6. Tilbyde et supportnetværk til personen. Effektiviteten af denne teknik afhænger af den adfærd, du vil ændre. For noget som at holde op med at ryge, tabe sig eller beskæftige sig med afhængighed, kan disse grupper hjælpe personen med at blive motiveret og engageret socialt for at nå sine mål.

Selv for mindre adfærdsmæssige ændringer, som at hjælpe din bror bruger mindre penge, rekruttere sine nære venner og dine familiemedlemmer til at hjælpe med målet på små måder. Hvis de er opmærksomme på målet om adfærdsændringen, vil de støtte ham.

Hvis den person, hvis adfærd du vil ændre, har et lægemiddel- eller alkoholproblem, kan han også finde det nyttigt at gå til en supportgruppe, såsom alkoholikere Anonym, hvor andre mennesker i gruppen går igennem det samme.

Tips

Det er nemmere at hjælpe med at ændre adfærd hos en person, med hvem du har et positivt forhold. Prøv ikke at være for negativ! Som det siger siger: "Du fanger flere fluer med honning end eddike."