3 måder at diagnosticere en revet kalvemuskel

Kalvestammer og skader er almindelige, især blandt atleter. En af de mest svækkende og nagging af sportsskader er den revne kalvemuskler. Et stort problem med denne skade er, at det er svært at skelne fra bare en anstrengt eller trukket kalvemuskel. Hvis du fortsætter med at arbejde denne muskel, kan den rive. En revet kalvmuskel tager lidt tid til at helbrede, og er meget tilbøjelig til at re-skade. Der er andre problemer og skader, der kan forårsage kalvesmerter, men hvis smerten er alvorlig - eller du hører en "POP" eller "Snap" Lyd fra dit ben - se en læge straks.

Trin

Metode 1 af 3:

Anerkendelse af en revet kalvemuskel

1. Forstå, hvad der kan blive såret i din kalv. Din "kalvemuskel" består faktisk af tre muskler, der er fastgjort til Achilles-senen i det bageste underben. Disse tre muskler er gastrocnemius, solus og plantaris. De fleste af de skader, der opstår for kalven, er faktisk skader på gastrocnemius, den største af de tre.

Dit gastrocnemius krydser dine knæ og ankle ledd. Det er også bestående af mange hurtige muskelfibre. Denne kombination sætter den med høj risiko for at spænde og rive, fordi det konstant udsættes for hurtig strækning og sammentrækning.
Dit soleus krydser din ankelforbindelse. Det er for det meste bestående af slow-twitch muskelfibre. På grund af denne kombination er det mindre sandsynligt at blive såret end din gastrocnemius. Behandlingen er imidlertid ofte anderledes for skader på soleus.
Plantaris gør ikke meget i din kalv. Det betragtes som en stort set vestigial muskel. Hvis det er skadet, er behandlingen den samme som for en gastrocnemius skade.
Din Achilles Tendon forbinder disse kalvemuskler til din hælben. Denne senet kan også blive såret og forårsage kalvesmerter. Fælles skader på Achilles-senen omfatter tendinitis eller senerbrud.

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 2

2. Ved, hvad der kan forårsage en tåre. Revne kalvemuskler er mest sandsynligt at forekomme under anstrengende motion. De forekommer normalt, når du udøver og hurtigt ændrer retning eller acceleration. Denne skade sker almindeligvis efter eksplosive bevægelser med øget belastning af muskelen, såsom sport, der kræver udbrud af hastighed (E.G., Hurdling, Jumping, Basketball, Fodbold).

Sammentrækning (pludselig start). Pludselige udbrud af hastighed fra en helt stationær position er en almindelig årsag til en kalvestriv. Korte spor sprintere er meget modtagelige for revne kalvemuskler. Pludselige ændringer i retning, som dem, der forekommer, når man spiller basketball eller tennis, kan også forårsage tårer.

Forlænget nedbrydning. Over-arbejde og overbrug er andre almindelige faktorer, der i sidste ende kan føre til en tåre. Dette ses i løbere og fodboldspillere. Fodboldspillere har både sammentrækning og langvarig kørsel. Begge disse faktorer kombineret forlader dem meget sårbare over for en kalvræk.

"Weekend Warriors," eller folk, der kun er intermitterende meget fysisk aktive, oplever ofte kalve muskel tårer. Mænd er mere tilbøjelige til at opleve disse skader end kvinder.

Billede med titlen Diagnose et revet kalv muskel trin 3

3. Genkende symptomerne på en revet muskel. Symptomerne på en revet kalvemuskel er normalt mere umiddelbare og indlysende end symptomerne på en belastning. De ligner ofte symptomerne på en revet Achilles sene.Symptomer omfatter:

Følelse som om du er blevet ramt eller sparket i bagsiden af benet

en hørbar "pop" eller "snap" i dit ben

pludselig, alvorlig smerte i kalvemusklerne (normalt bankende)

ømhed og hævelse i underbenet

Bruising og / eller farveændring

Begrænset bevægelsesområde i ankelen

problemer med at gå eller stå på dine tæer

limping

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskel Trin 4

4. Hvile dine ben. Gå ud af dine fødder, hæver dem og få lidt hvile. Hvis dine ben er meget smertefulde og start hævelse, har du næsten helt sikkert en kalveskade, der har brug for lægehjælp. Du vil nok begynde at blande i kalvområdet, især med en tåre, da der vil være en intern blødning.

Hvis du hører en "pop" lyd eller se hævelse i din kalv, skal du besøge et nødrum med det samme. Din skade kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Hævelse eller blødning i et område kan føre til en tilstand kaldet rumsyndrom, hvor ikke nok ilt eller næringsstoffer kan nå musklerne og nerverne i området på grund af øget tryk. Det kan ske efter en brud eller dårligt brudt muskel, så hvis du tror, at din skade er alvorlig, få lægehjælp så hurtigt som muligt. Du kan ende med at behøve kirurgi, hvis du udvikler akut rum syndrom.

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 5

5. Kontakt din læge. Det er vigtigt at være i stand til at differentiere skader på de specifikke muskler i din kalv. Du kan ikke gøre dette alene. Din læge vil udføre tests som fysiske undersøgelser og MRI`er for at bestemme omfanget af din skade. Hvis du tror, du har revet en kalvemuskel, skal du straks se din læge.

Hvis du forsøger at diagnosticere og behandle en revet kalvemuskel på egen hånd, kan du forårsage yderligere, mere alvorlig skade.

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskel Trin 6

6. Spørg din læge om test for at undersøge din skade. Din læge vil sandsynligvis bestille en ultralyd eller magnetisk resonans billeddannelse (MRI) scanning af det berørte område.

En MR vil bruge magnetiske bølger og computerbilleddannelse til at tage 2-D og 3-D billeder af et område. Det bruges til at diagnosticere interne skader, som enklere teknikker som røntgenstråler ikke kan afhente.

Din læge kan også bestille en magnetisk resonans angiografi (MRA) scanning. Dette er en type MR, der undersøger dine blodkar, ofte ved hjælp af et kontrastfarvestof for at få dem til at virke tydeligere. MRA kan hjælpe med at opdage, om der er nogen skade eller en indfangning af dine blodkar, hvilket kan føre til betingelser som rumsyndrom.

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 7

7. Følg dine læge instruktioner. Behandling af en revet kalvemuskel kræver normalt ikke kirurgi. Det er afgørende at følge alle dine læge instruktioner under din opsvingstid. Hvis du ikke gør det, kan du forårsage alvorlig re-skade eller traume. Vær tålmodig: Det kan tage op til 8 uger at se genopretning, og flere flere måneder før din kalv føles helt tilbage til normal.

Normalt indebærer øjeblikkelig behandling hvile, is, kompression og immobilisering (med en splint osv.).

Genopretningsbehandling vil normalt involvere fysioterapi øvelser, massage og brug af krykker.

Metode 2 af 3:

Kontrol af andre årsager til kalvesmerter

1. Genkende symptomerne på muskelkramper. Muskelkramper kan forårsage alvorlig smerte i dine nederste ben ved at få dine muskler til pludselig kontrakt. En pludselig, intens kramper eller spasme i dit nederste ben kaldes undertiden en "Charley Horse."Mens disse kramper kan være yderst smertefulde, går de normalt væk på egen hånd eller med minimal behandling. Symptomerne på en Charley Horse omfatter:

Hårde, stramme kalvemuskler
Pludselige, skarpe smerter i musklerne
"Lump" eller bulge i musklerne

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskelt trin 9

2. Behandle A muskelkramper. Muskelkramper og spasmer har tendens til at gå væk ret hurtigt hurtigt. Du kan fremskynde denne genoprettelsesproces ved at strække og bruge varme (eller kulde).

Stret din berørte kalvemuskel. Du kan gøre dette ved at sætte din vægt på benet, der er kramper. Bøj din knæ lidt. Alternativt kan du sidde med dit berørte ben strækket ud foran dig. Brug et håndklæde til forsigtigt at trække toppen af din fod mod dig.

Påfør varme. Brug en varmepude, varmt vandflaske eller varmt håndklæde. At tage et varmt bad eller brusebad kan også hjælpe. Varme kan hjælpe med at slappe af spændte muskler.

Påfør is. Anvendelse af en is eller kold pakke kan hjælpe med at lindre krampen. Påfør is i ikke længere end 15-20 minutter ad gangen, og pakk altid ispakningen i et håndklæde for at forhindre frostbit.

Du kan også prøve at massere krammuskulaturen.

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 10

3. Genkende symptomerne på tendinitis. Tendinitis er forårsaget af en inflammation af en sene, en af de tykke, reb-lignende "ledninger", der forbinder dine muskler til dine knogler. Tendinitis kan ske hvor som helst du har sener, men det forekommer almindeligvis i albuer, knæ og hæle. Tendinitis kan forårsage smerte i din lavere kalv eller hæl. Symptomerne på tendinitis omfatter:

Kedelig, smertefulde smerter, der er værre, når du flytter leddet

En følelse af "crunching" eller gitter, når du flytter leddet

Ømhed eller rødme

Hævelse eller klumper

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 11

4. Behandle tendinitis. Behandling af tendinitis er normalt simpel: hvile, tag over-the-counter smertestillende midler, is det berørte område, brug kompressionsbandager og hæve det berørte led.

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskel Trin 12

5. Genkende symptomerne på en anstrengt soleus. En anstrengt soleus muskel er mindre alvorlig end en anstrengt eller revet gastrocnemius. Denne skade sker ofte hos atleter som daglige eller fjerntliggende løbere. Normalt omfatter stammer til denne muskel følgende symptomer:

Tæthed eller stivhed i kalvemusklerne

Smerte, der bliver værre i løbet af et par dage eller endda uger

Smerte, der bliver værre efter at gå eller jogge

Mild hævelse

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskel trin 13

6. Genkende symptomerne på Achilles Tendon rupture. Fordi det forbinder dine kalvemuskler til din hælben, kan Achilles-senen forårsage kalvesmerter, når den er skadet. Skader på denne sene kan ske, når du træner anstrengende, falder, træde ind i et hul, eller spring ukorrekt. Du bør søge lægehjælp med det samme Hvis du tror, at din Achilles-sene er blevet brudt, da det er en alvorlig skade. Symptomer på en revet sener omfatter:

en hørbar "pop" eller "snap" i din hæl (ofte, men ikke altid)

smerte, ofte alvorlig, i hælområdet, der kan strække sig ind i kalven

hævelse

Manglende evne til at bøje din fod nedad

Manglende evne til at bruge det skadede ben til at "skubbe" som du går

Manglende evne til at stå på tæerne ved hjælp af det skadede ben

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskelt trin 14

7. Identificer risikofaktorer for en Achilles Tendon rupture eller rive. At vide, hvem der er mest udsat for en Achilles Tendonbrud, kan hjælpe dig med at afgøre, om dette er årsagen til din smerte. Folk, der er mest i fare for at rive eller rive Achilles-senen, omfatter:

Dem mellem 30-40 år

Mænd (5x mere sandsynlige end kvinder til at udvikle en ruptur)

Dem, der spiller sport, der involverer løb, hoppe og pludselige bevægelsesudbrud

Dem, der bruger steroidinjektioner

Dem, der bruger fluorquinolonantibiotika, herunder ciprofloxacin (CIPro) eller levofloxacin (Levaquin)

Metode 3 af 3:

Forebyggelse af kalvemuskelskader

1. Strække. Ifølge American College of Sports Medicine skal du strække dine muskler mindst to gange om ugen. Du behøver ikke at strække, før du træner ud. Eksperter anbefaler, at du strækker sig efter Du træner dog ud. Gør øvelser, der øger din samlede fleksibilitet, som f.eks. Yoga, vil hjælpe dig med at forhindre muskelskader.

Prøv en håndklæde stretch for forsigtigt at strække dine kalve. Sæt oprejst med dit ben udvidet foran dig. Placer et håndklæde omkring din fod og hold enderne. Træk forsigtigt tæerne mod din krop, indtil du føler en strækning i din kalvemuskel. Hold i 5 sekunder. Slap af. Gentag 10 gange. Gentag for det andet ben.
Brug et modstandsbånd til at styrke dine kalve. Sidde oprejst med et ben udvidet foran dig. Peg dine tæer op mod dit hoved. Sæt et modstandsbånd omkring din fod og hold enderne. Mens du opretholder spændingen på bandet, skal du skubbe mod gulvet med toppen af din fod. Du bør føle din kalvemuskel stramme. Vende tilbage til startpositionen. Gentag 10-20 gange for hvert ben.

Billede med titlen Diagnose et revet kalvemuskel Trin 16

2. Varm op før motion. Brug dynamiske strækninger til at varme op før en træning. I modsætning til statiske strækninger, som normalt holdes i samme position i et minut eller mere, svarer dynamiske strækninger til bevægelserne i din træning. De er normalt mindre intense.

Prøv en rask tur, enten udenfor eller på en tredemølle.

Walking lunges, bensvingninger, og andre bevægelser, der får dit blod, der flyder, er en god opvarmning.

Du kan også lave nogle øvelser på en Træningsbold, såsom lette strækninger.

Billedet med titlen Diagnose et revet kalvemuskel Trin 17

3. Tag en pause. Overbrug eller gentagen belastning kan skabe de rigtige betingelser for en kalveskade. Overvej at tage en pause fra din sædvanlige sport eller aktiviteter og prøve en ny øvelse.