Hvordan man glemmer en ven, der mente meget til dig

Ikke alle venskaber vil vare for evigt. Faktisk kan venskaber ende af en række grunde. På trods af begrundelsen for afskårne bånd, mister en ven en smertefuld proces. Heldigvis er der flere måder at gå videre med dit liv, efter at du har mistet nogen, der engang betød meget for dig.

Trin

Del 1 af 3:
Arbejder gennem dine følelser
  1. Billedet Titled Deal med at have PTSD (POST Traumatisk stresslidelse) Trin 8
1. Spil ikke skylden spillet. At tildele skylden er usundt og racer vrede. Mens både dig og din tidligere ven måske har været i Fault for opløsningen af ​​dit venskab, er du ikke i kontrol med hinandens tanker, følelser, valg eller handlinger. At forstå, at både dig og din ven har roller til at spille i slutningen af ​​dit venskab, er vigtigt og vil hjælpe dig med at overveje de potentielle grunde til slutningen af ​​dit venskab fra både dit synspunkt og fra din tidligere vens synspunkt.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE Kompensation for Whiplash Trin 7
    2. Arbejde gennem dine negative følelser. Vær opmærksom på, at du måske føles vrede, skyld, tristhed eller sorg over tabet af dit venskab.Dette er helt normalt. Det er vigtigt at behandle og arbejde gennem disse følelser alene eller ved hjælp af en licenseret mental sundhedspersonale. Du kan arbejde gennem dine følelser af:
  • Skriver om dine følelser
  • Taler om dine følelser
  • Gør kunst om dine følelser
  • Kanalisere dine følelser til noget andet
  • Billedet med titlen Vær ekscentrisk trin 1
    3. Tillad dig selv at gå igennem din følelsesmæssige proces. Du kan føle en række følelser, når de står over for tab. Det er vigtigt at tillade dig selv at behandle disse følelser og forståelse, hvor disse følelser kommer fra.
  • Tænk på, om der er noget i din fortid, at dette kan bringe op for dig, der kunne påvirke, hvordan du føler.
  • Billedet med titlen være stærkt trin 17
    4. Spørg dig selv, hvorfor du føler, hvordan du gør over tabet af dit venskab. Savner du personen? Gå glip af den støtte, som din tidligere ven havde givet dig? Gå glip af de aktiviteter, du plejede at gøre som venner? Forstå hvorfor du føler, hvordan du gør, er det første skridt i at komme til udtryk med dine følelser.
  • Billedet med titlen være stærkt trin 8
    5. Lad dig føle dig så dybt som du har brug for. Forsøg ikke at blokere de negative eller smertefulde følelser, der ledsager opløsningen af ​​dit venskab. Midlertidigt at sidde med smerten eller negativiteten vil i sidste ende tillade dig at bevæge sig ud over disse følelser og helbrede.
  • Undgå dog at bolig på disse følelser i længere tid. Mens du bør anerkende og konfrontere dine følelser, og føles ned på dig selv og mulling over disse følelser i måneder til slut, vil kun trække dig ned.
  • Billede med titlen Deal med en backstabbing ven Trin 5
    6. Forstå, at helbredelsen tager tid. For at helbrede fra dette tab og gå videre, skal du være tålmodig. Rushing gennem din naturlige proces er usundt og vil ikke løse dine negative følelser korrekt.
  • Anerkend, at du måske har problemer med at lade din vagt ned omkring nye mennesker, i første omgang. Dette er fint.
  • Billede med titlen Deal med en backstabbing ven Trin 13
    7. Anerkende, at folk ændrer sig og vokser. Du er ikke den samme person, som du var, da du mødte din ven, og de er heller ikke den samme person, de var, da de mødte dig. Over tid ændrer alles interesser, og disse ændringer kan forårsage afstand og uenigheder mellem venner. Forståelse af, at dette er en normal kendsgerning, kan hjælpe dig med bedre at acceptere slutningen af ​​dit venskab.
  • Tænk på, hvem du var, da du mødte din tidligere ven.
  • Tænk på, hvem din tidligere ven var, da du mødte.
  • Tænk på grundene til, at du blev venner med denne person.
  • Tænk på, hvem du er nu. Hvordan har du ændret sig i løbet af den tid, du var venner?
  • Tænk på, hvem din tidligere ven er nu. Hvordan har han / hun ændret sig?
  • Skriv ned de betydelige ændringer, du og din ven oplevede i en listeformular fra den tid, du mødte, indtil dit venskab sluttede.
  • Læs over dine lister og forstå, at forandring, mens til tider umærkelige uden kontrol er uundgåelig. Du og din tidligere ven har begge ændret sig, og det er muligt, at du ikke længere er kompatibel som venner som følge heraf. Forståelse og acceptere denne kendsgerning uden at placere skylden vil hjælpe dig med at gå videre.
  • BILLEDE Titled Deal med et kontrollerende moder trin 12
    8. Acceptere at dit venskab er afsluttet. Mens accept kan være svært, er det et vigtigt skridt i at komme videre med dit liv. Desuden accepterer situationen, at du har lavet fred med det og ikke længere plager dig selv med hvad-Ifs, detaljer om opløsningen, der ikke kan ændres eller negative følelser.
  • Se dit venskab som en læringserfaring for fremtidige venskaber. Bemærk, hvad der fungerede, hvad ikke gjorde, og hvordan du vil vælge venner og danne relationer, der bevæger sig fremad.
    • Del 2 af 3:
    Fokuserer din opmærksomhed på andre ting
    1. Billedet med titlen Find ting at tale om trin 16
    1. Fokusere på de ting, som du har kontrol på. Hvis du fokuserer på andres handlinger, vil du bo på, hvad-Ifs og øjeblikke, der ikke kan ændres. I stedet for at bruge din tid og energi på dine personlige handlinger. Desuden vil fokusering på dine valg og handlinger hjælpe dig med at leve i nutiden, snarere end at fokusere på fortiden. Eksempler på personlige handlinger og valg, du kan fokusere på, omfatter:
    • Anerkender og arbejder gennem dine følelser
    • Handler med venlighed og generøsitet mod andre, herunder din tidligere ven
    • Beslutter at bruge tid sammen med dine andre venner og familiemedlemmer
    • Arbejder for at gå videre med dit liv
  • Billede med titlen Devote en dag til at slappe af og forkæle dig selv hjemme trin 5
    2. Afskær alle kontakt med din ven.Dette vil give dig mulighed for at få afstand fra personen, som gør det muligt for dig at fokusere tid og energi, som du tidligere ville have givet til din ven. Bedre stadig, når du stopper med at interagere med din ven, er du mindre tilbøjelige til at tænke på dem også. Endelig, ved at ophøre med at holde kontakt med din tidligere ven, sikrer du, at ingen negative interaktioner mellem de to kommer til at fruitionere. Du kan overveje at afskære kontakt med din tidligere ven af:
  • Blokerer deres telefonnummer
  • Ignorerer og / eller sletter e-mails
  • Ikke returnere tekstbeskeder
  • Unfriending eller blokering af dem på sociale medier
  • Undgå dem i ansigt til ansigt situationer
  • Billedet med titlen Vær forberedt på din periode trin 14
    3. Engagere sig i en aktivitet for at distrahere dig selv fra dit tab. Du kan beslutte at shoppe, for at se en film, eller at gå en tur, hvis du leder efter en kortvarig distraktion. Hvis du tror, ​​du skal bruge en længere aktivitet, kan du overveje at tage en hobby eller donere din tid til at hjælpe andre. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, er det vigtigt at udfylde din tid på en eller anden måde for at kunne kanalisere din energi og følelser positivt. Aktiviteter, du måske nyder, omfatter, men er ikke begrænset til:
  • Dancing
  • Gør musik
  • Læsning
  • Udøve
  • Spiller en sport
  • Udfører et kunstprojekt
  • Frivilligt arbejde din tid på en velgørenhedsorganisation
  • Mentorende en anden.
  • 4. Lær hvordan du skal være din egen ven. At være din egen ven betyder at lære om dig selv og acceptere dig selv for hvem du er. Øv dig selv medfølelse ved at tale venligt til dig selv og finde solo aktiviteter, der får dig til at føle sig selvsikker og bemyndiget.
  • For eksempel kan du nyde at skrive eller vandre af dig selv.
  • Indstil nogle personlige mål og gøre en plan for at nå dem. Sørg for, at disse mål er noget personligt meningsfuldt, ikke en måde at få opmærksomhed fra din tidligere ven eller gøre dem jaloux.
  • BILLEDE Titled Deal With Temptation Trin 15
    5. Tilbring tid omsorg for dig selv. Du har brug for tid til at behandle opløsningen af ​​dit venskab. Mens du behandler dit tab, skal du sørge for at du plejer dig selv. Sørg for, at du spiser ordentligt, får nok hvile, arbejder gennem dine følelser på en sund måde, og ikke isolere dig selv. Husk at nogle gange skal du sætte dig selv først. Du kan forbedre dit velfærd ved at:
  • Søger ud af firmaet med venner og familie, når du er ensom
  • Spiser sunde fødevarer i passende mængder
  • Få tilstrækkelig motion
  • Bruger tid alene for at genoplade og slappe af
  • Sover regelmæssigt om natten
  • Investering af din tid i aktiviteter, du nyder
    • Del 3 af 3:
    Søger venskab på andre steder
    1. Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 4
    1. Betro i en troværdig ven eller familiemedlem. At holde dine følelser flaske op vil skade dig i det lange løb. Dette betyder ikke, at du skal genoprette kommunikationen med din tidligere ven, men helt sikkert bør du tale om dine følelser med en person, du kender, elsker og stoler på. Din ven eller familiemedlem kan tilbyde dig støtte og elske gennem lytningens handling.Mens de ikke er en erstatning for din tidligere ven, kan din ven eller familiemedlem mindske virkningen af ​​dit tab.
  • Billedet med titlen være stærkt trin 6
    2. Få nye venner. Vær åben for at finde nye venskaber, der passer, hvor du er i dit liv lige nu, i stedet for bare at forsøge at hænge på fortiden. Ved, hvilke træk du leder efter i en ven, da du lærer at kende nye bekendtskaber. Du kan endda se efter positive kvaliteter i din tidligere bedste ven i de mennesker, du vender tilbage.Her er nogle måder at få nye venner på:
  • Slå en samtale med en fremmed i kø ved købmanden
  • Tal med Barista på din lokale kaffebar om hans eller hendes interesser
  • Gå til en kunst eller musik show og tal med folk der
  • Mød folk online via sociale netværkssteder
  • Åbn kommunikationslinjerne mellem selv og en anden person
  • Deltag i gensidig selvudnyttelse af adfærd med andre
  • Inviter nye bekendtskaber til at hænge ud med dig
  • Billedbet med titlen Deal med HPPD Trin 7
    3. Tal med en mental sundhedspersonale, hvis tabet føles for enorme for dig at behandle alene.Mental sundhed fagfolk er upartiske lyttere, og det er deres job at undgå at dømme. Hvis du har brug for at lufte til nogen, eller hvis du føler, at tabet af din ven har skabt en alvorlig ubalance af følelser for dig, så tøv ikke med at søge hjælp. Du behøver ikke at gå igennem dette tab alene.
  • Billedet med titlen Brænde flere kalorier, mens du går trin 11
    4. Vedtage et kæledyr. Mens et dyr ikke kan erstatte din tidligere ven, kan du danne en ny og vigtig bånd af ledsag og kærlighed med et dyr, som kan hjælpe dig med at forene det tab, du har oplevet. Undersøgelser har vist, at ejling af et kæledyr også fører til lavere stressniveauer, bedre psykisk sundhed og følelsesmæssig støtte. Alle disse følelsesmæssige og sundhedsmæssige fordele ville helt sikkert være en pro for en person, der beskæftiger sig med tabet af et nært venskab.

    • Tips

    Mens du måske føler dig som om du er alene, ved det, at dette ikke er tilfældet. Du har venner og familie, der bekymrer dig om dig.
  • At håndtere tabet af en ven kan være yderst vanskeligt. Vær venlig for dig selv og til din tidligere ven.
  • Når du beskæftiger sig med din tidligere ven, skal du være moden og generøs. Ikke angribe, demean eller fornærme denne person. De betød engang meget for dig, og måske stadig gør det. Prøv at minde dig selv, hvorfor du holdt dem i så høj grad, hvis du føler trangen til at sige eller gøre noget uhøfligt eller grusomt.
  • Når du husker de gange, du engang delte med din tidligere ven, skal du ikke bo på det negative, men tænk på de positive minder, som du lavede med hinanden.
  • Undgå at sige noget negativt om din tidligere ven på sociale medier, da det er unødigt sårende og afspejler dårligt på dig.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende