Sådan detox efter et ferieparti

Ferierne er fulde af fristende slik og drikkevarer, fra kager, cookies og tærter til spiked æggeblommer og mulled vin. Uanset om du drak for meget, spiste for meget, eller begge dele, vil en efterferie detox hjælpe med at få din krop tilbage på sporet. Fokusere på hydrering dagen efter at have for meget ferie sjov. Spis lys, næringsrige måltider regelmæssigt, få masser af hvile og motion let til Gendan din krops rutine. Prøv at lære af dine fejl for at undgå overindulging på det næste ferieparti!

Trin

Metode 1 af 3:
Beroligende din mave
  1. Billede titlen detox efter et ferieparti trin 1
1. Drik te eller varmt vand om morgenen. Morgenen efter din feriefest, start din dag med en otte ounce krus af enhver form for te. Alternativt kan du prøve varmt vand med citron og et strejf Cayenne peber.
  • Den varme te eller vand med citron og peber vil hjælpe med at løse din mave og give antioxidanter. På den måde starter du din dag med en kilde til hydrering, der også hjælper med at reducere inflammation og oppustethed.
  • Billede titled detox efter et ferieparti trin 2
    2. Hydrat med citron eller agurkvand. Drik så meget vand var muligt hele dagen efter din ferie sjov for at hjælpe dine nyrer og lever flush din krop. Prøv at drikke omkring 64 til 100 væske ounces om dagen for ugen efter festen. Tilsæt skiver citron eller agurk til dit vand for at fortsætte rehydrering, mens du giver din krop med antioxidanter.
  • Du vil helt sikkert gerne hydrere med vand, frugtsaft eller juiced veggies, men husk at afgiftning betyder ikke at skære mad og næringsstoffer. Du har brug for en velafbalanceret kost og regelmæssige måltider i dagene efter en Holiday Binge for at hjælpe med at få din krop tilbage i sin rille.
  • Billede titled detox efter et ferieparti trin 3
    3. Gå til havregryn og andre lette morgenmadsmuligheder. Du vil have en god kilde til fiber, der er lys på din mave for at få din fordøjelse tilbage i rækkefølge. Lav en skål af almindeligt havregryn, og tilføj et strejf af kanel og vanille til smagsstof. Rør i tørrede tranebær for yderligere næringsværdi.
  • Hvis du ikke kan lide havregryn, overvej at spise en kop lys græsk yoghurt. Prøv at topping det med hakkede mandler eller pistacienødder.
  • Billede Titlet Detox efter et ferieparti trin 4
    4. Planlys, næringsrige måltider. Hvis du føler dig hård om morgenen efter et ferieparti, kan du komme igennem dagen på masser af vand, en let morgenmad og sunde snacks som frugter eller grøntsager. Men at gå mere end en dag uden regelmæssige måltider vil påvirke dit stofskifte. Planlæg sunde, detox-venlige måltider og sørg for at spise tre gange regelmæssigt efter for meget ferie sjov.
  • For eksempel, lav en frokost som en havesalat toppet med avocado skiver og en citronsaft og olivenolie dressing. Så til middag har laks med dampet broccoli.
  • I de næste par dage skal du holde op med lys, fiberrige morgenmad, mens du sparer din frokost og aftensmadindtag mellem proteiner og veggies.
    • Metode 2 af 3:
    At få hvile og motion
    1. Billede titled detox efter et ferieparti trin 5
    1. Få din søvncyklus tilbage på sporet. Gør dit bedste for at få mindst syv eller otte timers søvn i ugen efter din store feriefest. Gå i seng og vågn op i konsekvente tider. Hvis du holdt op for sent at lave glædelig, kan du opleve, at både din kvalitet af søvn og regelmæssig søvncyklus har taget alvorlige blæser.
    • Søvn og hvile vil hjælpe din krop til at afsætte energi til de organer og kirtler, der er ansvarlige for afgiftning.
    • At få den rigtige mængde søvn vil også hjælpe med at slippe af med de mørke cirkler under øjnene, der altid ser ud til at virke morgenen efter en stor fest.
  • Billede Titlet Detox efter et ferieparti trin 6
    2. Gør strækninger og lette aerobiske øvelser. Mens du helt sikkert ønsker at få din skønhedssøvn, vil udøve hjælpe din hud og muskler, der sveder ud af dine ferieindlæsninger. Stræk dine muskler ud, Hop på en tredemølle, eller gå på en rask jogge rundt i nabolaget.
  • Sørg for, at du ikke overdriver det. Ingen grund til at komme ind i tung løft eller sprint - hold fast i stretching og cardio.
  • Billede Titlet Detox efter et ferieparti trin 7
    3. Tag Epsom Salt Baths. Runde op din hvile og afslapningsrutine med et dejligt varmt bad. Tilsæt en kop Epsom salte og et par spiseskefulde af en æterisk olie, som lavendel eller rosmarin. Udover at berolige dig og hjælpe dig med at slappe af, vil saltet og olien hjælpe med at trække toksiner ud af din hud.
  • Hvis du tror, ​​du måske er allergisk eller følsom over for nogen olier, er det en god ide at teste det ud af dabbing en lille mængde på din underarm på forhånd. Hvis der opstår rødme eller hævelse, skal du ikke sætte den i karret!
    • Metode 3 af 3:
    Forebyggelse af feriebøjninger
    1. Billede Titlet Detox efter et ferieparti trin 8
    1. Kend dine alkoholgrænser. Hvis du overdager det under den sidste ferie, tænk på, hvor meget du drak. Forsøg ikke at bryde posten, men i stedet gør dit bedste for at skalere tilbage, så du ikke vil føle dig hård den næste dag eller to. Når du drikker og begynder at føle sig godt godt, er det tid til at skifte til vand, ikke pund skud.
    • Hvis du er bekymret for at se ud som en festpooper, er der masser af måder at se ud som om du drikker uden at indtage alkohol. For eksempel tag en tranebærsaft eller mousserende vand over is og tilsæt en lime kile. Du kan også overveje frivilligt arbejde for at være den udpegede chauffør.
    • Husk, aldrig være selvbevidst om at adlyde dine grænser eller nedbringe en drink. Det er et tegn, som du er beslutsom, og din krop vil takke dig den næste dag!
  • Billede titled detox efter et ferieparti trin 9
    2. Spis et lille, sundt måltid før du går til Holiday Parties. Hvis overspisning er din vice valg, undgå at gå til fester på en tom mave. Har en stor have salat, brun ris og grillet fisk, eller fuld hvede pasta med en magert jorden kalkun sauce.
  • Hvis du er på en bestemt kost, skal du gøre dig et lille måltid i overensstemmelse med din kost, så du vil være mindre tilbøjelige til at grave ind i partiets godbidder.
  • Derudover drikker du et par glas vand på forhånd, så du vil være mindre tilbøjelige til at være sulten.
  • Billede titled detox efter et ferieparti trin 10
    3. Forøg det beløb, du træner før ferien. En 2016-undersøgelse sponsoreret af det amerikanske fysiologiske samfund viste, at stigende øvelse ugen før overspisning kan reducere inflammation og øge metabolismen. Det betyder at udøve mere på forhånd vil hjælpe din krop om at håndtere alle de ekstra fedtstoffer og kalorier, der følger med ferie overindulgence, som vil hjælpe med at undgå behovet for en detox.
  • Men dette og andre undersøgelser tyder også på, at selv en kort periode med overspisning kan påvirke, hvordan din krop metaboliserer mad.
  • Billede titled detox efter et ferieparti trin 11
    4. Vælg dine snyd klogt. Gå ikke ned på dig selv, hvis du sniger nogle snyde fødevarer eller har en ekstra drink. Prøv dog at planlægge og give dig selv tilladelse til at forkæle noget, du virkelig vil sætte pris på.
  • For eksempel, hvis du sætter rimelige forventninger til dig selv, vil du være mere tilbøjelig til at holde fast ved dem. Sig til dig selv "Det ville være bedst, hvis jeg ikke havde nogen dessert, men at have en lille skive af tante Sue`s Apple Pie ville være meget bedre end at gå til bedstemorens glaserede sukkerkager. Jeg ved, jeg elsker Apple Pie, og jeg kan helt sikkert stoppe efter en skive. Men jeg vil bare fortsætte til cookie efter cookie, hvis jeg kommer i gang med dem!"
  • Det samme gælder for alkohol: Tænk på dine personlige præferencer. For eksempel kan du være mere tilbøjelig til at drikke to øl og stoppe, men hvis du drikker vin, kan du ende med at gå til hele flasken.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende