Sådan detox din kolon

Nogle naturlige sundhedspraksis anbefaler en periodisk kolonrensning, som kan fjerne toksiner fra dit fordøjelsessystem. Du kan fuldføre denne slags rense ved at ændre din kost ved hjælp af kolonrensningsartikler, forsøger naturlige behandlinger eller får en kolon.

Trin

Metode 1 af 4:
Ved hjælp af diæt
  1. Billede titlen detox din kolon trin 1
1. Undgå visse fødevarer. Den bedste måde at begynde at afværge din kolon på er at fjerne de fødevarer, der forårsager problemer. Begynd at eliminere alle de fødevarer, der er en byrde for din lever og din kolon. Dette omfatter kaffe, hvidt sukker, hvidt mel, mejeri og alkohol.
  • Stop med at spise forarbejdede slik, som er fulde af hvidt sukker og mel. Undgå også overskydende mængder ost eller is.
  • Billede titlen detox din kolon trin 2
    2. Spis mad, der hjælper din krop detox. Der er visse fødevarer, der vil hjælpe dig med at Detox din krop. Disse omfatter grøntsager i Brassica-familien, såsom broccoli, blomkål, Bruxelles-spirer, Kale, Collard Greens og Kål. Disse grøntsager indeholder mange næringsstoffer og specifikke komplekser kaldet Sulforaphanes, der er meget vigtige for at hjælpe din kropsdeox.
  • Sørg også for at spise masser af fibre, fordi fiberrige fødevarer skrubber kolonens vægge og skub hurtigt gennem tarmene hurtigt. Nogle store højfibre fødevarer er grønne grøntsager, æbler, bær og brun ris.
  • Højt fiberforbrug kan forbedre kolonhygiejne ved at hjælpe rester inde i kolonen passerer igennem.
  • Billede titlen detox din kolon trin 3
    3. Eliminer alle fødevareallergier og intolerancer. Hvis du aldrig er blevet testet for madintoleranser, vil du måske besøge en læge eller en naturlig læge for at få det gjort. At spise mad, som din krop har en intolerance for at sænke kolonfunktionen og øger sandsynligheden for tarmtoksicitet.
  • Billede titlen detox din kolon trin 4
    4. Spis mad rig på chlorophyll for at reducere toksiner. Der er visse fødevarer, der vil hjælpe med at reducere toksinerne i dit blod. Undersøgelser har vist, at klorofyl reducerer absorptionen af ​​toksiner og hjælper med toksinudskillelse. Mørke grønne greener er meget høje i chlorophyll. Forøg dit indtag af spinat, kale, collard greens, persille, hvedegrass og tang.
  • Prøv at inkorporere disse i hvert måltid. Tilføj dine æg til en seng af dampet kale eller kaste noget spinat og hvedegrass i en smoothie. Du kan også købe tørrede tang chips som en snack.
  • Billede titlen detox din kolon trin 5
    5. Tag probiotika. Probiotika er gode til samlet kolon sundhed og også specifikt hjælpe med afgiftning. Probiotika reducerer et enzym i din krop, der får din kolon til at holde fast på toksiner i stedet for at udskære dem. Mens det er en god ide at tage en probiotisk kapsel hver dag for generel sundhed, kan du måske tage 1 til 2 ekstra probiotiske kapsler om dagen under en kolonrensning.
  • Du kan også få probiotika gennem yoghurt og andre fødevarer også.
  • Hvis du tager et probiotisk tilskud, vælg en med 1 mia. CFU pr. Dosering. Køb dem fra en velrenommeret sundhedsfødevarer eller købmand og sørg for, at de ikke er udløbet. Probiotika er levende organismer, så de fleste skal holdes i køleskabet.
  • Billede titlen detox din kolon trin 6
    6. Drik mere vand. Din krop har brug for masser af vand for at hjælpe flush toksiner. De fleste mennesker bør drikke halvdelen af ​​deres kropsvægt i ounces om dagen for optimal tarmsundhed. Det betyder, at for eksempel du vejer 140 pund, skal du drikke 70 ounces vand om dagen, især hvis du vil øge din kolon sundhed.
  • Dette kan virke som en masse vand, men hvis du inkorporerer et glas eller to hvert par timer, vil det ikke virke som så meget. Forsøg ikke at drikke det hele på en gang. Dette kan gøre dig meget syg.
  • Det er især vigtigt at øge vandindtaget, når der øges fiberindtag eller tager et fibertilskud. Den tilsatte fiber i kosten har brug for tilsat vandforbrug for at fordøje ordentligt.
  • Tal med din læge om, hvor meget vand der passer til dig, især hvis du har nyresygdom.
    • Metode 2 af 4:
    Brug af kolonrensningsartikler
    1. BILLEDE Titled Detox din kolon Trin 7
    1. Bed din læge om at anbefale et tillæg. Der er mange kolonrensningsartikler på markedet i dag. Nogle er designet til at hjælpe med at skylle kolon af urenheder, mens andre er lavet til at støtte dine organer i afgiftningens handling. Før du tager nogen af ​​disse kosttilskud, skal du konsultere din læge for at sikre, at disse produkter er sikre for dig.
  • Billede titlen detox din kolon trin 8
    2. Brug afføringsmidler. Laksemidler er produkter, der stimulerer din kolon til at arbejde hurtigere og tømme dets indhold. Vær god forsigtighed med afføringsmidler, fordi de kan forårsage ubehagelig kramper og diarré, hvis de tages i høje doser. De kan også forårsage andre bivirkninger som f.eks. Belching, oppustethed, gas eller mavekramper. Prøv mærker som mælk af magnesia, miralax eller dulcolax.
  • Hvis du bruger afføringsmidler på lang sigt, vil din kolon faktisk blive afhængig af dem, så sørg for at bruge dem kun i et par dage en gang.
  • Hvis du vil have en mere naturlig afføringsmiddel, er en mild afførende te normalt tilstrækkelig under en kolonrensning. Trin 1 til 2 teposer af yogi te beroligende mynte få regelmæssig te i varmt vand i 5 til 10 minutter. Drik teen om natten og 6 til 8 timer senere skal du have en normal tarmbevægelse.
  • BILLEDE Titled Detox din kolon Trin 9
    3. Tage fibertilskud. Ud over fiberrige fødevarer, kosttilskud, der indeholder fiberbinding toksiner og hjælper kolonen udskiller dem. Tilføj 2 spiseskefulde (~ 7.4 g) pr. Dag af risbran, psyllium eller havre klidfiber. En nem måde at forbruge fiber på er at tilføje den direkte til smoothies eller havregryn.
  • Sørg for at drikke masser af vand, når du tilføjer fibertilskud. Ellers kan fiber forårsage forstoppelse eller intestinal obstruktion.
  • Du kan også tage opløselige fibertilskud, såsom Benefiber og Metamucil.
  • Billede titlen detox din kolon trin 10
    4. Overvej magnesium. Magnesium trækker forsigtigt vand i din kolon og har en naturlig afførende effekt. I modsætning til herbal eller over-the-counter afføringsmidler er magnesium ikke-addicting og vil ikke forårsage afhængighed, når den anvendes langsigtet.
  • Tag 300 til 600 mg magnesiumcitrat pr. Dag. Sørg for ikke at overstige 900 mg om dagen, fordi overdreven magnesium kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
  • Du kan også købe flydende magnesiumcitrat og drikke det i stedet for at bruge et tillæg. Sørg for, at mængden i drikken ikke overstiger 900 mg magnesium om dagen.
  • Billede titlen detox din kolon trin 11
    5. Spørg om N-Acetyl Cysteine ​​(NAC). N-acetylcystein (NAC) er en precursor til glutathion, hvilket er et af de store afgiftende stoffer i kroppen. Det findes i mange naturlige fødevarer som noget yoghurt og protein rige fjerkræ, men det kan også tages som et supplement, når du indeholder din kolon. Når du supplerer med NAC, bliver din krop det til glutathion, der kan bruges til at hjælpe dig hurtigt og effektivt.
  • Tag 500 til 1500 mg NAC pr. Dag i kapselform under en rensning. Du kan købe disse kosttilskud i sundhedsbutikker eller apoteker.
    • Metode 3 af 4:
    Forsøger naturlige og hjemmebehandlinger
    1. Billede titlen detox din kolon trin 12
    1. Brug castoroliepakker. Castor olie pakker hjælp i eliminering og afgiftning af tyktarmen. Få en bomuld eller uld klud, plastfolie, et badehåndklæde, en varmt vandflaske eller varmepude og ricinusolie. Hæld olien på kluden, indtil den er godt fugtet. Læg dig ned og læg kluden direkte på din mave. Placer plastfolie over alle sider af kluden for at forhindre farvning af dit tøj eller sengetøj. Wrap håndklædet omkring din torso over plastik. Anvend derefter varmt vandflaske eller varmepude (indstillet til medium) over håndklædet. Hvile i 10-30 minutter.
    • Efter 10-30 minutter skal du fjerne kluden og rense din mave. Du kan genbruge kluden uden at vaske den i ca. 3 uger.
    • Sørg for, at du ikke falder i søvn med varmepuden, da det kunne brænde dig eller gøre dig overophedet.
  • Billede titlen detox din kolon trin 13
    2. Prøv en enema. Enemas kan bruges til at hjælpe med tarmrensning under et detox-program. Når du gør en enema, injicerer du væske ind i din kolon for at stimulere en tarmbevægelse og hjælpe med at skylle kolon af urenheder.
  • Ligesom afføringsmidler kan enemas forårsage afhængighed, hvis de bruges for ofte, men de er sikre og effektive, når de udføres ordentligt under en kortfristet rengøring.
  • Billede titlen detox din kolon trin 14
    3. Se en naturlig læge. Naturlige læger, som naturopater, er uddannet i, hvordan man sikkert og korrekt afgifter deres patienter. En naturopath kan se på din medicinske historie såvel som dig medicin og bestemme, hvilken slags detox protokol ville være bedst for dig. De kan fortælle dig, hvor ofte du skal få kolonik, og de kan også ordinere urter, kosttilskud og hjemmebehandlinger for at hjælpe din krop detox sikkert og naturligt.
  • 4. Undgå toksiner. Miljøtoksiner fundet i cigaretrøg, rekreative stoffer, pesticider og herbicider kan være kontraproduktivt for din rensning. Det er vigtigt at holde sig væk fra disse typer toksiner generelt, men især under en kolon rensning.
    • Metode 4 af 4:
    Få en colonic
    1. Billede titlen detox din kolon trin 15
    1. Overvej en kolon. Colon terapeuter udfører kolonik, eller kolonvandingsprocedurer på deres kontorer hver dag. Kolonikere kan være noget ubehageligt, men de kan være meget effektive til afgiftning af tyktarmen. Sørg for at du går til en kolonterapeut, der er uddannet i at praktisere sikre og sanitære procedurer.
  • BILLEDE Titled Detox din kolon Trin 16
    2. Spørg din læge om proceduren. Hvis du har kolonproblemer, spørg din læge om en kolon og hvad man kan forvente. Under en kolon indsætter kolonterapeuten forsigtigt et rør i din endetarm. Røret er fastgjort til en pumpe, der tvinger vand eller en anden væske ind i tyktarmen. Efter at din kolon er mættet, fjerner terapeuten det første rør og forsigtigt indsætter et nyt rør. Terapeuten vil massere din mave for at udvise vandet og affald fra din kolon.
  • Terapeuten kan gentage processen for fuldt ud at rense tarmene. Op til 16 gallon (61 liter vand kan pumpes og udvises under denne procedure.
  • Efterfølgende procedurer kan involvere vand behandlet med probiotika, urter eller kaffe, som hjælper med at udtrække ting fra din kolon.
  • Billede titlen detox din kolon trin 17
    3. Sørg for, at du har mindst 1 tarmbevægelse om dagen. Jo længere, at afføring forbliver i din kolon, desto mere tid skal din krop genoptage toksiner. Mange af ovenstående ændringer skal hjælpe dig med at have en daglig tarmbevægelse, hvis dette ikke sker for dig i øjeblikket.
  • Hvis du har forbedret din kost og forsøgte andre muligheder for at hjælpe og stadig ikke går en gang om dagen, er det en god ide for dig at besøge din læge for yderligere evaluering og rådgivning.
  • Hvis du har mere end 2 tarmbevægelser om dagen, eller dine tarmbevægelser er løs, overveje at rådføre sig med en læge, inden du fortsætter.

    • Fødevarer og kosttilskud til at spise og undgå

    Fødevarer at spise til detox din kolon

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Fødevarer for at undgå, når du indeholder din kolon

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Kosttilskud til at hjælpe med at rense din kolon

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Tips

    Husk at diskutere alle kosttilskud og procedurer med din læge, inden du starter et kolon detox program.

    Advarsler

    Undgå et kolonrensningsprogram, hvis du for nylig har haft abdominal kirurgi eller lider af tumorer hvor som helst i fordøjelsessystemet, hjertesygdomme, enhver nyreinddannelse, Crohns sygdom, interne eller seriøse hæmorider, diverticulitis, ulcerøs colitis og rektal prolaps.
  • Overvåg din vægt, mens du er på en restriktiv kost eller ved hjælp af afføringsmidler, da disse kan forårsage vægttab.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende