3 måder at håndtere afvises af din forælder

Der er intet argument: Afvisning gør ondt. Smerten følte sig efter at være blevet afvist af en person, der naturligvis skal acceptere dig, men er en helt anden smerte. Når en forælder afviser dig, kan du føle dig usikre og vred - og det er helt normalt! Lær at klare disse smertefulde følelser ved at reagere på en sund måde og arbejde for at overvinde eventuelle negative virkninger af din forældres afvisning. Du kan også nå ud til andre omkring dig for opmuntring og støtte.

Trin

Metode 1 af 3:

Reagerer på afvisning

1. Del din skuffelse med din forælder. Odds er, hvis din forælder afviste dig, har du måske ikke fået mulighed for fuldt ud at fortælle din side af tingene. Hvis ja, find en måde at udtrykke dine følelser på din forælder. Du kan gøre det ved at bede om at mødes personligt, ringe dem eller komponere et brev eller e-mail.

Fortæl dem, hvor skuffet og såret du føler om deres afvisning i så meget detaljer som du kan. Hvis de er åbne for at lytte, kan du bruge denne mulighed til at dele din historie. For eksempel, hvis de afviste dig på grund af dine religiøse valg, kan du måske forklare, hvorfor du valgte en bestemt religion.
Hvordan du vælger at dele dine følelser afhænger af dit igangværende forhold til din forælder. Hvis du er blevet fremmedgjort, kan et brev eller en e-mail være den bedste metode.

Billede med titlen omhandler afvises af dit forælder trin 2

2. Sørge over. Bliver afvist af en forælder gør ondt. Foregiver som det ikke vil kun forsinke dit opsving. Tillad dig selv at føle de følelser, men de kommer. Du skal muligvis græde, journal, lytte til musik eller se en film, der matcher de følelser, du oplever.

Hvis du ikke vil bruge for meget tid, skal du give dig selv en deadline. For eksempel kan du måske sige: "I en uge vil jeg forsøge at trække mig selv sammen."

Indstilling af en deadline betyder ikke, at du vil have fuldt ud behandlet al din sorg. Det skubber simpelthen dig for at vende tilbage til dit liv på trods af smerten.

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 3

3. Tal med en person, du stoler på. Bede om øret af en person, der bekymrer sig om dig. Måske er det en ven, en søskende, en lærer eller din anden forælder. Fortæl denne person, hvordan du føler dig.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du nærmer dig emnet, kan du starte med noget som "Hey, Randy. Kan vi snakke? Jeg har følt mig virkelig afvist af far, og jeg troede måske, at du ville forstå."

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 4

4. Se om du kan blive hos andre familie. Hvis du bor hos en forælder, der afviser dig, kan du med dem kun komplicere sager. De kan behandle dig uretfærdigt eller ignorere dig helt. Tal med din anden forælder, andre slægtninge og venner og se om du kan køje med en anden i et kort stykke tid.

Hvis du bliver fysisk misbrugt, kan du muligvis finde et husly i dit samfund for unge og unge voksne, der har brug for at forlade hjemmet.

Hvis du er voksen, kan du vælge at få afstand fra en forælder, der afviser dig ved at flytte til en anden by eller længere væk fra din hjemby.

Din valgte familie, som de måtte være, kan give mulighed for at opbygge et nyt, lykkeligere, sundere og mere følelsesmæssigt stabilt liv.

Altid afstå fra enhver situation, hvor kærlighed er betinget, begrænset eller baseret på negativ vurdering.

Metode 2 af 3:

Modvirke virkningerne af afvisning

1. Find et stikkontakt for vrede. Børn og voksne, der afvises af deres forældre, kan beskæftige sig med vredeproblemer og aggression. Modvirke disse negative effekter ved at finde positive måder at styre din vrede på.

Du kan hente en ny fysisk aktivitet, som f.eks. Kører eller boksning. Andre måder at udtrykke vrede kan være gennem kreative sysler som dans, maleri eller skrivning.

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 6

2. Ejer din historie. Afvisning kan gøre dig spørgsmål til dig selv og dine beslutninger. Du kan også skamme dig. Arbejde for at overvinde dette ved at tage ejerskab af din historie og din oplevelse. Har ikke lyst til at du skal skjule eller ændre, hvem du er på grund af afvisningen.

Start med at skrive en fortælling. Detalje alle begivenheder, der førte op til afvisningen, og hvordan de har påvirket dig. Prøv at inkludere eventuelle tanker og følelser i forbindelse med arrangementet. Skriv fortællingen gennem dine egne øjne i modsætning til din forældres.

Når du har skrevet din historie, del det med andre. Prøv at starte med en bedste ven, en yndlingslærer eller en skolevejleder. Hvis du er en voksen, del din historie med en partner eller tæt PAL.

Billede med titlen omhandler at blive afvist af dit forældres trin 7

3. Gentag kærlige bekræftelser. Du har mange relationer i hele din levetid, men det mest konstante forhold, du nogensinde vil have, er med dig selv. Derfor kan selvkærlighed være et kraftfuldt værktøj til at håndtere afvisning.

Prøv at gentage en kærlig bekræftelse dagligt, som "Jeg er i fred med alt, hvad der er sket, og alt hvad der vil ske, fordi alt arbejder mod min største godt."

Når du gentager bekræftelser, der forstærker selvkærlighed, kan det føle sig mærkeligt i starten. Men over tid kan du finde dig selv at recitere dem mere højt og trygt. Du kan endda komme til at tro på dem.

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 8

4. Tag ikke ansvar for afvisningen. Efter at være blevet afvist af en forælder, kan du opleve en stor usikkerhed i dine relationer og liv generelt. En måde at overvinde usikkerhed på er at øge din optimisme og lære at se på den lyse side af tingene.

Et trick for Udvikling af optimisme erkender, at du ikke altid er ansvarlig for, hvordan tingene viser sig.

Gør dit bedste for at minde dig selv om, at enhver afvisning eller dom handler mere om den person, der afviste dig. Hvis en forælder har været kritisk eller afviser dig, skal du stoppe med at forsøge at få deres godkendelse. I stedet lad dem komme til dig, hvis de vil bygge et forhold senere i livet.

For eksempel kan du ikke kontrollere, hvordan din forælder fungerer - du kan kun styre din egen adfærd. Med andre ord, skal du ikke bebrejde dig selv for, hvordan de behandlede dig. Det er en forældres job at være kærlig og acceptere. Hvis de ikke gør deres job, er det ikke din skyld.

Ekspert Tip

John A. Lundin, Psyd

Klinisk Psykologejohn Lundin, Psy. D. er en klinisk psykolog med 20 års erfaring med at behandle mentale sundhedsproblemer. Dr. Lundin har specialiseret sig i behandling af angst og humørsproblemer i mennesker i alle aldre. Han modtog sin doktorgrad i klinisk psykologi fra Wright Institute, og han praksis i San Francisco og Oakland i California`s Bay Area.

John A. Lundin, Psydt
Klinisk psykolog

Forstå, at afvisning skyldes dine forældre og ikke dig. Mens overkommende afvisning vil tage arbejde, er det så vigtigt at huske, at dette ikke er din skyld og repræsenterer ikke en fejl i din ende.

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 9

5. Byg sunde måder at relatere til andre. Den usikkerhed, der følger forældremeddelelse, kan påvirke den måde, du relaterer til venner, anden familie og fremtidige romantiske partnere. Du kan blive fristet til at isolere eller skubbe andre væk fra frygt for at blive forladt eller afvist.

For det første afhænger ikke af andre til bygg din selvværd. Uanset om nogen kalder eller ikke ringer, kan du lide dig eller ej, du er altid værdig. At huske dette vil afspejle positivt på dine relationer.

For det andet, tag dine relationer langsomt. Giv dem tid til naturligt at udvikle sig uden at antager noget eller forsøger at tvinge dem til at være noget, de ikke er. Vær opmærksom på dine relationer med andre og afskåret de trængende adfærd, så snart du bemærker dem.

Metode 3 af 3:

Find kilder til støtte

1. Bygg fællesskab med andre som dig. En af de bedste måder at håndtere afvisning på er at finde din stamme. Identificer andre, der deler dine interesser, værdier og overbevisninger og smider relationer med disse mennesker. Når du gør dette, vil du føle dig mere sikker på dig selv og din historie.

Forbinde med andre ved at deltage i klubber og organisationer i dit lokale samfund og online.

Billedet med titlen Deal med at blive afvist af dit forældres trin 11

2. Nå ud til andre familiemedlemmer. Bare fordi en person i din familie afviste dig, betyder det ikke, at alle vil. Kom i kontakt med din anden forælder (medmindre de også afviste dig), søskende, tanter, onkler og bedsteforældre. Hvis disse mennesker er villige til at støtte dig, lad dem.

Billedet med titlen omhandler at blive afvist af dit forældres trin 12

3. Deltag i en supportgruppe. Så hårdt som det er at tro, der er andre, der har gået igennem lignende oplevelser som din. Søg online eller i dit lokalområde for supportgrupper, der hjælper dig med at oprette forbindelse til disse mennesker. Du kan finde et nyt supportsystem og et stikkontakt til at kopiere ved at møde med andre, der har gennemgået, hvad du har.

For eksempel, hvis din forælder afviste dig på grund af din seksuelle orientering, kan du søge efter en supportgruppe for unge, der for nylig kom ud af skabet.

Billedet Titled Deal med at blive afvist af dit forældres trin 13

4. Se en terapeut. Der er en række negative virkninger fra forældremeddelelse, såsom vrede, usikkerhed eller depression. I de uger, måneder, og år, der følger, kan du få brug for hjælp til at komme til vilkårene med afvisning og eje din historie. En professionel mental sundhedsterapeut kan hjælpe dig med at gøre dette.

Spørg din familie læge eller medlemmerne af din supportgruppe for forslag til terapeuter i dit område.

Hvis du er studerende, kan du også tale med din skolevejleder.

Ekspert Tip

John A. Lundin, Psydt

John A. Lundin, Psydt
Klinisk psykolog

Hvis du er en mindre kæmper med selvværd eller andre problemer, fordi dine forældre har afvist dig, er det vigtigt at søge hjælp fra en kvalificeret psykoterapeut, der specialiserer sig i at arbejde med børn og teenagere. Men afhængigt af den stat, du bor i, har du muligvis brug for tilladelse fra mindst en forælder, før du får behandling. Hvis det ikke er usandsynligt at ske, Overvej at tale med din skoles vejledende rådgiver og se, hvilke andre ressourcer, de kan forbinde dig til.

Del på sociale netværk :

Sådan håndteres at blive afvist af din forælder

Trin