3 måder at vælge at være lykkelige

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja - Uanset navnet, lykke handler alt om dig - du vælger at være lykkeligt, og du nyder godt af det valg, og du vil aldrig fortryde det valg. Beslutter at være glad kan gøre dit liv rundt på måder, du måske ikke forventer.

Trin

Metode 1 af 3:

At være tilfreds med dig selv

1. Genkende din ret til at være glad. Før du kan begynde at være glad generelt, skal du tro på, at det er okay for dig at være glad. Du skal acceptere, at du måske ikke er perfekt og måske har lavet fejl, men du har stadig ret til at smile, grine og føle glæde og spænding.

Prøv at kigge i spejlet og fortælle dig selv, "Jeg fortjener at være glad, og det er det, jeg skal gøre".
I din journal hver dag, skriv en bekræftelse af din ret til at være glad.
Skriv "Det er okay at være glad" på nogle notecards og sætte dem, hvor du vil se dem ofte (for eksempel på badeværelset spejlet, køleskabet, hjørnet af tv osv.).

Billedet med titlen Vær single og lykkelige trin 12

2. Vær din egen største fan. Det er okay for dig at tro, du er fantastisk, sød, sjov, cool, hvad som helst. Kan lide dig selv ikke bare okay, det viser godt selvværd. Når du kan lide dig selv og fejre dig selv, er det lettere for dig at føle sig godt tilpas med at være glad.

Dokumentér dine præstationer. Skriv om dem i din journal, tag billeder, spar memorabilia. Uanset om det er en lille eller stor præstation, dokumenterer det som en påmindelse om, hvor fantastisk du er. Ser tilbage på disse ting vil gøre dig tilfreds med dig selv.

Fejre dine præstationer.Anerkendelse af dine præstationer hjælper dig med at se dig mere positivt og kan gøre dig lykkeligere med livet generelt.Så, klapp dig selv på bagsiden, behandle dig selv med middag, en film osv.

Billede med titlen overbevise dig selv om dig

3. Flyt forbi dine fejl. Lær af dine fejl, Men lad dem ikke komme i vejen. Vælg at tilgive dig selv - hvis du ikke gør det, så vil du fortsætte med at føle dig som om du ikke fortjener lykke.

Forstå, at alle, selv dig, gør fejl. Fortæl dig selv, "Jeg er menneske. Jeg begik en fejl. Jeg lærer af fejl. Og jeg fortjener at være glad, selvom jeg lavede en fejl ".

Tænk på dine fejl som læringsmuligheder, i stedet for at se dem som bevis for, hvad en forfærdelig person du er. Flyt forbi dine fejl ved at finde ud af, hvad du lærte af situationen, og hvordan den oplevelse gjorde dig til en bedre person.

Slippe af fejl, du har lavet, der ikke kan ændres eller er i den fjerne fortid. Der er ikke noget, du kan gøre ved dem nu, så lad dem ikke blokere din fremtidige lykke.

Billedet med titlen Kontroller dine følelser trin 8

4. Stop med at forsøge at imponere andre. Forsøger at behage andre og leve op til deres forventninger kan lade dig føle dig stresset og utilfreds med dig selv og livet. Sæt dine egne forventninger til dig selv og fokus på at gøre dig glad.

5. Find ud af, hvad der gør dig glad. At vide, hvad der virkelig gør dig glad, vil gøre det lettere for dig at gøre ting, der gør dig glad. Undersøg alle aspekter af dit liv (arbejde, skole, familie, social osv.) og find aktiviteterne, folk og oplevelser, der sætter et smil på dit ansigt.

Tænk på de store ting (som at få en forfremmelse) og de små ting (som at se en regnbue), som du nyder.

Tænk på ting, du har haft som et barn, såvel som ting, du kan lide nu.

Hvad handler det om disse ting, der gør dig glad? For eksempel kan du måske tage vandreture, fordi det giver dig mulighed for at se den enkle skønhed i livet. Eller måske nyder du at bruge tid sammen med din familie på grund af den følelse af tilsluttet det giver dig.

Bestem, hvordan du kan få mere lykkelige oplevelser. Tænk på, hvordan du kan gøre de ting, du nyder, og husk at det er okay for dig at gøre dem.

Begynd at tage personligt ansvar for dig selv og din situation. Pas på dit helbred, dine relationer og din økonomi.

Metode 2 af 3:

Beslutter at tænke glad

1. Det erklærer, at det er en god dag. Den måde du nærmer dig dagen kan sætte tonen til den. Det tror du, det bliver en forfærdelig dag, så vil du se efter ting hele dagen for at støtte din tænkning. På den anden side, hvis du beslutter dig for at være en god dag, vil du tage forhindringer i skridt og være lykkeligere.

Start hver dag med ideen om, at det vil være en god, og at du vil føle dig glad. Tænk på noget, nogen, eller et sted, der sætter et smil på dit ansigt, før du kommer ud af sengen om morgenen.
I løbet af dagen skal du tænke på ting, der sætter og hold et smil på dit ansigt. Minde dig selv om, at det er en god dag. Træffe en bevidst beslutning om at holde dit gode humør hele dagen lang.
Overvej aldrig en dag en `dårlig dag`. Der kan være et dårligt øjeblik (eller to) om en dag, men der er også flere gode, eller i det mindste anstændigt, øjeblikke også.

Billede med titlen udvikle følelsesmæssig intelligens trin 1

2. Vælge at have en god attitude. Din holdning til noget påvirker, hvordan du nærmer dig det og ofte, hvad du kommer ud af det. I stedet for at lade negative tanker fylde dit sind, gør en indsats for at være positiv. Beslutte, at du så meget som muligt vil forsøge at finde det gode i hver person og situation.

Vær tålmodig, forståelse og hjælpsom så meget som muligt.

Prøv at finde den positive side eller en lille humor i vanskelige situationer. Selvom det kan være svært at finde en "sølvforing" undertiden, bare forsøger at gøre det, kan du hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, afsætte din stress og øge din lykke.

Grine på dig selv, når du gør noget dumt eller endda pinligt.At vælge at se på dig selv med et smil, i stedet for kritik er et vigtigt skridt i at være lykkeligere.

Billedet med titlen Udvikle følelsesmæssige efterretninger Trin 10

3. Lad ikke nogen bringe dig ned. Nogle gange ser det ud til, at folk kan dræne det sjove ud af en situation, samt få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Husk at du ikke kan kontrollere nogen anden, men du kan styre din egen lykke.

Prøv at begrænse din tid omkring negative mennesker. Hvis du ikke kan undgå dem, så fortsæt bare positive tanker i dit sind, mens du er omkring dem.

I sidste ende er du dommeren for dig selv, så lad ikke nogen negativitet sænke dit selvværd. Negativ selvstanker Gør intet andet end at forhindre din vej til lykke.

Minde dig selv om, at deres dårlige holdning er deres problem. Det er ikke en præcis afspejling af situationen eller af jer.

Billedet med titlen Gør dig selv lykkeligt trin 12

4. Værdsætter de positive ting i livet. Forskning tyder på, at at være taknemmelig for de gode ting i livet, kan hjælpe dig med at være en lykkeligere person. Uanset om de er store (dit job og dit hjem) eller lille (parkeringspladsen tæt på butikens indgang), beslutter at være taknemmelig for de gode ting, du har, og det sker med dig snarere end at fokusere på det negative.

Tilbring et par minutter om dagen meditering eller bare forestille alt, hvad der får dig til at smile eller taknemmelig.

Lav en liste over ting, du er taknemmelig for og sæt det, hvor du kan se det ofte, som dit skrivebord eller badeværelse spejl. Tilføj ting, når du kan og sørg for at se over listen fra tid til anden.

I sidste ende, Vær taknemmelig For hvad der skete, uanset hvor dårlig det kan virke. Som Buddha sagde engang, "Lad os rejse op og være taknemmelig, for hvis vi ikke lærte meget i dag, lærte vi i det mindste lidt, og hvis vi ikke lærte lidt, blev vi i det mindste ikke syge, og hvis vi blev syge , i det mindste døde vi ikke - så lad os alle være taknemmelige."

Metode 3 af 3:

Vælge at handle lykkelige

1. Ansigt livet med et smil. Smilende er en af de nemmeste måder at vælge at handle lykkeligt. Faktisk kan den fysiske handling af smilende faktisk hjælpe med at forbedre dit humør. Så gør en indsats for at smile mere hele dagen.

Lyt til musik, der får dig til at smile under din daglige pendling.
Tænk på humoristiske ting for at sætte et lille grin på dit ansigt.
Smil på folk, der krydser din vej hele dagen.

2. Gøre din lykke til en prioritet. At forsøge at være glad kan faktisk gøre dig til en lykkeligere person. Mens du ikke behøver at være egoistisk og uvenlig, skal du helt sikkert gøre en indsats for at være sikker på, at du tænker på dig selv og engagerer sig i ting, der gør dig glad. Planlæg tid for disse ting. Ligesom du ville et møde eller en anden begivenhed, sætte dem på kalenderen og gøre dem til en prioritet.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven Du er deprimeret trin 21

3. Lær at sige `nej`. Det er okay ikke at gøre ting, som du føler for at forstyrre din lykke. Selvom du sandsynligvis ikke kan sige `nej` til alt, hvad du ikke vil gøre, er det okay at lejlighedsvis slå ned ting, der virkelig ikke er behageligt for dig.

Hvis du er frivilligt for noget, som du virkelig ikke vil gøre, så prøv at sige: "Jeg er ked af det, men jeg vil ikke kunne. Jeg er allerede overudvidet ".

Hvis du ikke er behageligt at sige "nej" direkte, så prøv at sige: "Jeg vil gerne hjælpe dig, men jeg vil ikke forpligte mig til noget, som jeg måske ikke kan gøre. Lad mig se, hvordan det passer til mine planer, og jeg vil fortælle dig ".

BILLEDE Titled Gør dig selv Happy Trin 14

4. Vis din medfølelse. Folk antager generelt, at lykkelige mennesker gør gode ting. Faktisk gør gode ting, og nogle gange simpelthen det rigtige, kan faktisk gøre dig til en lykkeligere person. Gøre valget til at være rart, retfærdigt og for at hjælpe andre, når det er muligt.

Vælg at lysere en fremmed dag hver dag, om det er en kompliment, Hold døren åben for en person, hvis hænder er fulde, eller Frivilligt arbejde på et suppe køkken.

Hjælp når det er muligt, hjælpe folk, der er mobbet, drillet, eller bare har svært ved livet. Tænk på, hvor ulykkelige de må føle i deres situation.

Tilgiv andre for små ting, de har gjort forkert. Ofte holder vi på petty greb. At gøre valget til at bevæge sig forbi disse følelser er ikke kun medfølende, men nøglen til at øge din egen lykke.

5. Deltag i meningsfulde aktiviteter. Betydende aktiviteter er dem, der giver vores livsformål og definition. De kan være alt fra at tale med en ven og uddybe dette forhold til at prøve en ny sport. At vælge at engagere sig i meningsfulde aktiviteter kan øge din lykke ved at give dig en følelse af præstation og tilknytning.

Deltag i en klasse eller gruppe, hvor du ikke kun kan lære noget nyt, men også muligvis danne nye venskaber - for eksempel kampsport, sprogklasse eller en bogklub.

Frivillig med en lokal fællesskabsorganisation eller agentur. Brug muligheden for ikke kun at dele dine færdigheder, men også som en chance for at lave nye forbindelser.

At gøre noget personligt eller privat som meditering kan også være meningsfuldt, fordi det bringer fred og trivsel til dit liv.

Billedet med titlen Gør dig selv lykkeligt trin 16

6. Behandle dig selv godt. At vælge at handle lykkeligt betyder også at vælge at behandle dig selv rigtigt. Det er svært at have en god indstilling, deltage i noget, eller endda smil, når du ikke har energi eller ikke kan fokusere. Træffe en beslutning om at gøre ting, der gør det muligt for dig at være glad.

Få nok søvn. Manglende søvn kan forårsage en række skadelige virkninger på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. Sørg for, at du får nok søvn, kan i høj grad forbedre din lykke.

Beslutte at spise nærende måltider og snacks. Visse fødevarer kan hæve (eller mindske) kemikalier i vores krop, der kan påvirke vores humør. At vælge at spise sunde måltider og nærende snacks kan hjælpe med at forbedre dit overordnede humør og langsigtet lykke.

Engagere i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er en bevist humør-booster og energizer i øjeblikket.Over tid kan regelmæssig fysisk aktivitet gøre dig til en generelt lykkeligere person ved at reducere stress og sundhedsmæssige bekymringer.

Giv dig selv en godbid hver gang og mens. Uanset om det er en ferie, efter at du har gennemført en stor rapport eller et lille stykke slik, bare fordi, vælger at gøre noget godt for dig selv, simpelthen fordi det vil gøre dig glad.

Tips

Hvis du føler dig fast i samme gamle rut, tag en pause. Du kan Gå en tur til et sted, du aldrig har været, gå til en forlystelsespark eller rejse over hele verden.

Nyd de små ting- de vil ikke være her for længe.

Altid være åben for enhver form for forandring, fordi hver dør skjuler utænkelige muligheder.