Hvordan man laver en flyaway i gymnastik

En flyve er en imponerende og fælles valgfri niveau gymnastik færdighed, der bruges på de ujævne stænger (for piger) og høj bar (for drenge). Niveau 5 og højere gymnaster udøver ofte denne sjove dygtighed. Denne artikel vil hjælpe dig med at kunne gøre dette fantastiske trick!

Trin

Del 1 af 2:
Gøre øvelser
  1. Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 1
1. Gå til gulvet. Gør tuck, mens du går fremad. Gør dette som om du flyver ud af baren, men din bare hopper fremad i en tuck.
  • BILLEDE Titled Gør en Flyaway i gymnastik Trin 2
    2. Gå til skumgraven, og få et sted. (Helst en træner.) Bede hende / ham om at hjælpe dig med at gøre en tilbage tuck i en blød, fluffy pit fuld af skum kuber. Husk at hoppe højt og op. Ikke bue eller krølle op i en squished ball - bare tuck.
  • Billedet med titlen Gør en flyve i gymnastik Trin 3
    3. Gå til en lav bar. Tag dine fødder op til baren, og lad gå. Prøv det samme på en høj bar.
  • Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 4
    4. Prøv at gøre trin 3, uden at røre dine fødder til baren.
  • Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 5
    5. Gør tuck ups og tuck backs.
  • Tuck ups: Start i en hul, og tag dine fødder til brystet i en tuck. Hold din kernestæt.
  • Tuck backs: Gør en tuck hop som en tilbage tuck, men kontroller dig selv ned til gulvet.
  • Billedet med titlen Gør en flyve i gymnastik Trin 6
    6. Få et sted (din træner). Få dem til at hjælpe dig flyve, og husk at gå højt og op.
  • Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 7
    7. Prøv en flyve i Squishy Foam Pit.
    • Del 2 af 2:
    Gør en flyaway
    1. BILLEDE Titled Gør en Flyaway i gymnastik Trin 8
    1. Sæt to til tre virkelig bløde måtter under den høje bar. Dette gør det mere sikkert for en forkert landing, især hvis det er din første gang at lave en normal flyvning.
  • BILLEDE Titled Gør en Flyaway i gymnastik Trin 9
    2. Start med at gøre Tap Gwings, eller Kip op / trækker over, og kast i tryksvingninger. Tag ikke dine ben op endnu.
  • Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 10
    3. Lad gå af baren, når du når vandret. Sørg for, at dine fødder peger op, når du slipper. Så lav en tilbage tuck, som om du gør det i en pit uden et spring.
  • Billede med titlen Gør en flyaway i gymnastik trin 11
    4. Drej hurtigt. Tag dine ben og tag i dit hoved, såvel som dine ben. Sørg for, at du ikke trækker ind i baren.
  • BILLEDE Titled Gør en Flyaway i gymnastik Trin 12
    5. Når du er ved at lande, skal du slippe af med dine ben. Klem dem sammen, og prøv at holde din landing.
  • Billede med titlen Gør en flyve i gymnastik trin 13
    6. Afslut, og vis dit trick til andre gymnaster!

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Altid strække, denne færdighed har brug for et lille ben og håndledsfleksibilitet og bevægelse.
  • Før du gør det, når du laver Tap Gwings, skal du holde en god rytme med god teknik: Butt up, bue, så sparke!
  • Øv dig at svinge dine fødder op og lade gå i en 3/4 håndstand, så denne færdighed kunne være meget lettere for dig!
  • Sørg for, at du har på det rigtige niveau for at gøre en flyve.
  • Øv dig tilbage tucks på trampolinen.
  • Hav en god tilbage tuck før du forsøger dette. Hvis du ikke gør det, har det i det mindste en i Squishy Foam Pit.
  • Brug tøj som fleksible leggings, eller sweatpants.

    • Advarsler

    Dette kan være farligt, så prøv at have måtter rundt.
  • Gør ikke dette, hvis du har en blister eller rips, fordi det kunne blive værre, og det kan begynde at bløde.
    • Sørg for, at din træner er enig i, at du bør prøve dette.
    Del på sociale netværk :
    Lignende