3 måder at finde tid

En dag har 24 timer, uanset hvor svært vi forsøger at undgå det. Nogle gange har vi en fornemmelse af, at vi ikke har nok tid til at gøre alt, hvad vi vil have. Ting kun bliver mere komplicerede, når vi er tvunget til at afbalancere tid til selv, arbejde og andre. Det er svært, men at finde en måde at afbalancere disse behov kan hjælpe dig med at opretholde individuel opfyldelse, finansiel stabilitet og tilslutning til verden omkring dig.

Trin

Metode 1 af 3:

Find tid til mig selv

1. Planlæg dine dage på forhånd. Uanset om det sker på mandag morgen i weekenden, er det godt at skabe en løs skitse af, hvad du skal udføre hver dag i din uge. Nye opgaver vil helt sikkert afgrøde, især hvis du arbejder for fuldtid eller omsorg for dine børn, men det er godt at have en grov oversigt over din ugentlige tidsplan. Overbelast ikke dig selv - kun prioritere de vigtigste opgaver, du har brug for for at opnå på hver dag.

Sørg for, at du tilføjer til denne vejledning hele dagen. På denne måde vil du ikke glemme at tage sig af nye problemer, der præsenterer sig selv.Du vil måske gerne stole på en iPhone-kalender eller online planlægger, men en håndskrevet liste er ofte meget hjælpsom, især fordi du skriver med hånden kan forbedre din underbevidste hukommelse af dine opgaver.
Hold flere planer eller lister for forskellige ansvar i dit liv (jeg.E. Dagligvarer, arbejde, børns tidsplaner), samt en master liste, der kan diktere hele skemaet for hver dag. Prøv farve koordinering af dine lister. Oprettelse af disse forskelle mellem dine ansvarsområder vil holde dem organiseret.
Ud over dine daglige skemaer er det nyttigt at have en liste over større ugentlige opgaver, som du skal udføre. Dette vil sætte de mindre ansvar i kontekst med mere overordnede ansvar, som du bestemt ikke kan ignorere. Det er vigtigt at afbalancere din energi mellem daglige og ugentlige opgaver. Dette vil sikre, at du ikke glemmer tingene på et øjebliks skala eller i større målestok.

2. Meditere på, hvad du håber at opnå. Når du får mulighed for at være alene i din travle uge, tag fem minutter til at tænke på et opnåeligt mål for den pågældende dag. Udøvelsen af at fastsætte daglige mål er umådeligt vigtigt for din personlige lykke.Prøv at passe på den tid, der er nødvendig for at opnå dette mål i din tidsplan.

Dit daglige mål behøver ikke at blive knyttet til, hvordan du bruger størstedelen af dagen selv. Faktisk er det ofte nyttigt at adskille dette mål fra din arbejdsplan eller andre mere tidskrævende forpligtelser. På den måde vil denne gang føle sig som din tid, og ingen andres.

Kreative typer kan fylde denne gang med at arbejde på at afslutte det seneste udkast til deres roman eller skitsere et animationsdesign. Selvom du ikke betragter dig selv en kreativ type, har du dog stadig ret til denne tid. Målet vil variere fra sag til sag, så sørg for, at det justeres specifikt med det, du føler, at du har brug for at opnå på den pågældende dag.

3. Negle ned ad de små opgaver før snarere end senere. Uanset om det svarer på en e-mail, har du ignoreret, rengør dine tællere eller tager hunden ud for en tur, sørg for, at du ikke ignorerer de små daglige opgaver. De vil dvæle i dit sind hele dagen, distrahere dig.

4. Vær fortrolig med alene tid. 55% af amerikanerne mener, at deres alene tid "meget vigtig", mens en yderligere 30% kalder det "vigtigt" til deres lykke. Tag ensomme øjeblikke hele dagen og ikke føler sig ubehageligt med at have dem. Alle har brug for lidt tid til at afkøle, og du vil finde dig selv opdateret, hvis du tager denne gang, især hvis din daglige tidsplan indebærer en stor kommunikation med andre.

I den teknologiske alder er det svært at føle sig helt løsrevet, da vi hele tiden er i kommunikation med andre på grund af vores telefoner. Af den grund kan din alene tid også indebære at slukke din mobilenhed for at undgå distraktioner.Lad nogen, du taler med ved, at du går offline i et stykke tid - de kan have lyst til at gøre det samme!

5. Indtage nogle af dine yndlingsmedier. Dette kan variere fra at læse en bog til at lytte et helt nyt album, som du har opdaget. Uanset om det er vigtigt at nyde nogle underholdning, når du kan for at reducere stressniveauet.

Hvis du er mere i ideen om at gøre noget aktivt, tag et langt løb eller ramt gymnastiksalen. Uanset om du har brug for mental eller fysisk stimulering, er det op til dig.

6. Tag dig tid til at gennemføre det daglige mål, som du har mediteret på. Hvis du ikke har gjort det allerede, skal du sørge for, at du tager dig tid til at nå dit mål. Hvis du havde et mere åbent mål, som at gøre mere øjenkontakt med andre, har du måske opnået dette mål hele dagen. Hvis ikke, tag dig tid til at være produktiv for dig selv.

7. Kom i seng på en rimelig time. Det er svært at altid få otte timers søvn med enhver travl tidsplan. Hvis du har planlagt din dag ud rigtigt, forhåbentlig kan du. Forskning viser, at selv en ekstra 60-90 minutter om natten kan hjælpe din lykke, så det kan være mere realistisk.Selv efter en travl arbejdsdag er det ofte svært at berolige det overaktive sind, før du falder i søvn.Nogle tips til at falde i søvn omfatter:

Sænk din puls med lange, beroligende vejrtrækninger. Udånder nogen af de bekymrende eller ængstelige følelser fra dagen.

Led dig selv gennem en guidet meditation, enten med strategier, som du har lært eller bruger en lyd-cd.

Læs en bog, men ikke en med for meget intensitet, ellers kan du ikke være i stand til at falde i søvn.

Sluk din computer langt før sengetid, da den glødende skærm vil holde øjnene fra korrekt at slå sig ned.

Metode 2 af 3:

Find tid til arbejde

1. Sørg for at du er forberedt. Dette kunne være mere mentalt, som at sove nok til at fungere på dit højeste niveau af effektivitet. Det kunne også være ret praktisk, som at sikre, at du har alle dine nødvendige forsyninger og uniform. Prøv at forberede natten før, sæt dit tøj og arbejdspose på et sted, hvor du nemt kan få adgang til dem.Når du vågner op, vil alt blive lagt ud for dig og klar til at gå.

2. Se over din ugentlige tidsplan. Før hver arbejdsuge bør du organisere din tidsplan for hele ugen. Det er også gavnligt at planlægge hver arbejdsdag til en separat daglig skema. Sørg for, at du er komfortabel ikke kun med arbejdet, du bliver nødt til at gøre hver vej, men også med mængden af arbejde, du har forpligtet sig til for ugen. Hvis du planlægger realistisk for dit eget Workflow Tempo, så kan du undgå at falde bagved.

Brug en prioriteret matrix til at hjælpe dig med at organisere ansvar på en enkel, direkte måde.Enhver opgave, der falder ind i den første kvadrant, bør straks tages hånd om. På den måde vil du ikke gå glip af nogen deadlines. Dette vil give dig rigelig tid til at arbejde på vigtige anden kvadrantopgaver, som du kan færdiggøre i et behageligt og produktivt tempo. Dette vil også fremvise dine højeste kapaciteter som en medarbejder. Brug af denne metode til organisation forhindrer dig i at spilde tid på ubetydeligt travlt arbejde eller glemme vigtige opgaver, der endnu ikke er presserende.

3. Brug din pendling til at fokusere din energi. Uanset om du tager offentlig transport eller kørsel, kan pendlen være en god tid at lukke ud uden stress og forsøge at reducere det på en sund måde.

Du vil måske bruge denne gang til at håndtere løse ender i selve dit job, jeg.E. Reagerer på e-mails, men det er ofte bedst at fokusere andetsteds under din pendler, hvis du kan.Lyt til en podcast eller journal på toget. Hvis du holder dig på en dag med produktivitet, skal du føle dig godt tilpas med at tage denne gang for dig selv.

4. Hold smilende og lytning hele dagen. Selvom arbejdsugen kan være lang, er det meget gavnligt for både dig og dine medarbejdere, hvis du holder op med en positiv energi. Din negative holdning kan have en meget større effekt på gruppen, end du måske tror.Hvis du har tune andre ud i løbet af dagen eller tillader fejl at frustrere dig, vil du ikke kun være mindre effektiv, men vil også skade relationer med dine medarbejdere, hvilket udfældning af et mere fjendtligt arbejdsmiljø.

Prøv at bruge en mantra eller bekræftelse for at hjælpe dig selv med at være positiv. For eksempel, hele dagen, kan du gentage noget som, "Dette vil være en god dag, uanset hvad!"

5. Eliminer potentielle distraktioner fra din arbejdsplads. Der er utallige måder at distrahere dig selv fra dit arbejde, især mens du arbejder på job, der kræver en stor computerbrug. Fra Facebook til Instagram til læsning af artikler i New Yorker kan enhver overdreven websurfing virkelig tage fat på at fuldføre dit arbejde.

Hvis du modtager en e-mail eller en besked fra en ven online, skal du ikke mærke trykket for at reagere. Send dem en kort besked, så de ved, at du vil komme tilbage til dem, når du har tid, eller bare gem dit svar, indtil efter arbejde, især hvis det ikke virker presserende.

Selvom du har lidt nedetid på arbejdspladsen, skal du ikke falde tilbage på disse distraktioner. Hvis disse kræfter stopper dig fra at fuldføre dit arbejde, vil du fortryde det i slutningen af din arbejdsdag, spilder dit job stress i dit personlige liv. Undgå det!

6. Indhente så hurtigt som muligt. Hvis du falder bagud, skal du ikke skubbe dit ufuldstændige arbejde indtil den næste dag. Det vil ende med at opbygge over tid, og du vil afslutte din arbejdsuge utilfreds og frustreret.

Hvis du forsøger at få en uge fremad, er der mange strategier for at fuldføre ekstra arbejde. Tænk ikke på dette som at fuldføre yderligere arbejde på en mere fremskyndet måde. I stedet for at forestille dig, at du stadig arbejder på dit normale tempo, men bare gør arbejde for fremtiden. Dette vil sandsynligvis kræve dipping i din afslapning eller social tid for nutiden, men hvis du ved, at du kommer videre til kommende fritid, vil du takke dig selv senere.

7. Lær at sige "ingen." Det er okay at nægte et tilbud om at påtage sig mere arbejde på dit job. Når du lige starter på et firma eller håber at flytte op, kan du føle, at trykket for at acceptere alle tilbud kastet din vej. Hvis du ved, at du ikke kan håndtere yderligere ansvar, kan du være ærlig om dette med din arbejdsgiver. Her er nogle retningslinjer for at vide, når du siger "ingen" kan være passende:

Du er allerede lidt bagved, eller føler dig overvældet af din nuværende arbejdsbyrde.

Der er ikke nok timer på dagen. Dette kan virke forenklet, men se på din nuværende tidsplan for at finde ud af, om du faktisk har nok gratis timer til at tage mere arbejde.

Du vil ikke være i stand til at fuldføre dit andet ansvar, hvis du tager en tyngre belastning.

Du er ikke kvalificeret til de opgaver, der er lagt ud for.

Selskabets fremskridt kan lide på grund af din manglende evne til at fuldføre dine opgaver.

8. Husk hvorfor du elsker dit job. I slutningen af dagen skal du være tilfreds med dit arbejde. Selvom det er et dagsjob, der ikke passer helt sammen med dine lidenskaber, skal noget om jobbet, om det er arbejdsmiljøet eller årsagen til, at dit arbejde understøtter, inspirere dig. Glem aldrig, hvorfor du ønskede jobbet i første omgang.

Hvis du ikke kan finde en grund til at lide dit job, skal du finde en ny. Det er meget svært at få dig selv unstuck fra et dårligt job, men hvis du ikke er glad for at arbejde der, så vil det gavne dig at se andre steder.

Metode 3 af 3:

Find tid til andre

1. Planlæg forud. Folk har ofte problemer med at finde tid til socialisering på grund af den omhyggelige planlægning, som det kræver, især med travle arbejdsplaner. Hvis du virkelig vil se en anden person på et bestemt tidspunkt, kontakt dem tidligt i ugen, før du begge bliver for travlt.

2. Mød et sted praktisk for jer begge. Dette kan betyde, at du bliver nødt til at rejse til dem, hvis de har en crammed uge. Vær dog ikke bange for at bede folk om at komme til dig, hvis du er kort tid. De vil sætte pris på din ærlighed. Endnu bedre, mød et sted i midten.

3. Vær ikke selvbevidst om at bede folk om at hænge ud.Det er ikke altid let at nå ud, især når du ikke har set denne person i et stykke tid, eller dit sidste forsøg på at lave planer var mislykket. Lad ikke dette holde tilbage dine forsøg på at opretholde interpersonelle relationer.

Selv om det kræver lidt ekstra indsats, skal du ikke lukke dig selv væk fra at smede nye relationer. Disse kan omfatte kolleger eller personer, du tager en udenfor klasse med. En del af socialisering indebærer at lære nye individer at kende og introducere dem til gamle venner. Det vil være en spændende blanding for alle involverede parter!

4. Skabe store grupper for at få flere involverede personer.Når alle er optaget, er det ofte svært at finde en-til-engang for alle. Inviter en gruppe venner til dit hjem til brætspilnat eller ud til en lokal bar. De fleste mennesker vil sætte pris på denne mulighed for at indhente et større antal venner.

Lad ikke socialisering suge op alle dine penge. Hængende ud kan ofte blive dyrt, især hvis du laver planer til middag, drikkevarer, film osv. Vær ærlig med dine venner og dig selv og lav nogle gratis aktiviteter, når du kan!

Hvis du føler, at en person har brug for alene med dig, skal du være følsom over for det. Dette gælder især for en betydelig anden, som måske vil have tid væk fra en massiv gruppe.Store sociale situationer vil være gode for nogle par, men du vil ikke ignorere din partners ønske om et mere intimt miljø.

5. Sørg for, at din ven tid ikke distraherer fra alene tid. Selvom socialisering kan hjælpe dig med at skære løs, er det stadig vigtigt at tage tid for dig selv, især efter en lang uge. Du vil også kæmpe for at være så fuldt lydhør og til stede med dine venner, hvis du ikke har taget tid til at tjekke ind med dig selv.

Del på sociale netværk :

Sådan finder du tid

Trin