Sådan gør du en breaststroke start

En breaststroke start (også kaldet en 3-2-1 pullout) er den første del af hver breaststroke længde. Med praksis kan det fremdrive dig omkring 20 meter (65.6 ft). (Hvilket gør det til den ideelle måde at spare energi på og er meget mere effektiv end at svømme hele vejen!)

Trin

  1. Billedet med titlen Gør et breaststroke Start Trin 1
1. Skub fra væggen. Skubbe dybt under vandet. (Mål for en dybde på ca. 1 meter til de bedste resultater.)
  • Du kan også dykke i poolen for dette trin.
  • Billede med titlen Gør et breaststroke Start trin 2
    2. Antag en strømlinet position med dine hænder ud foran. Sørg for at du ser lige ned i bunden af ​​poolen. I dit hoved, tæller til 3.
  • Billedet med titlen Gør et breaststroke Start Trin 3
    3. Så snart du rammer 3, trækker du armene ned helt ned til dine lår og gør 1 Dolphin spark på samme tid. Husk at holde øje med bunden ved poolen. I dit hoved, tæller til 2.
  • Billede med titlen Gør et breaststroke Start Trin 4
    4. Udføre 1 pisk kick (breaststroke spark). Som du gør dette, skal du også skubbe dine hænder ud foran. I dit hoved, tæller til 1.
  • Billedet med titlen Gør et breaststroke Start trin 5
    5. Stige til overfladen af ​​vandet ved hjælp af dine arme.
  • Billede med titlen Gør et breaststroke Start trin 6
    6. Begynd at svømme normal breaststroke.

    • Tips

    Pause mellem trin. (Ikke for længe, ​​men giv nok tid til hvert trin for at få dig til at rejse den maksimale afstand.)
  • Altid se på bunden af ​​poolen, da du løfter hovedet vil forårsage større træk og sænk dig ned.
  • Være så strømlinet som muligt til enhver tid. Hvis du er strømlinet, vil du rejse videre, hurtigere.

    • Advarsler

    Hold ikke vejret i længere tid, end du har det godt med.
  • Du kan slå dit hoved, hvis du går for dybt under vand.

    • Ting du skal bruge

    • SWIM CAP (Valgfrit)
    • Goggles (valgfrit)
    • Svømning kostume / trunks
    • Lap Pool
    Del på sociale netværk :
    Lignende