Sådan renser du leveren

Leveren er det næststørste organ i menneskekroppen og en af ​​de vigtigste, fordi den er ansvarlig for at filtrere skadelige toksiner ud af blodbanen. Der er medicinske programmer til at afgifte leveren, men der er også flere naturlige, enkle livsstilsændringer, du kan få, hvilket vil resultere i en ren, sund lever. Imidlertid understøttes ideen om detox eller rense, kostvaner ikke af videnskabelige studier. Vær forsigtig, når du går på disse kostvaner, og forbliver altid i kommunikation med din læge.

Trin

Del 1 af 4:
Drikker de rigtige væsker
  1. BILLEDE Titled Rens leveren Trin 1
1. Minimer dit alkoholindtag. Hver gang din drikke alkohol, filtrerer din lever det ud af dit blod, og nogle af cellerne i din lever dør. Mens leveren kan regenerere, kan kronisk alkoholmisbrug forhindre, at den reparerer sig selv. Hvis du vil have en sund lever, skære alkoholen ud.
  • BILLEDE TITLED CLEANSE LIVER TRIN 2
    2. Drik masser af vand. Regelmæssigt vand og citronvand vil begge arbejde for en leverrensning. Afgifte din lever og flush toksiner ud ved at drikke mindst 2 quarts vand hver dag. At drikke masser af vand vil holde dig hydreret, hvilket naturligt opmuntrer cellegeneration. Det vil også lade leveren filtrere mere toksiner og rest, så det fungerer hurtigere og øger dit energiniveau.
  • 3. Nyd nogle kaffe. Forskning viser, at kaffe kan beskytte din lever og reducere risikoen for kronisk leversygdom. Bare begrænse dit koffeinindtag til færre end 400 mg pr. Dag (der er omkring 95 mg koffein i en kop kaffe), så du ikke oplever negative bivirkninger som øget blodtryk og puls.
  • BILLEDE TITLED CLEANSE LIVER SPIN 3
    4. Tilføj citron til din kost. Drikk citronsaft i vand eller te en gang om dagen. Citronsaft stimulerer leverenes galdeproduktion for at hjælpe med at skubbe toksiner ud. Det forhindrer også opbygningen af ​​gallesten og fremmer fordøjelses- og leverfunktion i bevægelsen af ​​gastrisk juice.
  • BILLEDE TITLED CLEANSE LIVER TRIN 4
    5. Drik grøn te. Grøn te er rig på katekiner, en type plante antioxidant, der øger leverfunktionen og hjælper med at reducere fedtopbevaring i leveren.
  • Billedet med titlen Rens leveren Trin 5
    6. Drik naturlige frugt smoothies. Frugter som jordbær, brombær, blåbær og hindbær alle forbedrer leverenes sundhed. Disse frugter har økologiske syrer, der sænker sukker blodniveauer, og vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, hvilket reducerer dine chancer for fede leversygdomme.
  • Billedet med titlen Rense leveren Trin 6
    7
    Lav din egen saft hurtigt. Fasting er en sikker ild måder at rense leveren. De fleste fasts involverer kun at spise frugt og grøntsager, eller drikker kun frugt og veggie juice i en vis periode. Der er mange forskellige rensninger derude - du skal vælge en, der passer til din krop.
  • Du bør overveje at konsultere en ernæringsekspert eller læge, inden du går på en hurtig.
    • Del 2 af 4:
    Spise sunde fødevarer
    1. BILLEDE Titled Cleanse Lever Trin 7
    1. Undgå fødevarer, der vil gøre skade på din lever. Fødevarer, der behandles og indeholder masser af konserveringsmidler, fedtstoffer og kolesterol kan få leveren til at blive overbelastet og tilstoppet med fedtrest. Rengør din lever ved at undgå forarbejdede eller fedtholdige fødevarer for at give leveren mulighed for at frigøre sig selv og regenerere celler.
    • Undgå fastfood. Prøv især at undgå dybfrit mad eller konserveret kød (såsom pølse, bacon, corned beef osv.)
    • Undgå dårlige fedtstoffer. Fedtrødt kød, dybfrit mad og forarbejdede fedtstoffer bør alle undgås, da de kan tilstoppe din lever. Forarbejdede fedtstoffer indbefatter margarin, forkortelse og hydrogenerede olier.
    • Undgå kunstige sødestoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. Det er bedst at gå den naturlige rute, når du renser din lever.
    • Undgå raffinerede kulhydrater også.
  • Billedet med titlen Rense leveren Trin 8
    2. Spis dine grøntsager. Visse grøntsager indeholder næringsstoffer som beta caroten, der stimulerer leverceller og beskytter leveren fra toksiner. Mørke, grønne grønne som spinat tilskynder cellevækst og stimulerer leveren, mens rødbeder beskytter galdekanaler i leveren fra toksinskader. Formålet med 5 portioner af grøntsager dagligt og inkludere dem, der indeholder leverhjælpende næringsstoffer.
  • Greens, der fremmer leverhelse, omfatter mælkebøtte grønne, bitter gourd, arugula, sennep grønne, cikorie og spinat.
  • Billedet med titlen Rense leveren Trin 9
    3. Op dit hvidløg indtag. Hvidløg har svovlholdige forbindelser, der aktiverer leverenzymer, der arbejder for at skylle ud af toksiner, der kan være i dit system. Hvidløg indeholder også allicin og selen, to næringsstoffer, der beskytter leveren mod skader forårsaget af toksiner. Disse to næringsstoffer hjælper også i afgiftningsprocessen.
  • Hvis du ikke kan stå smagen af ​​hvidløg, fordi du simpelthen ikke kan lide det (eller du er en vampyr) kan du købe hvidløg til din lokale sundhedsbutik.
  • Billedet med titlen Rens leveren Trin 10
    4. Spis grapefrugt. Grapefrugt er rig på C-vitamin og antioxidanter, som begge fremmer en sund leverrensning. Grapefrugt øger detoxificeringsenzymer i leveren og har en flavonoid forbindelse kendt som Naringenin, der får leveren til at forbrænde fedt snarere end at gemme den. Vær imidlertid forsigtig, fordi store mængder grapefrugt kan hæmme et leverenzym kaldet cytochrom P450, som kan påvirke den måde, hvorpå visse fødevarer og lægemidler opdeles i kroppen.
  • BILLEDE Titled Rense leveren Trin 11
    5. Spis avocados to gange om ugen. Avocados er lækre og har glutathion-producerende forbindelser. Disse forbindelser hjælper med at forhindre leveren fra toksisk overbelastning.
  • BILLEDE Titled Rense leveren Trin 12
    6. Spis valnødder. Valnødder har høje niveauer af L-arginin (en aminosyre) glutathion og omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at rense leveren af ​​sygdomsfremkaldende ammoniak. Ekstrakter af deres skaller anvendes i mange leverrensningsformularer.
    • Del 3 af 4:
    Ved hjælp af Herbal Remedies
    1. Billedet med titlen Rengør leveren Trin 13
    1. Brug et urte supplement. Naturlige urter som burdock og mælkebøtte rod er alle sagt for at hjælpe med at befri kroppen af ​​toksiner, mens du beskytter leverceller og fremmer sund leverfunktion. Alle kan findes i kapsel eller tabletform, og mælkebøtte rod kommer også i nogle urtemænd. Tilføjelse af disse kosttilskud til din daglige kost kan hjælpe med at rense din lever og regulere dens funktion.
  • Billedet med titlen Rense leveren Trin 14
    2. Brug soja lecithin. Soja lecithin granuler indeholder phospholipider, som hjælper med at beskytte leveren. Soya lecithin granuler er tilgængelige i de fleste sundhedsfødevarebutikker.
  • BILLEDE Titled Rense leveren Trin 15
    3. Forøg dit magnesiumindtag. Magnesium fremmer galdeproduktion, som igen fremmer rensningen af ​​leveren. Du kan tage magnesium kosttilskud for at øge din levers sundhed.
  • En anden måde at få dit magnesium på er at opløse en spiseskefuld Epsom Salt i varmt vand og drikke denne blanding en eller to gange om måneden. Epsom salt indeholder en høj mængde magnesium.
  • Billedet med titlen Rens leveren Trin 16
    4. Tilføj gurkemeje til din kost. Gurkemeje øger leverens evne til at producere galde, en vigtig del af leversrensningsprocessen. Det har også været kendt for at hjælpe regenerere beskadigede leverceller.
  • Billedet med titlen Rense Lever Trin 17
    5. Begynd at tage mælkeistilskud. Mælkeagtel fremmer levercellernes vækst og sundhed.Mælk Thistle indeholder Silymariner, som er antioxidanter, der bekæmper oxidation, en proces, der beskadiger leverceller. Det forbedrer også proteinsyntese i leveren.
    • Del 4 af 4:
    Afgifte dit liv
    1. Billedet med titlen Rens leveren Trin 18
    1. De-stress dit liv. Stressfulde situationer frigiver hormoner og endorfiner i blodbanen, som igen indbetaler toksiner i leveren og sænker det ned. Eliminer stress på alle områder af dit liv, som du kan.
    • Overvej anti-stress aktiviteter som yoga og meditation.
  • Billedet med titlen Rense leveren Trin 19
    2. Brug naturlige hus rengøringsprodukter. Når du udsætter dig for kemikalier, skal din lever at arbejde overarbejde for at holde dig sund. Reducer antallet af kemikalier, du udsættes for ved hjælp af rengøringsmidler fremstillet af naturlige ingredienser. Hjælper også med at bruge økologiske og naturlige produkter til din egen personlige hygiejne.
  • BILLEDE TITLED CLEANSE LIVER TRIN 20
    3. Overvej at bruge en luftrenser i dit hjem. Jo flere toksiner i luften, jo mere toksiner skal din lever at fjerne fra din krop. Luftrensere er særligt gode investeringer, hvis du bor i byen eller nær en motorvej, da biler indbetaler mange toksiner i luften.
  • Billedet Titled Cleanse Lever Trin 21
    4. Motion så meget som muligt. Øvelse hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt, hvilket igen sænker din risiko for fedtsygdom. Motion forbedrer også funktionen af ​​leveren enzymer. Imidlertid er overdreven vægttræning forbundet med forhøjede leverenzymer, hvorfor du bør stoppe med at udøve 48 timer før en leverfunktionstest.

    • Advarsler

    Gallesten er mere tilbøjelige til at udvikle sig i overvægtige kvinder og mennesker med høje triglyceridniveauer. Undgå fede fødevarer og spise en sund kost kan sænke din risiko.
    Del på sociale netværk :
    Lignende