Sådan håndteres familieproblemer

Død, afhængighed, penge problemer, psykisk sygdom, separation / skilsmisse og overgangsjusteringer tager alle en vejafgift på familiemedlemmerne. Under stressende begivenheder eller når familiens ressourcer er alvorligt beskattet, kan problemer ikke løses let. Dette kan føre til fjendtlige uoverensstemmelser, spændinger og vrede. Konflikt i familien kan påvirke alles funktion. Håndter dine familieproblemer ved at lære effektive problemløsende færdigheder.

Trin

Del 1 af 2:
Udvikling af sund problemløsning
  1. Billedet med titlen Deal med familieproblemer Trin 1
1. Planlæg en tid til at tale som en gruppe. Står over for og overvinde familieproblemer kan virke umulige. Når du arbejder sammen, bliver det dog mere muligt at løse familieforskelle. Det første skridt i retning af opløsning er enig i, at der er et problem i første omgang. Så, når tempere er moderat afkølet, skal alle planlægge at komme sammen og udforme en strategi for at løse problemet.
  • Planlæg et møde på et tidspunkt, der er mest bekvemt for alle. Gøre alle opmærksomme på formålet med mødet, og at du vil have dem til at ankomme med forslag og løsninger på klar.
  • Vær opmærksom på, at små børn kan være en hindring for et familiemøde. Huddle dem i et separat rum, hvis du forventer, at tæmpe til at flair eller følsomme oplysninger skal diskuteres.
  • Terapeuter foreslår ofte at holde regelmæssige familiemøder. Denne taktik gør det muligt for familiemedlemmer at bringe spørgsmål ud i det åbne, før vrede udvikler sig. At tale med din familie kan regelmæssigt forbedre kommunikationen og den obligation, du deler.
  • BILLEDE Titled Deal med familieproblemer Trin 2
    2. Fokus på problemet ved hånden. Når der opstår uoverensstemmelser, har folk en tendens til at opdrage ethvert uløst problem, de nogensinde har stødt på med de andre parter. Dette forhindrer konfliktløsning og blursede punktet i diskussionen.
  • Stræbe efter at afdække, hvad der er vigtigt for det nuværende problem. Opbygning af en sag eller opbringelse af gamle mishandlinger vil ikke hjælpe dig med at løse dette problem.
  • Billede med titlen Deal med familieproblemer Trin 3
    3. Få alle til at sige, hvad de virkelig betyder. Direkte kommunikation er afgørende for effektiv konfliktløsning. Hver part bør bruge "I" udsagn til klart at angive dine behov, ønsker og bekymringer.
  • Husk, at du sigter mod at de-eskalere konflikten og arbejde mod en løsning. Brug af "I" -opgørelser gør det muligt for alle at udtrykke sig, mens du viser respekt for andre, der lytter.At lave en "I" -klæringer gør det muligt for hver person at tage ejerskab af, hvad de føler, og foreslå et middel til problemet på samme tid.
  • Eksempler på "I" udsagn omfatter: "Jeg er bekymret for, at vores familie falder fra hinanden. Jeg vil gerne have os til at arbejde tingene ud."Eller" Jeg bliver bange, når far drikker meget, fordi han begynder at råbe. Jeg ville ønske, at han kunne stoppe med at drikke ".
  • Billede med titlen Deal med familieproblemer Trin 4
    4. Lyt uden at afbryde. For at nå en aftale under familiekonflikten er lytning afgørende. Kun ved aktivt at lytte til hver part kan du forstå, hvad han forsøger at kommunikere. Aktiv lytning indebærer at cuing ind på den anden persons tone og kropssprog, så han kan tale uden afbrydelser eller bemærkninger og omskrive, hvad der blev sagt, for at sikre, at du forstod korrekt.
  • Effektiv lytning gør det muligt for den anden person at føle sig hørt, motiverer de andre parter til at lytte til dig, forsyner argumenter og stærke følelser og genopbygge forholdet under konflikten.
  • Billede med titlen Deal med familieproblemer Trin 5
    5. Validere og vise respekt for hver persons synspunkt.Validering vedrører at vise en anden, som du genkender, værdi og accepterer sine tanker, meninger eller overbevisninger. Selvfølgelig kan dine egne meninger afvige meget, men at bruge validering viser, at du ser den anden som et menneske, værdig integritet og respekt.
  • Valider dine familiemedlemmer ved at sige noget som "Jeg er virkelig glad for at du følte dig komfortabel nok til at dele dette med mig" eller "Jeg sætter pris på din vilje til at arbejde hen imod en løsning".
  • Billedet med titlen Deal med familieproblemer Trin 6
    6. Beslut om en løsning sammen. Når alle har delt deres behov, ønsker og bekymringer, så stræber efter et kompromis. Overvej alle de forslag, som hver part har leveret og kigge efter en mellemplads. Alle til stede bør føle sig godt om den foreslåede løsning. Udvikle om nødvendigt en kontrakt eller skriftlig aftale, der beskriver, hvordan du vil klare problemet.
  • Billedet med titlen Deal med familieproblemer Trin 7
    7. Søge professionel rådgivning. Hvis du ikke kan løse problemet alene, skal du kontakte en familieterapeut, der kan tilbyde dig praktiske råd om at styre din families problem.
    • Del 2 af 2:
    Anerkendelse af kommunikationsdrevblocks
    1. Billedet med titlen Deal med familieproblemer Trin 8
    1. Vær opmærksom på, hvordan forskellige familiemedlemmer kan reagere på problemer. En potentiel hindring for konfliktløsning i familier er forskelle i, hvordan hvert medlem reagerer på stress eller spænding. Disse forskelle skal tages i betragtning, og alle bliver nødt til at bevidst vælge at møde problemet for virkelig at finde en løsning.
    • For nogle mennesker får konflikten dem til at blive fjendtlige og defensive. Dette er "kamp" aspektet af den fysiologiske "kamp eller fly" svar. Disse personer kan argumentere uendeligt for at fjerne ethvert ansvar fra sig selv eller nægte at høre andres synspunkter.
    • Andre udvej til "Flight" aspektet. Disse personer kan løbe fra konflikter for enhver pris. De kan nægte, at der er et problem eller tror, ​​at der ikke er noget, de kan gøre for at løse det alligevel. Sådanne familiemedlemmer kan lade som om de ikke mærker nogen spændinger i husstanden, eller nedbringer dens virkning på dem.
  • Billedet med titlen Deal med familieproblemer Trin 9
    2. Anerkende, men få et håndtag på følelser. Følelsesmæssig bevidsthed er vigtig for at anerkende den unikke oplevelse af dig selv og andre. Hvis du har problemer med at identificere, hvordan du føler, vil du have problemer med at kontrollere dine følelser eller udtrykke dine behov under konflikt.
  • Første arbejde på at forsøge at identificere dine følelser. Overvej hvilke tanker du har, hvad du føler i din krop, og hvilke handlinger du vil tage? For eksempel tror du måske "Jeg hader denne familie."Dine næver er knyttet, og du vil slå noget. Sådan en stærk følelse kunne mærkes som vrede eller foragt.
  • Dernæst mål at kontrollere og lette disse stærke følelser, så du effektivt kan løse problemet. Afhængigt af, hvordan du føler dig, deltager i en komplementær aktivitet for at lette dit ubehag. For eksempel, hvis du er ked af det, vil du måske se en sjov film. Hvis du er vred, kan det være nyttigt at udlufte til en ven eller engagere sig i intens fysisk aktivitet.
  • Billedet Titled Deal med familieproblemer Trin 10
    3. Modstå trangen til at pege på fingeren. At beskylde nogen om at være årsagen til problemet vil kun resultere i, at personen bliver defensiv, og ellers hindrer en produktiv udveksling. Forsøg altid at angribe problemet, ikke personen. Du kan elske, ære og respektere nogen uden at lide hver eneste ting, han gør. Men hvis du gør din elskede ud for at være skylden på problemet, er det svært at udvikle sig ud over dette punkt.
  • Brug af "I" -opgørelser er en af ​​de bedste strategier for at minimere skylden og efterfølgende defensivitet. Sig "Jeg frygter, at din afhængighed vil føre til, at nogen bliver skadet" snarere end "misbrugere er bare farlige mennesker til at være omkring"

    • Tips

    Din familie består af nogle af de vigtigste relationer i dit liv. At have løbende konflikt i dette område kan drastisk påvirke din livtilfredshed. Hvis du ikke kan løse familiemæssige problemer, skal du søge professionel hjælp.
    Del på sociale netværk :
    Lignende