Sådan slipper du din kernetemperatur

Kernetemperaturen på det gennemsnitlige voksne menneske er normalt omkring 98.6 ° F (37.0 ° C), men kan variere afhængigt af visse betingelser. Hvis du deltager i fysisk udøvende aktiviteter i et varmt miljø, eller undertiden lige udsat for et varmt miljø i længere tid, kan din kropstemperatur stige til farlige niveauer. Hvis din kropstemperatur når 104 ° F (40 ° C), kan du opleve heatstroke. At droppe din temperatur for lav kan dog være lige farlig, dog med kun en tre graders reduktion i kropstemperaturen (95 ° C (35 ° C)), der er nødvendig for at fremkalde hypotermi. Sænkning af din kernetemperatur i korte perioder kan hjælpe dig med at undgå heatstroke, forbedre søvn eller reducere feber, men det er vigtigt at vide, hvordan man gør dette sikkert.

Trin

Metode 1 af 2:
Brug af medicinsk verificerede metoder
  1. Billedet med titlen Drop din kernetemperatur Trin 1
1. Drikk kølige væsker. Drikker masser af kølige væsker, op til 2 til 3 liter (0.5 til 0.8 US GAL) ad gangen er en god måde at sænke din kernetemperatur hurtigt og sikkert.
  • Drikkevarer tilstrækkelige mængder vand kan forhindre dehydrering, hvilket er vigtigt i varme omgivelser og under fysisk krævende aktiviteter.
  • Ugære drikkevarer og popsicles er ikke så gode som rent vand, fordi sukkerholdige drikkevarer ikke absorberes tilstrækkeligt af kroppen og kan føre til yderligere dehydrering.
  • Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 2
    2. Spis knust is. Undersøgelser tyder på, at indtagelse af knust is kan være en effektiv måde at hurtigt og nemt afkøle kroppen på. Knust is vil også hjælpe med at holde kroppen hydreret.
  • Billedet med titlen Drop din kernetemperatur Trin 3
    3. Tag et koldt brusebad eller isbad. Læger er generelt enige om, at afkøling af huden er den mest effektive metode til at sænke kroppens temperatur, især når personen er i fare for varmeslag. At tage et koldt brusebad eller blødning i et isbad kan være særligt effektivt ved at afkøle huden hurtigt, især i højfugtighedsmiljøer, hvor kroppen ikke længere er i stand til at svede på.
  • Lad koldt vand løbe over hovedbunden, da dette er stedet for en sammenflugt af blodkarrene. Køling af hovedbunden kan hurtigt afkøle resten af ​​kroppen.
  • Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 4
    4. Placer ispakker på din krop. Visse områder af kroppen udsender mere sved til at hjælpe med at afkøle din kernetemperatur. Disse områder, kaldet hot spots, omfatter nakke, armhuler, ryg og lyske. Placering af ispakker på disse vigtige områder kan hjælpe med at køle dig ned og sænke din kernetemperatur.
  • Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 5
    5. Slap af i et klimatiseret miljø. Eksperter tyder på, at klimaanlæg er en af ​​de største faktorer i forebyggelse af varmeslag og varmeelaterede dødsfald.
  • Hvis du ikke har et klimaanlæg i dit hjem, så prøv at bo hos en ven eller en familie under varme eller fugtige magi, eller kontakt din lokale sundhedsafdeling for at finde et klimatiseret husly i nærheden af ​​dig.
  • Billedet med titlen Drop din kernetemperatur Trin 6
    6. Sidde foran en fan. Når en væske, i dette tilfælde sved, fordampes kroppen, fordampes de varmeste de hotteste molekyler den hurtigste. Da lufttemperaturen generelt er køligere end din huds temperatur, sidder i den direkte vej af en ventilatorens luft, mens sveden kan hjælpe med at slippe din krops temperatur.
  • Hvis du ikke sveder nok til at afkøle din krop ned på grund af alders- eller sundhedsproblemer, kan du prøve at mistende din krop med køligt vand, mens du sidder foran en fan. Bare fylde en sprayflaske fra vandhanen og tåge din krop efter behov, mens ventilatoren blæser foran dig.
  • Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 7
    7. Tag feber-reducerende medicin. Antipyretisk (temperaturreduktion) Medicin er en sikker og nem måde at sænke din kropstemperatur i tilfælde af feber. Disse lægemidler arbejder ved at hæmme din krops produktion af cyclooxygenase og sænke din krops niveauer af prostaglandin e2. Uden hjælp fra en antipyretisk, forårsager disse stoffer cellerne i hypothalamus (den del af hjernen, der regulerer temperaturen) til brand i en hurtig hastighed, hvilket øger kroppens temperatur.
  • Eksempler på disse lægemidler indbefatter acetaminophen, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er), såsom ibuprofen og naproxen.
  • Aspirin anbefales ikke til børn og teenagere, der lider af virale sygdomme (herunder influenza eller vandkopper), da det kan føre til udviklingen af ​​Reye`s syndrom, en sjælden, men potentielt dødelig sygdom, der beskadiger hjernen og leveren.
  • Doseringen af ​​disse lægemidler varierer afhængigt af din alder. Kontroller den anbefalede dosering på etiketten og ikke overstige den anbefalede daglige dosering. Kontakt din læge for ordentlige doser og anbefalinger om over-the-counter medicin.
    • Metode 2 af 2:
    Gøre livsstilsændringer
    1. Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 8
    1. Undgå ekstreme eller anstrengende aktiviteter. Hvis du deltager i anstrengende og kraftige aktiviteter, især under varmt eller fugtigt vejr, vil din krop varme op på grund af bekostning af energi og fysisk anstrengelse.
    • Prøv at udøve på mindre fysisk krævende måder, som f.eks. At gå eller cykle. Hvis du insisterer på at opretholde dit sædvanlige niveau af træningsintensitet, skal du sørge for at tage hyppige pauser og undgå at overbringe dig selv.
    • Svømning kan også være en god måde at naturligt nedsætte din kropstemperatur, mens du træner, fordi du vil blive nedsænket i køligt vand.
  • Billede med titlen Drop din kernetemperatur Trin 9
    2. Brug lysfarvede og løstbeslagte tøj til at reducere varmebehandling. Det er vigtigt, at dit tøj tillader luft at cirkulere over din hud for at afkøle dig, men du vil også være sikker på, at din hud er dækket for at forhindre yderligere solens eksponering.
  • Lysfarvet tøj afspejler solens lys i stedet for at absorbere det og derved sænke varmeniveauet i kroppen. Undgå at bære mørkfarvede og tykke tøj, da disse tøj er kendt for at tiltrække og fælde varme.
  • Billedet med titlen Drop din kernetemperatur Trin 10
    3. Undgå at spise krydret og fede fødevarer. Varmt og krydret mad kan øge dit stofskifte, der virker som stimulanter for at hæve din kropstemperatur.
  • Forbindelsen fundet i chili paprika, capsaicin, hæver naturligvis din krops temperatur.
  • Fødevarer med et højt fedtindhold kan føre til mere varme, der er fanget i kroppen af ​​øgede niveauer af fedt, der er opbevaret i cellerne. Dette skyldes, at fedt er ansvarlig for opbevaring af varme i kroppen og gør kroppen varmere.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende