Sådan glemmer du nogen, du elsker (med billeder)

Breaking binder med nogen er aldrig let, især hvis du stadig elsker dem. Men med tiden, tålmodighed og et par sunde coping strategier, kan du fortsætte og finde lykke igen. Start med at fjerne personen fra dit liv, både ved at eliminere kontakt og tage ned påmindelser. Så kan du arbejde på at slippe af med ondt og fortsætte.

Trin

Del 1 af 4:

Fjernelse af personen fra dit liv

1. Afbryd kontakten helt. Det er svært at komme over nogen eller glemme dem, hvis du stadig taler til dem, eller selvom du stadig er bare venner på sociale medier. Unfriend personen på alle dine sociale medier konti. Lad personen vide, at du har brug for en lang pause fra dem, selvom du vil være venner i fremtiden.

Du kunne sige, "Selvom jeg gerne vil være på venlige vilkår i fremtiden, har jeg en hård tid lige nu. Jeg har brug for at gå væk fra vores venskab."
Hvis du skal se personen, så prøv at være venlig uden at flytte ind i venskab. For eksempel, sig hej, hvis du passerer dem i hallen eller gør høflig chitchat om logistik, hvis du deler børn. Forlad det dog på det og ikke forsøge at gå dybere.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 2

2. Opgive muligheden for at få personen tilbage. Må ikke dvæle på tanken om, at du måske kommer tilbage sammen. Det gør kun dig håb og fantasere om personen. I stedet fokuserer på at lade relationen gå på, at det er overstået, når du skal.

Fortæl dig selv, "Vi brød op af en grund, og jeg fortjener at fortsætte med nogen ny."

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 3

3. Skriv et brev til den person, du ikke sender. Få alle dine følelser ud på papir. Fortæl din ex, hvordan de gør ondt på dig. Skriv ned de gode minder og de dårlige, og brug bare tiden til at komme ud af nogle af dine følelser. Brevet er for dig - der er ikke nødt til at sende det.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 4

4. Slet personens e-mails, tekster og voicemails. Når du har tekst eller beskeder fra din ex, vil du sandsynligvis gå tilbage og læse dem, bolig i fortiden. Gå gennem alle dine konti, og slet alle meddelelser, så du bliver ikke fristet.

Hvis du er bange for, kan du måske have minderne senere, prøv at gemme dem på en ekstern harddisk og give det til en ven. Så kan du ikke tage det ud på vilje til at huske.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 5

5. Tag ned eller slet alle de billeder, du har af personen. Fjern billederne fra væggene og dit billedalbum. Slet eventuelle billeder, du har på din telefon eller computer, samt enhver på dine sociale medierekonti. Du behøver ikke disse påmindelser rundt.

Endnu en gang, hvis du ikke helt kan slippe, skal du sætte dem på en ekstern harddisk sammen med eventuelle hårde kopier, du har og bede en ven om at holde dem i et stykke tid.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 6

6. Har en ceremoniel brænding af eventuelle påmindelser, du har omkring. Nogle gange behøver du bare at rense dit andet sind. En måde at gøre det på er at samle ting, du har omkring, der minder dig om dem. Sæt dem i en metalaffald, og sæt dem i brand. Du kan gøre dette med gamle bogstaver, fotos eller tøj, for eksempel.

Bare vær sikker på at gøre dette udenfor i et ikke-blæsende område. Har en spand vand eller ildslukker i nærheden lige i tilfælde.

Del 2 af 4:

Slip af ondt

1. Minde dig selv, hvorfor det ikke fungerede ud. Hvis du har svært ved at komme over nogen, er det sandsynligt, at du husker alle de gode tider uden de dårlige. Tag dig tid til at huske, hvorfor du brød op, så du kan bryde gennem fantasien.

Prøv at skrive om det. Journal om de smertefulde minder, du har med det formål at lade gå af det ondt, så du kan fortsætte.
Dit forhold sluttede, fordi der skete noget, eller det gik ikke godt, og hvis du sætter dette forhold på en piedestal af perfektion, er det svært at komme over det.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 8

2. Tilgiv den person, der slipper din vrede. En måde at arbejde på at tilgive dem er at huske de gode dele af personen også. Tænk på, hvad der gjorde dig som dem i første omgang, så du kan tænke på dem som en hel person, der laver fejl. Det er kun, når du tænker på dem som et faldeligt menneske med både gode og dårlige kvaliteter, som du kan tilgive dem deres fejl.

En anden måde at arbejde på tilgivelse er at tænke på, hvordan du føler om, hvad personen gjorde for dig. Tænk på, hvordan disse følelser påvirker dit liv. For eksempel, hvis du føler dig vred og bitter, hvordan er det farvning, hvordan du ser verden?

Selvfølgelig nogle "fejl" er større end andre. Med alvorlige problemer som følelsesmæssigt og fysisk misbrug er det meget sværere at tilgive den anden person. Husk dog, at tilgivelse er hovedsagelig til din fordel - det frigør ikke den anden person for det, de har gjort.

Tilgivelse handler om at give slip på den bitterhed, du har mod den anden person. Det er svært at give slip på dine negative følelser over for personen, hvis du ikke er villig til at tilgive dem. Du glemmer ikke din smerte, bare at du holder op med at holde vrede i dit hjerte mod personen.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 9

3. Reframe breakup som "no-fejl" I stedet for at kaste skylden. Du kan bebrejde dig selv for breakup, eller du kan føle behovet for at bebrejde den anden person. Men i sidste ende er faktum, at du bare ikke var kompatibel med den anden person, og ingen fortjener skylden for det.

Hvis du havde et ret elskværdigt forhold, så prøv at huske, at du begge forsøgte at gøre dit bedste for at gøre forholdet til at fungere, og arbejde på at lade slip på beboelsescyklussen.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 10

4. Arbejde med at ændre dit svar til fortiden snarere end at ønske det væk. Nogle gange kan du ønske, at du kunne gå tilbage i tiden og ændre, hvordan tingene skete. Det er et ret naturligt svar, men i sidste ende, frugtløs. Alt du kan ændre er, hvordan du reagerer på fortiden. Acceptere denne kendsgerning i stedet for konstant ønske, at du kunne tage tilbage noget, du sagde eller gjorde.

Prøv at tænke på et bestemt øjeblik, der bugser dig. Du kan måske tænke, "Jeg ville ønske jeg kunne tage tilbage, hvad jeg sagde." I stedet rephrase erklæringen: "Jeg beklager, at jeg sagde det, men jeg har lært af min fejltagelse. Jeg vil gøre det bedre i fremtiden."

Billede med titlen glemme en person, du elsker trin 11

5. Se en terapeut, hvis du kæmper. Du kan føle at se en terapeut bærer en social stigmatisering. Husk dog, at millioner af mennesker ligesom du går til terapeuter, rådgivere, rådgivere og andre fagfolk til rådgivning og vejledning i vanskelige tider, og du kan også også. Der er ingen grund til at være bange for at få hjælp.

Nogle af de mennesker, du måske overvejer at tale med, er professionelle terapeuter, psykiatere, skole- og erhvervsrådgivere, og, hvis det ønskes, autoritative stemmer i dit samfund som præster eller rabbiner. Bare find en stemme, du stoler på, hvem der har en professionel ekspertise.

Spørg dine venner eller familie til anbefalinger, hvis du ikke er sikker på, hvem der skal tale med.

Del 3 af 4:

Komme videre

1. Lær dig selv at være uafhængig igen. I løbet af denne tid skal du huske at du er en hel person på egen hånd. Du behøver ikke en anden til at gøre dig færdig, så tag denne gang for at opdage dig selv igen uden den anden person.

Lav en liste over alle de ting, du kan gøre nu, da du ikke er i et forhold. For eksempel kan du måske bruge mere tid sammen med dine venner og familie, gå på solo ture, flytte ud af byen eller holde op så sent som du vil have. Denne liste kan du minde om, hvor sjov det kan være at være uafhængig.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 13

2. Minde dig om din styrke. Når du bryder op med nogen, kan du føle dig sårbar, og som om du ikke har magt til at komme over smerten. Men du er stærk nok, du skal bare give dig nogle påmindelser. Tag dig tid til at skrive ned nogle få af dine styrker og tidligere triumfer for at vise dig selv, at du kan og vil komme igennem denne gang.

For eksempel kan du skrive, "Jeg har stor fasthed. Det tog mig kun et år fra, da jeg begyndte at køre for at fuldføre en maraton! Og hvis jeg har fasthed, kan jeg også komme igennem dette."

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 14

3. Gør nogle nye venner, der ikke er i samme cirkel. Hvis du har været i et forhold i et stykke tid, kan du have mange fælles venner med din ex. Arbejde med at lave nye venner, der ikke konstant bringer personens navn eller vil gøre ting med jer begge, hvilket vil gøre det nemmere at gå videre.

Du behøver ikke helt at opgive dine gamle venner, men at have en ny cirkel giver dig et sikkert rum til at socialisere. Du kan også stole på venner, du ikke har til fælles. Prøv at genoprette et gammelt venskab, du måske har slettet af vejen lidt.

For at få nye venner, så prøv at gå til Community Meetups, tage sjove klasser på dit bibliotek eller med din parker og rekreative afdeling, eller endda slå en samtale med nogen på en lokal kaffebar.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 15

4. Dato igen, når du er klar. Giv dig selv tid til at sørge, men når du begynder at føle sig lidt bedre, prøv at danse nogen ny. Du behøver ikke at forpligte sig til et forhold. Bare tag på et par datoer med en person, du kan lide, eller endda bare et par første datoer med et par forskellige mennesker.

Lad dig gå så langsomt som du har brug for, når du begynder at danse igen. Der er ingen rush. Faktisk kan det være en god ide at bringe det op med nogen, du er dating. Du kan sige, "Hej, jeg skal fortælle dig, at jeg lige kom ud af et vanskeligt forhold, så jeg leder bare efter noget afslappet lige nu."

Del 4 af 4:

Pas på dig selv

1. Lad dine følelser ud fysisk i latter og tårer. Nogle gange kommer smerten bare til at slå dig igen, og du kan føle, at du skal græde. Det er fint! Tag dig tid til at græde. Men glem ikke at grine også. Se nogle dumme videoer på internettet, tjek nogle søde memes, eller læg i din yndlings komedie. Latter er godt for sjælen, og det kan få dig til at føle sig så godt eller bedre end et godt råb.

Gå ud med venner og få en god latter sammen!

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 17

2. Spis sund mad hver dag. Når du sørger, vil du måske ikke spise overhovedet, eller du vil måske bare spise junkfood. Men det kan bare få dig til at føle sig værre, når du kolliderer fra et sukker højt, for eksempel. Sørg for at du kommer i nogle frugter, grøntsager og magert proteiner i det mindste.

Selvfølgelig kan du stadig have det stykke chokoladekage eller en taske chips, især i den første dag eller deromkring. Prøv bare ikke at kun spis chips og kage. Vælg for nogle sunde fødevarer også.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 18

3. Få lidt motion, især hvis det er udenfor. Tag en vandretur i skoven eller gå en tur med en ven. KAYAK på tværs af en nærliggende sø eller gå en svømmetur i din yndlings pool. Spil en omgang Tennis, Kør i en park, eller bare ramt gymnastiksalen. Yoga er også en god mulighed. Uanset hvad du gør, vil du hjælpe dig med at få dig ud af dit hoved og få dig til at føle dig bedre.

Målet i mindst 30 minutters træning de fleste dage i ugen.

Motion er fantastisk til hjernen, fordi det frigiver følelses gode kemikalier i din krop. Hvis du er udenfor, får du også gavn af vitamin D! Plus, det er fantastisk til din krop og får dig ud af huset.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 19

4. Forlad masser af tid til søvn. Søvn er din krops måde at helbrede på, og det er også sandt for følelsesmæssig smerte. Hvis du har problemer med at sove, skal du sørge for at forlade ekstra tid til at sove, og arbejde på at få mindst 8 timer hver nat.

Prøv at komme ind i en nighttime rutine. Sluk din elektronik mindst en time før du vil gå i seng, så din hjerne begynder at vikle ned. Har lidt varm mælk eller urtete te, eller tag et varmt bad for at berolige dit sind.

Du kan også have det modsatte problem, hvor du vil sove hele tiden. Mens du får lidt ekstra søvn, er det ikke en dårlig ide (9-10 timer om natten), prøv ikke at overdrive det. Tvinge dig selv til at stå op og komme ud i verden.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 20

5. Fald tilbage på dine venner og familie til støtte. De mennesker, der elsker dig - dine familiemedlemmer, personlige mentorer og nære venner - ønsker at se dig glad. Vær ikke bange for at spørge disse mennesker om lidt ekstra kærlighed. Tal med en gammel ven, en forælder eller en søskende for at hjælpe dig med at arbejde gennem dit stress og følelser. Din ex var ikke den eneste person, der elskede dig - brug denne gang til at huske det og bruge tid sammen med dem, der betyder noget.

Selvom du finder ud af, at de råd, du modtager fra dine nære konfidanter, er ikke perfekt, kan følelsen af kammeratskab stadig få dig til at føle sig bedre.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 21

6. Kom tilbage til en regelmæssig tidsplan. En regelmæssig tidsplan hjælper dig med at blive rutine, hvilket hjælper dig med at føle dig mere normal. Prøv at stå op og gå i seng på samme tid hver dag, spis dine måltider på samme tid, og så videre.

Det er dog okay at gå let på dig selv. Du går igennem en hård tid, og det er okay at tage pauser, når du har brug for dem. Prøv bare at holde op så meget som du kan.

Billedet med titlen Glem nogen, du elsker trin 22

7. Forkæl dig selv lidt. Tag et varmt boblebad eller få en massage. Nu er den perfekte tid til en lille forkælelse. Gå til en film, du har ønsket at se, tag lidt shopping spree, eller endda komme ud af byen i et par dage. Bare gør noget, der får dig til at føle sig godt.

Du kan endda gøre noget så simpelt som at få kop kaffe fra din yndlings kaffebar og krølle op med en god bog.

Billede med titlen glemmer en person, du elsker trin 23

8. Prøv en ny hobby at bryde ud af dine gamle vaner. Arbejde med at lære et nyt sprog eller tage en sjov madlavningsklasse. Hent bøger på dit bibliotek for at lære en hobby, du altid har ønsket at prøve eller bare se nogle videoer online. Du kan endda tage en klasse på et lokalt fællesskabskollegium i et emne, der interesserer dig.

Slående ud på egen hånd med et nyt tidsfordriv giver dig en følelse af uafhængighed og frihed, plus det kan være forfriskende, gnistkreativitet.

Tips

Hvis en ven spørger om personen, kan du høfligt sige,"Vi slog op. Jeg er ked af det, men jeg vil ikke tale om det." De vil forhåbentlig forstå og slippe emnet.

Prøv at koncentrere sig om andre aktiviteter i stedet for at tænke på dine kære.

Advarsler

Gør ikke til negative adfærd, såsom at drikke, ryge, tage stoffer, gambling, praktisere selvskader, eller endda bare bliver arbejde besat. I sidste ende gør disse mere skade end gode.

Del på sociale netværk :