Sådan løser du et stort argument med din kæreste: 13 trin

Hvad gør du, når du har haft et stort argument med din kæreste? Det er sandsynligt, at begge jer føler sig vred, vred eller forstyrret. Hvis du vil forblive i dit forhold, er der måder at reparere det på. Start med at forstå tvisten ved hånden og derefter anvende medfølelse og ydmyghed til situationen.

Trin

Del 1 af 3:

Behandle argumentet

1. Køl ned. Du kan ikke forvente at løse et argument umiddelbart efter at det er sket. I kølvandet på en uenighed, tag lidt tid til at afkøle. Tag et par timer, selv et par dage, for at afkøle og behandle dine følelser ordentligt. Tag en lang gåtur, gå se en ven, se en film. Engagere sig i afslappende aktiviteter, indtil du har roet nede nok til at se på situationen objektivt.

Må ikke: storm væk uden at sige noget.
Gøre: sige "Jeg er ked af det og har brug for lidt tid til at afkøle. Kan vi tale om dette i morgen?"

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 2

2. Analysere, hvad der forårsagede kampen. Kampe sker sjældent over ingenting. Tag lidt tid til at analysere, hvad der forårsagede kampen, og om der er noget, du kunne have gjort anderledes i situationen.

Gennemgå hvad der opstod. Hvorfor begyndte du at kæmpe? Hvad udløste argumentet? Hvad blev sagt? Fortryder du noget, du sagde? Hvorfor eller hvorfor ikke?

Husk hukommelsen er subjektiv, især i stressende situationer. Det er sandsynligt, at din kæreste kan huske et bestemt aspekt af kampen anderledes end dig. Dette er normalt. Det betyder ikke nødvendigvis, at en af jer er untruthful. Det er bare, at stress kan medføre, at minderne er unøjagtige.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 3

3. Udtrykke dine følelser. Efter et argument skal du acceptere og opleve dine følelser. Mens vi måske ikke kan lide følelser som vrede og tristhed, er det vigtigt at anerkende dem snarere end at ignorere dem. Stifing dine følelser kan forårsage en eksplosion ned ad vejen.

Acceptere, at følelser ikke altid er rationelle. Hvis din kæreste gør ondt i dine følelser, for eksempel, at de ikke vidste, at hun ikke mente at gøre det, kan det ikke hjælpe dig med at lade det gå. Ved, at du og din kæreste begge har ret til et følelsesmæssigt svar på en uenighed, selvom svaret ikke er helt logisk.

Må ikke: råbe "Hvordan kunne du gøre det her?!"
Gøre: sige "Jeg er vred, fordi du brød det løfte, du lavede i går."

Del 2 af 3:

Løsning af argumentet

1. Planlæg en samtale. Når du begge har været beroliget, foreslår en tid til at diskutere din konflikt. Efter et stort argument er det vigtigt, at du planlægger tid til at tale for at sikre, at du begge er rolige i diskussionen.

Vælg en tid til at tale, hvor der ikke er udenfor tramrictions til tiden. Vælg en uge eller weekendaften, når hverken en af jer skal arbejde tidligt om morgenen. Formålet med at tale i den tidlige aften engang efter middagen, så sult og søvnighed kan ikke forstyrre din samtale.

Hvis du ikke bor sammen, prøv at vælge et sted, der er en neutral jord. Mens du måske føler dig underligt at diskutere dit forhold offentligt, kan en neutral jord forsikre sig om, at ingen føler sig ubehageligt. Du kan vælge et sted, hvor ikke mange mennesker er omkring, som en rummelig, stille kaffebar eller en offentlig park, der ikke normalt er overfyldt.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste trin 5

2. Brug åbent kropssprog. Når du diskuterer din konflikt, skal du bruge dit kropssprog til at demonstrere, at du er åben for dialog. Dette kan gøre det muligt for diskussionen at ske på en afslappet, effektiv måde.

Få øjenkontakt. Nik lejlighedsvis for at vise dig lytter. Skriv aldrig dine arme eller gør noget, der får dig til at se spændt ud. Prøv at undgå nervøs tics, som at fiddling med dit tøj eller ringe dine hænder.

Nikke til lejlighed, da dette giver en ikke-verbal indikation, du lytter til, hvad der bliver sagt.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 6

3. Brug gode verbale kommunikationsevner. Når du diskuterer dit argument, skal du også bruge solid mundtlig kommunikation. Din kæreste skal vide, at du er åben for at arbejde ud, så sørg for at du kommunikerer med hende effektivt i efterdybningen af en kamp.

Vær klar og kortfattet, når du taler. Inkluder ikke for mange detaljer og prøv at komme til det punkt, du vil sige. Afbryd ikke din kæreste, når hun taler. Spørg altid, om hun forstår, hvad du siger. Bede om afklaring, hvis hun siger noget, du ikke forstår.

Brug "jeg" Erklæringer. Disse sikrer, at du udtrykker dine egne følelser snarere end at placere objektiv vurdering af situationen. For eksempel, i stedet for at sige "Du overreagerede om mig at være sent og flov mig foran dine venner" Sig noget som "Jeg følte mig flov, da du ringede til mig på at være forsinket foran dine venner."

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 7

Valider din kæreste følelser. Det kan være meget frustrerende at føle, at nogen ikke validerer dine følelser i et romantisk forhold. Selvom du ikke er enig med din kæreste vurdering af en situation, skal du sørge for at stræbe efter at få hende til at føle, at hendes følelser er valideret. Ofte, den enkle handling, der tillader nogen at føle den måde, de fjerner en masse spændinger fra en situation. Denne frigiver pent op negativ energi og vil gøre din kæreste til at føle, at du virkelig bekymrer dig om at gøre hende glad.

Må ikke: sige "Jeg er ked af at du føler den måde, men det var bare en harmløs joke."
Gøre: sige "Jeg mente ikke at skade dine følelser. Jeg er ked af det, jeg fik dig til at forstyrre."

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 8

5. Find ud af, hvor du er uenig. De fleste par vil få et par spørgsmål, som de ikke kan acceptere. Dette er normalt, da mennesker er unikke. Tag et argument som en mulighed for at finde ud af, hvor de to af jer adskiller sig, og hvordan du kan forene disse forskelle. Hvis du har forskellige forventninger til tiden sammen, er forholdet som helhed eller livsstilsvalg, vigtigt at identificere dem og finde en løsning.

Se om du kan finde ud af, om der er et underliggende problem, der kørte dit argument. Hvis du havde et stort argument, er det tvivlsomt, at det var over en mindre sag. Prøv at finde ud af, hvor du er uenig, og hvad du kan gøre for at forene uenigheden. Undertiden blot anerkender, at du føler sig anderledes om et emne kan hjælpe med at lette spændinger. De to af jer vil ende med at tage visse ting mindre personligt, hvis du forstår, hvor du afviger personlighed klogt.

Må ikke: tvinge din kæreste (eller dig selv) at ændre på alle punkter af uenighed.
Gøre: Foreslå måder at begrænse konflikter på, som f.eks. At undgå omstridte aktiviteter eller emner, mens du er sammen.

6. Undskylde. Efter at have overvejet dine handlinger og rolle i argumentet, undskylder for enhver forseelse. Gøre undskyldningen som specifik og oprigtig som muligt for at demonstrere, at du har hørt og forstået din kæreste bekymringer.

Må ikke: Prøv at forsvare dine handlinger med en "men..." eller en henvisning til din kæreste`s adfærd.
Gøre: acceptere hendes reaktion roligt, selvom det er "Ja, du var en jerk."

Del 3 af 3:

Forebyggelse af fremtidige kampe

1. Diskuter straks nye problemer. Når du bemærker et problem, brygger, ignorerer du ikke det. I stedet skal du diskutere problemet, før det bliver et stort problem. På denne måde kan du forhindre fremtidige opblæsninger.

Lad tingene flaske op betyder, når det næste argument sker, vil du ende med at bringe tingene op fra fortiden. Dette kan gøre din kæreste til at føle sig angrebet og bombarderet. Når der opstår et problem, skal du straks adressere. Selv et lille problem kan føre dig til at bygge vrede over tid.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 11

2. Opret en proces til løsning af argumenter uden vrede. Vrede kan gøre det svært at reagere på en situation rationelt. Folk snyder ofte ud i vrede og ender med at fremmedgøre dem tæt på dem. Prøv at arbejde med din kæreste om at finde en måde at løse problemer uden at bukke for vrede. En god måde at gøre det på er at tage 5 minutter at udtrykke dine følelser, når du har en uenighed snarere end øjeblikkeligt at forsøge at tale.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 12

3. Lyt til underliggende følelsesmæssige behov. Kampe er ofte relateret til, at visse følelsesmæssige behov bliver forsømt. Når din kæreste er ked af eller frustreret over dig, så prøv at undersøge, om hun har brug for, at du ikke møder. Har du været afstand i det seneste? Har du været travlt til det punkt, du ikke bruger så meget tid sammen med hende? Overvej, om du ikke opfylder din kæreste behov og hvad du kan gøre for at hjælpe med at møde dem.

Billedet med titlen Fix et stort argument med din kæreste Trin 13

4. Opsummere, hvad der diskuteres for at sikre, at du forstår. Efter et argument skal du altid tage et øjeblik til at opsummere, hvad der blev diskuteret. Hvordan har du det? Hvordan føler din kæreste? Hvordan har du begge villige til at arbejde på situationen for at sikre, at det ikke sker igen? Tager fem minutter for at opsummere en situation efter et argument kan forhindre argumentet i at genoptage.

Tips

Vær sikker på at du Genkende et toksisk forhold. Når du har været "forsøger at arbejde ting ud" I længere tid end du har været glad sammen, kan dit forhold måske ikke være værd at gøre.

Del på sociale netværk :