Sådan gør du grundlæggende cheerleading

Disse trin er enkle ting for at få dig eller dit hold på vej til at blive en bedre cheerleader!

Trin

  1. Billede med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 1
1. Nedenfor er en liste over ting, du har brug for for at opnå for at komme på din cheerleading hold.
  • Lær grundlæggende bevægelser.
  • Lær grundlæggende spring.
  • Lær grundlæggende tumbling.
  • Lær grundlæggende stunts.
Metode 1 af 5:
Bevægelser
  1. BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 2
1. Høj V
  • Hold dine arme op i en V-position. Dine arme skal være lidt mere fremad. Dine albuer skal låses, og dine håndled skal justere med dine arme. Dine hænder skal være i næver. Du skal se dine næver fra hjørnet af dine øjne.
  • BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 3
    2. Lav V
  • Dette er det samme som høj V, medmindre dine arme skal være nede og ikke op. Igen skal du sørge for, at dine håndled ikke er brudt, dine hænder er i næver, og dine albuer er låst. Din tommelfinger skal gå over resten af ​​dine fingre i alle bevægelser. Pegefingeren skal stå over for publikum.
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 4
    3. Daggers
  • Hold dine arme ved brystet. Tag dine albuer og arme i, men ikke så de rører hinanden. Dine hænder vil være i næver, og dine pinkies skal vende ud.
  • Billede med titlen Gør grundlæggende cheerleading trin 5
    4. TOUCHDOWN
  • Fra Dagger Position, tag dine arme lige op. Dine pinkies skal vende ud i næver, dine albuer skal være låst i stedet for bøjet, og dine ører skal føle dine arme lidt lidt. Det er, hvor meget i dine arme skal være i. Sørg for, at dine håndled ikke er brudt..
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 6
    5. T
  • Tag dine arme lige ud, så din krop ser lidt ud som en t. Tag dine arme i, så du kan se dem ud af hjørnet af dit øje. Dine hænder skal være i næver uden fingre ud.
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 7
    6. Brudt T
  • Fra en T position, tag dine underarme ind ved brystet, så dine underarme er en vandret position. Dine pinkies skal vende ud og dine hænder i næver.
    • Metode 2 af 5:
    Springer
    1. BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 8
    1. Herkie
    • På tæller en, skal du låse med dine arme strammere end dolk position, og dine hænder er i en knytnæve som position sammen.
    • På tæller to, tag dine arme op til en høj v.
    • På tæller tre, sving dine arme i en krydsstilling og bøj dine ben.
    • På tæller fire, tag dine arme op til en t, slå din herkie. En af dine ben vil være ude som om du laver afstrålespaltene, og det andet ben vil blive bøjet tilbage. Dine arme vil være i en T position med næver.
    • På tæller fem, land med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
    • På tæller seks, hold den position.
    • På tæller syv, rette dine ben ud.
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 9
    2. Tå berøring
  • På tæller en, skal du låse med dine arme strammere end dolk position, og dine hænder er i en knytnæve som position sammen.
  • På tæller to, tag dine arme op til en høj v
  • På tæller tre, sving dine arme i en krydsstilling og bøj dine knæ.
  • På tæller fire, tryk på din tå berøring. Forsøg ikke at røre dine tæer!!!!! Dette kan ikke understreges nok. Hvis du gør det, så vil din tå berøring se helt rodet op. Dine ben vil være i en straddle split position. Dine arme vil være i en T position og i næver.
  • På tæller fem, land med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
  • På tæller seks, hold den position.
  • På tæller syv, rette dine ben ud.
    • Metode 3 af 5:
    Pike
    1. Billede med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 10
    1. På tæller en, skal du låse med dine arme strammere end dolk position, og dine hænder er i en knytnæve som position sammen.
  • BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 11
    2. På tæller to, tag armene op til en raket (en høj klap) og drej 90 grader til begge sider.
  • BILLEDE TITLET GØR BASIST CHEENLEADING TRIN 12
    3. På tæller tre, sving dine arme ind og bøj dine knæ
  • BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 13
    4. På tæller fire, tryk på din gedde. Dine ben vil være i en geddeposition, hvilket betyder at du vil udvide dine ben sammen foran dig med dine tæer peget. Dine arme skal være over dine ben og i næver.
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 14
    5. På tæller fem, land med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
  • Billede med titlen Gør grundlæggende cheerleading trin 15
    6. På tæller seks, hold den position.
  • BILLEDE Titled gør grundlæggende cheerleading trin 16
    7. På tæller syv, rette dine ben ud.
    • Metode 4 af 5:
    Stunts
    1. BILLEDE Titled Do Basic Cheerleading Trin 17
    1. Lår stand.
    Du skal bruge to baser, en flyer og en tilbage spot. Baserne vil være i en side lunge position. Hvis din base er på venstre side, vil han eller hun lunge til højre side. Hvis din base er på højre side, vil han eller hun lunge til venstre. Bases fod, der vender mod hinanden, vil være side om side. Tilbage spot vil være i ryggen, der holder flyers talje i hele stunt.
    • På tæller en, flyveren kommer til at træde sin højre fod på den rigtige base lår, der lunger ud. Stadig alle flyers vægt vil være på venstre fod (den der er på jorden). Hans eller hendes hænder vil være på begge baserne skuldre.
    • Hold tæller engang.
    • På tæller tre vil flyer lægge hele hans eller hendes vægt på hans eller hendes højre ben. Flyer vil træde op på hans eller hendes højre baser ben.
    • På tæller fire vil flyer stå rent med sin vægt stadig på den rigtige baseben. Flyer vil ikke træde på venstre base`s ben endnu.
    • På tæller fem vil flyer træde sit venstre ben på venstre base lår.
    • På tæller seks vil flyer stå rent. Han eller hun vil nu være op på begge basernes lår. Baserne vil holde flyerens ankler.
    • Hold tæller seks på tæller syv.
    • På tæller otte, vil flyer ramme en høj v.
    • Flyer vil fortsætte med at ramme den høje v.
    • Flyer vil stadig ramme den høje v.
    • På tæller tre vil flyer bringe hendes arme ned i en t bevægelse. Når flyer gør dette, vil baserne få fat i hendes overarm og hendes hånd.
    • Hold tæller tre på tæller fire.
    • Baserne vil bøje sig stadig i deres side lunge position.
    • Baserne vil pope op og flyer kommer til at hoppe op fremad, så han eller hun kan lande på jorden.
    • Flyer vil lande, og baserne vil slippe af flyers arme og hænder. Bagsporet kan give slip på flyers talje.
    • Alle vil stå rent. Flyer vil være foran, bagsporet vil være lige bag hende. De to baser vil være side om side.
  • Billede med titlen Gør grundlæggende cheerleading trin 18
    2. Halvt.Du skal bruge to baser, en flyer og en tilbage spot. Baserne vil få deres hænder over hinanden og deres arme ned, så flyer kan træde på deres hænder. Bagsiden vil holde flyers hofter, og flyer vil holde basernes skuldre.
  • Flyer vil hoppe på basernes hænder, og bagsiden vil hjælpe hende op.
  • Flyer skal bumpere.
  • Baserne løfter deres hænder op til deres chins. Når flyer er hævet, vil rygpladsen få fat i flyerens ankler. Dette er virkelig vigtigt.
  • Flyer vil ramme en høj v.
  • Gå ned, baserne vil støde deres hænder ned og derefter klemme flyerens ben sammen, flyer vil holde basernes skuldre og squat, og bagsiden vil fange flyer ved hendes bund.
  • Når flygeren er nede, vil hele stunt ren og baserne bliver 90 grader til forsiden.
  • BILLEDE TITLET GØR BASIC CHEENLEADING TRIN 19
    3. Shoulder Sit.
    Du skal bruge en base, en flyer og en tilbage spot. Basen skal have et ben ud i et lunge, flygeren skal have sit ben på baseens ben, og bagsiden skal holde flyers hofter.
  • Flyer vil skubbe sig selv op og sidde på bundens skuldre, et ben ad gangen. Bagsiden vil hjælpe hende op.
  • Basen vil pakke armene omkring flyerens ben for at sikre, at hun ikke falder.
  • Når flyer er op, behøver rygpunktet ikke længere at holde hendes hofter længere.
  • Flyer vil ramme en høj v.
  • For at komme ned vil bunden glide flyerens ben ud af skuldrene, tag hænderne og bump ned.
    • Metode 5 af 5:
    Tumbling
    1. BILLEDE Titled Gør grundlæggende Cheerleading Trin 20
    1. Videresend Roll
    • Squat og læg dine hænder på gulvet
    • Tag i din hage og skub dine hænder og ben.
    • Rul fremad.
    • Squat dine ben mod brystet og hold dine arme op foran dig.
    • Kom op.
  • Billede med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 21
    2. Cartwheel
  • Sæt dit bedste ben fremad og dine arme op imod dine ører.
  • Flyt hele din krop fremad og langsomt hæve dit bagben.
  • Når dine hænder når jorden, spar dit bagben over.
  • Spar dit andet ben over.
  • Land i en lunge stilling, med dine arme op imod dine ører.
  • Billedet med titlen gør grundlæggende cheerleading trin 22
    3. Backbend
  • Løft dine arme op mod dine ører og spred dine ben fra hinanden.
  • Skub dine hofter fremad.
  • Bøj din ryg og se på jorden.
  • Bøje ind, ikke ud.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Advarsler

    Når du laver stunts, skal du sørge for at have måtter på jorden, og du har en uddannet træner med at se dine stunts. Også alle bør fokusere på opgaven ved hånden, når man laver en stunt. Hvis en person begår en fejl, så kunne nogen blive såret. Så vær meget forsigtig, når du laver stunts.
    Del på sociale netværk :
    Lignende