Sådan gør du et illusionskarge

Et illusionspark betragtes som en af ​​de mest iøjnefaldende bevægelser, mens du danser og laver gymnastik. Det kræver fremragende fleksibilitet, såvel som den rette kropsholdning og position. Det tager tid at lære for de fleste mennesker, men det er værd at slutresultatet. Denne vilje guide dig gennem processen.

Trin

Del 1 af 2:
Varmer op

Varmer op er vigtigt, før du gør en dansbevægelse eller trick.Dette er en opvarmning, som du kan gøre, før du gør et illusionskarge.

  1. Billedet med titlen gør et illusionspick trin 1
1. Start af ved at rotere nakken. Da du skal strække og løsne alle dine muskler, start med nakken. Drej det i en cirkulær bevægelse.
  • Billedet med titlen gør et illusionspick trin 2
    2. Drej dine arme. Kast dine arme i en cirkulær bevægelse, flyt dem både frem og tilbage i 20 sekunder hver.
  • Du kan gøre andre bevægelser som at kaste dem op og ned og flytte dem fra side til side.

    • Tip: Prøv at lave push-ups for at styrke dine arme.

  • Billedet med titlen Gør et illusionspick trin 3
    3. Flyt din hofte og knæ. Drej din hofte og knæ både med uret og mod uret.
  • For at rotere dine knæ, læg dine hænder på dem og flyt begge dine hofte og knæ.
  • En anden måde at strække dine knæ på er at trække dem op til brystet og holde dem der for 10 tæller.
  • Billede med titlen gør et illusionspick trin 4
    4
    Gør lunges. Lunges er vigtige, før du forsøger et illusionspark, da dine lår skal være stærke nok til at holde halvdelen af ​​din krops vægt.
  • Billede med titlen Gør et illusionspick trin 5
    5. Peg og bøj dine fødder. Sid dig ned og peg dine tæer foran dig. Bøj dem efter et par sekunder. Gør dette mindst 12 gange.
  • Du kan rotere din ankel for at løsne det også.
  • Billedet med titlen Gør et illusionspick trin 6
    6. Gør et par strækøvelser. Mens du er på gulvtæppet, kan du lave flere øvelser for at strække dine muskler. Disse er yderst vigtige og gavnlige, før du gør dit illusionskarge. Læs Sådan strækker du mig Til forskellige strækning ideer.
  • Strække dine ben fra hinanden i en splittelse. Hvis du ikke kan gøre en splittelse, strække dine ben fra hinanden, så vidt de kan gå. Prøv at holde tæerne og røre gulvet med hovedet uden at bøje dine knæ.

    • Husk: Hvis du ikke kan gøre dine splittelser endnu, vil illusionen se ufuldstændig og ikke hvordan du ville forvente, at det ser ud. Du kan dog fortsætte med at øve. Læs Sådan gør du en splittelse For en detaljeret vejledning, hvis du ikke har fået dine splittelser endnu.

    Del 2 af 2:
    Gør sparket

    Når du er opvarmet, kan du begynde at lave sparket.

    1. Billedet med titlen gør et illusionspick trin 7
    1. Start i "Mountain Pose". Gør bjerget på gulvet eller en matte. Sørg for, at dine palmer og fødder rører rundt helt, din ryg er ikke buet, og at dine knæ ikke er bøjet.
  • Billede med titlen Gør et illusionspick trin 8
    2. Tag dit ben op. Tag dit ben op i en split-lignende position i luften, med et ben ned. Prøv ikke at stå på tæerne, mens du gør det, da det kan få dig til at tabe balance og falde.
  • Benet, der er opdraget, varierer fra person-til-person. Bare fordi du er en rigtig sidet person, betyder det ikke, at du finder at bringe dit højre ben op behageligt. Prøv at bringe begge dem op, og find ud af, hvilken side der kommer dig og er lettere.
  • Billedet med titlen gør et illusionspick trin 9
    3. Gør en halv omgang. Med dine hænder på begge sider af din fod, Gør en RELEVE, Men det må ikke være for højt. Drej din krop langsomt til det modsatte af, hvor du startede fra.
  • Fortsæt med at praktisere dette kontinuerligt. Når du vender sig godt med din fod ned, skal du trække benet højt op i luften og prøv igen.
  • Billede med titlen Gør et illusionspick trin 10
    4. Prøv at sparke uden at bruge dine hænder. Stå op og prøv at sparke dit ben op lige i luften uden at gøre bjerget udgøre eller røre jorden med dine hænder. Hvis du praktiserer et par gange, vil det snart komme naturligt.
  • Billede med titlen Gør et illusionspick trin 11
    5. Tilføj halv-tur til dit spark. Prøv at dreje uden at bruge dine hænder og spar dit ben så højt i luften som du kan. Dette vil hjælpe illusionen se glat ud.
  • Billede med titlen Gør et illusionspick trin 12
    6. Øve sig. Det er godt, at du gjorde din illusion. Alt du skal gøre nu er at fortsætte med at praktisere, indtil du er tilfreds med, hvordan det viste sig.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende