Sådan håndteres carpal tunnel syndrome

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) er forårsaget af nervekompression og irritation i håndleddet, hvilket fører til smerte, følelsesløshed, prikkende og / eller svaghed i håndleddet og hånden. Repetitive stammer / forstuvninger, frakturer, usædvanlig håndledsanatomi, arthritis og andre forhold reducerer rummet i Carpel Tunnel og øger risikoen for CTS. Symptomer kan ofte håndteres med succes hjemme, selvom undertiden medicinsk behandling er nødvendig for at afhjælpe dem helt.

Trin

Del 1 af 2:
Håndterer CTS hjemme
  1. Billedet med titlen Sleep med Carpal Tunnel Syndrome Trin 12
1. Undgå at komprimere din median nerve. Karpaltunnelen i håndleddet er en smal passage lavet af små karponer knogler fastgjort af ledbånd. Tunnelen beskytter nerver, blodkar og sener. Den primære nerve, der giver mulighed for bevægelse og fornemmelse i din hånd, er mediannerven. Undgå således aktiviteter, der komprimerer og irriterer mediannerven, såsom gentagne gange at bøje dine håndled, løfte tunge vægte, sove med bøjede håndled og stansende faste genstande.
  • Sørg for at holde dit armbåndsur og eventuelle armbånd løsne rundt om dine håndled - at have dem for stramme kan irritere mediannerven.
  • I de fleste tilfælde af CTS er en enkelt årsag svært at identificere. CTS er typisk forårsaget af en kombination af faktorer, såsom gentagen håndledsstamme kombineret med arthritis eller diabetes.
  • Armbåndsanatomi kan gøre en forskel - nogle mennesker har naturligt mindre tunneler eller mærkeligt formede karpaltænger.
  • Billedbet med titlen Treat Carpal Tunnel Syndrome Trin 2
    2. Strække dine håndled regelmæssigt. Strækning af dine håndled kan være nyttige til at reducere eller minimere CTS symptomer. Især hjælper du med at udvide dine håndled til at gøre mere plads til mediannerven inden for karpaltunnelen, fordi den strækker de omkringliggende ledbånd. Den bedste måde at udvide / strække begge håndled på samme tid, gør "Bøn POSE." Placer dine palmer sammen omkring 6 tommer foran brystet og hæv dine albuer, indtil du føler en strækning i begge håndled. Hold det i 30 sekunder og gentag 3-5x om dagen.
  • Alternativt, tag fat i fingrene på den berørte hånd og træk tilbage, indtil du føler en strækning i forsiden af ​​dit håndled.
  • Håndledsstrækninger kan midlertidigt udløse flere CTS symptomer, såsom prikkende i hånden, men ikke stoppe dem, medmindre du faktisk føler smerte. Symptomerne vil mindske med tiden.
  • Ud over håndprocent, andre symptomer, der almindeligvis er forbundet med CTS, omfatter: følelsesløshed, bankende smerte, muskelsvaghed og / eller farveændringer (for bleg eller rød).
  • Billede med titlen Sleep med Carpal Tunnel Syndrome Trin 8
    3. Ryst dine hænder ud. Hvis du mærker din hånd (e), der falder i søvn eller føler smerter i dit håndled / hånd, er en hurtig (omend midlertidig) at give dine hænder en god rystelse i mellem 10-15 sekunder - slags som du forsøger at ryst vand ud af dine hænder for at tørre dem. Skaken kan bidrage til at fremme blodcirkulationen og nerveflowet inden for medianen nerve og midlertidigt slippe af med symptomer. Afhængigt af hvad dit job er, må du måske ty til at ryste dine hænder ud mange gange hele dagen for at holde CTS symptomer i bugten.
  • CTS symptomer oftest forekommer (og begynder) i tommelfingeren, pegefingeren, langfingeren og en del af ringfingeren, hvorfor folk, der har tilstanden, ofte drop ting og føler klodset.
  • Den lille finger er den eneste del af hånden, der ikke er påvirket af CTS, fordi den ikke er inderveret af mediannerven.
  • Billedet med titlen Wrap A Armbåndet til Carpal Tunnel Trin 15
    4. Brug en speciel håndledsstøtte. Iført en halvstiv håndledsstøtte, brace eller splint i løbet af dagen kan hjælpe med at forhindre CTS symptomer, fordi de holder håndleddet i en neutral position og forhindrer den i at bøje. Splinter eller håndledsbøjler bør også bæres under potentielt skærpende aktiviteter, som f.eks. At skrive på et tastatur, der bærer dagligvarer, kørsel og bowling. Iført håndledsstøtter i søvn kan hjælpe med at lindre forekomsten af ​​nattesymptomer, især hvis du har en vane at tømme i dine hænder til din krop.
  • Du må muligvis bære håndledsstøtter i flere uger (dag og nat) for at få betydelig lindring fra CTS symptomer. Men for nogle understøtter kun ubetydelig fordel.
  • Iført håndled splinter om natten er en god ide, hvis du er gravid og har CTS, fordi graviditet har tendens til at øge hævelsen i hænderne (og fødderne).
  • Håndledsstøtter, splinter og bøjler kan købes på de fleste apoteker og medicinske forsyningsbutikker.
  • Billede med titlen Sleep med Carpal Tunnel Syndrome Trin 3
    5. Overvej at ændre din søvnposition. Nogle sovende stillinger kan helt sikkert forværre symptomerne på CTS, hvilket fører til reduceret mængde og kvaliteten af ​​søvn. Mere specifikt, at sove med dine næsere knyttede tæt og / eller hænder gemt i din krop (bøjede håndled) er den værste position for at udløse CTS symptomer, selvom du udvider dine arme over dit hoved, er heller ikke en god position. I stedet skal du sove på ryggen (liggende) eller sider med dine arme tæt på din krop, og hold dine hænder åbne og håndled i en neutral position. Dette vil fremme normal blodcirkulation og nerveflow.
  • Som nævnt ovenfor, iført håndledsstøtter, mens sovende er nyttig til at forhindre forværring af positionering, men det kan tage lidt tid at vænne sig til.
  • Sov ikke på din mave (tilbøjelig til) med dine håndled komprimeret under din pude. Folk, der har denne vane, vågner ofte med følelsesløshed og prikken i deres hænder.
  • De fleste håndledsstøtter er lavet af nylon og fastgør med velcro, som kan irritere din hud. Derfor dækker din støtte med en sok eller tynd klud for at reducere hudirritation.
  • Billede med titlen Diagnose Carpal Tunnel Syndrome Trin 6
    6. Se på din arbejdsstation tæt. Ud over din søvnposition kan dine CTS-symptomer også blive forårsaget eller forværret af en dårligt designet arbejdsstation. Hvis dit computer tastatur, mus, skrivebord eller stol ikke er korrekt placeret for at imødekomme din højde og krops proportioner, kan det sætte belastning på dine håndled, skuldre, nakke og midten tilbage. Sørg derfor for, at dit tastatur er placeret, så dine håndled ikke konstant udvides tilbage, mens du skriver. Overvej at få et ergonomisk tastatur og mus, som er designet til at reducere stress på håndled og hænder. Din arbejdsgiver kan dække omkostningerne for dig.
  • Sæt tynde polstrede puder under dit tastatur og mus for at reducere virkningen på dine hænder og håndled.
  • Har en erhvervsterapeut gennemgå din arbejdsstation og foreslår ergonomiske ændringer, der er skræddersyet til din krop.
  • Folk, der arbejder på computere og registre (som kasserere) for et job, er i meget højere risiko for CTS.
  • Billedet med titlen Gendan efter Carpal Tunnel Release Surgery Trin 4
    7. Tag over-the-counter (OTC) medicin. Symptomerne på CTS er ofte relateret til inflammation / hævelse, der udvikler sig i håndleddet, hvilket sekundært irriterer mediannerven og nærliggende blodkar. Således at tage OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID`er), såsom Ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), være meget nyttigt for at reducere CTS symptomer, i det mindste på kort sigt. Smertestillende midler, såsom acetaminophen (tylenol, paracetamol), kan også anvendes til at bekæmpe Achy Pain af CTS, men de påvirker ikke inflammationen / hævelsen.
  • NSAID`er og analgetika bør betragtes som kortsigtede strategier til styring af smerte. Der er ikke noget bevis for, at disse lægemidler helbreder eller forbedrer CTS i det lange løb.
  • At tage NSAID`er for for længe (eller for meget til enhver tid) øger risikoen for maven irritation, sår og nyresvigt. Læs altid etiketterne for doseringsinformation.
  • At tage for meget acetaminophen eller tage det for også kan forårsage leverskade.
    • Del 2 af 2:
    Få medicinsk behandling for CTS
    1. Billede med titlen Diagnose Carpal Tunnel Syndrome Trin 7
    1. Lav en aftale med din familie læge. Hvis du oplever de ovennævnte symptomer i dit håndled / hånd i mere end et par uger, så lav en aftale med din læge. Din læge vil eksamen dig og sandsynligvis tage røntgenstråler og en blodprøve til at udelukke problemer, der kan efterligne CTS, såsom reumatoid arthritis, slidgigt, diabetes, stressfraktur i håndleddet eller vaskulære problemer.
    • Electro-Diagnostic Tests (EMG og nerve ledning) er ofte gjort for at bekræfte diagnosen CTS ved at måle funktionen af ​​mediannerven.
    • Du kan blive bedt om at udføre specifikke opgaver, der er vanskelige med CTS, som f.eks. At lave en stram knytnæve, klemme tommelfingeren og pegefingeren sammen og flytte små genstande med præcision.
    • Din læge kan også spørge om dit job, da nogle er høj risiko for CTS, såsom tømrere, kasserere, samlingslinjere, musikere, auto mekanikere og personer, der bruger computere i vid udstrækning.
  • Billedbet med titlen Brug Kinesio Tape til Carpal Tunnel Syndrome Trin 10
    2. Se en sundhedspersonale som en fysioterapeut eller massage terapeut.
  • Fysioterapeut. Det meste af tiden kan carpaltunnelsyndrom symptomer behandles konservativt. En fysioterapeut vil vurdere dine led, muskler og ledbånd for at se den underliggende årsag til dine karpaltunnelssymptomer. Behandlinger kan omfatte modaliteter som ultralyd til reduktion af inflammation og fremme helbredelse, øvelser for at øge fleksibiliteten og styrke de tilknyttede muskler og ergonomisk uddannelse for at vurdere din arbejdsplads eller daglige aktiviteter, samtidig med at der gives ændringer for at reducere eventuelle belastninger.
  • Massage terapeut. I nogle tilfælde kan carpal tunnel syndrom type symptomer være forbundet med myofascial smerte syndrom, en tilstand forbundet med tilstedeværelsen af ​​triggerpunkter eller mere almindeligt kendt som muskelknuder. Forskning har vist, at udløserpoint er almindelige hos dem med karpaltunnelssymptomer. Derudover fandt en undersøgelse, at behandlinger på disse knuder har ført til forbedringer.
  • Billede med titlen Sleep med Carpal Tunnel Syndrome Trin 14
    3. Prøv corticosteroid injektioner. Din læge kan anbefale at injicere en kortikosteroidmedicin (f.eks. Cortisone) i dit håndled eller base af dit håndforbindelse for at lindre smerten, betændelsen og andre symptomer på CTS. Corticosteroider er potente og hurtigvirkende stoffer, der kan reducere hævelse i dit håndled og lette trykket på din mediannerven (r). At tage orale steroider ved munden er en anden mulighed, men det betragtes ikke som næsten lige så effektivt som injektionerne, plus bivirkningerne er mere udtalte.
  • Andre almindelige steroidmedicin, der anvendes til CTS, er prednisolon, dexamethason og triamcinolon.
  • Mulige komplikationer forbundet med kortikosteroidinjektioner omfatter lokal infektion, overdreven blødning, sener svækkelse, muskelatrofi og nerveskader. Således er injektioner normalt begrænset til to om året.
  • Hvis steroidinjektioner ikke væsentligt reducerer dine CTS-symptomer, skal kirurgi overvejes.
  • Billedbet med titlen træning efter carpal tunnel kirurgi trin 14
    4. Overvej carpal tunnel kirurgi som en sidste udvej. Hvis alle andre hjemmehjælpemidler og behandlinger undlader at eliminere dine CTS-symptomer, kan din læge anbefale kirurgi. Kirurgi bør betragtes som en sidste udvej på grund af risikoen for at forårsage mere skade, selv om det helt kan lindre symptomer i en anstændig andel af patienterne. Målet med CTS-kirurgi er at lette trykket på mediannerven ved at skære den primære ligamentpressning på det. CTS-kirurgi kan udføres på to forskellige måder: endoskopisk eller åben kirurgi.
  • Endoskopisk kirurgi involverer brug af en tynd teleskoplignende enhed med et lille kamera på enden (endoskopet), som er indsat i din karpaltunnel gennem et snit i dit håndled eller hånd. Endoskopet gør det muligt for kirurgen at se ind i tunnelen og skære det problematiske ligament.
  • Endoskopisk kirurgi resulterer normalt i den mindste mængde smerte og bivirkninger, såvel som den hurtigste opsving.
  • I modsætning hertil involverer åben kirurgi et større snit i din håndflade og over dit håndled for at skære gennem ligamentet og befri mediannerven.
  • Kirurgiske risici omfatter: nerveskader, infektion og arvæv formation - som alle kan potentielt gøre CTS blive værre.
  • Billedet med titlen Gendan efter Carpal Tunnel Release Surgery Trin 9
    5. Vær tålmodig under din opsving. Efter Outpatient CTS-kirurgi bliver du bedt om at ofte løfte din hånd over dit hjerte og vikle dine fingre, hvilket hjælper med at reducere hævelse og forhindre stivhed. Mild smerte, inflammation og stivhed i hånden / håndleddet kan forventes efteroperation i op til 6 måneder, og fuldstændig opsving kan tage et helt år. For de første 2-4 uger efter operationen, kan du blive bedt om at bære en håndledsstøtte, selvom du bruger din hånd opmuntret.
  • De fleste menneskers CTS symptomer bliver bedre efter operationen, men genopretning er ofte langsom og gradvis. Håndstyrke vender typisk tilbage til normal ca. 2 måneder efter operationen.
  • CTS genopretter omkring 10% af tiden efter operationen og kan kræve opfølgningsoperation mange måneder eller et par år senere.

    • Tips

    De fleste mennesker, der har CTS, arbejder ikke på en computer eller udfører gentagne manuel arbejdskraft. Der er andre årsager og risikofaktorer.
  • Hvis du bruger udstyr, der vibrerer, er du i højere risiko for CTS, så tag flere pauser.
  • Du er mere tilbøjelig til at udvikle hånd- / håndledssymptomer i et koldt miljø, så hold dine hænder varme så meget som muligt.
  • Vitamin B6 kosttilskud er blevet rapporteret for at lindre symptomer på CTS hos nogle mennesker, selvom lægen ikke er sikker på hvorfor. At tage for meget B6 kan forårsage følelsesløshed og prikkende i lemmerne.
  • Efter carpal tunnel kirurgi, kan du stadig have følelsesløshed i op til 3 måneder, mens du gendanner.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende