Sådan er du tilfreds med din krop: 13 trin (med billeder)

At være glad i din egen hud er ikke altid let, og alle føler sig utilfredse med deres krop nu og da. Men denne kendsgerning bør give dig trøst, ved at vide, at din ulykke kun er flygtig, og en normal bekymring for at have her og der. At give slip på denne bekymring handler om at anerkende din egen skønhed og elske dig selv for, hvad du er. Den bedste måde at være glad i din krop er at stoppe med at lade dine usikkerhed styre dit liv.

Trin

Metode 1 af 2:

Anerkendelse af, hvor godt du ser udGå ad fri og støtte wikihow

1. Find 1-3 kvaliteter om din krop, du elsker. Tjek dig selv ud af øjnene til tæer, bemærk alt, der får dig til at smile, uanset hvor lille. Trangen til at være kritisk over ting, du ikke kan lide, vil være høj, men det er okay! Når du føler dig selv at blive kritisk, skal du bare gå ned på din krop. Giv ikke engang disse kritiske tanker tid på dagen, og bestemt ikke harpe på dem.

Hvis du er overbevist om, at "der ikke er noget at elske" om din krop, så skal du sænke. Fra smukke rose kinder til stærke, kraftfulde ben, virkelig beundre dig selv i stedet for at hoppe lige til negativer.
Elsk dig selv først, og elsker din krop vil kun blive lettere.

Billedet med titlen bliver glad igen trin 1

2. Lav en liste over ting, du elsker om dig selv ud over din krop. Start med din krop, men slutter ikke der - dækker alle dine fantastiske kvaliteter for at se, at det ikke handler om dit udvendige. Et stort problem med folks selvværd er, at de begynder at tro på det eneste, der betyder noget, er deres krop, og sætter for meget vægt på deres udseende og ikke hvem de er generelt. Du dømmer ikke folk udelukkende på deres krop, og folk gør ikke det samme for dig. At praktisere taknemmelighed for dig selv er en sund måde at udvikle bedre selvværd og være lykkeligere.

Tiltrækningskraft er ikke bestemt af dit udseende kun. I undersøgelsen efter undersøgelse rangeres deltagerne som mere attraktive efter at folk lærer dem at kende, og ved, at de er en god person.

Billedet med titlen Få en smuk pige og stadig være dig selv trin 1

3. Hold rent og hygiejnisk, tager lidt tid til at forkæle dig selv hver dag. Simpelthen ser og lugte godt hver dag vil gøre vidundere til dit selvværd. Desuden tage et par minutter hver dag for at udvikle din egen rutine. Det kan være en ansigtscreme, en langsom, varm barbering eller simpelthen fugtgivende før sengetid. Når du behandler din krop som et tempel, vil det begynde at se på at føle sig som en også.

Forbedre din kropsholdning. Det er fantastisk, hvor meget du holder dig selv dikterer dine udseende, og endda selvværd. God kropsholdning handler ikke kun om at se "stærk," Det justerer faktisk din rygsøjle, muskler og endda organer til at arbejde mere effektivt, hvilket betyder, at du også føler dig bedre. Generelt vil du tænke på at være oprejst for at forbedre din kropsholdning:

Hak op, parallelt med gulvet.

Ører line op over dine skuldre.

Skuldre linker op over dine hofter.

Hofter line op over dine knæ.

Knæ line op over dine fødder.

Billedet med titlen Vær sikker på din skønhedstrin 6

5. Se i spejlet hver morgen og minde dig selv om, at du elsker dig selv. En daglig bekræftelse af, hvor fantastisk du er, er en af de bedste måder at simpelthen hurtigt og nemt styrke betydningen af dig i dit eget liv. Giv dig selv et smil og minde dig om ikke at hader på din egen bedste ven. Det kan føle sig lidt corny i starten, men det er okay! Dette handler ikke om at være perfekt eller køligt, det handler om, at du er dig. Og paradoksalt nok ønsker dette at bare være dig selv og ikke bekymre dig om perfektion vil gøre dig mere attraktiv!

I det mindste vil forbyde put-downs foran spejlet. Ikke kritisere din refleksion, og bryde vane med at gøre det.

Metode 2 af 2:

Forbedre dit kropsbilledeGå ad fri og støtte wikihow

1. Gøre en vane at udøve 3-5 dage, langsomt opbygge op til 2-3 timer hver uge. Har ikke lyst til at du skal hoppe ind i gymnastiksalen i en time i morgen - rushing i vanskelige træninger gør det kun mere sandsynligt, at du ikke holder fast ved vanen. I stedet finder du noget, du elsker, om det er yoga, cykling, disk golf, eller bare gå på hunden, og begynd at inkorporere det i din daglige skema. Selv 10-15 minutter hver dag er en god start, og når du bliver stærkere, vil du naturligvis begynde at udøve i længere perioder.

Ikke udøve udelukkende at tabe sig, selvom det hjælper. Træning er også bevist at frigøre stress, forbedre mental sundhed og klarhed og forbedre følelser af selvværd.
Prøv at gøre 10-15 pushups og situps under kommercielle pauser af dine yndlings shows. Grib ad trappen over rulletrappen. Alt, der får dig til hjerte, der pumper gennem dagen, vil hjælpe.
Plukning af en øvelse vane, du rent faktisk nyder at gøre er nøglen til at holde fast ved det.

Billedet med titlen Vær sikker på din skønhedstrin 19

2. Spis sund for at føle sig sund, forbedre din vægt, hud og endda mental sundhed. Vi er, hvad vi spiser - og det er ikke bare et kliché, det er sandheden. Selvom du kæmper for at skære junkfood, vil du tilføje i flere frugter og grøntsager dine vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at føle sig godt hver dag. Desuden kan det hjælpe dig med at erstatte lejlighedsvis junkfood for at føle sig mere fuld. I stedet for at spise is, har frosset yoghurt af sukkerfri is (det er slet ikke dårligt). I stedet for at have chips af nogen art, har pretzels eller nødder eller sunde popcorn. I stedet for at have springvand drikkevarer lastet med sukker, prøv kost slags.

Billedet med titlen være et modeikon Trin 4

3. Køb tøj, der får dig til at føle dig selvsikker. Dette er et af de få tilfælde, hvor "detailterapi" ikke bare er en vittighed. Det tøj, du har på, har en betydelig indflydelse på, hvordan du ser og føler, fremhæver dine yndlingsegenskaber og downplaying dem, der gør dig selv-samvittighed. Den eneste måde at vide, hvad du kan lide er at gå, prøv ting på, og oplevelsen alene er en fantastisk måde at have det sjovt i din krop og se på dig selv i et sexet nyt lys.

Billedet med titlen Hold dig glad, når du

4. Vælg en del af dit udseende, du vil ændre, kun en og komme til arbejde. At være tilfreds med din krop betyder ikke, at du ikke vil have det til at ændre sig - og selv de lykkeligste mennesker er behagelige nok til at sige, "Jeg ved, at jeg kan forbedre." Det er fordi at arbejde på noget og se vækst er en af de bedste måder at forbedre dit selvværd på. Måske vil du klippe noget mavefedt eller rydde din hud op eller arbejde på din kropsholdning. Dette virker skræmmende på en gang, men i sig selv er hvert mål meget mere håndterbart. Og en gang erobret, vil de andre mål kun blive lettere, også.

At have en plan gør alle problemer og bekymrer sig meget lettere at få hovedet rundt.

Billedet med titlen Lær hvordan man opfører sig og forstår hvorfor trin 18

5. Lær at hurtigt vende negative tanker på deres hoveder, dreje dem til noget mere positivt. Tanker som "Jeg er doven og ubrugelig," "Ingen vil nogensinde finde mig attraktiv," eller "Jeg hader min krop" er ikke kun skadelige og forkerte, de skaber fælder af selvtillid, at det er meget svært at klatre ud af. Det første skridt til at være tilfreds med din krop er at stoppe med at være din egen værste fjende, hvilket betyder at imødegå disse tanker med langt mere realistiske ideer. For eksempel:

"Jeg er ikke doven, og jeg er bestemt ikke ubrugelig. Jeg finder allerede måder at arbejde på mit kropsbillede, idet de er proaktive, hvor de fleste ikke er."

"At sige" ingen vil nogensinde finde mig attraktiv, "er egoistisk og usande - jeg kan ikke kontrollere andre, men jeg kan styre mig selv, og det er en meget, meget attraktiv kvalitet."

"Jeg er min krop, og jeg hader ikke mig selv. Jeg kan være ulykkelig lige nu, men jeg har gjort store, sjove ting, og det vil kun fortsætte.

Billedet med titlen Vær glad og elsk dig selv, selv når alle sætter dig ned trin 3

6. Sammenlign ikke dig selv med andre. Lad ikke medierne og fotos fra internettet sætte dig ned. Facebook og medierne er berygtede for at skabe en urealistisk skønhedsstandard, der ikke eksisterer - det er simpelthen kulturen af kun at dele det, der er smukt, selvom det betyder, at fotoshoppende virkelige mennesker ser mere attraktive ud, end de virkelig er. Prøv at skære din sociale medier kost ned, hvis du har problemer med dette trin.

At sammenligne dig med andre er en fjols æren, fordi du aldrig kan virkelig være eller forstå dem og deres egne fejl. Oftere end ikke, du plejer at projicere dine usikkerheder.

Alle sammen er usikker på deres krop en gang imellem. Du er ikke alene, og det burde være trøstende. Hvis selv de mennesker, du kalder "tiltrækkende" Bliv utilfreds med deres krop nu og da, så kan du ikke lægge for meget lager i din egen selvkritik.

Billedet med titlen Håndter diabetesrisiko med kost og motion Trin 12

7. Tænk forbi skalaen. Din vægt er kun en lille, lille måling af din krop - og det er ikke en meget god, på det. Antallet af pund du vejer ikke kun svinger 3-5 pund i løbet af dagen og måneden, hvilket gør en præcis læsning vanskelig, men vægten er nødvendigvis bundet til muskler, højde og kropstype. Som sådan er det ikke en stor enkelt indikator for dit helbred eller kropsbillede - men folk bliver stadig besat over det lille antal. Fokusere mere på krops sundhed, ikke billedet på en skala, for at begge se på føler sig sundere.

Billedet med titlen Få en smuk pige og stadig være dig selv Trin 4

8. Vær taknemmelig for, hvad du har, både fysisk og mental. Taknemmelighed og tak vil gøre dig værdsætte, hvad du har, selvom du ikke føler dig glad for det i øjeblikket. Husk at du har en vidunderlig, arbejdsgruppe, internetadgang og ønsket om at gøre dig bedre - ingen af dem skal tages for givet. Hvis du ikke kan få dig selv til at være tilfreds med din krop endnu, så prøv at være taknemmelig for dine muligheder først. Lykken vil snart følge.

Tips

Alle er bygget anderledes. Unik på deres egen måde. Vær tilfreds med dig selv. Du kan have noget, ingen andre har! Det er hvad der gør dig smuk!.

Vær stolt af, hvem du er, du behøver ikke at være tynd til at være smuk. Du bør ikke passe, hvad folk siger om dig, for hvad de siger afspejler, hvordan de føler sig om sig selv.

Lad ikke de naysayers og snobs i skolen bringe dig ned.

Din tillid vil blomstre!