Sådan skylles dine nyrer

Nyrer filter og fjern affald fra kroppen, samt balancering af niveauet af salt og andre vigtige næringsstoffer. Genetisk disposition og anvendelse af giftige stoffer kan reducere din nyrefunktion. Nyresundhed er meget vigtigt for din generelle sundhed. Flushing dine nyrer betyder, at du i det væsentlige skylles dem. Hvis du vil skylle dine nyrer, er der flere trin, du kan tage for at sikre, at du gør det på en måde, der er sund og gavnlig for din krop.

Trin

Metode 1 af 3:
Spise og drikke til dine nyrer
  1. BILLEDE TITLED SLUSH DIN NIDNEYS TRIN 1
1. Bliv hydreret. Langsigtet dehydrering kan forhindre, at dine nyrer fungerer korrekt. Drik, når du føler dig tørstig, og drik nok til at holde din urin farveløs eller bleg gul. Det er en myte, at yderligere vand ud over denne basislinje vil hjælpe med at skylle dine nyrer, men det vil hjælpe med at forhindre nyresten i at-risikogrupper.
  • Billedet med titlen skylle dine nyrer trin 2
    2. Balance din kost. De fødevarer du spiser er meget vigtige for din nyresundhed. Når du forsøger at skylle dine nyrer, skal du være særlig opmærksom på din kost. Du bør altid tilstræbe at spise sundt, men det er især vigtigt, når du renser et stort organ som dine nyrer. En sund, afbalanceret kost vil hjælpe med at forhindre højt blodtryk og diabetes, de to hovedårsager til nyreskader.
  • Vandmelon er en god mad til at tilføje til din kost. Den indeholder meget vand og fungerer som et diuretikum, som vil hjælpe med at skylle toksinerne fra dine nyrer.
  • Spis mere bær. Tranebær og hindbær i særdeleshed kan hjælpe med at befri dine nyrer af uønskede stoffer.
  • Græskarfrø indeholder mange kraftfulde antioxidanter, der kan hjælpe med at forbedre nyrefunktionen. Overvej at tilføje dem til din kost som en sund snack.
  • BILLEDE TITLED SLUSH DIN NIDNEYS TRIN 3
    3. Reducer dit natriumindtag. Diæt, der er højt i natrium, fører til større risiko for højt blodtryk. Dette kan resultere i ekstra belastning på nyrerne. At reducere natrium i din kost er en glimrende måde at fremme det samlede helbred, især for dine nyrer.
  • Spis friske frugter og grøntsager. Friske sorter indeholder lavere mængder natrium end de dåse muligheder.
  • Læs etiketter. Start scanning ingrediens lister for at sikre, at de fødevarer, du køber, ikke har højt natriumindhold. Dåse supper er en indlysende at undgå. Sammenlign produkter for at sikre, at du køber den med de laveste mængder natrium. Kig efter produkter, der annonceres som lavnatrium.
  • Billedet med titlen flush dine nyrer trin 4
    4. Drikk naturlig juice. Fordi dine nyrer er din krops filtreringssystem, kan de samle nogle opbygning. Drikke naturlig juice uden ekstra sukkerarter er en god måde at forblive hydreret på, mens der leverer næringsstoffer til din krop.
  • Cranberry juice er et af de mest effektive valg til nyrens rensning, fordi det hjælper med at reducere mængden af ​​calciumoxalat, som kan forårsage nyresten. Kig efter juice, der er alle naturlige og ikke har noget tilsat sukker.
  • Beetjuice er også en god juice. Den indeholder betain, som kan hjælpe med at fjerne opbygning af mange stoffer.
  • Den naturlige surhed i citronsaft hjælper med at skylle dine nyrer. Tilsæt vand for at skære den skarpe smag.
  • Billedet med titlen skylle dine nyrer trin 5
    5. Tag urtetilskud med forsigtighed. Mange urter bruges traditionelt til at behandle nyreproblemer, men overlever dem eller tager dem i kombination med andre urter eller medicin, der kan ende med at forårsage mere skade end godt. Tal altid med din læge, før du begynder et kosttilskud.
  • Mælk Thistle og Grapefrugt Seed Extract er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Herbal produkter er normalt bedst taget som te, lavet ved at stejle urten i varmt vand i 5 til 10 minutter.
  • Kosttilskud er særligt risikable, hvis du har en nyresygdom, eller hvis du tager anden medicin. Selv gavnlige kosttilskud som C-vitamin eller tranebær tabletter kan backfire, hvis de tages i store mængder.
  • For at undgå forurenede produkter, se efter kosttilskud med en godkendelsesmærke fra en uafhængig organisation, som f.eks. Consumer Lab, NSF International, eller U.S. Pharmacopeia.
  • Billedet med titlen flush dine nyrer trin 6
    6. Prøv en rense. En nyre rense er en god måde at "Nulstil" din krop og begynder nye, sunde vaner. Konsekvente sunde ændringer er sikrere og mere effektive end ekstreme ændringer, så føl ikke behovet for at designe en anstrengende rensende udfordring. Et par dage - eller endda kun en dag - rensning kan have gode resultater.
  • Når du laver en rense, vil du kun spise specifikke fødevarer og væsker. Disse omfatter frugter, såsom tranebær, og urter, såsom marshmallow rod. Se efter opskrifter, der giver dig mulighed for at integrere disse fødevarer i dine måltider.
  • Rensning betyder, at du også skal undgå visse fødevarer, der understreger dine nyrer, især alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyresten, skal du også undgå chokolade, nødder, te, hvedeklid, sukkerroer, jordbær, rabarber og spinat.
    • Metode 2 af 3:
    Støtte til dine nyrer
    1. Billedet med titlen Flush dine nyrer trin 7
    1. Træn regelmæssigt. Fysisk træning kan hjælpe dig med at undgå vægtforøgelse og højt blodtryk, som begge sætter unødvendigt pres på dine nyrer. At holde din krop sund kan hjælpe dine nyrer funktionen korrekt. Formålet med at få mindst 20 minutters fysisk aktivitet hver dag.
    • Kig efter en aktivitet, du nyder. For eksempel, hvis du kan lide at gå, rekruttere en ven og planlægge en stående dato for at udforske dit kvarter. Hvis du kan lide at svømme, kigge efter en fælles pool i dit område.
    • Hvis du er ny til at udøve, skal du kontakte din læge, før du begynder et program.
  • Billedet med titlen skylle dine nyrer trin 8
    2
    Stop med at ryge. Hvis du ryger, kan du hjælpe med at forbedre ikke kun dit generelle helbred, men det vil stærkt gavne dine nyrer. Rygning hindrer blodgennemstrømning til vitale organer, herunder dine nyrer. Det betyder, at de ikke effektivt kan skylle toksiner fra din krop.
  • At afslutte rygning er svært, men der er mange ressourcer, du kan bruge. Spørg din læge om medicin eller nikotincessationsprodukter som f.eks. Gum eller patches.
  • Billedet med titlen flush dine nyrer trin 9
    3. Tag medicin som anvist. Mens der er mange fordele for medicin, kan der også være bivirkninger. Nogle receptpligtige lægemidler har været kendt for at forårsage skade på nyrerne. Sørg for at diskutere denne mulighed, når din læge udsteder dig en recept.
  • Over-the-counter smertestillende - især NSAIDS som ibuprofen, ALeve og Motrin - kan også forårsage skade på nyrerne, hvis de tages regelmæssigt. De har det fint til lejlighedsvis brug, men tal med din læge om alternativer, hvis du har brug for at behandle kronisk smerte og have bekymringer over din nyresundhed. Acetaminophen betragtes generelt som sikrere.
    • Metode 3 af 3:
    Forståelse nyresundhed
    1. Billedet med titlen Flush dine nyrer Trin 10
    1. Lær hvorfor dine nyrer er vigtige. Du vil være bedre i stand til at passe på dine nyrer, hvis du forstår, hvor vigtigt de er for dit helbred. Dine nyrer fjerner affald fra din krop - tænk på det som dit filtreringssystem. Uden dine nyrer kan dine niveauer af natrium og kalium nå skadelige niveauer.
    • Prøv at skabe vaner, der fører til et godt samlet helbred. For eksempel, prøv at begrænse din koffein og alkoholindtagelse. Du vil se flere sundhedsmæssige fordele, og dine nyrer vil takke dig.
  • Billedet med titlen skylle dine nyrer trin 11
    2. Kender risiciene ved dårlig nyre sundhed. Kronisk nyresygdom er den mest almindelige nyresygenhed. Hvis tilstanden vedvarer, kan den få dine nyrer til at mislykkes, hvilket betyder, at affald ikke bliver korrekt filtreret. Symptomer på nyresygdomme omfatter træthed, kvalme, øget eller nedsat vandladning, væskeopbygning (hvilket kan forårsage åndenød) og en stigning i kaliumniveauet.
  • Kronisk nyresygdom er typisk forårsaget af højt blodtryk eller diabetes. Hvis du lider af enten tilstand, skal du teste din nyrefunktion mindst en gang om året.
  • Nyresten er en anden fælles lidelse. Disse er faste partikler, der ofte dannes af mineraler, og kan være meget smertefuldt. Symptomer omfatter smerte (undertiden ekstremt alvorligt og stabbende) i ryggen, flanken og maven, såvel som og vanskeligheder og smerter under vandladning.
  • Billedet med titlen Flush dine nyrer Trin 12
    3. Tal med din læge. Hvis du har mistanke om, at du har en nyrebygenhed, skal du søge lægehjælp. Sørg for at beskrive dine symptomer så specifikt som muligt til din læge. Du kan også bede om oplysninger om forebyggelse af nyresygdomme.

    • Tips

    Tal med din læge, før du starter en over-the-counter nyre rense, især hvis du har stor risiko for kronisk nyresygdom. Din læge kan foreslå et velrenommeret og reguleret mærke.

    Advarsler

    Ukontrolleret diabetes kan også forårsage skade på nyrerne, og i nogle tilfælde forårsager nyresvigt - derfor er det vigtigt at behandle din diabetes tilstrækkeligt ved hjælp af din læge.
    Del på sociale netværk :
    Lignende