Sådan føles du komfortabel på et nyt gym

Det er nemt at føle sig skræmt og ude af sted i gymnastiksalen, især når man tiltræder en ny. Husk at alle skal starte et sted, og denne følelse er helt normal - og jo mere tid du bruger på gymnastiksalen og fokus på at få dig selv afgjort i, jo lettere det bliver. Tag lidt tid til at gøre dig bekendt med faciliteterne, blive involveret i klasser og udvikle en behagelig rutine til at ryste de nye gym jitters og bygge din selvtillid.

Trin

Del 1 af 3:
Bekendt med dig selv
  1. Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 1
1. Bed om en tur. Dette vil give dig et overblik over faciliteterne og hjælpe dig med at lære, hvor alt er, og hvilke muligheder der er tilgængelige. Du kan endda planlægge en tur før du tiltræder gymnastiksalen, for blot for at sikre, at det er en god pasform.
  • Du kan ringe fremad eller bare spørge personen i receptionen, "Hej, jeg er ny her. Kunne jeg få en hurtig tur?"
  • Når du er på turnéen, skal du notere det udstyr eller maskiner, du foretrækker, så du nemt kan finde dem senere.
  • Turen er en god chance for at stille spørgsmål, du måtte have om gymnastiksalen.
  • Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 2
    2. Børste op på gym reglerne. Forskellige gym kan have forskellige regler om støj og adfærd, så sørg for at læse om disse regler på forhånd. Ofte kommer gym-relateret angst fra ikke at vide, hvad de skal gøre. At have en arbejdskendskab til dit nye gyms etikette kan hjælpe dig med at føle dig mere sikret og komfortabel.
  • At kende reglerne kan også hjælpe dig med at undgå akavede situationer. I nogle fitnesscentre er grunting og lave høje lyde imod reglerne og kunne føre til at blive bedt om at forlade.
  • Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 3
    3. Tag en ven med. At have nogen til at tale med kan lette stemningen og få dig til at føle dig mindre selvbevidst. Prøv at bringe en ven til at træne med for dine første par gymbesøg, indtil du føler dig lidt mere behagelig.
  • Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym Trin 4
    4. Undgå spidsbelastninger og gå under off-time. Udnyt flere gange, når gymnastiksalen er tom ved at bruge den tid til at gøre dig bekendt med det tilgængelige layout og udstyr. Dette vil give dig mere privatliv og tid til at gøre dig bekendt med gymnastiksalen, indtil du bliver mere behagelig.
  • Peak timer har tendens til at være tidligt om morgenen før arbejde, under frokosten, og lige efter arbejde kommer ud.
  • Off-time er generelt midt om morgenen, midtermiddag og efter kl. 19.00.
    • Del 2 af 3:
    Blive involveret
    1. Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 5
    1. Tilmeld dig en gruppeklasse. Dette er en fantastisk måde at lære det grundlæggende på uden for meget pres. Gruppens indstilling vil lade dig blande ind og lære sammen med alle andre.
    • Klasser er også en fantastisk måde at møde folk på, da de giver et fælles interessepunkt for at slå en samtale op.
    • Klasser varierer afhængigt af gymnastiksalen, du deltager, men nogle populære klasser omfatter yoga, vand aerobic, dans, zumba, cykling, pilates og blandet kampsport.
  • Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 6
    2. Introducer dig selv. Gymnastiksalen er et godt sted at finde en træningskammerat eller bare nogen at sige hej til. At have et venligt ansigt vil hjælpe dig med at føle dig mere hjemme.
  • At introducere dig selv til klassen instruktører er en fantastisk måde at gøre forbindelser også. At have den lille forbindelse kan også hjælpe med at motivere dig til at fortsætte med at komme til klassen og træne.
  • Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 7
    3. Stil spørgsmål. Hvis du ikke er sikker på, hvor noget er, eller hvordan du bruger en bestemt maskine, må du ikke stoppe dig. Spørg et kollega, hvor saunaen eller vægtrummet er placeret. Bed en medarbejder om at vise dig den rigtige form og korrekt måde at bruge maskinen på.
  • Dette vil også hjælpe dig med at undgå skader og sikre, at du får den bedste træning mulig.
    • Del 3 af 3:
    Udvikling af en rutine
    1. Billedet med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 8
    1. Find en tid, der virker for dig og holde fast ved det. Udvikle en rutine, der passer til din tidsplan, og jo mere du følger den rutine, jo mere behageligt vil miljøet føle sig. Hvis du foretrækker at træne i off-timerne, skal du fortsætte med at gøre det, eller prøv en træning i spidsbelastningstider, når du føler dig komfortabel nok til at gøre det.
    • Udarbejdelse på samme tid hver dag eller uge vil også hjælpe dig med at genkende faste og medarbejdere og finde flere venlige ansigter.
  • Billede med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 9
    2. Opbygge dine færdigheder og komfortniveau, før du tilføjer nye elementer til din træning. Når du har etableret en grundlæggende rutine med klasserne og øvelserne, der passer til dine behov, skal du selv blive sikker på disse aktiviteter, før du forsøger at mestre for mange nye ting. Tilføjelse i nye aktiviteter vil gradvist hjælpe med at holde dig fra at blive overvældet og afskrækket.
  • Billede med titlen føler sig godt tilpas på et nyt gym trin 10
    3. Tilmeld dig en personlig træner. Føler sig clueless og forsøger at finde ud af, hvad du skal gøre hver gang du går i gymnastiksalen, kan være en kilde til angst. Hvis du har svært ved at finde en rille, når du træner, kan en personlig træner hjælpe dig med at finde ud af en rutine, der fungerer bedst for dig.
  • At have nogen guide dig gennem træningsprocessen hjælper dig med at vide, at du laver øvelserne rigtigt og kan øge din selvtillid.
  • Selv kun fem sessioner kan lære dig nogle nye øvelser og tage nogle af gætserne og stress ud af at træne.

    • Tips

    Brug træning gear, der får dig til at føle sig selvsikker og behagelig.
  • Vær ikke bange for at spørge andre mennesker, hvordan man bruger en bestemt maskine.
  • Lethed i en rutine gradvist. Prøv at tilføje en ny maskine hver dag.
  • Bring musik og hovedtelefoner med dig. Musik kan hjælpe med at motivere dig under din træning.
  • Husk at du ikke er alene - alle starter et sted. Det er okay at føle sig lidt selvbevidst på gymnastiksalen, de fleste gør! Bare prøv at fokusere på din træning, så du kan nyde dig selv.
  • Smil på dem, der ser på dig. At være selvbevidst, kan du føle, at alle øjne er på dig og måske tror det værre. Ikke. Swing et smil hver chance du får! Hvis nogen ser ud, er det bare fordi du er ny og gør et livskiftende valg for at blive sunde! Det vil gøre dig lykkeligere og giver indtryk af andre, at du er i et behageligt miljø.

    • Advarsler

    Sørg for at spørge en medarbejder, hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger udstyret. De kan vise dig den rigtige form og brug, som vil hjælpe med at forhindre skader.
    Del på sociale netværk :
    Lignende