Sådan backflip off en mur

En backflip off en mur er en hæftning af mange kampsport action sekvenser. Tricket ser sejt ud, når det gøres korrekt, og på trods af hvor svært det kan se, finder mange mennesker lettere at udføre end en regelmæssig stående backflip. Med en vis øvelse og de korrekte sikkerhedsforanstaltninger, kan du lære at backflip off en mur.

Trin

Del 1 af 4:
Praktiserer før du forsøger at backflip off en mur
1. Øv dig at lave backflips, der ikke kræver en mur. Kører på en væg kan gøre backflip mere skræmmende, selvom væggen hjælper med at øge dig fra jorden. Du kan være mere behagelig backfliping af en mur, hvis du allerede ved, hvordan man skal backflip andre steder. Du kan prøve Sådan backflip på en trampolin og Sådan gør du en backflip Først hvis du har lyst til at bygge op for at backflipping af en mur.
  • Et andet plus af backflipping på plads eller på en trampolin er, at det er lettere at inkorporere en sikkerhedsmåtte, hvilket reducerer risikoen for skade.
  • 2. Overvej at have en coach eller spotter hjælp med din formular. Fitness og gymnastikinstruktører er begge vant til at hjælpe folk med at perfektere deres form og undgå skade. En træner af spotter kan hjælpe dig med at lære at backflip på en række måder.
  • I starten kan en træner hjælpe dig med at vinde med en lille tilbagevendende rotation, mens du står bag dig for at stoppe dig fra faktisk at vende om. Dette er også en fantastisk måde at hjælpe dig med at praktisere at hoppe, mens du tømmer dine knæ uden faktisk at vende.
  • Når du går videre i processen, kan en træner hjælpe med din backflip-formular ved at placere den ene hånd på din nedre ryg og en anden på bagsiden af ​​låret. Når du rent faktisk backflip, hjælper ryghånden at fungere som et fulcrum for dig at rotere rundt, og lårhånden vil skubbe op og over for at hjælpe med at give dig momentum. Træneren / spotteren vil gradvist anvende mindre kraft og lade dig gøre mere af arbejdet.
  • 3. Prøv at udføre tricket på en landingsmåtte. En af de bedste måder at øve backflipping af en mur på er at lande på et par stablede landingsmåtter. I stedet for at køre lige ved væggen, tilgang i en 45 graders vinkel. Placer landingsmåtterne umiddelbart ved siden af ​​det punkt, hvor du vil starte fra væggen. Vinklen og lanceringen vil fremdrive dig over landingsmåtterne til land. Dette giver dig mulighed for at øve at få flipbevægelsen, mens du er i stand til at lande på dine knæ eller røv uden risiko for skade.
  • Når du kan lande på dine fødder på måtterne, som er stablet højere end gulvet, vil du have mere tillid til din evne til at gøre den fulde backflip, når du prøver det uden dem.
    • Del 2 af 4:
    Nærmer sig væggen
    1. Tjek dine omgivelser. Sørg for, at alle overflader er tørre, og at du kan få trækkraft på væggen. Hvis det er muligt, bør du også overveje at placere en gymnastikmåtte for at hjælpe din landing, mens du praktiserer.
  • 2. Øvelse løber op til væggen. Din tilgang til muren er meget vigtig, da det brænder din momentum gennem hele flipet. Øvelse løber op til væggen flere gange og få en ide om den bedste placering til dit sidste trin, før du planter din fod på væggen baseret på din personlige skridt.
  • Du behøver ikke faktisk at køre fuld hastighed på væggen. Tænk på væggen som en lanceringsrampe. For meget fremadgående momentum mod væggen vil gøre det svært at overføre den bevægelse opad og ind i flip.
  • 3. Sørg for, at dit sidste skridt er med dit ikke-dominerende ben. Da dit dominerende ben vil tilbyde mest magt til at plante på væggen og skubbe det ud, vil du have det sidste trin, før du når væggen til at være på dit ikke-dominerende ben.
  • Hvis du i en af ​​dine øvelsesrunder, når du væggen på den forkerte fod, stop og starter igen.
  • 4. Hop fra din ikke-dominerende fod mod væggen. Da du har brug for at overføre din fremadgående momentum mod væggen i opadgående momentum fra væggen, skal du ikke tage en standard fremadgående skridt på det sidste trin. I stedet skal du give et lille spring eller hop, der giver dig mulighed for at plante din dominerende fod højere på væggen, hvilket vil give dig mere højde og clearance for flip.
    • Del 3 af 4:
    Plantning på væggen
    1. Plant tæerne i din dominerende fod på væggen. Du vil have tæerne på din dominerende fod for at kontakte væggen og skabe din kilde til trækkraft for at skubbe af.
  • 2. Hold din shin så lodret som muligt. Når du skubber ud af væggen, vil du være i stand til at skubbe både op og ud. For at opnå dette vil du have skinne på dit dominerende ben så tæt på lodret som muligt.
  • Ved at skubbe op og ud giver du dig selv mere højde fra væggen og mere afstand væk fra den for at fuldføre din backflip.
  • Hvis din shin er tættere på vandret, så vil din fod være flad mod væggen, hvilket betyder, at du kun vil skubbe dig selv ud og ikke op. Dette er farligt og en god måde at ramme dit hoved på.
  • Hvis toppen af ​​din skinke er vinklet for langt mod væggen i stedet for op, vil dine tæer ikke få trækkraft på væggen, hvilket nemt kan få din fod til at glide af og resultere i, at du simpelthen kolliderer med væggen.
  • 3. Skub op og fra væggen med dine tæer. At give dig selv både opad og bagud momentum fra væggen er nøglen til at starte backflip succesfuldt. Du vil starte fra væggen i nærheden af ​​en opadgående 45-graders vinkel i stedet for blot at skubbe dig tilbage fra den.
  • 4. Øvelse hoppe fra væggen. Uden at rotere i en backflip, øg hvert andet skridt hidtil. Kør op til væggen med dine fødder plantet korrekt, kontakt væggen med tæerne på din dominerende fod, og brug kontaktkraften til at springe op og tilbage i en 45 graders vinkel. Når du har det godtgjort med dette, kan du prøve at tilføje i backflip.
    • Del 4 af 4:
    Flipping af væggen
    1. Svinge dine arme op. Når du planter din fod på væggen, skal du begynde at bringe dine arme op. Du vil have dem til at være i fuld gang på det tidspunkt, du skubber ud for at give mere momentum i backflip.
    • Du vil have din albuer skævt i omkring 90 graders vinkel i stedet for at have dine arme lige ud. Hvis dine arme er lige, kan du meget nemt slam dine næver ind i væggen, når du svinger dine arme op over hovedet.
  • 2. Spar dit ikke-dominerende ben op og over. Lige efter at du skubber muren, spar det andet ben op og over for at hjælpe med at give dig fuld rotationsmoment. Kombineret med dine svingende arme, vil dette give tilstrækkelig kraft til at bringe dig helt rundt.
  • 3. Tag dine ben op i en gemt stilling. Ligesom en figur skater tucking hendes arme ind for at få rotationshastighed i et spin, du vil gerne takke din krop for at hjælpe backflip med den mindste modstand. Det betyder, at som du følger med med kick motion, vil du gerne bringe begge ben op som om du skød i luften under din backflip.
  • 4. Prøv at holde øje på et sted på væggen. Du vil blive fristet til at krande dit hoved og nakke tilbage for at følge bane af dit spin, men det vil medføre, at din overkrop strækker ud i stedet for at tuck ind i en bold. I stedet for at holde dine øjne trænet på væggen, da dine ben kommer rundt og tuck ind i bolden. Ved at se frem, sikrer du, at du ender med den mest rotationshastighed muligt.
  • Da dit hoved er groft i centrum af Fulcrum, vil det faktisk være den sidste ting at spinde, og det vil piske rundt om den hurtigste efter alt resten af ​​inertien går.
  • 5. Åbn op, når du ser væggen igen. Når dine ben og hofter kommer op og igen, vil de blokere dit syn på væggen, men som din krop kommer helt rundt, og din Hold dit hoved lodret orienteret, vil du genvinde en visuel med muren. Dette er, når det er på tide at åbne din krop og sænke dig selv til land.
  • 6. Skub dine knæ ned mod jorden. Når du er kommet helt rundt og kan se væggen foran dig igen, skub dine knæ ned mod jorden. Dette vil decelerere dig såvel som at få dine fødder ned til land.
  • Dine knæ vil stadig være lidt bøjet, når du sætter dem tilbage under dig. Hvis du lige straks rette dine ben helt, vil de ende for langt foran dig. Dette kan resultere i, at du lander på dine hæle, som får dig til at snuble baglæns og potentielt falde.
  • 7. Hold dine fødder fra hinanden, mens du lander. Hvis du lander sammen med dine fødder sammen, er du meget mere tilbøjelige til at lande uden for balance og snuble. Hold dine fødder fra hinanden for at give dig selv et større tyngdepunkt.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Praksis så meget som muligt, før du prøver uden nogen form for sikkerhedsudstyr på plads.
  • Husk at forblive gemt i en bold under din rotation. At have en åben stilling vil bremse dig ned, hvilket er mere tilbøjelig til at føre til skader
  • Når du først begynder at praktisere, skal du prøve at sætte en pudeformet mat ned og køre ved en lille diagonal mod væggen. Dette giver dig mulighed for at backflip og lande på måtten uden at det sænker din tilgang.

    • Advarsler

    Forsøg ikke, hvis du ikke føler dig selvsikker nok, fordi skader kunne være dødelige.
    Del på sociale netværk :
    Lignende